이미지로 루이 젤라 플라 네타 레오니
치료사 사무실의 작은 소파에 함께 앉은 부부는 문제가 시작된 방법을 설명합니다.
"Tina의 회사는이 큰 조직 개편을 진행하고있었습니다."Phil이 설명합니다. "그리고 매일 그녀는 집에 피곤했다."
"진정한 저항이었습니다."티나가 기억합니다. "길고 긴장한 회의에서 하루 종일 사람들의 직업을 지키기 위해 하루를 보냈다. 집에 돌아 왔을 때 나는 스트레스를 흔들 수 없었다. 나는 아무에게도 말하고 싶지 않았고, 너무 불안해했다. 멋지지만 .... "
감정적 인 정보 공유
사람들이 결혼 생활을 지키기 위해 고생하고, 가족 위기에 협력하고, 어려운 상사와의 관계를 형성하기 위해 고군분투하든간에, 그들은 일반적으로 공통점이 있습니다. 그들은 자신이 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이 될 수있는 감정적 인 정보를 공유해야합니다.
많은 부부들과 결혼 할 때 배우자가 느끼는 것을 이해하고 보살 피는 것에 대한 증거가 길기 때문에 성관계, 금전, 가사, 어린이 등 모든 갈등이있을 수 있습니다.
단어와 행동을 통해 그러한 정보를 공유하는 것은 중요한 관계를 개선하는 데 필수적입니다. 여기에는 자녀, 형제 자매, 친구, 동료와의 유대감이 포함됩니다. 그러나 연결에 대한 최선의 노력조차도 하나의 기본적인 문제, 즉 "감정적 인 의사 소통의 기본 단위"인 "입찰"을 마스터하지 못하게하여 위험에 처할 수 있습니다.
이 책 (관계 치료)는 귀하가이 숙련도를 성취하고 관계를 발전시키기 위해 취할 수있는 다섯 가지 단계를 보여줍니다 :
1. 입찰 방식 및 다른 사람의 입찰가에 대한 응답 방식을 분석하십시오.
2. 두뇌의 감정적 명령 시스템이 입찰 프로세스에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오.
3. 감정적 인 유산이 다른 사람과 연결하는 능력 및 입찰 스타일에 어떤 영향을 미치는지 조사하십시오.
4. 감정적 인 의사 소통 기술을 개발하십시오.
5. 다른 사람들과 의미를 공유하십시오.
하지만 먼저 입찰에 대해 이야기 할 때 내가 의미하는 바를 이해하도록하십시오. 입찰가는 질문, 제스처, 모양, 터치 일 수 있습니다. "나는 당신과 연결되어 있다고 느끼고 싶습니다."라는 단일 표현을 사용할 수 있습니다. 입찰에 대한 응답은 감정적 인 연결에 대한 누군가의 요청에 대한 긍정적이거나 부정적인 대답입니다.
워싱턴 대학교 (University of Washington)에서 저의 연구 동료들과 저는 최근이 입찰 과정이 어떻게 관계에 영향을 미치는지 발견했습니다. 우리는 예를 들면, 이혼으로 이끄는 남편은 82 비율의 연결에 대한 아내의 입찰을 무시하고 안정된 관계에있는 남편은 아내의 입찰가를 19 % 만 무시한다고 배웠습니다.
행복하게 결혼 한 아내들은 남편의 입찰가에 50 퍼센트의 반응을 보였으 나, 남편이주의 시간 14 퍼센트를 요구할 때 다른 활동에 정신이 팔렸다.
긍정적 인 참여율 증가
두 그룹의 부부가 입찰을 연장하고 이에 응답 한 빈도를 비교했을 때 또 다른 중요한 차이점을 발견했습니다. 전형적인 저녁 시간에 대화하는 동안 행복하게 결혼 한 사람들은 10 분 만에 서로 약혼했습니다.
