행복한 가족과 커플에게 유연성이 핵심 인 이유

새로운 연구에 따르면 심리적으로 유연한 사람들은 더 나은 가족과 연애 관계를 가지고 있습니다.

응집력있는 가족은 몇 가지 중요한 특성을 공유하는 것 같다고 심리학자들은 동의합니다. 정서적으로 유연 해지는 것은 낭만적이고 가족적인 관계의 장수와 전반적인 건강에 관한 가장 중요한 요소 중 하나 일 수 있습니다.

메타 분석 상황 행동 과학 저널174 개의 개별 연구 결과를 통계적으로 결합한, 수용 및 헌신 치료, 마음 챙김 및 감정 조절을 살펴 보았습니다.

연구자들의 목표는 한편으로는 마음 챙김 유연성과 다른 한편으로는 부주의하고, 무의미하며, 경직된 비 유연성이 가족 및 낭만 관계.

로체스터 대학의 심리학 부교수 인 로널드 로지 (Ronald Rogge)는“간단히 말하면,이 메타 분석은 힘들고 도전적인 상황에서 마음 챙김과 정서적으로 융통성이있는 것이 개인의 삶을 개선 할뿐만 아니라 강화 될 수 있음을 강조합니다. 친밀한 관계를 풍부하게합니다.”


내면의 구독 그래픽


심리적 유연성이란 무엇입니까?

심리적 유연성은 사람들이 어렵거나 도전적인 생각, 감정, 감정 또는 경험을 제공 할 때 사용하는 일련의 기술로 정의됩니다. 이러한 기술에는 다음이 포함됩니다.

  • 선과 악 모두 경험에 개방적이며 아무리 어렵거나 어렵더라도 받아들이 기
  • 일상 생활에서 현재 순간에 대해주의 깊게 세 심하게 인식하기
  • 집착하지 않고 생각과 감정을 경험
  • 어려운 생각과 감정 속에서도 더 넓은 시야를 유지
  • 매일 아무리 스트레스가 많거나 혼란 스럽더라도 우리의 더 깊은 가치관과 적극적으로 접촉을 유지하는 법을 배웁니다.
  • 어려운 경험과 좌절에도 불구하고 목표를 향해 지속적으로 조치를 취합니다.

그 반대 인 심리적 비 유연성은 다음과 같은 XNUMX 가지 특정 행동을 설명합니다.

  • 어려운 생각, 감정, 경험을 적극적으로 피함
  • 산만하고 부주의하게 일상 생활
  • 어려운 생각과 감정에 갇혀
  • 어려운 생각과 감정을 개인적인 반성으로보고 그것을 가지고있는 것에 대해 판단되거나 수치스러운 느낌
  • 일상 생활의 스트레스와 혼돈 속에서 더 깊은 우선 순위를 잃어 버림
  • 좌절이나 어려운 경험으로 쉽게 탈선하여 더 깊은 목표를 향해 나아갈 수 없습니다.

심리학자들은 어렵거나 도전적인 경험에 대한 경직되고 융통성없는 반응을 생각하며, 궁극적으로 사람의 정신병 리에 기여하고 악화시킵니다.

그들의 분석을 통해 심리학과의 박사 후보자 인 제니퍼 닥스 (Jennifer Daks)와 Rogge는 가족 내에서 다양한 형태의 부모의 심리적 유연성이 다음과 관련이 있음을 발견했습니다.

  • 적응 형 육아 전략의 더 많은 사용
  • 느슨하고 가혹하며 부정적인 육아 전략의 사건 감소
  • 낮은인지 육아 스트레스 또는 부담
  • 더 큰 가족 단결
  • 낮은 아동 고통

연애 관계 내에서 다양한 형태의 심리적 유연성이 더 높은 수준은 다음과 관련이 있습니다.

  • 자신과 파트너에 대한 관계 만족도 감소
  • 성적 만족도 감소
  • 감정적 지지력 감소
  • 그레이터 부정적인 갈등, 신체적 공격성, 애착 불안 및 애착 회피

결과는 심리적 유연성과 비 유연성이 부부와 부부 모두에게 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 가족 개인이 가장 가까운 사람들과 상호 작용하는 방식을 형성하면서 두 사람은 씁니다.

영화를보고 이야기하기

일반적으로 "연구 연구"라고도하는 메타 분석은 Rogge와 팀이 함께 영화를보고 나중에 영화에 대해 이야기하는 효과를 테스트 한 Rogge의 초기 작업 결과를 강화하고 추가합니다. 그 작업에서 Rogge와 그의 동료들은 영화를 사용하여 의미있는 관계 토론을 촉발하여 즉각적이고 장기적인 이점을 가져옴으로써 부부가 마음 챙김 인식, 연민 및 유연성을 관계에 다시 가져올 수 있음을 보여주었습니다.

2013 년에 실시 된이 연구에 따르면 저렴하고 재미 있고 비교적 간단한 시청 및 대화 방식이 다른 집중 치료사 주도 방식만큼 효과적 일 수 있습니다. 이혼 또는 별거 율을 24 %에서 11 %로 절반으로 줄이는 것 이상입니다. 결혼 첫 XNUMX 년 후.

"결과는 남편과 아내가 관계에서 옳고 그른 일을 할 수있는 것에 대해 꽤 좋은 감각을 가지고 있음을 시사합니다."라고 Rogge는 이전 연구에 대해 말합니다.

“이혼율을 줄이기 위해 그들에게 많은 기술을 가르 칠 필요는 없습니다. 당신은 그들이 현재 어떻게 행동하고 있는지에 대해 생각하게해야 할 수도 있습니다. 그리고 XNUMX 년에 걸쳐 XNUMX 편의 영화가 우리에게 이익을 가져다 준 것은 대단합니다.” -

저자에 관하여

기존 연구

하다

관련 도서 :

다섯 가지 사랑의 언어: 지속되는 사랑의 비밀

게리 채프먼

이 책은 개인이 사랑을 주고받는 방식인 '사랑의 언어'의 개념을 탐구하고 상호 이해와 존중을 바탕으로 돈독한 관계를 구축하기 위한 조언을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

결혼을 성공적으로 만들기 위한 XNUMX가지 원칙: 이 나라 최고의 관계 전문가가 알려주는 실용 가이드

존 M. 가트만과 낸 실버

최고의 관계 전문가인 저자들이 연구와 실천을 바탕으로 성공적인 결혼 생활을 구축하기 위한 조언, 의사 소통, 갈등 해결, 정서적 연결을 위한 조언을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

당신이 있는 그대로 오세요: 당신의 성생활을 변화시킬 놀라운 새로운 과학

에밀리 나고스키

이 책은 성적 욕망의 과학을 탐구하고 관계에서 성적 쾌락과 연결을 강화하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

첨부: 성인 애착의 새로운 과학과 그것이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지

아미르 레빈과 레이첼 헬러

이 책은 성인 애착의 과학을 탐구하고 건강하고 만족스러운 관계를 구축하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

관계 치료 : 당신의 결혼, 가족 및 우정을 강화하는 5 단계 가이드

존 M. 고트먼

최고의 관계 전문가인 저자는 정서적 연결과 공감의 원칙을 바탕으로 사랑하는 사람과 더 강하고 의미 있는 관계를 구축하기 위한 5단계 가이드를 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.