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외로움에서 회복하는 4가지 방법

외로움 극복 8 4

외로움은 COVID의 시작부터 큰 관심사였습니다 세계적 유행병. 한 리뷰 여러 국가의 외로움 연구를 조사한 XNUMX월에 발표된 한 보고서는 전염병이 시작된 이후로 외로움이 더 흔하다는 것을 발견했습니다.

팬데믹은 끝나지 않았으며 우리의 사회적 일상과 결정은 건강 위기에 따라 계속 수정되고 적응합니다.

다시 연결하고 복구하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

국가 보건 및 지역사회 지도자들은 외로움을 퇴치하기 위한 XNUMX가지 행동을 확인했습니다. 이들은 에 자세히 나와 있습니다. 백지 오늘 국회에서 시작되었습니다.

코로나 이후 외로움이 늘었다

외로움은 이미 성장하는 문제 코로나 이전. 호주인 XNUMX명 중 XNUMX명 대유행이 시작되기 전에 문제 수준의 외로움을 보고했습니다. 5 만 주어진 시간에 호주인.

코로나가 시작된 이후로 상황은 더욱 악화되었습니다. 하나 공부 101개 국가를 대상으로 한 조사에서 최소 21%의 사람들이 심각한 외로움을 보고한 반면 공중 보건 위기 이전에 같은 수준을 보고한 사람은 6%에 불과했습니다.

호주, 영국, 미국에서 사회적 제한이 완화된 후에도 내가 주도한 연구에서는 사람들이 계속해서 높은 수준의 사회적 불안을 경험하는 것으로 나타났습니다. 고독.

외로움의 대가

외로움은 자연스러운 인간의 감정이라는 점을 감안할 때 이상한 일이 아닙니다. 그러나 무시되거나 효과적으로 해결되지 않으면 신체 건강이 악화될 수 있습니다.

외로움은 위험을 증가시킵니다 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 인지 쇠퇴 그리고 더 가난하다 면제.

또한 우리의 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 정신 건강, 증가하는 우울증, 사회적 불안 및 편집증을 포함합니다.

지속적인 외로움은 83% 더 높은 있을 수 있는 일 상황적 외로움(특정 상황 때문에 발생하는 외로움)의 경우 50%인 반면 56세 이상 성인의 조기 사망 비율입니다.


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주간지 일일 영감

우리의 건강에 대한 부정적인 영향으로 인해 외로움은 우리 경제에도 부정적인 영향을 미칩니다. 2021년 신고 Bankwest Curtin Economics Center의 조사에 따르면 호주 경제에 매년 2.7억 호주 달러(A$)의 외로움이 미치는 것으로 추산되며, 이는 외로워지는 1,565인당 연간 비용이 XNUMX달러에 해당합니다.

효과적인 행동을 위한 지식 향상

공동체로서 우리는 외로움이 실제로 무엇인지 이해해야 합니다. 그것이 무엇인지(그리고 무엇이 그렇지 않은지) 이해할 수 있다면 올바른 조치를 취할 수 있습니다.

사람들은 종종 사회적 고립을 외로움과 혼동하지만, 그것들은 다릅니다. 외로움에 대한 치료법으로 생각되는 많은 솔루션은 사회적 접촉을 증가시켜 사회적 고립을 줄일 수 있지만 이것이 외로움을 줄이는 것을 의미하지는 않습니다. 외로움은 주관적이므로 사람들에게 물어보거나 더 잘 측정하지 않는 한 이러한 솔루션이 외로움에 미치는 진정한 영향을 명확하게 알 수 없습니다.

우리는 사회적 요구가 다르고 자원에 대한 접근 수준도 다릅니다. 이것은 한 사람에게 효과가 있는 것이 효과가 없을 수도 있음을 의미합니다. 다른.

어떤 사람들에게는 그 사람이 통제할 수 없는 많은 것들이 원인이 되기 때문에 외로움을 쉽게 해결할 수 없습니다. 예에는 다음이 포함됩니다. 만성 건강 상태, 또는 더 사회적으로 박탈된 생활 이웃.