이혼을 앞두고있는 사람들은 같은 기간에 65 차례 만 이혼했다. 표면적으로는 대조가 중요하지 않겠지 만 1 년이 넘는 시간 동안 함께 지내면 행복한 커플 간의 연결의 추가 순간이 러시아 소설을 채우기에 충분합니다.
우리는 또한 긍정적 인 참여의이 높은 비율이 엄청난 방법으로 결실을 맺었다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 서로의 입찰에 적극적으로 반응하는 사람들은 논증 중에 유머, 애정 및 흥미의 표현에 더 많이 액세스 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 마치 서로의 입찰에 대해 정중하고 사랑스럽게 대답함으로써 누적 된 좋은 감정이 감정적 인 "은행의 돈"을 형성하는 것과 거의 같습니다. 그런 다음 갈등이 생길 때, 그들은 좋은 느낌의 저수지를 그릴 수 있습니다.
무의식적으로 무언가가 "나는 지금 그에게 지옥처럼 화가 나 있을지 모르지만 내 직업에 대해 불평 할 때 너무주의 깊게 듣는 사람이다. 또는 "나는 그녀와 함께했던 것만 큼 화가 났지만 항상 농담을하는 사람이다. 나는 그녀에게 여유를 줄 것"이라고 말했다.
분쟁 중에 유머와 애정을 갖게되면 악의적 인 감정을 덜어주고 더 나은 이해로 이끄는 데 도움이되므로 매우 중요합니다. 논쟁의 중심에있는 의사 소통을 종료하는 대신, 서로 의견을 나눌 수있는 사람들은 갈등을 통해 문제를 해결하고, 상처받은 느낌을 고치고, 긍정적 인 생각을 형성 할 수있는 훨씬 좋은 기회를 갖습니다. 그러나이 좋은 일은 분쟁이 시작되기 오래 전에 시작되어야합니다. 그것은 우리가 입찰이라고 부르는 정서적 인 정보와 관심의 일상적인 수십 가지 교류에 기반을 두어야합니다.
우리가 습관적으로 감정적 인 연결을 위해 서로의 입찰에 적극적으로 반응하지 않으면 어떻게됩니까? 이러한 실패는 거의 악의가 없거나 의미심장합니다. 종종 우리는 단순히 우리의주의를 끌기 위해 다른 사람들의 입찰을 의식하지 못합니다. 그러나 그러한 생각이 상습적으로되었을 때 그 결과는 파괴적 일 수 있습니다.
친밀감을위한 기회보기
고트 만 연구소 (Gottman Institute)의 임상 실습에서 그러한 결과를 보았습니다. 고트 먼 연구소 (Gottman Institute)에서는 외로움으로 인해 소비되는 삶을 묘사 한 많은 사람들에게 조언 해주었습니다. 그들은 연인, 배우자, 친구, 자녀, 부모, 형제 자매 및 직장 동료와 같이 일상 생활에서 중요한 인물들과의 거리에도 불구하고 외로움을 느낍니다. 종종 그들은 그들의 관계가 악화되면서 놀랍고 실망스러워하는 것처럼 보입니다.
한 명의 의뢰인은 결혼 생활에 대해 "내 아내를 사랑합니다"라고 말하지만 "우리 관계는 어떻게 든 비어 있습니다." 그는 열정이 줄어들고 있고, 로맨스가 사라져 가고 있다고 느낍니다. 그가 볼 수없는 것은 그를 둘러싼 친밀감을위한 모든 기회입니다. 다른 많은 고민자, 외로운 사람과 마찬가지로, 그는 감정적 인 연결에 대한 배우자의 입찰을 무시하거나 무시하지 않습니다. 이러한 단순한 평범한 방식으로 입찰가가 발생하기 때문에 이러한 순간을 매우 중요하게 인식하지 못합니다.
