COVID-19 기간 동안 자녀가 학교로 돌아가는 과정에 대처하도록 돕는 방법

: By Jessica Cooke 외

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부모는 어린이와 성인이 함께하는 활동적인 역할을 강조하는 대처 중심 언어를 사용하여 일이 잘 진행되도록 할 수 있습니다.

매년 가을, 학부모는 신학기 전환을 관리해야합니다. 일반적으로 이것은 학용품이나 계절의 옷을 사거나 모으고, 활동에 등록하거나 아이들이 신학기 흥분이나 걱정을 관리하도록 돕는 것을 의미합니다. 하지만 함께 COVID-19, 올해의 시작은 매우 다른 느낌.

우리 연구에 따르면 COVID-19로 인해 부모님 과 어린이 더 큰 수준의 불안과 스트레스를 경험하고 있습니다. 와 논쟁의 때로는 정보 이동 과정에 대해 이러한 불확실성이 증가 할 수 있습니다.

부모와 자녀는 학교에서 COVID-19 감염 및 확산에 대해 긴장, 막연한 재개 계획에 좌절 과 아이들이 사회적 거리 화 및 가면 프로토콜을 따를 수 있는지 의심.

불안과 스트레스의 수준이 높을 수 있지만 부모는 아이들이 대처할 수 있도록 돕고 긍정적 인 신학기 전환을 장려하며 아이들의 불안과 걱정을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

정직하고 열린 토론을하십시오

심리학에서 우리는“당신이 저항하는 것, 지속”중요한 토론을 피하는 것이 실제로 어떻게 아이들의 불안감을 더 지속적으로 느끼게 할 수 있는지 설명합니다.

갖는 것이 중요합니다 COVID-19에 대해 자녀와 정직하고 사실에 입각 한 공개 대화 그리고 학교 복귀에 대한 의미. 다음을 기반으로 대화의 깊이와 폭을 조정합니다. 자녀의 나이 성숙도 수준.

부모는 어린이와 청소년이 안전하게 지내는 데있어 자신의 역할을 파악하도록 도울 수 있습니다. (Shutterstock)

예를 들어, 1 ~ 3 학년의 어린 자녀와 함께 올해는 무엇이 달라 보일지에 대해 이야기하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 학급 규모가 더 작을 수 있으며 교사 및 교육자 마스크를 쓰고 있을지도 몰라. 과외 활동 또는 정규 학교 활동 (어떤 형태의 음악과 같은) 취소 될 수 있습니다.

나이가 많은 아이들의 경우, 자녀가 걱정하거나 걱정하는 특정 사항이 있는지 물어보고이를 통해 이야기 할 수 있습니다.

얼굴을 만지거나 손을 씻거나 손 소독제를 사용하지 않고 다른 사람과 거리를 두는 등 안전을 유지하는 데있어 어린이와 청소년이 자신의 역할을 식별하도록 도울 수 있습니다. 통제 할 수없는 일에 초점을 맞추는 대신 (예를 들어 학생의 경우) 일이 잘 진행되는지 확인하기 위해 (지침을 따르고, 위생 상태를 유지하기 위해) 어린이, 청소년 및 성인이 취하는 적극적인 역할을 강조하는 대처 중심 언어를 사용합니다. COVID-19 발생).

두려움을 길들일 수있는 두려움의 이름

아동 임상의로서 우리는 종종 부모가 "길들이기위한 이름" 전략. 첫째, 부모는 자녀가 무엇에 대해 걱정하는지 질문함으로써 자녀가 자신의 문제를 파악하도록 도울 수 있습니다. 그런 다음 부모는 자녀가 걱정이나 우려 사항에 레이블을 지정하여 "이름"을 지정할 수 있습니다. 예를 들어 어린 아이들은 두려움을 걱정 괴물이라고 부를 수 있습니다. 단순히 감정을 불안으로 분류하는 것은 나이가 많은 어린이와 청소년에게 도움이 될 수 있습니다.

걱정에 이름을 붙이는 것은 아이들이 자신이 느끼는 감정을 이해하도록 도와줌으로써 두려움을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 부모와 자녀에게 향후 토론에 사용할 수있는 공통된 감정 언어를 제공하고 부모가 정서적 지원과 대처 전략을 제공 할 수있는 기회를 제공합니다. 이러한 전략에는 심호흡과 다음과 같은 대처 중심 언어 사용이 포함됩니다. "걱정에 대해 이야기 할 때 기분이 좋아집니다."

아이들은 종종 두려움이 실현되지 않을 것이라는 확신을 원합니다. 부모가“모든 것이 괜찮을 것입니다!”라고 말하는 것이 유혹적 일 수 있습니다. 또는“아무도 아프지 않을 것입니다!” 하지만 그런 단어는 아이들이 두려움에 직면하고 문제 해결 및 대처 기술을 개발하는 것을 방지 할 수 있습니다.. 또한 아동이 위험이 낮거나 존재하지 않는다고 인식 할 수 있으므로 COVID-19 예방 조치 (예 : 사회적 거리두기)를 취하는 것을 방지 할 수 있습니다.

