이미지로 비제이 후
명상은 많은 압박을 받지만, 그것이 정확히 무엇이고 어떻게 작용하는지는 여전히 많은 사람들에게 미스터리입니다. 어떤 사람들은 하루에 20 분씩해야한다고 말합니다. 다른 사람들, 당신은 명상으로 인생을 살아야합니다. 그러나 실제로 무엇을 하는가 평균? 아직도 다른 사람들은 복잡한 기술을 처방하여 올바르게하고 있는지 걱정할 수 있습니다.
그러나 명상은 또 다른 "일"이 아니며, 당신이 누구인지를 표현하는 것입니다. 모든 진정한 영적 관행과 마찬가지로 이곳에 온 사람이되지 못하게하는 장벽을 제거하여 삶을 더 쉽게 만듭니다.
명상을위한 시간을 성화함으로써 당신은 우주에서 가장 흥미로운 대화 주의자 인 신을 연결하고들을 수 있습니다. 어떤 TV 개성보다 영리하고 Facebook 친구보다 더 시원한 것은 당신을 만든 신성한 근원입니다. 그것에 연결하는 것은 반항의 행위, 평범한 것에 대한 반역, 자유의 선언입니다. 그것은 당신의 삶을 특별하게 만들 수 있습니다.
이 작업을 수행하는 두 가지 방법을 살펴 보겠습니다. 내가 능동적 인 명상과 수동적 인 명상이라고 부릅니다.
오전부터 오후까지
오전 용 스탠드 앤티 메리 디움, "정오 전에" 오후 for 메리 디움 포스트, 또는 "정오 후에"그러나 우리에게는 오전 실제로는 "활성 명상"을 의미합니다. 오후 “수동 명상.”그리고 당신은 언제든지 아침, 정오, 밤 등 원하는대로 할 수 있습니다.
적극적인 명상은 노력이나 기술이 필요한 영적인 실천입니다. 여기에는 호흡 운동,기도, 묵주 라운드, 심지어 봉사와 헌신이 포함됩니다. 집중력과 인식력이있는 한 기공 연습뿐만 아니라 자연에서 수영이나 걷기를 포함합니다. 요가 연습도 활발한 명상이 될 수 있습니다. . . 또는 누가 비싼 스타킹으로 누가 더 나은 곡예사인지 알아볼 수 있습니다.
깨달음 전에 무엇을 했습니까?
-나무를 자르고 물을 운반하십시오.
깨달음 후 무엇을합니까?
-나무를 자르고 물을 운반하십시오.
나무와 집안일을 자르는 것까지 모든 활동은 완전한 인식으로 수행 될 때 적극적인 명상이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 마음이 아직 집중되어 있지 않으면 제자리에 앉아있는 것이 무례한 운동이 될 수 있습니다.
어떻게되는지 살펴 보자.
? 기술
5 분에서 55 분 동안이 책에서 다루는 기술 (심호흡, 만트라 암송,기도, 심지어 온화하고 사려 깊은 요가)을 포함하여 적극적인 형태의 명상을 연습하십시오. 연습하면서 의도를 만들거나 질문을하거나 다른 방법으로“하나님과 대화”를 할 수 있습니다.
능동적 인 명상을 과도하게하지 말고 단순히 수동적 인 명상의 관념으로 사용하십시오. 있다. 그것으로 5-15 분 동안 앉아있다. . . 또는 필요한 한. 하나님의 말씀을 듣고 듣게하십시오. 답이 올 것이다. 아니면 그들은하지 않습니다.
나는 완료하는 데 약 45 분이 걸리는 진언을 떠 올립니다. 천명의 신성한 이름의 리사이틀에 중점을 두어야하기 때문에 그것은 적극적인 명상 형식입니다. 이 후 나는 바닥에 누워 있거나 아무것도하지 않고 계속 앉아 있습니다. 나는 단지 숨을 멈췄을 때조차도 숨을 멈췄다. 5 분에서 45 분 사이 어디에서나 생각하고, 원하거나 심지어 호흡하지 않고들을 수 있습니다.