이러한 클라이언트는 일반적으로 업무상 어려움을 겪습니다. 그들은 종종 직업을 시작할 때 종종 직장 동료들과 교제하는 데 숙련되어 있지만 동료들과의 관계에 해를 끼치는 일에 전적으로 집중하는 경향이 있습니다. 나중에 승진을 위해 통과하거나 중요한 프로젝트에 영향을 미치지 않는다는 것을 알게되면 당황하게됩니다. 그리고 그들은 종종 자신의 동료들과 상사들에 의해 배반 당하고 실망하게됩니다.
이러한 실망과 상실감은 친구와 친척들과의 이러한 고객 관계에서도 나타납니다. 많은 사람들은 동급생, 형제 자매 및 자녀를 불손하고 신뢰 할 가치가없는 것으로 묘사합니다. 그러나 우리가 더 깊게 파고 들면 우리는 친숙한 패턴을 발견합니다. 이 고객은 친구와 친척이 보낸 연결에 대한 입찰가를 알지 못합니다. 그래서 그들의 사랑하는 사람들이 그들의지지를 계속할 의무를 느끼지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
갈등 예방
입찰 과정에 어려움을 겪는 사람들은 서로의 감정적 인 필요를 단순히 인정할 수 있다면 더 많은 갈등을 예방할 수 있습니다. 사람들이 대화 할 필요가 있다면 피할 수 있었을지도 모를 오해와 이별감 때문에 많은 논란이 생깁니다. 그러나 그들이하지 않기 때문에, 그들은 대신 주장합니다.
그러한 갈등은 결혼 불화, 이혼, 육아 문제 및 가족 불화로 이어질 수 있습니다. 우정은 사라지고 악화됩니다. 성인 형제 관계는 시들고 죽습니다. 만성적 인 갈등으로 가득 찬 가정에서 키운 아이들은 배우고, 친구가되어 건강하게 지내는 데 어려움을 겪습니다. 피
연결할 수없는 사람들은 또한 직장 생활에서의 불만과 불안정뿐만 아니라 고립감을 겪을 가능성이 더 큽니다. 이러한 문제들로 인하여 사람들의 삶에 엄청난 스트레스를 줄 수 있으며 모든 종류의 육체적, 정신적 건강 문제를 야기 할 수 있습니다.
그러나 입찰 과정에 대한 우리의 연구 결과는 저에게 엄청난 희망을 안겨줍니다. 그들은 지속적으로 긍정적 인 방식으로 입찰에 응하고 입찰에 응답하는 사람들이 그들의 관계에서 성공할 수있는 놀라운 기회가 있다고합니다.
크라운 (Crown)의 허가로 발췌,
랜덤 하우스 (Random House, Inc)의 한 부문으로 판권 소유
© 2001 John M. Gottman, Ph.D., and Joan DeClaire.
기사 출처
관계 치료 : 당신의 결혼, 가족 및 우정을 강화하는 5 단계 가이드
John M. Gottman, Ph.D. 및 Joan DeClaire.
미국 최고의 관계 전문가와 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가 John M. Gottman 박사는 XNUMX 년간의 혁신적인 연구를 바탕으로 배우자와 연인, 자녀, 형제 자매, 심지어 동료들과의 모든 관계를 크게 개선하기위한 강력하고 간단한 XNUMX 단계 프로그램을 제공합니다. 직장에서.
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저자 정보
John M. Gottman, Ph.D. 공동 창립자이자 공동 감독 인 고트 만 연구소그의 아내 인 Julie Schwartz Gottman 박사와 함께. 그의 작품은 오프라 윈프리 쇼, 20 / 20, 데이트 라인, 굿모닝 아메리카 등 많은 국가 TV 프로그램에 소개되었습니다. 그의 이전 저서는 다음과 같습니다 : 관계 치료, 결혼 워크를 만들기위한 일곱 원칙, 감정적으로 지적인 아이를 키우다., 결혼이 성공하거나 실패하는 이유, 언제 남자 타자 여자및 커뮤니케이션의 커플 가이드.
Joan DeClaire는 심리학, 건강 및 가족 문제를 전문으로하는 프리랜서 작가입니다.
