명상

분있어? 명상 ... 익스프레스 스타일

그네에 앉아 뒤에서 본 어린 소녀
명상은 쉽고, 쉽고, 짜릿한 것입니다! 시간 있니? 이미지로 루디와 피터 스키터

명상 익스프레스 (Meditation Express)는 마음과 몸과의 소통을 완벽하게 연결하는 방향으로 나아가는 데 도움이되는 방법이며 하루 종일 평온함과 균형을 유지하기 위해 자신을 훈련시키는 방법입니다. 누구나 명상을 할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 우리의 내부 자원과 연결되는 순간 잠에서 벗어난 균형감을 회복하는 데 극적이고 건강한 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 45 시간 (1 시간)을 서둘러 하루 종일 진정시키는 데 누가 사치 스럽습니까? (할 수있는 한 당신을 위해서 만세. 당신이 할 수있는 한 당신이 명상하는 것이 좋습니다.) 요점은 당신이 묵상하는 것이 아니라 명상하는 것이 얼마나 중요한지입니다!

왜 명상 하는가?

우리는 각각 다른 이유로 서로 명상하고 있습니다. 낸시는 자신의 모든 부분, 즉 인간이되고, 마음이 있고 마음이 있으며, 무한하고 지혜가 깊으며 자신의 마음을 사로 잡는 부분에 대해서도 명상하고 있습니다. 갱신 및 안내 원 - 그녀의 센터.

마이클은 자신의 내면을 찾으려하지 않고 뒤로 물러서서 자신의 가족, 친구, 직장 동료에게 좋지 않은 내적인 폭발을 막을 수있는 균형을 찾기 위해 잠시 시간을내어 수행합니다.

당신이 식장 상점 체크 아웃 카운터에서 공상을하거나 "간격을 둔"적이 있다면, 당신은 명상을 할 수 있습니다. 명상하는 데 옳고 그른 방법이 없습니다.

명상의 가장 어려운 부분은 그것을하는 것을 잊지 않는 것입니다!

Meditation Express의 목표는 다음과 같습니다.

* 마음을 진정 시켜라.

* 몸을 편안하게하십시오.

* 스트레스를 줄이기위한 빠르고 쉬운 도구를 제공하십시오.

명상하는 것은 반영하는 것, 고려하는 것입니다. 그것은 종교가 아니다.

명상 ... 익스프레스 스타일명상은 종교가 아닙니다. Webster의 명상에 대한 정의는 라틴어 "meditare"에서 유래되었습니다. 즉, 생각하고 생각하고 생각하고 계획하거나 의도하며 묵상에 참여하는 것을 의미합니다. 이러한 명상을하기 위해 라이프 스타일이나 신념을 바꿀 필요는 없습니다. 청바지를 입든 Brooks Brothers 양복을 입든지 상관없이 일상 생활의 일부로 삼기를 바랍니다.

우리의 의도는 이러한 명상을 매일 그렇게하기를 원할 정도로 쉽고 간단하게 만드는 것입니다. 우리는 또한 언제 어디서나 (엘리베이터 또는 샤워 시설에서) 할 수있는 당신이 그들을 할 것을 권장합니다. 유연성, 편안함 및 적응력이 우리의 핵심 단어입니다. 이러한 명상에서 이익을 얻으려면 사원이나 시간 시계가 필요하지 않습니다.

마이클은 보통 명상을 그만두기 전에 하루 종일 두꺼운 상태입니다. 낸시는 다른 한편으로는 명상하기 전에 침대를 떠나지 않을 것입니다.

Michael은 스트레스를 "고치는"방법으로 묵상합니다. 예를 들어, 아이들에게 비명을 지르는 것처럼 느껴지 든, 또는 걱정과 불안이 미래에 그가 지금까지 투영되어 그가 지금 여기에 대해 명확하게 생각할 수 없다고 생각한다면 그는 명상을 할 것입니다.

낸시는 예방 수단으로 명상하고 있습니다. 예를 들어, 그녀는 하루 종일 몇 분 동안 명상하여 자신을 "재회"하고 자신의 전체 성을 재 연결하고 잠시 동안 내면의 고요함과 평온함을 느낄 수 있습니다. 그녀는 자신의 방향에 대한 강한 감각을 느낄 수있게 도와 주며 하루 종일 그녀의 시각과 기쁨을 유지하도록 도와줍니다.

