사물 - 그리고 신념 - 평범한 시야에 숨어

: By 에리카 부싯돌

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상황과 신념 - 일반 시력에 숨어 있음

잠재 의식 마음의 중요한 측면은 우리 주변의 다른 사람들과 세상에 대한 신념을 형성하는 능력입니다. 이것은 부분적으로 우리 주변의 세계에 대해 배우는 방법이며 또한 잠재 의식의 보호 측면의 일부입니다.

잠재 의식의 마음이 바깥 세상으로부터 정보를 얻으면서, 일관되게 특정한 방식으로 일어나는 경향이있는 것들은 믿음으로 형성되기 시작합니다. 그러면이 신념은 우리에게 "진리"가 될 수 있습니다. 우리가 진실이고 더 이상 질문하지 않는 것을 아는 것입니다.

대부분의 경우 이러한 "진실"은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 빨간색으로 빛나는 것이 뜨겁고 피부를 태울 수 있으므로 건드리지 마십시오. 건강한 신념입니다. 그것은 항상 사실이 아니며, 시간이 지남에 따라 우리는 뜨겁지 않은 적색 부분 (빛과 같음)을 붉게 빛나는 적색 부분 (스토브 또는 뜨거운 불길)과 구별하는 법을 배웁니다.

그러나 우리 자신과 주변의 세상에 대해서도 사실이 아닌 다른 신념이 있습니다. 이러한 신념을 신념 제한이라고합니다. 그들은 오해와 우리 과거의 "나쁜 데이터"에 근거합니다. 그러나 우리는 오랫동안 그들을 믿었습니다. 그들은 우리에 대한 인식의 배경으로 옮겼습니다. 그리고 지금은 그것들을 "사실"로 알고, 그들의 타당성을 의심하지 않습니다.

이것은 최면이 우리가 이러한 한계 신념에 주목하고 선을 위해 그들을 제거하는 새로운 시각을 얻는 데 도움이되는 한 영역입니다.

아이스크림을 가진 아빠의 좋은 의도는 나중에 큰 문제를 일으킨다.

제한적인 신념이 형성되는 방법을 설명하는 이야기가 있습니다.

Sara는 슬프고 약간 실망한 학교에서 집으로 돌아옵니다. 그녀는 학교에서 원하는 부분을 얻지 못했습니다.

아빠는 어린 소녀를 사랑하며 무엇인가 잘못되었다는 것을 알아 채며 무엇이 그녀를 화나게하는지 묻습니다. 그녀는 울기 시작합니다. 아빠에게 그녀가 원하는 부분을 얻지 못했고 자신에 대해 기분이 좋지 않다고 말했습니다.

그의 어린 소녀에 대한 그의 마음에 사랑이 가득하고 그녀의 기분을 더 좋게하도록 돕기를 원한다. 아빠는 그녀에게 "괜찮아. 자기야, 나 뭘 해야할지 정확히 알고있어. 그 아이스크림을 몰라? 항상 모든게 나아질거야? "

그리고 그걸로, 그들은 함께 아이스크림을 먹었고, 적어도 몇 시간 동안 기분이 나아졌습니다.

그러나 학교에서 다음날 Sara는 그렇게 기분이 좋지 않습니다. 그녀는 철자법 테스트에서 몇 가지 대답이 틀렸고, 자신에 대해 좋지 않은 낡은 친숙한 느낌이 돌아 왔습니다. 그녀는 아이스크림을 먹고있는 아빠와 함께 돌아 왔으면 좋겠다.

그리고 시간이 지남에 따라 아이스크림을 먹으면서 "모든 것을 더 좋게"하는 것이 그녀의 어린 시절의 모든 문제에 대한 아이스크림을 시작하면서 그녀에게 진정한 문제가됩니다. 그녀는 그것 때문에 몸무게가 증가하고 자신에 대해서도 더 나 빠졌다.

그녀의 사랑하는 아버지의 순진하고 잘된 말은 의도하지 않은 결과를 낳았고 그로부터 몇 년 후 어린 소녀는 자신의 체중과 자기 가치와 자기 이미지로 고심하고 있습니다. 그녀는 기분이 나아질 수 있도록 아이스크림만을 사용합니다.

