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관계 상태가 수면 시간에 미치는 영향

당신은 얼마나 잘 자 2 24
 잘 자는 커플, 뭐, 알잖아... Shutterstock

A 새로운 설문 조사 의 호주 성인이 귀하의 관계 상태가 수면 시간에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.

우리는 다음을 기반으로 알고 있습니다. 이전 연구 누군가 옆에서 자는 것이 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있다는 사실 – 하지만 이것은 당신이 어떤 관계에 있는지가 당신의 수면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보는 첫 번째 연구입니다.

우리는 정기적인 파트너와 함께 사는 사람들이 가끔 또는 우연한 파트너가 있거나 독신인 사람들보다 더 빨리 잠드는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 지속적인 관계에 있지 않은 사람들에게 나쁜 소식만 있는 것은 아닙니다. 사람들이 밤새 자는 수면의 양은 관계 상태와 관련이 없었습니다.

꿈을 꾸고 건강을 유지할 확률

일반적으로 추천 당신은 밤에 40-XNUMX시간의 수면을 취해야 합니다. 그러나 호주인의 약 XNUMX%는 신고 불충분 한 수면.

충분한 수면을 취하지 않거나 수면의 질이 좋지 않으면 다음과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 가난한 심장 건강, 위 문제, 가난한 정신 건강, 그리고 더 큰 위험 사고 또는 부상.

직장 걱정, 가족 책임, 건강과 같은 많은 것들이 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 기존 연구에 따르면 누군가 옆에서 자는 것이 수면에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 안전함을 느끼기 위해 강한 사회적 유대가 필요하다는 것과 같은 다양한 심리적, 진화적 요인으로 인해 누군가 옆에서 자는 것처럼 보입니다. 결과적으로 더 나은 수면, 그리고 얼마나 잘 잤는지 당신의 관계 품질과 연결. 파트너와 잘 지내면 숙면을 취할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다!

그러나 이전 연구에서는 관계 상태가 수면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 조사한 적이 없습니다. 우리 거의 800명의 호주 성인에게 질문했습니다. 그들의 관계 상태에 대해 그리고 더 짧은 버전을 사용하여 수면을 평가하기 위해 피츠버그 수면 품질 지수, 유효한 수면 측정으로 확인되었습니다.

캐주얼 파트너

Bowman의 공부, XNUMX월호에 게재 예정 수면 과학 저널은 캐주얼 또는 비정기적인 파트너가 있는 사람들이 정규 파트너와 함께 사는 사람들보다 잠들기까지 XNUMX분 이상 더 걸린다는 것을 발견했습니다.

XNUMX분이 길게 느껴지지 않을 수도 있지만 연구는 보여 불면증(신진대사율 증가, 체온 상승, 심장 박동수 및 뇌 활동 변화와 같은 생리학적 측정으로 과각성으로 나타남)이 있는 사람들과 건강한 잠자는 사람 사이에는 단 XNUMX~XNUMX분이 차이가 날 수 있습니다.


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우리 연구에서 이것을 성별로 분류하면 여성이 남성보다 관계 상태에 영향을 받을 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 알 수 있습니다. 남자는 동거하는 일반 파트너에 비해 캐주얼한 파트너가 있을 때만큼 빨리 잠이 듭니다.

이러한 차이는 "수면 대기 시간"이라고 불리는 것을 볼 때만 알 수 있습니다. 즉, 조명을 끈 후 잠들 때까지 걸리는 시간입니다. 다른 주요 척도인 하룻밤의 총 수면 시간은 관계 상태에 따라 달라지지 않습니다. 관계에 대한 우리 연구의 사람들(생활 상황에 관계없이)은 또한 섹스 후 정서적 만족도가 더 높고 오르가즘이 더 자주 발생한다고 보고합니다.

따라서 잠드는 데 시간이 조금 더 걸리기 때문에 수면이 더 나빠지는 것처럼 느낄 수 있지만, 이것이 독신이거나 캐주얼한 관계에 있는 사람들의 주간 피로나 졸음에 대한 주요 변화로 작용할 것으로 기대하지 않습니다.

왜 그렇게됩니까?

관계 상태가 수면에 영향을 미치는 이유를 몇 가지 설명할 수 있습니다.

캐주얼한(또는 새로운) 관계에 있는 사람들은 더 큰 생리학적 각성을 가질 수 있습니다(뛰는 심장, 더 빠른 호흡), 그것을 만들 수 있습니다 잠들기가 더 힘들다.. 아직 캐주얼 단계에 있는 새로운 관계에 있는 사람들은 새 파트너 옆에서 잘 때 더 흥분이나 불안을 경험할 수 있습니다. 또는 관계 상태에 대해 걱정할 수 있습니다.

반면에 지속적인 관계를 유지하는 것은 신체적, 정서적 안정감과 관련될 수 있습니다. 생리적 각성을 감소 – 수면을 개선합니다. 진화적 적응이기 때문에 우리가 신뢰하는 사람 옆에서 자는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 즉, "우리가 인식하는 환경에서 잠을 잘 때 포식자로부터 더 안전하다고 느낍니다.확보".

이제 침대에 ... 또는 침대에

의사에게 가서 수면 문제가 있다고 말하면, 의사가 수면 장애 개선과 같은 전략을 추천할 가능성이 있습니다. 수면 습관 or 인지 행동 치료 불면증을 위해. 그러나 이러한 전략은 귀하의 관계 상태를 고려하지 않습니다.

우리의 연구 결과는 의사가 당신이 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 방법을 연구할 때 당신의 관계 상태를 고려할 수 있음을 시사합니다.

이 연구 영역의 다음 단계는 사람들이 파트너와 같은 침대에 있는지 여부에 따라 수면이 어떻게 변화하는지 이해하는 것입니다. 캐주얼한 관계에 있는 사람들은 혼자 잘 때 더 쉽게 잠들 수 있지만 파트너와 함께 사는 사람들은 그렇지 않을 수 있습니다. 우리는 아직 모릅니다. 또한 설문 조사보다는 웨어러블 또는 야간 뇌 활동 모니터링에서 얻은 객관적인 데이터가 필요합니다.대화

저자에 관하여

매들린 스프라이서, 심리학 강사, 호주 CQUniversity

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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