로맨틱 한 파트너에 대한 우리의 믿음은 파트너에 대한 우리의 경험을 물들이는 색을 칠한 안경처럼 행동합니다. (Shutterstock)
일부 사람들에게 COVID-19 유행병은 더 많은 시간을 보내고 낭만적 인 파트너와 다시 연결할 수있는 기회를 제공했습니다. 다른 사람들에게는 폐쇄에 대한 사랑이 전염병 이전에 부부가 겪었던 관계 문제를 확대하여 관계 스트레스와 불만을 증가시킵니다.
이별, 이혼, 심지어 가정 폭력은 상승에 있었다 대유행이 시작된 이후
안정적이고 만족스러운 관계가 정신적, 신체 건강, 무엇이 관계 고통에 기여하는지, 그리고 그것을 해결하는 방법을 이해하는 것이 필요합니다. 이것이“Western University의 Breaking Sad '연구실. 우리 연구실은 부정적인 생각이 우울증에 어떻게 기여하고 이러한 믿음이 관계에 어떤 영향을 미치는지에 중점을 둡니다.
우리 연구실의 최근 연구에 따르면 낭만적 인 파트너에 대한 우리의 신념은 기능 장애 관계 패턴을 이해하는 데 특히 중요 할 수 있습니다.
파트너에 대한 신념의 중요성
안에 최근의 연구, 우리는 관계에있는 개인이 낭만적 인 파트너의 정교한 정신적 표현을 만든다는 것을 발견했습니다. 더욱이, 이러한 정신적 표현은 우리의 기억에 저장되며 우리가 이해하고, 해석하고, 반응하는 방식에 영향을줍니다. 파트너가 말하고 행동하는 것. 어떤 의미에서 그들은 파트너에 대한 우리의 경험을 물들이는 색을 칠한 안경처럼 행동합니다.
파트너에 대해 일반적으로 긍정적 인 표현을 마음에 품고 있다면 (예 : "그는 사려 깊고 사려 깊으며 의도가 좋은 사람") 장미 빛 안경을 쓰는 것과 비슷합니다. "그는 회의에서 바빠서 내 문자에 응답하지 않았고, 그가 나를 무시하는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 기회가 생기면 바로 답변 해 드리겠습니다.”
반대로, 상대방에 대한 일반적으로 부정적인 표현을 마음에 품고 있다면 ( "그녀는이기적이고 내 필요에 대해 신경 쓰지 않는다"), 훨씬 적은 안경을 통해 파트너의 행동을 보는 경향이있을 수 있습니다. 유망한. 당신은 다음과 같이 생각할 수 있습니다.“그녀는 나를 무시하고 내가 말해야하는 것에 관심이 없기 때문에 내 문자에 답장하지 않았습니다.”
파트너에 대한 부정적인 믿음은 회신되지 않은 문자 메시지와 같은 것을 해석하는 방식에 영향을줍니다. (Shutterstock)
덜 관용적 인 빛에서 파트너의 행동을 계속 볼수록 부정적 표현이 더욱 강화되고 "착색 된 안경"이 더 어두워집니다.
이런 식으로 파트너에 대한 부정적인 믿음은 우리로 하여금 화가 나거나 우울하게 만들 수 있으며 비판적이거나 그들에게서 물러나는 것과 같이 덜 도움이되는 방식으로 그들에게 반응하게 할 수 있습니다. 이것은 궁극적으로 두 파트너가 관계에서 덜 만족스럽고 지원을 느끼는 결과를 낳습니다.
불행히도 관계의 초기 단계에서 두드러진 파트너에 대한 긍정적 인 믿음 시간이 지남에 따라 더 부정적인 경향이 있습니다.. 한때 우리를 파트너에게 이끌었던 것이 종종 우리를 가장 괴롭히는 것이됩니다. 흥미 진진한 자발성은 잘못된 계획과 비 신뢰성이됩니다.
파트너에 대한 도움이되지 않는 생각 바꾸기
그렇다면 연인에 대해 지나치게 부정적으로 표현한다면 어떻게 할 수 있습니까? "관계 안경"을 통해 어떻게 좀 더 명확하게 볼 수 있습니까?
우선, 파트너에 대한 생각에서 더 많은 증거 기반이되기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다.
연구에 따르면 증거 기반 사고 심리적 웰빙에 중요한 기여를합니다. 파트너에 대한 생각에서 증거에 기반을 두려면 자동으로 떠오를 수있는 부정적인 설명에 의존하지 말고 사실을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
당신의 파트너가 당신이 요청한 우유를 집으로 가져 오지 않았기 때문에 당신의 파트너가이기적이고 당신을 신경 쓰지 않는다고 결론을 내리고 생각하는 대신 잠시 멈추고 스스로에게 물어보십시오. 파트너는이기적이고 나에 대해 신경 쓰지 않습니까? 이 아이디어를 뒷받침하지 않는 어떤 증거가 있습니까?
이것은 당신이 순간의 기분을 나아지게 할뿐만 아니라 상황을 좀 더 명확하게보고 파트너에게 더 건강한 방식으로 반응 할 수있게 해줄 것입니다.
비판 대신 포옹을 제공하면 파트너에 대한 생각이 바뀔 수 있습니다. Unsplash
파트너에 대한 생각을 바꾸는 것 외에도 파트너와의 상호 작용을 변경하는 것이 중요합니다..
믿거 나 말거나, 파트너가 우유없이 집에 도착했을 때 비판을 제공하는 대신 포옹을 선택하는 것과 같이 파트너에게 반응하는 방식을 바꾸면 실제로 파트너에 대해 느끼고 생각하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 파트너와 긍정적 인 상호 작용을 만들기 위해 추가 노력을 기울이면 시간이 지남에 따라 부정적인 파트너 표현을 변경하거나 애초에 발전하는 것을 방지 할 수 있습니다.
전염병이 진행되는 동안 스트레스가 높고 낭만적 인 관계가 압박을 받으면서 그 어느 때보다도 가장 가까운 관계를 형성하는 데 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
저자에 관하여
Jesse Lee Wilde, PhD 학생, 임상 심리학, 웨스턴 대학 임상 심리학 교수 인 David JA Dozois는 웨스턴 대학
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