영성 및 Mindfulness

약 없이 통증을 완화하는 두 가지 방법

가상 현실 안경을 쓴 사람
이미지로 엔리케 메세 우어

전통적 마음챙김 호흡과 가상 현실, 3D 안내 마음챙김 호흡의 두 가지 명상 호흡이 통증을 완화하지만 다르게 작용한다는 연구 결과가 나왔습니다.

명상을 한다는 것은 오래전부터 알려져 왔다. 유의하는 호흡은 통증을 포함한 다양한 건강 상태에 도움이 됩니다.

새로운 발견은 두 가지 유형의 명상 호흡이 모두 감소했음을 나타냅니다. 통증 미시간 대학 치과대학 부교수인 알렉산드레 다실바(Alexandre DaSilva)는 통증 처리를 담당하는 뇌 영역인 체성감각 피질(somatosensory cortex)을 조절하지만 다른 메커니즘을 사용한다고 말했습니다.

전통적인 호흡 그룹을 사용하면 뇌의 전두엽 영역과의 기능적 연결이 증가했는데, 이는 이 영역이 상호수용성(interoception)이라고 불리는 신체의 내부 감각 세부 사항에 초점을 맞추기 때문입니다. 이것은 외부 통증 신호와 경쟁하고 통증을 처리하는 체감각 피질의 능력을 억제했습니다.

이것은 마음챙김 호흡이 내부 장기 기능의 육체적 감각에 마음의 주의를 의식적으로 다시 집중시키는 것을 의미하는 인터셉션(interoception)에 의해 통증 완화 효과를 발휘한다는 일반적인 가정을 따릅니다.

가상 현실 그룹에서 피험자들은 특수 안경을 착용하고 한 쌍의 가상 현실 3D 허파를 관찰하면서 마음챙김 호흡을 했습니다. 이 기술은 집에서 개발되었으며 폐는 피험자의 호흡 주기와 실시간으로 동기화되어 몰입형 시각 및 청각 외부 자극을 제공합니다. 뇌의 감각 영역(시각, 청각)이 몰입형 가상 현실 사운드 및 이미지 자극과 연결되면 통증이 감소했습니다. 이것을 외수용성이라고 하며 체성감각피질의 통증처리기능을 약화시킨다.

"(나는 놀랐습니다) 두 명상 호흡법 모두 통증 민감도를 감소시켰지만 음과 양과 같은 뇌에서는 반대입니다."라고 DaSilva는 말합니다. "하나는 우리 자신의 호흡 또는 외수용성(양)에 대한 몰입형 외부 3D 경험에 두뇌를 참여시키는 것이고, 다른 하나는 우리의 내부 세계인 내수용성(음)에 초점을 맞추는 것입니다."

두 접근 방식 모두 통증 민감도를 감소시켰지만, 전통적인 마음챙김 호흡은 오랜 시간 주의를 기울여야 하고 추상적 경험에 집중해야 하기 때문에 어려울 수 있다고 그는 말합니다. 가상 현실 호흡은 명상 경험에 몰입형 "시각 및 청각 가이드"를 제공하기 때문에 특히 초보자에게 더 쉽게 접근할 수 있습니다.

그리고 가상 현실 마음챙김 호흡은 의료 전문가에게 통증 완화를 위한 또 다른 가능한 옵션을 제공하여 아편제를 포함한 진통제에만 의존하는 경향을 줄인다고 DaSilva는 말합니다.

팀은 각 참가자의 삼차 뇌신경의 왼쪽 하악 신경 가지에 단일 일방적 열전대를 배치하여 두 가지 호흡 방법을 비교했습니다. 얼굴에 있는 작은 컴퓨터 제어 핫플레이트를 생각해 보세요.


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두 가지 유형의 호흡 중에 사용되는 뇌 메커니즘을 연구하기 위해 연구자들은 각 유형의 호흡 및 통증 자극 동안 관련 기능적 연결성, 즉 뇌의 어느 영역이 동시 활성화되는지, 언제 동시 활성화되는지 분석했습니다. 그들은 호흡 기술의 급성(동일한 세션) 및 장기 효과(XNUMX주 후)를 조사했으며 두 신경 영상 세션 사이의 주에 두 그룹 모두 집에서 전통적인 마음챙김 호흡을 했습니다.

편두통과 통증에 중점을 둔 DaSilva의 연구 그룹은 모바일 애플리케이션을 통해 이 가상 현실 호흡 경험을 제공하고 임상적 이점을 실험실을 넘어 여러 만성 통증 장애로 확장하는 옵션을 연구하고 있습니다.

이 연구는 나타납니다 저널 의학 인터넷 연구.
출처: 미시간 대학 ,기존 연구

 

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