우리 자신의 제한적인 신념 중 일부는 똑같은 방식으로 시작될 수 있습니다. 즉 무고하게, 또는 충분히 좋지 않거나 현명하지 못한 순간에 시작할 수 있습니다. 그런 다음 시간이 지나면 그 믿음을지지하는 모든 사례를 발견하게됩니다. 어린 소녀에 관한 이야기와 마찬가지로 - 심지어 아이스크림으로 인해 일시적으로 기분이 나아졌지만 결국 아이스크림으로 인해서 기분이 나아질 수 없기 때문에 종종 진실을 근거로 삼지 않습니다. 무게.

비록 그녀가 훨씬 나중에 깨닫지 못했던 것은 아이스크림이 그 순간 맛이 좋았지 만 실제로 아빠와 함께했던 모든 시간을 기분 좋게 만들어주는 것이 아니 었습니다. 아빠의 사랑과지지 덕분에 기분이 나아졌습니다. 그 좋은 감정은 실수로 그녀의 아빠의 사랑 대신에 아이스크림 자체에 기인 한 것입니다.

이후의 나이에 자비로운 최면술사 인 Sara의 도움을 받아 아이스크림과 관련된 좋은 감정을 아빠의 사랑과 분리 할 수있었습니다. 이제 그녀는 기분이 좋지 않을 때 사랑하는 사람에게 더 잘 느끼기 위해 손을 뻗친다.

부정적인 자기 대화

메리는 전형적인 클라이언트였습니다. 그녀는 자신에게 합리적인 것처럼 보일 수있는 무게를 잃기 위해 모든 것을 혼자 시도했습니다. 확실히 체중 감량 계획과 프로그램이 부족한 것은 아니며, 그녀는 그들 모두를 시도해 보았습니다.

마리아는 자기가 자기 자신에게 말하는 것을 말했습니다. 도움이되지 않는다는 것을 알고 있었다.. "그냥 먹어라, 그게 네가하는 일이야"(직장에서 휴식 방에있는 사탕과 관련하여), "나는 바보예요." "내 허벅지가 엄청 크다. 나는 바지에 들어 가지 않을거야."그리고 "내가 왜 아무 것도 제대로 할 수 없니?"

많은 고객은 정상적인 방법으로 이러한 방식으로 스스로 이야기 할 수 있다고 생각합니다. 그리고 그것은 일반적 일지 모르지만, 당신이 다른 사람과 똑같은 방식으로 이야기하지 않을 가능성이 매우 높은 이유는 받아 들일 수 없다고 생각합니다. 그렇다면 왜 그런 식으로 이야기할까요?

부정적인 자기 대화에 대해 이해할 수있는 사항은 3입니다.

1. 부정적인 자기 대화는 우리 마음이 사물의 우선 순위를 정하는 자연스러운 방법입니다. 그것은 생물학적인 구조에서 온다. 부정적 바이어스.

우리의 부정적 바이어스는 인간사 과정에서 우리를 구했던 것들 중 하나입니다. 생존을 위해 네거티브에 집중하는 것은 우리의 두뇌 능력입니다. 갑자기 너에게 반짝 반짝 빛나는 빨간 사과 (긍정적 인)가 보일 때, 너는 네 인생을 위해 달리고 있다고 상상해 보라. 이제 몇 달이나 어쩌면 몇 년 만에 사과를 보거나 섭취하지 않고 그 사과를 멈추고 먹고 싶지만 그렇게했다면 배고픈 호랑이가 먹을 것입니다. 그 부정적인 편견은 당신의 삶을 구해 줬습니다.

우리의 부정적인 편견은 인간이 살아남을 수있는 네거티브에 집중할 수 있도록 도움을 주었기 때문에 자연스러운 반응입니다.

2. 부정적인 자기 대화는 시간이 지남에 따라 강화 된 나쁜 습관이며 변경 될 수 있습니다.