요점은 신과 대화 할 시간을 조각하는 것입니다. 그런 다음 말을 마치면 들으십시오. 숨을 내쉬고 숨을 내 쉬어야하는 것처럼 깨달음에는 능동적이고 수동적 인 명상, 대화, 듣기가 필요합니다.
오후 이야기
첫 책을 썼습니다 5 법의 종류, 수동적 인 명상에 앉아 듣고 영감을받는 동안 글을 씁니다. 그것의 아이디어는 나의 제한된 신경계를 통한 신성한 의식의 전달만큼 내 것이 아닙니다. 오늘날까지 나는 때때로 그것을 읽고“와! 내가 어떻게 생각 했어 그? "
당신도 직업에서, 당신은 신성한 뜻을위한 수단입니다. 집중된기도 나 시각화 (AM)와 함께, 희망없이, 기대없이, 듣기없이 (PM), 시간을 보내십시오. 희망없이, 세상의 현기증이 들리지 않고 머릿속에서 영감을받을 것입니다. 당신은 하나님과 직접 대화하고 당신의 내면의 조언의 지혜를 누리게 될 것입니다. 이것이 모든 위대한 업적의 기반입니다.
수동 명상의 힘
당신은 멈출 수없는 juggernaut 아이디어를 가진 사람이 될 수 있습니다. 당신의 강력한 통찰력이 당신에게 속삭이고, 당신을 감싸고, 당신의 내면의 침묵 속에서 당신을 붙잡아두면 당신도 막을 수 없을 것입니다! 다음은 수동 명상의 힘의 예입니다.
나는 재정에 대해 걱정했고 번영의 길을 가로막고있는 장애물을 뚫을 의도로기도했습니다. 내가 가장 좋아하는기도를 낭독 한 후 한 시간 동안 나는 모든 생각과 희망과 기대를 포기하고 포기한 에너지를 그대로 사용하기로 결정했습니다.
천천히 아이디어가 생겨나 기 시작했다. 그것은 내 마음을 압도 할 정도로 강해졌다. 아내에게주의를 기울여야한다. 그녀는주의를 기울여야한다. 이것은 내가 깨어나서 그녀와 이야기하기에 너무 분명했습니다.
그것은 우리의 개인적, 영적 삶에서 대화와 획기적인 결과를 가져 왔습니다. 우리는 그 대화를 통해 많은 재정 문제를 해결했습니다. 돈에 초점을 두었다면 아마도 결코하지 않았을 것입니다. 놔두고 하나님을 냄으로써 나는 그 순간 정확히 내가 필요로하는 것을 행하라는 신호를 받았습니다. 나는 수동 명상을 충분히 추천 할 수 없습니다!
마 숨을 참아!
MRI를 경험 한 적이 있다면 장기적인 업무 일 수 있습니다. 이 과정에서 기술자는 한 번에 40 초 동안 숨을 참도록 요청할 수 있습니다. 몇 장의 이미지를 만들 었는지에 따라 12 회 이상이 작업을 수행해야 할 수도 있습니다.
MRI를받는 것은 몇 년 전 숨을 참는 숨을 쉬게하는 것이 었으며, MRI 기계가 건설 현장에 묻힌 관 안에있는 것처럼 느껴지더라도 평화 롭고 중심적인 느낌이 들었다는 것을 알게되었습니다.
가능한 한 오랫동안 숨을 참도록 강요 한 다음 다시 숨을들이 쉬기 전에 숨을 약간 더 내쉬고 숨을 쉬면 깊은 마음가짐을 느낄 수있었습니다. 나중에 MRI 외부 에서이 작업을 수행하여 내 결과를 확인했습니다.
숨을 제어, 당신은 마음을 제어
호흡으로 마음도 마찬가지입니다. 호흡을 제어하고 마음을 제어합니다. 이것들은 나의 말이 아니라 요가 전통의 지혜입니다.
