영성 및 Mindfulness

트라우마 생존자들이 스트레스를 처리하기 위해 영성을 활용하는 방법

영성은 스트레스를 돕습니다 8 16
 윈드나이트/셔터스톡

외상, 도로 사고, 자연 재해 및 폭력에서 살아남거나 목격하는 것과 같은 상황은 우리의 삶을 뒤흔들고 우리의 핵심 신념과 세계관에 도전할 수 있습니다.

그러나 이 격변은 "외상 후 성장"에 다른 측면 우리 삶의. 이것은 ** 삶에 대한 더 큰 감사, 새로운 기회 보기, 개인적인 회복력의 더 깊은 감각 또는 강화된 관계를 의미할 수 있습니다.

우리 팀은 외상 후 성장에 도움이 되는 것들이 무엇인지에 관심이 있었습니다. 우리의 최근 연구 삶의 경험이 우리 자신과 세상에서 우리의 위치에 대한 이해와 어떤 관련이 있는지 숙고하는 것과 같은 발견된 영적(그러나 반드시 종교적일 필요는 없음) 관행은 트라우마를 처리하는 데 도움이 되는 일종의 묵상을 장려합니다.

그러나 우리는 또한 영성이 트라우마로 인한 스트레스 효과를 경험할 가능성을 줄이지 않는다는 것을 발견했습니다. 그리고 경과된 시간은 우리 연구에서 외상 후 성장과 관련이 없습니다. 시간이 흐르기만을 기다리는 것은 개인의 성장으로 이어지지 않았습니다. 요컨대, 치유되는 것은 시간이 아니라 시간을 어떻게 사용하는가입니다.

트라우마의 충격을 처리하기 위해 우리는 종종 고통스러운 사건을 반복해서 생각합니다. 그리고 그러한 반복적 사고에는 두 가지 유형이 있습니다.

관입 반추 악몽이나 플래시백과 같은 비자발적이고 원치 않는 반응입니다. 이러한 증상은 외상 후 스트레스 장애.

고의적인 반추 우리에게 일어난 일에서 의미를 찾기 위해 의도적으로 트라우마에 대해 생각할 때입니다. 여기에 영성이 들어올 수 있습니다.

마음의 틀

영성 우리가 누구이며 우리 자신과 다른 사람들과 어떤 관계를 맺고 있는지 탐구하는 것입니다. 그것 사람들이 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다 안전하고 구조화된 방식으로 경험에 대해 이야기합니다.

다른 연구자들이 이전에 발견한 더 영적인(그러나 반드시 종교적이지는 않은) 사람들은 외상 후 고통을 덜 경험합니다. 영적인 믿음을 가진 사람들은 변화하는 삶의 환경에 대응하여 자신의 핵심 믿음을 탐색하는 경향이 있기 때문에 그럴 수 있다고 생각했습니다. 다시 말해서 영적인 수행에는 많은 고의적인 반성이 포함되기 때문입니다.

우리는 최근 발표된 연구를 위해 2017년에 참가자들에게 트라우마, 성장 및 영성에 대해 묻는 온라인 연구를 실행했습니다. 16세 이후에 외상적 사건을 경험했지만 지난 XNUMX개월 동안은 경험하지 않은 XNUMX명의 성인이 참여했습니다. 사건에는 심각한 사고, 질병, 성폭행 및 자연 재해가 포함되었습니다.


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우리는 참가자들이 의도적인 반추에 더 많이 참여할수록 더 많은 외상 후 성장을 경험한다는 것을 발견했습니다. 이것은 높거나 중간 수준의 영적 믿음을 가진 사람들에게 특히 해당되었습니다. 의도적인 반추와 성장 사이의 연결은 평균에서 높은 수준의 영성을 가진 사람들에게 더 강력했습니다.

희망이있다

트라우마 전후에 우리가 누구이고 무엇이 중요한지에 대한 우리의 믿음을 조사하면 개인의 안전을 재건하는 데 도움이 됩니다. 이것은 영적 철학을 가진 사람들이 아마도 매일 삶과 실천의 구조에 구축하는 일종의 고의적 반추입니다.

그들은 때때로 그들의 신념이 흔들리기를 기대하고 그 여파를 다루기 위해 명상을 사용합니다. 트라우마 처리는 우리에게 도움이 됩니다. 말이되다 그것의 감소 두려움과 회피 일어난 일을 상기시키는 것들.

우리의 결론은 영성을 그들에게 중요하게 여기는 사람들이 그러한 믿음을 활용하여 고의적인 반추. 이것은 그들이 고립이나 슬픔을 줄이는 영적 공동체의 지원을 받고 있다고 느끼기 때문일 수 있습니다. 그들은 일상적으로 용서, 이완, 반성 또는 명상을 연습합니다.

누군가의 영성의 힘과 같은 것을 측정하는 것은 어렵지만, 우리가 그 방법을 찾는 것이 중요합니다. 측정 가치와 신념 체계 우리가 인간의 경험을 이해하고 싶다면 과학적 방법으로. 그건, 우리를 고통스럽게 만드는 것이 아니라 우리가 건강을 유지하고 번성하도록 도와주는 것입니다.

우리는 트라우마의 고통스러운 여파에서 긍정적인 점을 찾아 우리의 경험에서 의미를 탐색하고 찾을 수 있습니다. 다음과 같은 영성의 측면에서 유익을 얻기 위해 영적인 믿음이 필요하지 않습니다. 수락 우리가 계속 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 누구도 트라우마를 겪어서는 안 됩니다. 당신은 그 후에 결코 같지 않을 수 있지만 외상 후 성장은 우리를 변화시킬 수 있습니다.대화

저자에 관하여

캐트린 임스, 심리학 독자 , 리버풀 존 무어 대학(Liverpool John Moores University)

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