1 년 내내, 우리는 다가오는 가족 방문에 대해 두려워하는 소리를내는 친구와 지인들의 이야기를 듣습니다. 거의 아무것도에 관하여 부정적인 무언가가있는 아버지에게 당신의 아이들을 양육하는 방법에 관하여 통보를 제공하는 중지 할 수없는 시누이에게서. 너무 많은 술을 마시고 휴가를 보내는 것은 투쟁과 불화로 가득 찹니다.

이시기에는 여러 가지 축복이 있습니다. 한편으로는 확대 가족과 함께하고 가족 소식을 따라 잡고 식사를 다시해야 할 때입니다. 반면에 우리는 무례하고, 비판적이며, 통제력 있고, 코를두고, 무감각 한 사람들과 함께 실내에 갇혀있는 경우가 종종 있습니다.

휴일 및 일반적으로 즐거운 삶을 누리지 못하는 사람들을 처리하는 9 가지 방법이 있습니다.

1. 연습을 수락하십시오.

사람들과 사물이 그들이있는 그대로라는 것을 받아들입니다. 다른 사람을 바꿀 수는 없지만 자신의 인식과 기대를 바꿀 수는 있습니다. 너가 방의 맞은 편에 성가신 사람의 음성을 들으면하자마자 너의 위가 위로 물결 치다 느끼면, 너는 안으로 침몰 할 때까지이 어구를 계속해서 또 다시 반복 할 필요가있다 : "사람들과 사물은 그들이하는 방식이고, 나는 그들을 통제 할 수는 없지만 나는 내 자신의 태도를 통제 할 수있다."

이 구절은 갑작스러운 사람의 이름을 넣어 사용자 정의 할 수 있습니다. 마술처럼 작동하여 즉시 좌절감을 없애고 감정적 인 관계를 제거합니다. 너는 더 수긍하고, 차분 해지고, 덜 짜릿함을 느낄 것이다.

2. 그들의 설명을 비웃습니다.

당신에게 부과하는 황소를 멈추게하는 좋은 방법은, 그것이 취하는 부정적인 형태에 상관없이, 그냥지나 가게하는 것입니다. 주석을 무시하십시오. or "고마워.하지만 지금 당장 조언을 구하지 않아."

그 사람이 계속한다면 사랑스럽게 다시 말하십시오. 그리고 다시, 필요한 경우! 또한 자신의 의견을 피할 수있는 줄을 따라 주저하지 말고 냉정하게 미소 지으며 웃는 얼굴로 자신을 벗어 버려야합니다.

3. 듣고 이해하십시오.

드물게 진정으로 듣는 느낌이 들지 않습니다. 우리는 동의 할 필요는 없지만, 우리는 그들에게 중요한 것을 말하는 사람에게 사랑스럽게들을 수 있습니다.

옳고 그른 위치는 없습니다. 우리 각자는 우리 자신의 의견을 말할 권리가 있습니다. 그 트릭은 우리 자신의 관점을 보류하고 자신의 관점을 이해하려고 시도하는 것입니다.

그들을 설득하려는 것을 저항하라. 단어 뒤에 도달하고 공통점을 찾으십시오. 그리고 자신을 단언하기를 두려워하지 말라. (어쩌면 반복적으로 인터럽트를하는 경향이있다.) 누군가에게 당신의 생각을 들어달라고 부탁하면된다.

4. 그들의 좋은 의도를 인정하십시오.

그 사람의 관심에 대해 감사하고 그들의 관심과 관심을 인정한다고 언급하십시오. 그 사람에게 조언을 소중히 여기고 나중에 요청할 때 말하십시오. 그들이 주제를 놓아 버릴 수없는 것 같으면 언제든지 기본으로 돌아갈 수 있습니다. "네 말이 맞을지 모르지만 ...." 

5. 그것은 당신에 관한 것이 아니라는 것을 기억하십시오.

사람들이해야 할 것을 강요한다고 느낄 때, 그들이 말하는 것과 무의식적으로 그들에게 동기를 부여하는 것이 당신과 관련이 거의 없음을 기억하는 것이 좋습니다. 그들은 중요하다고 느낄 필요가 있습니다. 그들은 당신이나 다른 사람들로부터 사랑이나 존경심을 찾고 있을지도 모릅니다. 현실은 당신이 괜찮다는 것입니다. 그들은 분노를 나타내지 않으며 당신을 목표로 삼고 있습니다.

6. 용감하고 사랑스럽게 당신에게 진실을 말합니다.

때로는 특히 공격적인 사람들의 경우에는 자발적인 조언을받는 것이 도움이되지 않는다고 말해야합니다. 손가락으로 가리 키거나 그들이 무엇을 끌고 있는지 말하기보다는 자신과 특정 코멘트에 대해 이야기하십시오. 특별한 이벤트에 대해 당신의 "나"(당신에게 맞는 말)를 사랑스럽게 말하십시오.

그들이 계속된다면, 당신이 화가 났거나 좌절감을 느끼기 시작했다는 것을 그들에게 말해주십시오. 반복하고 더 많은 것을 반복하십시오.

7. 그들의 좋은 행동을 감상하십시오.

비판적이거나 아는 사람이 공감을 느끼거나 감수성을 가지고 경청하는 것을 알게되면, 그것들을 잘 잡아라. 좋은 일, 똑똑한 생각 또는 때로는 좋은 태도를 위해 눈을 뜨고 잘 지낼 때 그들을 칭찬하십시오. 자신이 좋아하는 일을 칭찬하면 미묘하게 가라 앉아 자신의 행동을 바꿀 수 있습니다.

8. 그 억눌린 감정을 내보내십시오.

인내심과 공손함의 경계를 테스트 한 비판적이거나 과도하게 통제 된 인간을 보호하기 위해 긴 하루를 보낸 후에는 그 모든 분노와 슬픔을 시스템에서 제거해야합니다. 주먹을 두드 리거나, 발을 밟거나, 으르렁 거리거나, 울거나하는 비공개 장소를 찾습니다. 사랑을 느끼고 얼굴에 진정한 미소를 지키는 것이 더 쉬울 것입니다.

9. 현재의 즐거운 유지에 집중하십시오.

다른 사람들이 부정적 일이나 오래된 미완성 사업으로주의를 돌리려고 할 때 초점을 현재 상태로 되 돌리십시오. 당신이 즐기고있는 것에 대해 논평하십시오.

함께있는 진정한 의미와 당신이 얼마나 기쁜지에 대해 진정한 언급을하십시오. "다 함께 여기에있는 것이 대단한 일이 아니다. 나는 운이 좋다. 칠면조는 맛있는 것이 아니다."

'Tis 시즌이 졸리가되는 ...

부지런하고 위의 제안을 실행하는 데 일관성이 있다면 기분이 좋아지고 더 많은 기쁨과 가족 관계를 경험하고 언젠가는 다시 얼굴을 시작할 준비를하십시오!

© 2016 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 성공에 대한 단어 확산 태도 재구성Jude가 조직 및 그룹에 대한 그녀의 접근 방식을 가르치기 위해 모색 된 워크숍 및 세미나 리더가되기까지는 얼마되지 않았습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오 데모를 보려면 여기를 클릭하십시오. 떨림과 흔들림 과정.