호흡 정지는 호흡이 자연스럽게 중단 될 때까지 숨을 감시하는 미묘한 과정의 시작일 수 있습니다. 일부는“갭”이라고합니다.이 자연 정지는 강제 호흡 정지가 아니라 오히려 당신이 좋아하는 어떤 일이나“숨을들이 쉬는”사건을 목격 할 때 완전히 몰두합니다. 이들은 의식적으로 배양 할 수있는 과정의 자발적인 사례입니다.
물론 특정 유형의 건강 상태에서는 잠재적으로 유해하거나 치명적일 수 있으므로 호흡 유지 유형을 연습하기 전에 의사와상의하십시오! 괜찮아지면 제단에 앉거나 영화를 보거나 물 속에서 숨을 쉬면서 연습 할 수 있습니다. 효과를 내려면 한 번의 세션에서 매번 최소 30 초 동안 숨을 7 ~ 11 회 유지하는 연습을하십시오.
TV, 아니면 TV?
일부 장치는 명상에 도움이 될 수 있습니다. 다른 장치는 명상을 방해합니다. 이 중 최악은 TV입니다. “내가 한 최선의 결정은 내 TV를 없애는 것이었다. 나는 훨씬 더 평화입니다. 나는 명상과 취미를위한 시간이 있고, CNN에 대한 최근의 위기에 전적으로 스트레스를받지 않습니다.”내 고객들의 이런 말은 흔합니다.
집에서 더 많은 평화를 얻는 가장 쉬운 방법은 TV를 없애는 것입니다. 그렇게 할 수 없다면 케이블을 제거하여 간단한 조치를 취하거나 Netflix 또는 기타 비상업적 프로그래밍 만 시청하십시오. 이것은 돈뿐만 아니라 시간과 정신을 절약 할 수 있습니다.
마지막으로 온라인 프로필을 최소화하십시오. 링크드 인, 페이스 북, 인스 타 그램, Snapchat 및 컴퓨터 화면에 붙어 있고 휴대 전화를 찌그러 뜨리는 시간을 단축시키는 다른 앱이 정말로 필요하십니까? 당신이 직업을 찾거나 고객을 늘리기 위해 그것들을 사용하지 않는 한, 디지털 장애를 버리고 자신을 자유롭게하십시오.
변호사 해고
변호사처럼, 당신의 마음의 일은 외상으로부터 당신을 보호하고, 당신의 인생을 관리하고, 편안하게 만드는 것입니다. 논리적으로 때로는 과거의 상처를 멀리하여 물건을 숨길 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 과거의 상처와 외상은 쌓이고 생명을 견딜 수 없게 만드는 압력을 만듭니다. 단기간에 불편하거나 고통 스러울 수 있지만 여전히 앉아서 표면에 앉게하면 처리하고 놓아 둘 수 있습니다.
당신의 합리적인 생각은 왜 고통에 맞서지 말아야하는지 변명 할 것입니다. 그것은 당신에게 더 중요한 일들에 대한 세탁 목록과 당신의 내면의 문제들로부터 당신을 산만하게하는 좋은 주장들을 줄 것입니다. 하지만 너는 그것의 보스; 원하는 경우 고통을 보도록 선택할 수 있습니다. 변호사가 당신을 속이게하지 마십시오. 그는 당신의 문제를 말소 할 수 없습니다. 증인, 판사 인 당신 만이 진실을 직시하고 자유로울 수 있습니다.
불안하거나 지루함을 느끼는 수업에 앉아 계신 적이 있습니까? 올바른 주제가 아닙니다 or 선생님은 나를 좋아하지 않아요 당신은 생각할 것입니다. 그러나 듣는 대신 불안감을 느끼십시오. 이것은 어디서 오는 거니? 당신의 몸에서 어디에 표현하고 있습니까? 식욕 부진과 소화 불량으로 인한 가슴 앓이 일 수도 있습니다. 당신이 나오고 싶은 분노를 저장했을 수도 있습니다.
