이미지로 스티브 디매 테오 

자기 발견, 자기 실현, 자기 권한 부여 및 치유의 여정에서 진실을 말하지 않고는 진정한 진전을 이루기 어렵습니다. 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려면 진실을 말해야 합니다. 우리는 에너지를 움직이기 위해 진실을 말해야 합니다. 우리 삶에 변화가 일어나려면 진실을 말해야 합니다.

무엇에 대한 진실? 모든 것에 대한 진실. 우리는 삶에 대한 진실과 우리가 그것을 경험하는 방법을 말해야 합니다. 우리는 우리가 어떻게 느끼는지에 대해 진실을 말해야 합니다. 우리는 우리 자신, 우리가 아는 사람들, 가족, 우리가 겪었던 상황, 우리에게 일어난 일, 우리가 경험한 것과 겪은 일에 대해 진실을 말해야 합니다.

우리는 진실을 말함으로써만이 우리 자신이 될 수 있습니다. 진실을 말하지 않는다면 우리는 누구인가? 우리가 진실을 말할 때, 우리는 우리가 누구인지 알게 됩니다. 흥미롭게도 이런 일이 발생하면 우리가 진실을 말하고 우리 자신이 될 때 우리 자신도 자유로워집니다. 진실을 말하는 것보다 더 자유로운 것은 없습니다.

진실을 말함으로써 우리 자신을 해방

이런 일이 일어날 때까지, 우리가 진실을 말할 때까지 우리는 종종 우리의 오래된 패턴, 프로그램 및 신념 체계에 갇혀 있습니다. 우리의 오래된 조건 반응과 습관적 반응은 계속됩니다. 많은 경우에 이러한 오래된 습관과 패턴은 실제로 더 강해집니다. 왜냐하면 우리의 오래된 사고 방식과 행동 방식이 점점 더 탄력을 받기 때문입니다. 그래서 진실을 말하기 시작할 때까지 우리는 종종 틀에 박힌 자신을 발견하게 됩니다. 그러나 진실을 말하기 시작하는 순간 변화의 마법이 시작될 수 있습니다.

진실 말하기는 분명히 심리학자, 정신과 의사, 정신 분석가, 치료사, 코치, 상담가, 자조 그룹, 12단계 프로그램 등에서 오랫동안 사용되어 온 매우 잘 알려져 있고 효과적인 치료 도구입니다. 그러나 이것이 사실이고 오늘날 많은 사람들이 진실을 말하는 것의 이점에 대해 알고 있거나 들어봤을지라도 진실을 말하는 것이 정확히 무엇에 관한 것인지 그리고 그것을 수행하는 방법을 살펴보는 것은 여전히 ​​매우 유익할 수 있습니다. .

당신에게 무슨 일이 일어 났는지 말해

첫째, 진실 말하기는 당신이 경험한 것을 말하는 것입니다. 다시 말해서, 무슨 일이 일어났고 그것을 어떻게 경험했는지, 그것에 대해 어떻게 느꼈는지, 그리고 오늘 그것에 대해 어떻게 느끼는지입니다. 당신에 관한 모든 것입니다. 다른 사람들이 무슨 일이 일어났다고 생각하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 어머니나 아버지가 생각하거나 일어난 일에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 파트너가 무슨 일이 일어났다고 생각하거나 당신의 아이들이 무슨 일이 일어났다고 생각하는지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신에 관한 것입니다. 당신이 생각하는 일이 일어났습니다. 당신의 경험. 그게 다야

그것은 또한 당신이 생각하고 느껴야 한다고 생각하는 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 실제로 생각하고 느끼는 것에 관한 것입니다. 그것은 자신과 접촉하는 것입니다. 당신의 인생 경험. 당신이 알고 있는 사실로. 그것을 검열하거나 수정하거나 편집하지 않고. 그러나 이것은 우리 모두에게 쉬운 일이 아닙니다. 여러 가지 이유로:

무엇보다도 우리 중 많은 사람들이 결과를 두려워하고 실제로 진실을 말할 경우 어떤 일이 일어날지 두려워하기 때문입니다. 그렇기 때문에 사무실에서 진실을 말할 때 항상 고객에게 말합니다. 지금은 그 결과에 대해 잊어 버리십시오. 진실을 말할 것이고 원하지 않는 경우 발견하고 말하는 것에 따라 행동할 필요가 없다는 결정을 내리도록 합시다.

사실대로 말해주세요. 당신을 위해 그것을 말하십시오. 다른 영혼에게 말할 필요가 없습니다. 나에게 (당신의 코치/치료사) 말하는 것으로 시작하십시오. 당신의 진실은 나와 함께 안전합니다, 나는 다른 영혼에게 절대 말하지 않을 것입니다.

나는 또한 항상 사람들에게 일단 그들이 진실을 말하면, 그들이 그것에 대해 무언가를 하고 다른 사람들에게 무언가를 말하고 싶다면, 글쎄, 우리는 내가 "건설적인 의사 소통"이라고 부르는 문제에 도달하게 된다고 말합니다. 다시 말해, 문제가 있을 수 있는 사람들과 정중하고 능숙하게 의사 소통하는 방법입니다. 그러나 그것은 완전히 다른 프로젝트입니다. 지금은 이 정보로 무엇을 할 것인지에 대한 걱정은 접어두고 진실을 말하는 데 집중합시다.