우리가 통제 할 수없는 것들이 있고 우리가 통제 할 수있는 것에 집중하는 것이 가장 좋다는 불편 함 속에서 자녀를 인정하고 지원하십시오.

경청, 검증, 문제 해결 지원

자녀가 어려움을 표현 (또는 입증) 할 때 그들의 우려를주의 깊게 듣고. 주의를 기울일 수 있도록 장치를 치우십시오. 그런 다음 시도 자녀의 감정 확인 "특히 COVID-19로 인해 많은 변화가 일어나고있을 때 학교로 돌아가는 것에 대해 걱정하는 이유를 이해할 수 있습니다."와 같이 방금 말한 내용을 반영하는 배려심있는 진술을합니다. 자녀가 걱정이나 불안을 느끼는 이유를 파악하면 자녀가 이해하게 될 것입니다.

문제 해결을 장려하여 자녀가 두려움에 직면하도록 도와주세요. 함께 몇 가지 가능한 솔루션을 식별 한 다음 어떤 솔루션이 가장 적합한 지 식별하도록 돕습니다. 자녀가 자신감을 키우는 데 도움이되는 다양한 옵션이나 역할극 솔루션을 논의 할 수 있습니다. 자녀가 실생활에서 해결책을 시험해보고 효과가 있는지 토론하도록 장려하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 솔루션을 선택하여 테스트하십시오!

잘되는 일에 집중

자녀의 걱정과 불안을 인정하는 것이 중요하지만 부모는 자녀가 기대할 수있는 일에 집중하도록 동기를 부여해야합니다. 아이들은 친구, 동료 또는 교사를 직접 만나는 것을 좋아할 것입니다. 그들은 일상적인 학교 생활을 긍정적으로 예상하고 학생으로서의 역할 또는 COVID 관련 위험을 최소화하는 데 자부심을 가질 수 있습니다.

학교가 시작되기 전에“학교 첫날에 무엇을 기대하고 있습니까?”라고 물을 수 있습니다. 또는“학교에서 무엇을 놓쳤습니까?” 학교가 시작되면 "오늘 일어난 가장 좋은 일은 무엇 이었습니까?"라고 질문 할 수 있습니다.

방과 전후에 자녀를 계획 또는 공유 활동에 참여 시키십시오. (Shutterstock)

예측 가능한 루틴 구축

일반적으로 우리가 통제 할 수있는 것은 예측할 수 있기 때문에 안전하다고 느끼게하고, 통제 할 수없는 것은 예측할 수 없기 때문에 불안감을 유발할 수 있습니다.

COVID-19 기간 동안 부모가 아이들이 안전과 안정감을 느끼도록 도울 수있는 한 가지 방법은 일관된 식사 시간으로 시작하여 예측 가능한 일상을 만드는 것입니다. 일어나서 잠자리에 들기.

방과 전이나 후에 자녀가 아침 식사 만들기, 함께 읽기 또는 공원 가기와 같은 계획된 공유 활동에 참여하도록하십시오.

차분한 행동 모델

부모가 불확실하고 걱정하는 것은 괜찮습니다. 그러나 가능한 한 자녀를 위해 학교로 돌아가는 것에 대해 차분하고 자신감있는 태도를 모델로 삼고 작별 인사를 할 때는 쾌활하고 긍정적 인 메시지를 사용하고, 울화, 시위, 울음에 대응할 때는 공감합니다.

연구에 따르면 아이들은 부모가 어떻게 느끼는지 알아 차리고 겁 먹은 표정이나 조심스러운 목소리 톤과 같은 미묘한 신호를 포착합니다..

자신의 웰빙과 정신 건강을 돌보는 부모는 자녀를 더 잘 돌볼 수 있습니다. 따라서 자신에게 친절하게 대하고 이러한 전례없는 상황으로 어려움을 겪고있을 때 의지 할 수있는 사람들을 찾으십시오. 당신은 또한 수 정신 건강 서비스 받기.

올해의 학교로 돌아가는 과정은 다르지만, 우리는 아이들이 걱정을 듣고 확인하고, 대처 전략을 가르치고, 안전 프로토콜을 검토하고, 어려움을 발견했을 때 지원함으로써 아이들이 낙관적으로 느끼도록 도울 수 있습니다. 궁극적으로 우리 아이들은 성공적인 신학기 전환을위한 길을 이끌고 도전을 탐색하는 데 필요한 평생 기술을 개발해야합니다.

저자에 관하여

Jessica Cooke, PhD 학생, 심리학과, 캘거리 대학; Nicole Racine, 박사후 연구원, 심리학, 캘거리 대학, 앨버타 아동 병원 연구소의 Owerko 센터 아동 발달 결정 요인의 캐나다 연구 위원장 인 Sheri Madigan 부교수, 캘거리 대학

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