우리의 두뇌는 화학적이며, 우리는 종종 습관이 아닌 생각을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 생각이 아닙니다. 습관을 바꿀 수 있습니다. 첫 번째 생각은 종종 생물학에 기반을 둔다. - 자연스러운 부정적 바이어스, so 당신이 그것을 좋아하지 않는다면 당신의 첫 번째 생각을 버릴 수 있습니다..

당신은 두 번째 생각을 선택하게됩니다. 이것은 당신이 그 사고 방식을 계속할 지 여부를 선택할 수 있음을 의미합니다. 두 번째 생각은 두 번째 생각을 선택한다는 것을 상기시키는 강력한 도구입니다.

3. 부정적인 자기 대화는 긍정적 인 의도가있는 결함있는 기술입니다.

나는 마리아에게 그녀가 좋은 친구 나 그와 같은 아이에게 이야기 할 것인지 물었다. "당연하지"라고 그녀는 대답했다. "좋지도 도움이되지도 않는다." 이 시점에서 Mary는 이것이 그녀에게 어떻게 적용되는지 이해했기 때문에 미소지기 시작했습니다.

우리가하는 모든 일은 긍정적 인 의도이며, 마리아는 부정적인 자기 대화를 변화의 동기 부여 기법으로 사용했을 가능성이 있지만 작동하지 않았습니다. 그리고 그녀는 오랫동안 그것을 해왔으므로 그녀는 그것이 얼마나 위험했는지 깨닫지 못했습니다. 그녀는 우리가 중점을 둔 것이 무엇이든 성장한다는 것을 깨닫지 못했습니다. 그녀가 부정적인 것에 집중한다면, 그녀는 더 많은 것을 보게 될 것이고, 곧 그녀가 보게 될 모든 것이 그녀가 잘못한 것임을 이해하지 못했습니다. 그것은 자기 존중감이 낮아지고 항상 나쁜 느낌을 갖게 될 것입니다. .

그 대신 나는 더 긍정적이고 고양 된 방식으로 자신과 이야기하는 것을 포함하여 비슷한 상황을 겪고있는 좋은 친구처럼 자신을 대하기 시작했다. 긍정적 인 자아 발언과 격려하는 말에 집중하면서, 같은 일을하는 친구에게 어떤 말을하는지 강조합니다. 이는 보통 친절과 연민에 바탕을 둔 접근 방식입니다.

그녀가 긍정적 인 자질과 일하는 것을 포함하여 자신이 옳은 일에 집중했다는 것을 암시하는 것은 부정적 영향을 자연스럽게 감소시킵니다. 그러나 마음이 어떻게 작동하는지에 대한 또 하나의 중요한 측면이 있습니다. 우리가 중점을 두는 것이 자라기 때문에, 우리가 올바르게 행동하는 것에 집중할 때 우리는 매일 더 많은 것을 실제로 보게 될 것입니다. 우리가 더 많이 보았을 때 실제로 더 많은 것을 할 것입니다. 이것은 우리 삶의 변화를 만드는 데 중요한 부분입니다. 매일 작은 변화를 만드는 것입니다.

자기 파괴적

내 체중 감량 클라이언트가 고투하는 또 다른 일반적인 문제는 자기 파괴입니다. 이것은 대개 자신이 무엇을 알고 있는지와 관련이 있습니다. 영상을 하고 있지만, 정 반대. 이것은 그들이 자신의 성공을 방해하는 것처럼 보입니다.

좋은 소식은 대부분의 경우,이 자기 파괴 행위는 단순히 마음이 어떻게 작동하는지에 대한 오해 일뿐입니다. 변연계는 단지 지금 기분이 좋아지기를 원하며, 전두엽 피질은 장기간에 더 나아지기를 원합니다. 자기 파괴 행위는 보통 지금에 초점을 맞추는 측면으로, 지금은 기분이 좋아지고 나중에 지불해야합니다.

