20 년이 넘는 변형 작업을 통해 몸에서 긴장과 긴장을 풀어주고 진정한 내면의 선명도를 얻는 가장 강력한 기술이 몸, 감각 및 마음을 관찰하는 것을 배우는 것입니다.

조용한 명상이나 묵상을하는 순간, 나무, 구름, 자동차 등의 다른 물건을 바라 볼 때처럼 몸과 감각과 감정뿐만 아니라 생각과 이미지가 마음을 통해 움직이는 연습을하십시오.

그것은 당신의 몸, 마음, 감각에 대한 냉정한 관찰자가되는 것을 배우는 과정입니다. 이렇게하면 신분을 밝히지 않아도됩니다. 몸과 마음에 사로 잡히지 않고 상대적인 갈등과 수축의 장소에서 세상을 바라 보지 말고, 당신의 의식을 조금 뒤로 돌려 머리 뒤로 약간 위로 올리십시오. 거기에서 감각, 감정 및 사고가 발생하는 호흡이 발생하는 신체가 나타나는 공간으로 자신을 경험하십시오. 나는 자신의 몸, 마음, 감각을 관찰하거나 경험하는 이런 방식을 "인식 확대"라고 부릅니다.

몸의 에너지는 항상 전체를 추구합니다.

건강은 자연 상태이며 몸의 에너지는 항상 자신의 유기적 인 조화 또는 전체를 추구합니다. 신체의 스트레스, 긴장 및 통증의 영역에서 벗어나 자신의 분석 정신을 간섭하지 않고 인식 할 수있을 때, 그들은 긴장을 풀어 놓을 공간이 있습니다. 이것은 고통을 부정하거나 무시하는 것이 아닙니다. 편안하고 개방적이며 판단력이없는 방식으로 그것과 함께 있어야합니다.

이 중립적 인 장소에서 당신의 인식과 의식 속에서 몸의 길이와 폭을 느낄 수 있습니다. 당신은 당신의 호흡의 상승과 하락을 관찰 할 수 있습니다. 당신은 당신의 몸 주위의 공간을 볼 수 있습니다. 시각, 감각 분야에서 팔, 다리, 머리, 트렁크의 움직임을 볼 수 있습니다.

더 많은 실제적인 인식의 질이 당신을 향할수록, 의식의 확장 된 상태, 즉 흐름의 용이성, 흐름, 웰빙에 대한 자신감이 더 커집니다. 그것은 당신의 진정한 본성입니다. 당신은 몸에 매우 뿌리 내리고 연결되어 있다고 느낍니다. 모든 감각은 경계합니다. 당신은 깨어 있고, 분명하고, 비정상적으로 나타납니다. 그리고 그 뒤에 모든 것이 자유의 광대 함과 엄청난 느낌입니다.

점차적으로, 당신은 항상 믿었던 것처럼 당신이 당신의 몸에 살지 않는다는 것을 깨닫기 시작합니다, 그러나 당신의 몸은 당신 속에 있습니다. 이것은 핵심 통찰력을 실제로 "획득"하기 시작할 때입니다. 그것은 당신의 진정한 본성이 당신의 몸 / 마음 / 자아 인이 독특한 별자리 에너지와 물질에서 나타나는 순수한 의식, 인식임을 나타냅니다.

이것을 보는 것은 극도로 자유 롭습니다. 그것은 죽음의 두려움과 심지어 공포의 두려움을 포함하여 내적 갈등과 두려움으로부터 벗어나므로, 당신이 훨씬 더 큰 자신감을 가지고 세상에서 걸을 수 있음을 의미합니다.

몸과의 관계 개발

당신의 몸은 당신의 영혼을위한 비히클, 당신이 실제로있는 것입니다. 당신이 누구인지는 당신의 몸, 당신의 근육과 관절, 당신이 숨 쉬는 방법, 앉아있는 것, 움직이는 것에 반영됩니다.

차량 비유를 확장하려면 차 안에서 장거리 여행을하고 있다고 상상해보십시오. 그러나 차가 서비스가 부족하고 신뢰할 수없는 낡은 차고가되어 항상 고장이 나게됩니다. 그 여행은별로 재미 없을거야. 그렇지? 차량이 그럴 수 없다고 계속해서 걱정할 때 여행을 즐기기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 몸을 돌보는 데 에너지를 사용하는 것이 중요합니다. 그래서 몸이 잘 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.

몸 상태가 좋지 않을 때 - 피곤할 때나 몸 상태가 좋지 않을 때, 에너지가 줄어들거나 막힐 때 - 그것은 당신의 태도에 영향을 미치고 모든 종류의 부정적 생각을 생각하게 만듭니다. 반면에, 당신이 당신의 신체와 민감하고 건강한 관계를 가질 때, 당신의 태도가 항상 향상됩니다.

