Search Inside Yourself Leadership Institute의 공동 창립자이자 전 CEO로서 저는 SIYLI의 비전과 사명 선언문을 작성하는 데 도움을주었습니다. "세계의 모든 지도자는 현명하고 자비 롭기 때문에 세계 평화를위한 조건을 만듭니다."

이 성명서를 작성할 때 SIYLI 이사회는 높이를 목표로하고 (매우 높이!) 불가능 해 보일 수도있는 대담한 비전과 사명을 표현하는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 그것은 우리가 살고있는 대담하고 불가능한 시대와 마음 챙김과 감성 지능의 실천을 가르치는 데 적합 해 보입니다.

그러나 나는 때때로 사람들이 눈을 굴리고 그렇게 순진하고 열망하는 진술을 무시하는 것을 보았습니다. 실제로 인류 문명의 실적과 지구 주변의 폭력, 갈등 및 전쟁의 기존 상태를 고려할 때 그들을 비난 할 수 있습니까? 이 현명하고 자비로운 지도자는 어디에 있습니까? 개인이 어떻게 세계 평화를위한 조건을 조성 할 수 있습니까?

그러나 특히 다른 사람들의 고통과 연결되는이 관행은 저에게 희망을줍니다.

예를 들어, 이틀간의 마음 챙김 및 감성 지능 프로그램의 하이라이트는 둘째 날 아침이 끝날 때 열립니다. 여러면에서 프로그램의 첫날과 반은이 순간을 준비하는 것입니다. 안전한 환경 조성, 참가자들에게 더 조용하고 집중하여 앉도록 가르치고 중단없이 듣기 연습을합니다. 지금까지 세 가지 감성 지능 역량이 도입되었습니다 : 자기 인식, 자기 관리 및 동기 부여. 이 시점에서 참가자는 다른 사람의 고통에 연결하는 연습에 깊이 빠져들 준비가되어 있습니다. 특히 우리는 유사점을보고 친절을 베푸는 두 가지 핵심 기술을 연습합니다.

다음은이 책에서 수정 된 우리가 사용하는 연습 문제입니다. 이 연습은 두 부분으로 구성됩니다. 파트 1은 유사점을 보는 데 초점을 맞추고 파트 2는 친절을 베푸는 데 중점을 둡니다.

워크샵에서 사람들은 짝을 이루어 앉아서 ​​서로 마주 보며이 운동을합니다. 그렇게하기로 결정했다면, 나는 당신이 신뢰하고 가까운 사람에게 물어보고 그들이 연습의 맥락과 목표를 이해할 수 있도록이 장을 읽게하는 것이 좋습니다.

그러나이 연습은 다른 사람과 가상으로 수행 할 수도 있으며 (예 : 전화 또는 화상 회의를 통해) 혼자 연습 할 수 있습니다. 실제 사람이든 가상의 사람이든 상관없이 선택한 사람과 마주 앉아있는 것을 상상하고 상상해보십시오. 아래 스크립트를 말합니다.

1 : 유사점보기

몇 분의 정착 또는 마음 챙김 명상으로 시작하십시오. 몸과 호흡에주의를 기울이고 그날의 바쁘고 활동을 그만두십시오.

그런 다음 앞에 앉아있는 사람을 인식하십시오. 잠시 시간을내어이 사람을 봅니다. 그들은 인간입니다. . . 너처럼. 당신의 연결을 인간으로보고, 당신이이 생각에 편안함을 느끼는지 또는 그것이 약간의 불편을 일으키는지를 알아 차려라. 눈을 마주 치지 말 것.

다음 문장을 크게 읽거나 머리에 말하면서 각각 읽으십시오. 시간을 내서 말한대로 각 진술을 고려하십시오.

* 내 앞에있는이 사람은 나처럼 몸과 마음을 가지고있다.

* 내 앞에있는이 사람은 감정과 생각이 있습니다. . . 나처럼.

*이 사람은 고통, 슬픔, 분노, 상처, 혼란 스러움을 경험했습니다. . . 나처럼.

* 내 앞에있는이 사람은 육체적, 정서적 고통과 고통을 겪었습니다 ... 나처럼.

* 나 앞에서이 사람은 고통과 고통으로부터 벗어나고 싶어한다. . . 나처럼.

* 저의 앞에있는이 사람은 많은 기쁨과 행복의 시간을 경험했습니다. 저처럼.

*이 사람은 건강하고 사랑 받고 성취하는 관계를 원합니다. 나처럼.

* 나 앞에서이 사람은 나처럼 행복하게되기를 바란다.

2 : 친절 함 제공

이제 친절을 베푸는 연습을하십시오. 좋은 소원이 생기도록하십시오. 시작하기 전에 잠시 시간을내어이 사람을 다시 봅니다. 그들은 인간입니다. . . 너처럼.

그런 다음, 큰 소리로 또는 조용히 머리에서 말하면 다음 문장을 읽고 각 문장 사이에 잠시 쉬십시오.

* 나는 내 앞에있는이 사람이 인생의 어려움을 헤쳐 나갈 수있는 힘과 자원을 가지기를 바랍니다.

* 나는이 사람이 고통과 고통으로부터 자유 로워지기를 바란다.

* 나는이 사람이 내 앞에서 행복하게되기를 바란다.

*이 사람은 동료 인간이기 때문에. . . 나처럼.

다음으로, 당신의 소망을 다른 사람들에게, 당신이 생각할 수있는 다른 모든 것에까지 넓히십시오. 원하는 경우이 성명서에 특정 인물의 이름을 지정하거나 포함시키려는 다른 커뮤니티의 이름을 지정하십시오.