따라서 외로움에 대처하는 광범위한 접근 방식이 필요합니다. 왜냐하면 외로움이 유발되면 우리가 살고, 일하고, 노는 방식을 지배하는 체계적인 장벽과 정책을 통해 유지될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 이를 위해서는 청소년들이 고등학교에서 추가 교육 및 취업으로 전환할 때 우정의 역동적인 특성을 관리하는 방법을 교육하거나 동료가 함께 모여 의미 있는 사회적 관계를 형성할 수 있는 안전한 장소와 기회를 보장해야 할 수 있습니다. 연결.

이것은 또한 예방 및 조기 개입을 위한 사례를 구축합니다. 외로움을 조기에 해결하면 더 오래 지속되는 형태의 외로움이 발생할 위험을 완화할 수 있습니다.

호주는 외로움 해결에 뒤처질 위험에 처해 있습니다. 외로움을 해결하려면 정부 지원과 정책 변화가 필요하다는 인식이 전 세계적으로 커지고 있습니다. 예를 들어 영국과 일본은 정부 장관 외로움을 해결하기 위해.

외로움을 달래는 4가지 행동

올해 초, 국가 보건 및 지역 사회 지도자들은 외로움과 사회적 고립을 해결하기 위한 호주의 국가 전략을 개발하기 위해 모였습니다. 이를 통해 XNUMX가지 주요 조치를 시작으로 제시하며, 이에 대한 자세한 내용은 백지 오늘 출시되었습니다.

이 네 가지 행동은 사회의 모든 부문이 외로움에 대한 이해에서 단합되도록 하기 위해 개발되었습니다. 이를 통해 외로움을 느끼는 사람들을 돕고 주변 사람들이 도울 수 있도록 증거 기반의 비용 효율적인 계획을 실행할 수 있습니다.

조치 1: 사회적 연결을 위한 전략적 프레임워크 개발

여기에는 사회적 연결을 촉진하고 외로움과 사회적 고립을 해결할 수 있는 포괄적인 증거 기반 프레임워크를 개발하기 위해 건강, 직장 및 지역사회의 모든 부문이 함께 참여합니다.

조치 2: 모든 부문에서 인력 역량 강화

여기에는 고통스럽거나 지속적인 외로움의 위험이 있는 사람들에게 증거 기반 교육, 훈련, 자원 및 실용적인 솔루션을 제공하기 위해 지원되는 인력이 포함됩니다. 여기에는 보건 및 지역 사회 부문의 숙련된 최전선 실무자와 학교 및 직장에서 일하는 사람들이 참여하여 외로운 사람들을 식별하고 돕습니다.

행동 3: 커뮤니티가 서로를 도울 수 있도록 권한 부여

여기에는 모든 연령대, 문화적 배경 및 많은 사회적 취약 그룹의 호주인이 필요한 도움을 요청할 수 있고 다른 사람들을 도울 수 있는 권한을 부여할 수 있도록 이 문제에 대한 지역사회의 인식을 높이는 것이 포함됩니다.

조치 4: 호주 기반 과학 연구에 투자

여기에는 특히 외로움을 겨냥하고 증거를 실행 및 정책으로 신속하게 변환하기 위해 호주 기반 과학 연구에 대한 상당한 정부 및 산업 투자가 포함됩니다.

이러한 행동은 우리가 할 수 있는 일이라는 측면에서 빙산의 일각에 불과합니다. 그러나 그것들을 취하는 것은 이 나라에서 증가하는 외로움에 대처하기 위한 첫 번째 단계입니다.

특히 COVID-XNUMX 대유행에서 회복하려고 시도할 때 조치를 취하지 않으면 비용이 많이 듭니다.대화

저자에 관하여

미셸 림선임 강사 및 임상 심리학자, Swinburne 기술 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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Charlie Bloom과 Linda Bloom.

Blooms는 27 비범 한 커플의 실제적인 지혜를 긍정적 인 행동으로 증대시킵니다. 부부는 좋은 결혼이 아니라 위대한 결혼을 성취하거나 회복하기 위해 취할 수 있습니다.

자세한 정보 또는이 책 주문 방법.

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