나는 내일의 행복에서이 차용을 부른다. 그리고 우리는 항상 그렇게합니다. 그러나 그것은 분명한 것은 자기 파괴 행위가 아니라는 것입니다. 당신은 단지 다른 부분 (전두엽 피질)의 필요 대신에 당신의 뇌의 한 부분 (변연계)의 요구를 완화시키고 지금보다 나아지고 기분을 좋게하기 만하는 것입니다.

당신은 의도적으로 자신을 해치거나 자신을 해치지 않습니다. 근본적으로 더 깊은 문제를 해결하기보다는 상황에 반창고를 붙입니다.

함께 모아서

우리가 사물에 대해 어떻게 생각하는지는 우리 행동을 유도하고 우리의 삶에 중요한 선택을하도록 도와줍니다. 그러나 그것은 또한 우리에게 효과적 일 수 있으며, 우리의 사고 과정의 많은 부분은 우리가 이해하지 못한다면 우리의 두뇌가 우리에게 작용하고있는 것처럼 느낄 수 있거나 우리에게 잘못된 것이있는 생물학적 구조로 만들어져 있습니다.

좋은 소식은 우리 각자가 이러한 생물학적 구조물을 우리 자신의 이익을 위해 바꿀 수 있다는 것입니다. 마리아는 그녀에게 아무 문제가 없다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 단지 그녀를 돕지 않는 방식으로 생각하고있었습니다.

그녀는 생각의 나쁜 습관을 가지고 있었고, 마음이 우리를 보호하기 위해 어떻게 작용하는지, 신념이 어떻게 형성되는지, 그리고 우리 두뇌의 두 부분이 어떻게 우리를 갈등하게 만드는지를 배운 후, 마리아는 자신에 대해 더 잘 이해하게되었고, 왜 그렇게했는지 과거의 체중 감량에 많은 어려움.

마음이 어떻게 작용하는지에 대한이 새로운 정보를 통해 Mary는 식욕을 이용해 몸의 자연적 과정에 따라 식욕을 돋우기 시작할 수 있었고 즉시 체중 감량을 시작했습니다.

그녀는 또한 왜 감정적 인 이유로 음식에 관심을 갖게되었는지, 그리고 자기가 방해하지 않았다고 이해했습니다. 그녀는 그 순간 더 기분이 좋아 지려고했습니다. 그녀는 뇌의 일부분을 달래기 위해 더 나은 반응을 보았고, 그녀는 더 많은 통제력을 갖게되었습니다.

그녀는 또한 그녀가 옳은 일에 집중하기 시작했고, 더 자비로 자신을 대하고 했다 일. 그녀의 현실이 더 희망적이고 평화 롭고 행복했기 때문에 이것은 그녀가 즉시 기분이 나아질 수있었습니다. 마리아가 단 하나의 온스를 잃기 전에도, 그녀는 이미 자신에 대해 더 잘 느끼고 있었고, 체중 감량 능력이 뛰어났습니다.

기사 출처

당신의 무게를 다시 프로그램하십시오 : 항상 음식에 대해 생각하지 마시고, 먹기를 다시 통제하십시오.
에리카 부싯돌.

In 체중 다시 프로그래밍수상 경력에 빛나는 최면술사 에리카 플린트 (Erika Flint)는 통찰력있는 첨단 기술과 최첨단 최면 기술을 결합하여 고객의 체중 감량 성공 사례를 통해 많은 사람들이 한 번에 체중 감량에 도움이되도록합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또는 킨들 에디션.

저자에 관하여

에리카 부싯돌 Erika Flint는 수상 경력에 빛나는 최면술사, 저자, 연사 및 인기있는 Podcast 시리즈 최면 등의 공동 주최자입니다. 워싱턴 주 벨 링햄에있는 캐스케이드 최면 센터 (Cascade Hypnosis Center)의 창립자이자 재량 체중 시스템 재 작성자입니다. 그녀의 책, 귀하의 무게를 재 프로그램하십시오 : 음식에 대해 항상 생각하지 마시고, 먹기를 다시 회복하십시오. (Difference Press 2016)는 최면술이 체중 감량 성공을위한 개인 고유의 힘을 도청하는 방법을 발표합니다. 방문 CascadeHypnosisCenter.com.