분노없이 분노 나 감정을 관찰하십시오. 올라 오게 어떤 신체 부위가 움직이는 지, 어떻게 느끼는지 느끼십시오. 다음에 요가를하거나 체육관에 갈 때 신체의 일부를 운동시키는 것이 좋습니다. 척추 지압사에게 가거나 마사지를 받거나 상처 부위를 스트레칭하는 것이 좋습니다.
당신 자신의 더 깊은 부분은 당신이 여전히있는 순간을 기다립니다. 당신이 내버려두면 더 깊은 부분이 생깁니다. 증인과 감시는 유휴 상태가 아니라 적극적입니다. 몸과 마음에 통증을 완화시키는 직접적인 방법입니다. 그것을하기 위해서는 영웅이 필요하다 : 고요함은 일을한다.
하나님의 마음을 들어라
매일 수동적 인 명상에 앉아서 몸과 마음이 당신과 대화하게하십시오. 그들이하는 말을 목격하십시오. 그들이 침묵 할 때, 하나님의 생각을 들어라. 아마도 당신의 몸과 마음을 목격하는 가장 중요한 이유는 그것들이 여전히 자라도록 허용하는 것입니다. 이것이“여전히 내가 하나님임을 아는 것”의 진정한 의미입니다.
정의 요가 “마음 / 신체의 변동을 멈추는 것”입니다. 적극적인 명상을하면 그 물건이 나오도록 권장합니다. 수동적 인 명상에서 당신은 그것이가는 것을 목격하고 대신 고요함을 초대합니다.
하루 종일 나쁜 일이 있더라도, 얼마나 잘 먹지 않았거나 일출 후 몇 시간이 지 났는지에 관계없이 마침내 일어납니다. . . 일몰 명상은 나의 구원입니다. 나는 약 45 분 동안 담요에서 마약이나 금기 사항을 교환하지 않을 것입니다. 나는 다른 사람의 깨달음을 위해 그것을 거래하지 않을 것입니다. 그것은 내 긴축의 빈약 한 힘으로 얻은 하늘 조각입니다.
하나님과 대화하고 나서 일출이나 일몰시에 48 일 동안 행한 말을 듣는 것은 인생을 변화시킬 것입니다. 보장하거나 돈을 돌려받습니다.
© 2018 by Simon Chokoisky. 판권 소유.
출판사, 운명 도서의 허가 재판,
InnerTraditions Intl의 한 부문. www.innertraditions.com
기사 출처
달마 방법 : 영적 진보를위한 7 일일 단계
Simon Chokoisky 저
이 실용적인 영적 가이드에서 Simon Chokoisky는 기독교, 힌두교, 불교 또는 불가 지 론적 인 당신의 영적 배경이 무엇이든 관계없이 11의 시간을 테스트했지만 단순한 일상 기술을 공유하여 영적 진로 또는 "율법"을 찾도록 도와줍니다. 그는 모든 사람들이 독특한 학습 스타일과 영적인 스타일, 즉 당신의 "달마 (Dharma) 타입"을 어떻게 갖고 있는지, 그리고 달마 (Dharma) 방법을 통해이 책에 설명 된 11 방법 중 7 가지를 선택하여 연습 할 수있는 방법을 설명합니다. 고유 한 요구에 따라 매일 변경할 수도 있습니다. 그리고 매일 7 / 11 "규칙"을 붙잡음으로써 곧 빠른 영적 진보와 개인 깨달음의 길로 빠져드는 것을 알게 될 것입니다.
(Audiobook 및 Kindle 에디션으로도 제공됩니다.)
저자에 관하여
Simon Chokoisky는 Vedic Astrology와 Dharma Typing을 사용하여 사람들이 영혼의 목적을 발견 할 수 있도록 돕는 개척자입니다. 그는 Vedic life mapping과 Vedic Astrology에서 자신의 교육을 기반으로 한 개인 컨설팅 사업을 운영합니다. 의 저자 5 법의 종류, 도박꾼의 법및 성, 사랑, 법 Vedic Astrology DVD 시리즈로 Decoding Your Life Map의 창작자이기도 한 그는 광범위한 세미나를 진행합니다. 그의 웹 사이트 방문 : http://spirittype.com