우리가 진실을 말하는 데 익숙하지 않은 두 번째 이유는 어릴 때부터 생각하고 느끼는 데 옳고 그름이 있다고 믿도록 프로그램되어 있기 때문입니다. 더욱이 우리 대부분은 다른 사람들을 기쁘게 하도록 프로그램되어 있습니다. 이것이 당신이 진정으로 그리고 진정으로 생각하고 느끼는 것과 접촉하는 것이 상당히 도전적이고 심지어 불안을 유발할 수 있는 이유입니다. 그리고 나서 – 그 위에 – 실제로 다른 사람에게 큰 소리로 말하는 것입니다. 와. 이제 종종 큰 용기가 필요합니다.

하지만 좋은 일입니다. 정말이야. 해 본 사람이라면 누구나 말하겠지만, 자신의 감정을 사실대로 말할 때 기분이 좋아지기 때문입니다. 당신은 더 가볍고, 더 계몽되고, 안도감을 느낍니다. 그리고 당신은 당신이 누구이며 무엇을 경험했는지에 대해 더 명확하게 느낍니다. 그것은 바로 방법입니다. 기분이 나아지고 안도감이 들고 가벼워지면 진실을 말하는 것이 실제로 효과가 있다는 것을 스스로 알게 됩니다.

이것이 바로 가장 기본적인 형태의 진실 말하기입니다.

다른 사람에게 진실을 말하기

진실을 말할 수 있는 방법은 다양합니다. 다른 사람에게 진실을 말하는 것부터 시작합시다. 실제로는 전문 치료사, 심리학자, 심리 치료사 또는 코치에게 가서 이 사람에게 진실을 말하는 것이 종종 가장 쉽고 가장 좋습니다. 이 사람은 당신의 말을 경청하고 인정하도록 훈련받았고 아마도 우리 인간이 일상 생활에서 직면하는 도전에 대해 어느 정도 이해하고 있기 때문입니다. 신뢰할 수 있는 치료사와의 세션은 진정으로 삶을 변화시키고 해방시킬 수 있습니다.

이것은 종종 도전적일 수 있으며 실제로 다른 사람에게 정직하게 이야기하는 흐름에 들어가는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 그것을 시도하고 어떤 일이 일어나는지 볼 것을 적극 권장합니다. 당신과 이 사람 사이에 궁합이 좋지 않으면 다른 사람에게 가야 한다는 것을 아는 것도 중요합니다. 당신에게는 내면의 나침반이 있고 이 사람이 불편하다면 다른 곳으로 가십시오. 그리고 안전하고 편안하다고 느끼는 사람을 찾을 때까지 여러 사람을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 다시 말하지만 이것은 당신의 진실을 신뢰하는 법을 배우는 것입니다.

친구와 이야기하는 것은 어떻습니까?

우리 대부분은 처음부터 이렇게 하지만, 나는 종종 내 고객들에게 문제에 대해 친구와 이야기할 때 현실적이 되어야 한다고 경고합니다. 친구와 이야기할 때의 문제는 친구들이 당신을 돌보고 지원하고 진정으로 당신이 잘되기를 바라지만, 당신의 친구들은 대개 당신이 자신의 진실을 찾도록 듣고 격려하도록 훈련되지 않는다는 것입니다.

대부분의 경우 친구는 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지에 대한 자신만의 아이디어를 가지고 있습니다. 따라서 친구의 말을 듣는 것은 사람들을 더욱 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 나는 내 고객들로부터 항상 이것을 듣는다. 이것이 내가 클라이언트에게 적어도 나와 함께 일하는 동안에는 친구와 문제에 대해 논의하지 말라고 종종 제안하는 이유입니다. 그리고 그들이 진정 누구인지에 대해 좀 더 명확해지고 자신이 누구인지, 자신의 진실을 인정하는 면에서 조금 더 안정될 때까지.

이것이 또한 당신이 더 행복하게 살고 당신 자신의 진리와 더 일치하기를 원한다면 자신의 내부 안내 시스템, 내면의 나침반을 신뢰하고 따르는 법을 배우는 것이 중요한 이유입니다. 훌륭한 코치나 치료사의 신호는 이 사람이 당신에게 무엇을 해야 하는지 거의 말하지 않고 당신이 스스로 답을 찾도록 격려할 것이라는 것을 기억하는 것도 좋습니다.

© 2022 Barbara Berger. 판권 소유.

이 저자의 책

내 컴퍼스 찾기 및 팔로우

내 컴퍼스 찾기 및 팔로우 : 정보 과부하 시대의 즉각적인 지침
바바라 버거 (Barbara Berger)

행복한 삶을 살기 위해 무엇이 최선이고 무엇을 해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지에 대한 정보가 아침부터 저녁까지 쏟아지는 이 시대에 우리는 어떻게 이 방대한 정보의 바다를 헤쳐나가고 무엇이 최선인지 알 수 있을까요? 어떤 주어진 상황에서 우리?

이 책에서 Barbara Berger는 내부 나침반이 무엇이며 우리가 그 신호를 읽을 수 있는 방법을 제시합니다. 일상 생활, 직장 및 관계에서 Inner Compass를 어떻게 사용합니까? 무엇이 내면의 나침반에 귀를 기울이고 따르는 능력을 방해합니까? 내부 나침반이 다른 사람들이 승인하지 않을 것이라고 생각하는 방향으로 우리를 가리킬 때 우리는 무엇을 합니까? 당신의 내면의 나침반을 찾아 따르고 당신의 삶에서 더 많은 흐름과 기쁨을 경험하십시오.

자세한 정보를 보거나 이 책을 주문하려면 클릭하십시오.. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com