더 나은 관계를 위한 운동

: By 스콧 리어

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더 나은 관계를 위해 당신의 방법을 연습 연구에 따르면 함께 운동을하는 부부는 함께 지내야합니다. (Shutterstock)

발렌타인 데이 관계를 꾸미고 싶습니까? 아니면 오른발에서 새로운 것을 시작할 수도 있습니까? 운동 날짜에 가십시오.

운동에는 많은 건강상의 이점이 있으며 사람들 사이의 연결과 매력이 향상 될 수 있습니다. 운동을하는 사람들은 그들의 관계에서 더 높은 만족을보고합니다. 그리고 이것은 파트너와 운동하는 사람들에게 더욱 강력합니다.

비운 동자에 비해 운동을 많이하는 기혼자 긍정적 인 결혼 사건 더 적은 부정적인 것.

호르몬에 관한 모든 것

운동 할 때 신체는 다음과 같은 호르몬을 분비합니다 엔도 카나비노이드 과 엔돌핀. 엔도 카나비노이드는 뇌의 보상 영역 (마리화나의 영향을받는 동일한 시스템)에 작용하여 기분을 향상시킵니다. 엔돌핀은 신체의 자연 오피오이드입니다. 통증을 차단하는 기분 좋은 호르몬입니다.

이 호르몬의 결과로 사람들은 운동 후 더 행복하다단일 세션 후에도 운동의 효과는 오래 지속되며 보다 긍정적 인 사회적 참여다음날에도 행복한 사람이 더 많이 웃고 웃는 사람들이 더 매력적인 것으로 간주됩니다.

더 나은 관계를 위해 당신의 방법을 연습 운동에는 많은 건강상의 이점이 있으며, 사람들 사이의 연결과 매력이 향상 될 수 있습니다. (Shutterstock)

운동의 결과로 아드레날린이 방출됩니다. 심박수를 높이고 호흡 속도를 높이며 혈압을 높입니다. 이것들은 성적으로 흥분되는 것과 비슷한 반응입니다.

아드레날린 분비와 불안을 증가시키는 상황을 의도적으로 만든 고전적인 연구에서 불안과 성적인 흥분 사이의 관계. 이것을 칭합니다 각성의 오해불안이나 운동 등 어떤 종류의 흥분이라도 신체에 의해 성적인 흥분으로 잘못 해석 될 수 있습니다.

실제로 15 분 운동 세션에 이어 성인들은 더 큰 매력 운동 강도에 대한 인식 된 지표에 기초하여 매력이 증가하면서, 운동을하지 않은 사람들과 비교하여 이성의 사진에.

운동은 또한 자신감과 자기 이미지를 향상시켜 다른 사람들에게 더 매력적으로 만들 수 있습니다. 우리의 자신감 또는 자기 효능 (자신의 능력에 대한 믿음)은 다음과 같은 경향이 있습니다. 우리가 얼마나 운동을. 자존감과 신체 이미지 (자신의 신체에 대한 만족)에 관해서는 이것들도 있습니다. 운동하는 사람들에게 더 큰및 더 자주 그들은 운동자존심이 커집니다.

함께 운동하는 커플, 함께있어

이점은 또한 당신이 당신의 파트너와 운동 할 때 더 큰. 이 중 일부는 함께 시간을 보내고 즐거운 경험을 공유 한 결과 일 수 있습니다. 그러나 소설과 흥분 (또는 흥미 진진한) 활동을 함께 마친 부부는 관계 품질 향상 더 평범한 작업의 완료와 비교할 때 중요한 시간이 아니라고 제안합니다.

이것은 다른 사람과 운동하는 것이 더 재미있는 혼자 운동하는 것과 비교할 때

더 나은 관계를 위해 당신의 방법을 연습 운동을하는 사람들은 특히 파트너와 운동을하는 사람들과의 관계에서 더 높은 만족을보고합니다. (Shutterstock)

그러나 운동을하기 위해 사람을 알 필요는 없습니다. 낯선 사람과 운동하면 서로에게 매력을 줄 수 있습니다.

이것은 물리적 과제를 저 강도 또는 고강도로 수행하도록 무작위 배정 된 교차 파트너 실험에서 테스트되었습니다. 과제를 마친 후 참가자들은 연구 파트너에게 매력에 관한 질문에 답변했습니다. 더 높은 강도로 작업을 수행 한 참가자 연구 파트너에게 더 큰 매력.

춤이나 동기로 걷기와 같은 유사한 움직임이 필요한 활동에서 운동 할 때 매력을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 실험실 실험에서 파트너의 움직임을 흉내 낸 사람들은 더 강한 정서적 연결 서로 더 큰 결합.

이후의 연구에 따르면 육체 노동의 추가가 이러한 감정을 증폭시키는 것으로 나타났습니다. 무작위로 걷는 사람들의 그룹과 비교하여, 행진하는 그룹은 동 기적으로 느꼈습니다. 더 많은 연결 및 협력 서로. 빠른 속도로 행진하는 다른 그룹에서는 이러한 감정이 훨씬 더 많이 증가했습니다.

더 나은 관계를 위해 당신의 방법을 연습 다른 사람과의 운동은 더 오래 지속되는 경향이 있으며 책임감도 높아집니다. (Shutterstock)

운동은 또한 놀이의 한 형태입니다. 아이들이 노는 것을 보는 것보다 더 좋은 예는 없습니다. 그들을위한 놀이는 대부분의 유형의 운동과 매우 유사한 활동을하는 것입니다. 스포츠와 같은 많은 경우 놀이는 활동에 직접적으로 내재되어 있습니다. 이 소셜 플레이는 엔돌핀 방출.

파트너와 함께 운동하면 책임감 추가

파트너와 운동을하면 효과도 더 좋아질 수 있습니다. 더 재미있을뿐만 아니라 다른 사람들과의 운동은 더 오래 지속되는 경향이 있습니다. 운동만으로도 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다. 배우자, 친구 또는 팀과 함께 운동하면 부부에 대한 연구에서 알 수 있듯이 일상에 책임이 추가됩니다. 체육관에 합류 한 커플들이 체육관에서 더 많은 운동과 더 적은 탈락 결혼 한 개인에 비해 XNUMX 년이 넘습니다.

어떤면에서, 함께 운동하는 것의 효과는 거의 자급 자족입니다. 그것은 책임감을 제공하고, 관계를 강화하며, 더 재미있어서 운동을 계속하고 사이클을 계속할 가능성을 높입니다.