*이 방, 건물 또는 집의 모든 사람들이 행복하게 될 수 있습니다. 그들은 고통에서 해방 될지도 모른다, 평화에일지도 모른다.

* 내 가족과 친구들이 행복해지기를 바랍니다. 그들은 고통에서 해방 될지도 모른다, 평화에일지도 모른다.

* 동료와 동료, 그리고 함께 일하는 모든 사람들이 행복하기를 바랍니다. 고통에서 자유롭고 평화롭게 지낼 수 있습니다.

* 세상의 모든 존재가 행복해지기를 바랍니다. 그들은 고통에서 해방 될지도 모른다, 평화에일지도 모른다.

* 마지막으로, 나 자신을 포함시키는 것을 기억합니다. 나는 행복 할거야. 나는 고난에서 자유로울지도 모른다, 나는 평화로울지도 모른다.

말하기가 끝나면 몸과 호흡에주의를 기울이십시오. 어떤 생각이나 느낌을 버리십시오. 당신이 호흡하고 호흡하고 있음을 주목하십시오. 둘 다 준비가 끝나면 잠시 기다렸다가주의를 환기시킵니다.

건물 이해와 다리 만들기

이 연습은 처음 만나는 사람들과 오해하거나 서로 갈등하는 사람 사이에서도 이해를 구축하고 다리를 만들 수 있습니다. 저는보다 평화로운 세상을 만드는 한 가지 방법은 안전한 공간을 만들고 서로 단절된 느낌을 가진 사람들과 함께이 운동을하는 것이라고 믿습니다.

유사점을보고 친절을 베푸는이 두 가지 관행은 내적 자원을 구축하는면에서 엄청나게 풍부하고 두려움과 편견을 완화하고 우리 모두가 한 부족, 한 가족, 즉 인간 가족임을 알 수 있도록하는 데 매우 가치가 있습니다.

후드 아래에서 보면서

종종 우리 대화는 다음과 같이 진행됩니다 : How are you? 벌금. 기분 어때? 벌금. 직장, 학교, 관계가 어때? 벌금. 심리학자 친구는 FINE이 "표현되지 않은 감정"을 의미하는 약어가 될 수 있다고 제안했습니다.

즉, 끝 사회적으로 허용되는 형태의 돌담 또는 방어 적입니다. 우리는 받아 들일 필요가 없습니다 끝 그래도 대답으로. 우리는이 온화한 형태의 회피를 인식하고 내가 가끔 부르는 것을 할 수 있습니다. 후드 아래에서보고:

감정의 표면을 훑어 보는 것보다, 우리는 사람들이 현실감을 느끼고 전환, 도전, 고통을 공유하도록 장려 할 수 있습니다. 우리는 우리 자신을 포함하여 두려움과 의심을 피하는 것이 아니라 호기심을 갖고 직면 할 수 있습니다. 우리는 자신이 속하지 않는다는 느낌과 상처를 숨기는 것이 더 안전하다는 느낌을 포함하여 삶의 무수한 어려움과 도전을 캐치하지 않고 존경심으로 탐구 할 수 있습니다.

일상의 수면 아래에 사는 타인의 고통과 고민을 폭로하는 것은 놀랍고도 강력 할 수 있습니다. 이 고통은 우리를 연결하는 접착제, 모든 인간이 공유하는 것, 즉 우리의 투쟁, 실패, 취약성 및 고통의 감정적 공명입니다. 우리의 공통 인류.

플라톤 (Plato)이 말했듯이, "당신이 만나는 모든 사람들이 열심히 싸우고 있습니다."

이 시도: 다른 사람들의 두려운 모습을 볼 수있는 기회를 찾으십시오. 파티 또는 비즈니스 모임에서 누군가를 만날 때 날씨 또는 기타 작은 이야기에 대해 이야기하는 대신 다음 질문을 해보십시오. 너의 이야기를 말해줘. 공손하게 그러나 진실하게 묻는다 : 가장 큰 도전은 무엇입니까? 어떻게하면 당신이하고있는 일을하게 될 수 있었습니까? 당신이 극복 한 장애물은 무엇입니까?

유사성을보고 친절을 베푸는 동안 듣기 만하면됩니다.

저작권 © 2019 by Marc Lesser. 판권 소유.
신세계 도서관의 허가를 받아 인쇄 됨
www.newworldlibrary.com

기사 출처

친절한 지도자의 일곱 가지 실천 : Google과 선 (禅) 수도원 주방의 교훈
Marc Lesser 저

이 책의 원칙은 모든 수준의 리더십에 적용 할 수 있으므로 독자들에게 인지도를 높이고 의사 소통을 향상 시키며 신뢰를 구축하고 두려움과 자의식을 없애고 불필요한 작업장의 드라마를 최소화하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 일곱 가지 실천 중 하나만을 받아들이면 인생이 바뀔 수 있습니다. 함께 사용하면 웰빙, 생산성 및 긍정적 영향의 경로를 지원합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또한 킨들 에디션도 있습니다.

저자에 관하여

Marc Lesser CEO, 선생님이며 전 세계에서 교육 및 협상을 제공하는 저자입니다. 그는 Google, SAP, Genentech 및 Twitter를 비롯한 세계 유수의 기업 및 조직에서 많은 관심과 감성 정보 프로그램을 이끌었습니다. 마크와 그의 작업에 대한 자세한 내용은 www.marclesser.net 과 www.siyli.org.

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