정서적 능력은 중요한 삶의 기술입니다. 어린이 높은 수준의 정서적 능력친구가 많고 학교에서 더 잘하며 다른 사람들을 도울 가능성이 더 높습니다.
정서적 역량에는 이해, 표현 및 규제의 세 가지 구성 요소가 있습니다. 그리고 이것들은 부모가 자녀가 마스터하도록 도울 수있는 모든 것입니다. 아이들이 감정에 대해 배울 수있는 한 가지 방법은 감정에 대해 이야기하는 것입니다. 부모님. 자녀의 정서 발달에 도움이되는 XNUMX 가지 문구가 있습니다.
1. 당신이 느끼는 것을 느끼는 것은 좋습니다
어린이와 청소년은 "정상적인"상태가되지 않을까 걱정하고 있습니다. 처음에는 어린 아이들이 가족과 잘 어울리고 싶어합니다. 그리고 그들이 성장함에 따라 동료들과 어울릴 필요성이 더욱 커집니다.
그들이 느끼는 것이 무엇이든 느끼는 것이 좋다고 말함으로써, 우리는 정규화 그들의 감정. 우리는 그들에게“이상한”것이 없다고 말하고 있으며, 그들은 잘 맞습니다.
2. 지금 기분이 영원히 지속되지 않을 것
감정은 아니다 영구어린이들은 감정이 시작과 끝을 가지고 있다는 것을 이해해야합니다. 중요하게도, 아이들은 감정이 지나갈뿐만 아니라 그 때까지 그 강도가 감소한다는 것을 배워야합니다.
이것을 이해함으로써 아이들은 자신의 감정에 더 잘 대처할 수있을 것입니다. 부정적인 감정의 경우에 특히 중요하다. 유해한 행동으로 이어지다.
3. 감정이 당신을 지배하게하지 마십시오
우리가 감정을 완전히 통제 할 수는 없지만, 우리가 가진 감정, 경험할 때, 감정 표현에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 ... 불리운다 정서적 규제 우리의 감정에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다.
우리가 처한 상황이 특정 감정을 자동으로 유발하지 않기 때문에 가능합니다. 대신, 우리가 느끼는 감정은 그러한 상황에 대한 우리의 평가에 달려 있습니다. 예를 들어, 여름 면접을 신청하는 십대는 경험을 합격 / 실패 경험 또는 학습 기회로 볼 수 있습니다. 경험의 평가 – 우리가 통제 할 수있는 것 – 우리가 느끼는 방식에 영향을 줄 것입니다.
4. 당신의 느낌에 이름을 넣어 보자
아이들이 항상 느끼는 감정의 이름을 말할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 아이들이 자신의 감정에 라벨을 붙일 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 그렇게하면 기분이 나아지는 경향이 있기 때문입니다. 연구 성인의 뇌 활동을 분석하면 분노와 슬픔의 감정을 명명함으로써 편도 (감정을 다루는 뇌의 일부)가 덜 활동적으로된다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 감정적 반응의 강도를 감소시키고 기분을 좋게 만듭니다.
5. 왜 이런 식으로 행동하고 있습니까? 기분이 어떤지 생각 해보자
우리의 행동은 감정따라서 아이들은 둘 사이의 연관성을 이해해야합니다. 이러한 이해를 통해 어린이들은 자신의 행동과 주변 사람들의 행동을 더 잘 예측하고 조절할 수 있습니다.
예를 들어, 아이가 동생에게 화를 내면 보통 그를 때린다는 것을 아이가 안다면. 다음에 이런 일이 일어날 때, 그는 자신을 통제하고 속박하지 않도록 더 잘 갖추게 될 것입니다.
6. 당신이 어떻게 느끼 든, 나는 당신을 위해 여기 있습니다
이것은 아마도 자녀에게 정서적 능력을 키우도록 도와 줄 수있는 가장 중요한 것입니다. 아이들은 많은 다른 감정을 경험하고 그들 중 일부는 죄책감이나 수치심을 동반합니다.
예를 들어, 십대가 가장 친한 친구의 여자 친구와 사랑에 빠지면 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그에게 우리가 느끼는 것이 무엇이든, 그 감정에 대해 이야기 할 수있을만큼 안전하다고 느끼게 될 것입니다. 정신 건강.
감정적 인 시간. Shutterstock / agsandrew
일반적으로 부모와 자녀가 감정을 토론하는 데 도움이되는 것은 긍정적 인 단계입니다. 우리가 젊은이들에게 감정에 대해 이야기할수록 감정적 능력을 키울 수 있습니다. 이렇게함으로써 우리는 자녀들에게 우리가 자녀를 소중히 여기고 관심이 있으며 자녀를 사랑한다고 말할 것입니다. 이것들은 우리가 아이들에게 줄 수있는 가장 좋은 종류의 메시지입니다 – 그리고 그들을 강하게 느끼게 할 것입니다.
저자에 관하여
Ana Aznar, 심리학 강사, 윈체스터 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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