수면 부족으로 아이들이 과체중이 되는가?

오늘날의 아이들이 충분한 수면을 취하지 못하고, 취침 시간이 늦고, 저녁에 컴퓨터와 휴대폰을 과도하게 사용하는 것이 문제라고 합니다. 플러스 ça 변경. XNUMX여 년 전에도 마찬가지로 나빴습니다. 하지만 과도한 숙제가 범인이었습니다. 대화

예를 들어, 1884년에 British Medical Journal은 다음과 같이 보고했습니다. 크라이튼-브라운, 그 시대의 저명한 정신과 의사, 라고 국회에 증언:

나는 건강의 혼란, 뇌의 질병, 심지어 어린 아이들의 강제적인 저녁 공부로 인해 죽음에 이르게 하는 안타까운 사례를 많이 보았습니다.

이후 1908년에 끈질기게 기사 작위를 받은 James Crichton-Browne 경은 아동 연구 협회 회장 연설에서 "어린이의 수면 부족이라는 악이 만연해 있다"고 탄식했습니다.

그는 초등학생의 수면에 대해 XNUMX년간 조사한 교육 선구자 앨리스 레이븐힐의 강연에 응답하고 있었습니다. 이것의 일환으로, 10,000 양식 그 중 6,180개가 "적절하게 정리되었고 3,500명의 소년과 2,680명의 소녀에 대한 세부 사항을 제공했습니다."


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이 데이터에 따르면 10.75세에서 13세 사이의 평균 수면 시간은 14시간인 반면 10.5세는 XNUMX시간이었습니다. Ravenhill과 James는 모두 전자 그룹의 경우 XNUMX시간, 후자의 경우 XNUMX시간의 수면을 옹호했습니다. 나이”.

잠자는 미녀?

얼마 지나지 않아 1913년 루이스 터먼(Lewis Terman)과 애들린 호킹(Adeline Hocking)은 Stanford University, 아이들은 11세에 평균 13시간, XNUMX세에 XNUMX시간을 받는다고 보고했습니다. Terman은 저명한 교육 심리학자였습니다. 그들의 통찰력 있는 결론은 오늘날 매우 적절합니다.

잠은 아이들이 필요로 하는 많은 것 중 하나일 뿐이며, 위생학자들이 흔히 하는 것처럼 잠을 모든 종류의 신체적, 정신적 악의 희생양으로 삼는 것은 어리석은 일입니다. 수면의 양은 질보다 덜 중요할 수 있으며, 수면 장애가 발생하면 질병의 원인보다 질병의 결과일 가능성이 더 큽니다...수면은 시간 단위만으로는 정확하게 측정할 수 없습니다...

하지만 지금은 어떻습니까? 2012년에 두 가지 중요한 발견이 발표되었습니다. 설문 조사 Bristol University의 Peter Blair와 동료들이 영국 어린이 11,000명을 대상으로 조사한 결과, 11.3세와 10.5세 어린이의 평균 수면 시간은 각각 XNUMX시간과 XNUMX시간이며, 모든 연령대에서 수면의 다양한 자연적 변화에 중점을 둡니다.

두 값 모두 Ravenhill에서 보고한 값보다 다소 깁니다.

한편, Lisa Matricciani와 동료들은 신고 1905년에서 2008년 사이 어린이 수면 경향에 대해 조사했습니다. 이 연구는 20개국에서 총 690,000명의 18~30세 아동을 대상으로 했습니다. 전반적으로 그리고 평균적으로 초등학생들은 100년 전보다 오늘날 20분 더 적은 수면을 취하고 있지만 호주와 영국의 어린이들은 이전보다 약 XNUMX시간 더 자면서 이러한 추세를 역전시키고 있다고 결론지었습니다. XNUMX세기 초. 그러나 유럽 본토, 미국, 캐나다에서는 아이들의 수면 시간이 XNUMX시간 미만입니다.

다시 말하지만, 모든 연령대에 걸쳐 수면 시간에는 크고 자연스러운 변화가 있으며 너무 규범적이어서는 안 된다는 점을 강조합니다.

비만은 어떻습니까?

여러 통계적으로 유의미한 결과 "짧은 수면"이 "비만 전염병"에 기여한다는 것을 암시하는 어린이 비만과 짧은 수면을 연결합니다. 그러나 이것의 대부분은 쉽게 잘못 해석되고 심지어 사소한 임상적 우려가 됩니다. 즉, 통계적 및 임상적 의미가 항상 동의어는 아닙니다.

실제로 짧은 수면과 비만은 동일한 근본 원인을 가지고 있을 수 있으므로 더 긴 수면이 비만을 극복하지 못합니다. 또 다른 우려는 연구에서 종종 아이들을 밤에 (보통) 임의의 XNUMX시간보다 더 많이 또는 더 적게 자는 사람들로 나누는 것입니다. 이 임계값보다 훨씬 낮은 사람들은 실제로 다소 비만일 수 있지만 XNUMX시간 자는 사람들은 그렇지 않습니다.

일부 연구에서는 짧게 자는 사람의 비만이 두 배로 증가한다고 지적합니다. 그러나 이것이 놀라운 것처럼 보일 수 있지만 값은 종종 작습니다. 한 연구예를 들어, 짧게 자는 사람(밤에 5.4시간 미만으로 자는 사람으로 정의됨)의 2.8%가 비만인 반면, 2.6시간 이상 자는 사람의 XNUMX%만이 비만인 것으로 나타났습니다. 이것은 실제로 두 배이지만 실제 차이는 XNUMX%에 불과합니다.

과체중 아동과 정상 체중 아동의 수면 시간도 과장되기 쉽습니다. 리써치 정상 체중의 12세는 밤에 평균 9.02시간을 잔 반면, 과체중의 12세는 8.8시간을 잔다는 사실을 발견했습니다. 이것은 통계적으로 유의미한 차이이지만 역시 14분에 불과합니다.

최대 XNUMXW 출력을 제공하는 에이번 연구 출생부터 7,758세까지 모니터링한 영국 어린이 9.2명 중 남아의 8.1%, 여아의 90.8%가 비만이 된 것으로 나타났습니다. 짧은 수면이 비만의 요인으로 보였지만, 부모의 비만, 일주일에 91.9시간 이상 텔레비전을 보는 것도 비만의 한 요인으로 보였다. 그리고 비율을 역전시켜 보면, 짧게 자는 사람의 XNUMX%가 정상 체중이었고 나머지는 XNUMX%였습니다. 거의 큰 차이가 없습니다.

나는 수면이 체중에 미치는 영향이 종종 생각하는 것보다 훨씬 적고 천천히 발전하기 때문에 그러한 연구의 연구에 비판적이지 않고 해석에만 비판적입니다.

게다가, 아이들의 짧은 수면과 체중 사이에 연관성이 없다고 보고하는 덜 흥미로운 연구 결과도 있습니다. 한 가지 예는 상세한 미국 어린이 건강 조사, 2003년 실시. 81,390세에서 17세 사이의 XNUMX명을 조사했으며, 사회 인구학적 변수를 고려한 후 저자는 "아동 비만 전염병에서 수면 부족의 역할은 아직 입증되지 않았다"고 결론지었습니다.

분명히, 더 나은 식단과 더 많은 신체 운동은 어린이의 정상적인 체중을 유지하는 데 훨씬 더 도움이 될 뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 있습니다. 여기서 원인으로 수면은 약간의 적청어인 것 같습니다.

저자에 관하여

수면 신경과학 교수 짐 혼(Jim Horne)은 레스터 대학

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