새로운 연구에 따르면 심리적으로 유연한 사람들은 더 나은 가족과 연애 관계를 가지고 있습니다.
응집력있는 가족은 몇 가지 중요한 특성을 공유하는 것 같다고 심리학자들은 동의합니다. 정서적으로 유연 해지는 것은 낭만적이고 가족적인 관계의 장수와 전반적인 건강에 관한 가장 중요한 요소 중 하나 일 수 있습니다.
메타 분석 상황 행동 과학 저널174 개의 개별 연구 결과를 통계적으로 결합한, 수용 및 헌신 치료, 마음 챙김 및 감정 조절을 살펴 보았습니다.
연구자들의 목표는 한편으로는 마음 챙김 유연성과 다른 한편으로는 부주의하고, 무의미하며, 경직된 비 유연성이 가족 및 낭만 관계.
로체스터 대학의 심리학 부교수 인 로널드 로지 (Ronald Rogge)는“간단히 말하면,이 메타 분석은 힘들고 도전적인 상황에서 마음 챙김과 정서적으로 융통성이있는 것이 개인의 삶을 개선 할뿐만 아니라 강화 될 수 있음을 강조합니다. 친밀한 관계를 풍부하게합니다.”
심리적 유연성이란 무엇입니까?
심리적 유연성은 사람들이 어렵거나 도전적인 생각, 감정, 감정 또는 경험을 제공 할 때 사용하는 일련의 기술로 정의됩니다. 이러한 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 선과 악 모두 경험에 개방적이며 아무리 어렵거나 어렵더라도 받아들이 기
- 일상 생활에서 현재 순간에 대해주의 깊게 세 심하게 인식하기
- 집착하지 않고 생각과 감정을 경험
- 어려운 생각과 감정 속에서도 더 넓은 시야를 유지
- 매일 아무리 스트레스가 많거나 혼란 스럽더라도 우리의 더 깊은 가치관과 적극적으로 접촉을 유지하는 법을 배웁니다.
- 어려운 경험과 좌절에도 불구하고 목표를 향해 지속적으로 조치를 취합니다.
그 반대 인 심리적 비 유연성은 다음과 같은 XNUMX 가지 특정 행동을 설명합니다.
- 어려운 생각, 감정, 경험을 적극적으로 피함
- 산만하고 부주의하게 일상 생활
- 어려운 생각과 감정에 갇혀
- 어려운 생각과 감정을 개인적인 반성으로보고 그것을 가지고있는 것에 대해 판단되거나 수치스러운 느낌
- 일상 생활의 스트레스와 혼돈 속에서 더 깊은 우선 순위를 잃어 버림
- 좌절이나 어려운 경험으로 쉽게 탈선하여 더 깊은 목표를 향해 나아갈 수 없습니다.
심리학자들은 어렵거나 도전적인 경험에 대한 경직되고 융통성없는 반응을 생각하며, 궁극적으로 사람의 정신병 리에 기여하고 악화시킵니다.
그들의 분석을 통해 심리학과의 박사 후보자 인 제니퍼 닥스 (Jennifer Daks)와 Rogge는 가족 내에서 다양한 형태의 부모의 심리적 유연성이 다음과 관련이 있음을 발견했습니다.
- 적응 형 육아 전략의 더 많은 사용
- 느슨하고 가혹하며 부정적인 육아 전략의 사건 감소
- 낮은인지 육아 스트레스 또는 부담
- 더 큰 가족 단결
- 낮은 아동 고통
연애 관계 내에서 다양한 형태의 심리적 유연성이 더 높은 수준은 다음과 관련이 있습니다.
- 자신과 파트너에 대한 관계 만족도 감소
- 성적 만족도 감소
- 감정적 지지력 감소
- 그레이터 부정적인 갈등, 신체적 공격성, 애착 불안 및 애착 회피
결과는 심리적 유연성과 비 유연성이 부부와 부부 모두에게 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 가족 개인이 가장 가까운 사람들과 상호 작용하는 방식을 형성하면서 두 사람은 씁니다.
영화를보고 이야기하기
일반적으로 "연구 연구"라고도하는 메타 분석은 Rogge와 팀이 함께 영화를보고 나중에 영화에 대해 이야기하는 효과를 테스트 한 Rogge의 초기 작업 결과를 강화하고 추가합니다. 그 작업에서 Rogge와 그의 동료들은 영화를 사용하여 의미있는 관계 토론을 촉발하여 즉각적이고 장기적인 이점을 가져옴으로써 부부가 마음 챙김 인식, 연민 및 유연성을 관계에 다시 가져올 수 있음을 보여주었습니다.
2013 년에 실시 된이 연구에 따르면 저렴하고 재미 있고 비교적 간단한 시청 및 대화 방식이 다른 집중 치료사 주도 방식만큼 효과적 일 수 있습니다. 이혼 또는 별거 율을 24 %에서 11 %로 절반으로 줄이는 것 이상입니다. 결혼 첫 XNUMX 년 후.
"결과는 남편과 아내가 관계에서 옳고 그른 일을 할 수있는 것에 대해 꽤 좋은 감각을 가지고 있음을 시사합니다."라고 Rogge는 이전 연구에 대해 말합니다.
“이혼율을 줄이기 위해 그들에게 많은 기술을 가르 칠 필요는 없습니다. 당신은 그들이 현재 어떻게 행동하고 있는지에 대해 생각하게해야 할 수도 있습니다. 그리고 XNUMX 년에 걸쳐 XNUMX 편의 영화가 우리에게 이익을 가져다 준 것은 대단합니다.” -
저자에 관하여
관련 도서 :
다섯 가지 사랑의 언어: 지속되는 사랑의 비밀
게리 채프먼
이 책은 개인이 사랑을 주고받는 방식인 '사랑의 언어'의 개념을 탐구하고 상호 이해와 존중을 바탕으로 돈독한 관계를 구축하기 위한 조언을 제공합니다.
결혼을 성공적으로 만들기 위한 XNUMX가지 원칙: 이 나라 최고의 관계 전문가가 알려주는 실용 가이드
존 M. 가트만과 낸 실버
최고의 관계 전문가인 저자들이 연구와 실천을 바탕으로 성공적인 결혼 생활을 구축하기 위한 조언, 의사 소통, 갈등 해결, 정서적 연결을 위한 조언을 제공합니다.
당신이 있는 그대로 오세요: 당신의 성생활을 변화시킬 놀라운 새로운 과학
에밀리 나고스키
이 책은 성적 욕망의 과학을 탐구하고 관계에서 성적 쾌락과 연결을 강화하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
첨부: 성인 애착의 새로운 과학과 그것이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지
아미르 레빈과 레이첼 헬러
이 책은 성인 애착의 과학을 탐구하고 건강하고 만족스러운 관계를 구축하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
관계 치료 : 당신의 결혼, 가족 및 우정을 강화하는 5 단계 가이드
존 M. 고트먼
최고의 관계 전문가인 저자는 정서적 연결과 공감의 원칙을 바탕으로 사랑하는 사람과 더 강하고 의미 있는 관계를 구축하기 위한 5단계 가이드를 제공합니다.