당신은 당신이해야 할 일을 알고 있습니다. 당신은 바로 먹고, 운동하고, 긴장을 풀 수있는 방법을 배워야합니다. 좋은 소식은 신체 건강을 향상시키는 것이 습관과 행동에 큰 변화를 요구하지 않는다는 것입니다. 그것은 실제로 의식의 변화에 ​​관한 것입니다 - 위에서 언급 한 관심이나 인식의 변화.

긴장, 걱정, 스트레스를 풀어주는 법을 배우면 육체적으로 훨씬 나아질 것입니다. 더 많은 에너지를 얻게 될 것입니다. 진정한 살인자는 심리적, 정서적 스트레스입니다. 가끔씩 뚱뚱한 식사를 먹거나 1 주일이나 2 주일 동안 운동하지 않는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

당신은 또한 당신의 몸에서 일어나는 일에 대해 훨씬 덜 걱정하거나 두려워 할 것입니다. 사람들은 신체와의 관계가 없기 때문에 비정상적인 감각이나 신체적 인 경험의 갑작스러운 변화를 두려워합니다. 한 번 고객에게 말했습니다. "Bill, 네가 네 아내와 관계를 맺었다면 지금까지 이혼을 향해 나아갈거야." 몸이나 이혼하지 마십시오. 의사 나 치료사가 그 말을해야합니다!

몸을 균형있게 유지하는 일을 돕는 가장 좋은 방법은 그것과 좋은 관계를 발전시키는 것입니다. 그것은 그것을 무시하는 것을 멈추고, 판단을 멈추고, 친절하게 애정과 사랑으로 치료하기 시작하는 것을 의미합니다.

자신과 친밀 해지다

어떤 관계에 대한 신뢰는 어느 정도의 친밀감을 필요로합니다. 신뢰 자체가 더 깊은 친밀감을 갖게합니다. 자신과 친밀 해지기 위해 몸으로 시작하십시오. 몸의 감각과 감정, 에너지의 움직임에주의를 기울이십시오.

치유 및 차체 서클에는 '주의가 흐르는 곳으로 에너지가 흐릅니다'라는 말이 있습니다. 삶의 일부 영역에서 새로운 에너지를 생성하려면 해당 영역에 더 많은주의를 기울이십시오. 당신이 결혼 생활이나 관계에 활력을 불어 넣고 싶다면 좀더주의를 기울이십시오. 당신의 일이 더 성공적 이길 바란다면 그 일에 좀 더주의를 기울이십시오. 정원을 심었고 번성하기를 원한다면 물을 뿌리고 잡초를 제거하고 사랑으로 돌보아야합니다. 너무 간단합니다!

몸의 일부분에 새로운 에너지를 가져 오려면 해당 지역에 대한 인식을 넓히십시오. 예를 들어, 어깨 장력을 해제하려면 어깨에 의식을 가져다가 귀 주위를 완전히 위로 잡아서 의식적으로 조입니다. 네가하는 것처럼 숨을 쉬어 라. 그런 다음 천천히 어깨를 내밀면서 숨을 쉬십시오. 이 과정을 몇 번 더 반복하고, 어깨를 위아래로 느슨하게 튀어 나와 얼마나 많은 에너지를 느끼는지 확인하십시오.

이 기술은 문제를 심화시킴으로써 - 수축 - 당신은 더 많은 인식을 가져다 주므로 근육을보다 잘 제어 할 수 있습니다. 몸의 법칙입니다. 감각 인식이 높아지면 자동으로 더 큰 모터 제어가 이루어집니다.

당신은이 원리를 당신의 몸에있는 단단한 근육에 적용 할 수 있습니다. 근육을 완전히 의식적으로 수축시킨 다음 천천히 놓습니다. 새로운 감각과 느낌의 점진적인 홍수를 주목하십시오.

저자의 허락을 받아 증쇄.
발행자 : Avon Books, 뉴욕, NY 10019. © 1990.

기사 출처

조화의 길 : 균형과 행복과 성공을위한 내면의 길 걷기
Jim Dreaver 박사.

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저자에 관하여

Jim Dreaver는 "Ultimate Cure : 당신의 치유 에너지"와 "Somatic Technique : 만성적으로 긴장된 근육을 풀어주고 마음 / 신체 인식을 향상시키는 간단한 방법"의 저자이기도합니다. 그의 직장 및 연설 일정에 관한 정보를 원하시면 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 또는 아래 웹 사이트를 방문하십시오. www.jimdreaver.com

동영상보기 : 짐 Dreaver의 3 단계 과정은 각성에