분명히, 우리는 명상에 대한 다른 접근법을 사용합니다. 그러나 최종 결과는 같습니다 : 우리가 현재 살고있는 조화의 감각과 우리의 육체, 정신, 영혼 및 감정의 균형.

명상의 이점

명상의 이점은 개인과 많은 것입니다. 낸시는 명상을 통해 내면의 활력을 되찾았고, 마이클은 명상을 사용하여 진정시킵니다. 그 중간에 당신의 필요에 꼭 맞는 균형이 있습니다.

명상은 폭발이 일어나기 전에 평온을 찾도록 도와주는 내부 압력 완화 밸브의 역할을 할 수 있습니다. 명상을 통해 스트레스를 풀면 다음과 같은 방법으로 일반적인 신체 및 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

불면증 감소;

* 혈압 정상화;

* 심장 질환, 우울증 및 불안감 감소 과

* 담배와 술의 사용을 줄입니다.

당신의 마음이 안정 될 때 종종 내면의 선명도, 활력, 창의력 및 신선함이 있습니다.

Meditation Express는 통합 및 일관성의 전반적인 상태로, 그리고 스트레스없이 잠재력을 발견하고 펼칠 수있게합니다.

Meditation Express는 귀하의 건강을 개선하려는 의도로 명상하기로 결정하든, 스팀을 내 보내든, 또는 확장 된 인식을 고민하든간에, Meditation Express는 반 이상을 즐기는 여행을 안내합니다.

우리는이 소개가 시작될 때 누군가가 명상 할 수 있다고 말했을 때 진지했습니다. 몇 가지 팁이 필요합니다.

명상 성공을위한 "Top 10"목록

10. 언제 어디서나 명상하십시오.

9. 너 자신 있으라.

8. 당신에게 호소하는 명상 만 사용하십시오.

7. 육체적으로 편안해야합니다.

6. 이것은 연습입니다. 완벽 할 필요는 없습니다.

5. 마음이 절대적으로 천천히 거부하기 때문에 좌절감을 느끼기 시작하면 다른 시간을 멈추고 다시 시도하십시오.

4. 직감을 신뢰하고 하루 일을 포기하지 마십시오.

3. 당신의 호흡을 인식하고 호흡하지 마십시오.

2. 명상하는 데 옳고 그른 방법이 없습니다.

1. 명상하는 것을 잊지 마십시오!

따라야 할 구체적인 순서는 없습니다. 특정 시간을 따로 지정하고 명상을하기 위해 매일 조용한 장소를 찾는 대부분의 명상 기록과는 달리, 우리는 당신이 그것을하기를 강력히 권합니다!

저자의 허락을 받아 증쇄. © 2001.

기사 출처

명상 익스프레스 : 60 초 플랫 스트레스 릴리프
낸시 L. 버틀러 로스 (Butler-Ross)와 마이클 수빅 (Michael Suib).

Nancy L. Butler-Ross와 Michael Suib의 명상 표현.명상은 바쁜 하루의 균형을 회복할 수 있지만 시간을 희생할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 이제 그럴 필요가 없습니다. 명상 익스프레스 엘리베이터를 기다리는 동안, 논쟁이 있는 전화 통화 후 또는 여유 시간이 있을 때마다 72분 안에 할 수 있는 XNUMX가지 명상을 제공합니다. 저자는 가볍지만 효과적인 접근 방식을 사용하여 명상의 신비를 풀고 있습니다.

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

명상

Nancy L. Butler-Ross는 라디오 청취자, 기업 및 대학생에게 빠르고 쉽게 접근 할 수있는 명상법을 가르칩니다. 그녀는 뉴욕의 우드 스탁 (Woodstock)에있는 WDST-FM의 원본 "라디오 메디 테이터"입니다. 

마이클 수빅 (Michael Suib)은 마이애미 헤럴드 (Michael Herald) (일요일 판)에 출간 된 시인이자 주간 칼럼니스트이다. 낸시와 마이클은에 도달 할 수 있습니다. 이 이메일 주소는 스팸봇으로부터 보호됩니다. 당신은 자바 스크립트를 활성화해야합니다.
   


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