십 대 소년 그의 전화를 읽고 침대에 앉아

잠자리에 들기 전 한 시간 동안 스마트 폰, 노트북, 태블릿으로 시간을 보내는 중학생들은 잠을 잘 못 자고 다음날 더 피곤해질 가능성이 높다고 새로운 연구가 밝혔다.

연구원들은 상영 시간 345 개월 동안 12 명의 14-XNUMX 세 사이에서 취침 시간에.

그들은 시간을 보내는 것뿐만 아니라 미디어 장치 잠자리에 들기 전에 수면을 방해하지만 "양방향"효과가있어 수면 부족으로 인해 취침 시간 미디어 사용이 증가했습니다.

오레곤 대학의 상담 심리학 및 인간 서비스 부서의 부교수 인 Atika Khurana는 "그러므로 취침 미디어 사용에 참여하면 수면의 질이 저하되어 시간이 지남에 따라 더 많은 취침 미디어 사용이 촉진되는 악순환이 발생합니다."라고 말합니다. 예방 과학 연구소에서 연구 과학자로도 활동하고 있습니다.

“화면 기반 미디어 장치에 액세스 할 수있는 침실 시간이 지남에 따라 주의력 조절에 어려움을 초래할 수있는 수면의 질과 양과 관련이 있습니다.”박사 과정 학생이자이 논문의 주 저자 인 Heather Leonard는 말합니다. 수면 건강.


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3 학년과 4 학년 학생 XNUMX 명 중 거의 XNUMX 명이 연구에 참여하여 스마트 폰에 대한 독점 액세스를보고했습니다.

Khurana는 "중학생에게는 상당히 높지만 국가적 추세와 일치합니다."라고 말합니다. "그리고 또래의 압력 때문에 부모가 이것을 탐색하는 것은 까다 롭습니다."

"부모가 침실에서 전화기를 사용한다면 아이들에게 그렇게해서는 안된다고 설득하기가 어렵습니다."

침실에서 미디어 장치를 사용할 수있는 청소년은 취침 시간에 미디어를 사용할 가능성이 더 높아 수면과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스크롤이나 문자 메시지를 보내는 데 소요 된 시간은 그렇지 않으면 잠을자는 시간을 대신합니다.

비디오를 보거나 게임을하는 것 역시 어린 두뇌가 긴장을 풀어야 할 때 과잉 자극을 줄 수 있습니다. 푸른 빛. 낮 동안 취침 시간에 미디어 사용을보고 한 학생들은 더 많은 졸음을 경험하고주의를 유지하는 데 어려움을 겪었습니다.

National Sleep Foundation과 American Academy of Pediatrics는 잠자리에 들기 전 한 시간 동안 스크린 타임을 없애도록 권장합니다. 부모와 보호자가 취할 수있는 조치에 대해 Leonard는 로그온 또는 전화 사용에 대한 기본 규칙을 설정하고 미디어 장치를 침실 외부에 두는 것이 도움이된다고 말합니다.

제한 미디어 액세스 Khurana는 나이가 많은 청소년보다 어린 나이에 더 잘 일하는 경향이 있다고 말합니다.

“어린 시절에는 부모로서 몇 가지 기본 규칙을 정하고 지속적으로 시행 할 수있는 더 좋은 기회가 있다고 생각합니다.”라고 Leonard는 말합니다. “좋은 습관을 기르고 건강한 수면 위생을 조기에 확립 할 수있는 기회가 주어집니다.”

또한 부모는 스마트 폰이나 노트북을 사용할 때 건강한 행동과 수면 위생을 모델링 할 수 있다고 연구원들은 말합니다.

Khurana는“부모가 침실에서 전화기를 사용한다면 아이들에게 그렇게해서는 안된다고 설득하기가 어렵습니다.

수면은 그 나이에 중요한 역할을합니다. 수면 부족의 잠재적 인 장기적 영향은 광범위하며 만성 염증 및 비만과 같은 상태에 기여합니다. 현대 대화 형 미디어가 청소년의 건강과 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 연구의 중요한 영역이라고 Khurana는 말합니다.

출처 : Jim Murez 오레곤 대학

 

저자에 관하여

U. 오리건

하다

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이 기사는 원래 Futurity에 실 렸습니다.