육아

아이들을 움직이는 방법은 다음과 같습니다.

아이들을 활성화시키기

개를 소유하는 것은 더 높은 활동 수준과 관련이 있습니다. 원숭이 비즈니스 이미지 / Shutterstock

팬데믹 기간 동안의 폐쇄는 COVID-19 및 관련 사망의 확산을 제한하기 위한 것이었습니다. 그러나 이러한 잠금은 사람들의 활동 방식에도 영향을 미쳤습니다. 아이들이 되었다 훨씬 더 앉아 있습니다.

COVID-19에 대한 반응으로 어린이의 신체 활동에 단기적인 변화가 있을 수 있습니다. 전염병의 지속 기간. 습관이 형성되는 것은 매우 쉽고, 더 앉아 있고 덜 활동적인 생활 방식이 젊은이들에게 정상이 되고 뿌리내리기 쉽습니다.

하지만 아이들이 더 활동적이 되도록 격려할 수 있는 방법이 있습니다. 여기에는 온 가족이 신체 활동에 참여하고 운동을 일과로 만드는 것이 포함됩니다.

세계적인 추세

전 세계의 연구에서 COVID-19 제한이 어린이의 신체 활동 수준과 수준에 미치는 영향을 조사했습니다.

캐나다의 연구원 COVID-1472 제한 기간 동안 19명의 청소년 부모를 대상으로 온라인 설문조사를 실시했습니다. 그들은 4.8세에서 11세 사이의 어린이 중 XNUMX%만이 캐나다 24시간 이동 지침, 여기에는 매일 12시간의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동이 포함됩니다. 17~0.6세 청소년의 경우 가이드라인을 충족하는 비율은 XNUMX%에 불과했다.

또 다른 연구는 211명의 부모를 대상으로 조사했습니다. 미국 어린이 13세에서 90세 사이. 어린이들은 학교 관련 활동을 위해 하루에 약 XNUMX분을 앉아 있고, 팬데믹 기간 동안 여가 목적으로 하루에 XNUMX시간을 더 보내는 것으로 나타났습니다.

에 대한 연구 Shanghai, China 팬데믹 이전과 동안 2,426세에서 17세 사이의 젊은이 30명의 활동 수준을 비교했습니다. 전반적으로 젊은이들이 신체 활동에 소비하는 시간이 일주일에 약 XNUMX시간에서 XNUMX시간 미만으로 급격히 감소한 것으로 나타났습니다. 화면 시간은 평균적으로 주당 약 XNUMX시간 증가했습니다.

이탈리아에서도 상황은 비슷했다. 연구원들은 비교 전염병이 발병하기 전과 이탈리아의 국가 봉쇄가 시작된 지 41주 전인 비만 아동 XNUMX명의 행동. 어린이들이 스포츠 활동에 참여하는 시간은 팬데믹 기간 동안 감소한 반면 수면과 스크린 시간은 증가했습니다.

움직이기

증가된 신체 활동의 수많은 신체적, 심리적 이점을 감안할 때, 아동은 신체 활동을 할 수 있는 충분한 기회와 격려를 받아야 합니다.


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가족 참여 중요한 역할을한다. 아이들의 활동 수준에서. 부모와 자녀와 함께 신체 활동에 참여하는 부모의 격려는 다음과 같습니다. 관련 실내 및 실외 아동의 신체 활동 및 놀이가 더 많습니다.

연구에 따르면 애완견 키우기 아이들을 격려할 수 있습니다 활동하다.

COVID의 불확실성에 대응하는 한 가지 방법은 루틴 그리고 아이들을 위한 구조. 가정에서 예측 가능성을 키우는 것은 아이들이 불확실한 세계에 대처하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 주말이나 방과 후 또는 운동 수업에 정기적으로 가족 산책을 하는 것은 아이들이 안정감과 양육을 받는 데 도움이 되는 정말 긍정적인 방법이 될 수 있습니다.

아이들이 활동적인 생활을 즐기는 한 가지 방법은 댄스에서 수영, 축구에 이르기까지 수업에 참석하는 것입니다. 폐쇄 기간 동안 이러한 수업은 중단되어야 했지만 현재 많은 수업이 재개되었습니다. 그들은 아이들이 건강을 유지하고 사회화할 수 있는 좋은 방법입니다.

그러나 어떤 사람들에게는 이러한 수업이 더 이상 선택 사항이 아닙니다. 일부 활동은 영구적으로 폐쇄되거나 가족의 가처분 소득이 전염병 이전보다 줄어들 수 있습니다. 부모 불안할 수 있습니다 다른 아이들과 함께 수업에 참석하는 아이들에 대해.

부모의 불안은 어린이의 신체 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 였던 부모의 자녀 더 불안한 캐나다에서는 팬데믹 기간 동안 덜 불안한 부모의 아이들보다 공원을 덜 방문했습니다.

폐쇄 기간 동안 스포츠 및 활동 수업의 취소는 어린이를 위한 온라인 피트니스 수업을 제공하는 프로그램에 영감을 주었습니다. 이것은 부모가 전염병 이전에 했던 대규모 수업에 참석하는 것이 불편할 수 있는 상황에서 가정에서 어린이가 신체적으로 활동할 수 있도록 하는 좋은 방법입니다.

아이들이 신체 활동을 하고 성인이 되어서도 계속되는 좌식 생활 방식을 중단하는 것이 정말 중요합니다.

저자에 관하여

앨리슨 오웬, 건강심리학 강사, 스 태퍼 드셔 대학

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