친밀감은 관계 건강의 근본적이지만 거의 이해되지 않는 측면입니다. 관계가 만족스럽고 안정감을 느끼도록 만드는 데 중요한 역할을합니다. 사실, 친밀함이 전에, 모든 안정적이고 기능적인 관계의 토대 — 로맨틱, 가족, 플라토닉, 비즈니스.
그러나 우리 사회가 가장 소중하게 여기는 신념 중 하나는 관계가 복잡하다는 것입니다. 낭만적 인 관계뿐만 아니라 — 모든 관계는 다루기 힘든 복잡성으로 가득 차 있습니다. 영화를보고, 소설을 읽으면 최고의 관계조차도 가장자리에서 균형을 이루고 있다고 믿기 시작할 것입니다. 남자 친구가 남편이되고 갑자기 갇힌 느낌이 듭니다. 동료가 상사가되고 이제는 관계가 달라집니다. 한 번의 잘못된 행동으로 가장 친한 친구가 최악의 적이 될 수 있습니다.
관계는 정말 혼란 스럽습니까?
우리는이 개념을 암묵적으로 받아들입니다. 그러나 그것에 대해 생각할 때 약간 이상하지 않습니까? 왜 우리는 모든 관계, 심지어 우리가 가장 견고한 것으로 생각하는 관계조차도 재난의 위기에 처해 있다고 믿는가? 관계가 정말 혼란 스럽습니까?
"나는 그를 사랑합니다. 그는 단지 나를 전혀 안아주지. "
"나는 분명히 그녀와 결혼하고 싶다. 나는 우리가 똑같은 것에 관심을 갖지 않을까 걱정한다. "
"우리 엄마는 내 친한 친구 야. 그녀는 정말로 아무 것도 말할 수 없다. "
각계 각층의 사람들이 이러한인지 적 불협화음을 겪고 있습니다.
내 여자 친구를 사랑할 수 있지만 그녀의 선택에 깊이 동의 할 수 있습니까?
내 가족이 나를 받아들이지 않는다면 가족이 정말로 가장 중요 할 수 있습니까?
내 비즈니스 파트너는 신경 써도되지만 완전히 신뢰하지는 않습니까?
이 질문들은 모두 똑같은 더 큰 질문을 가리 킵니다. 관계는 쉽고 간단 할 수 있습니까? 네, 그들은 친밀감의 근원에 뿌리를두고 있습니다.
친밀감을 나누기
친밀함은 단순한 원칙입니다. 다른 사람의 내면 세계에 직접 접근하는 경험입니다. 당신이 다른 사람의 내면에 접근 할 수 있고 그녀가 당신의 세계에 접근 할 수있을 때 당신은 친밀감을 공유합니다. 사람의 내면에는 생각, 감정, 신념, 선호도, 리듬, 환상, 내러티브 및 경험이 포함됩니다.
두 사람이 가까이있을 때 그는 그녀의 신념을 알고 그들에게 쉽게 말할 수 있습니다. 그녀는 그의 리듬을 인식하고 그와 함께 쉽게 움직일 수 있습니다. 그는 그녀의 감정을 느낄 수 있습니다. 그녀는 그가 무슨 생각을하는지 알고 있습니다. 당신의 내면 세계는-은유 적으로-접촉하기에 충분히 가깝습니다.
누군가의 내면 세계 (그리고 그녀는 당신의 것)에 더 많이 접근할수록 그 사람과의 관계가 더 가까워집니다. 더 가깝게 만들수록 멀어짐에서 멀어집니다. 그리고 외로움은 본질적으로 거리로 인한 슬픔이기 때문에 다른 사람의 내면 세계에 더 많이 접근할수록 외로움을 덜 느끼게됩니다. 즉, 친밀감은 거리와 그에 수반되는 슬픔을 무효화하여 외로움에 대한 해독제 역할을합니다.
알기와 돌보기
그렇게 들릴지 모르지만 친밀감은 마술이 아닙니다. 다른 사람의 내면 세계에 접근하는 과정은 특정 노력, 즉 서로를 알고 서로를 배려하는 작업 때문에 발생합니다.
여기서 내가 사용하고있는 알면서 과 돌보는 동사 형태 (정적 인 "나는 너를 안다"와 "나는 너를 걱정한다")와는 반대이다. 알기와 배려가 있어야합니다. 한, 다시 반복하여. 당신은 그의 인생에서 한 순간에 누군가를 잘 알 수 없으며 XNUMX 년 후에도 여전히 그와 친밀감을 느낄 것으로 기대합니다. 장기적인 친밀한 관계를 유지하려면 알고 배려하는 행위에 정기적으로 참여해야합니다.
친밀감을 유발하는 종류 인 아는 것은 그 사람의 관점에서 다른 사람을 이해하는 행위입니다. 다른 사람의 세계 경험을 자신의 말로 이야기하는 능력입니다. 누군가를 잘 아는 것은 친밀감의인지 적 요소를 만듭니다. 시간이 지남에 따라 비즈니스 파트너 옆에 앉아 그녀가 생각하는 것을 정확히 알 수 있습니다.
거짓 알기
이러한 인식 방법은 우리가 일반적으로 사람들을 "아는"방법과 크게 다릅니다. 우리는 우리가 그를 많이 만났을 때 누군가를 알고 있다고 생각하는 경향이 있으며 "그가 얼마나"에 관한 이론을 만들었습니다. 하워드는 푸어 오버입니다. 애쉴리는 항상 늦었습니다. 제니는 그녀의 성질을 제어 할 수 없습니다. 루크는 정말 좋은 사람입니다.
이러한 종류의 잘못된 인식은 친밀감을 유발하지 않습니다. 객관적이고 "제니가있는 방법"에 대한 전지전능 한 그림이 존재하지 않기 때문에 (또는 존재한다면 그것은 우리 모두에게 알 수 없습니다) 거짓말입니다. 우리는 경험 제니가 어때? 당신이 다른 사람이 당신의 관점에서 본 것과 같은 이야기를 말할 때, 당신은 그 또는 그녀를 당신 자신의 인생 이야기 속의 한 인물로 만들고 있습니다. 이 사실을 아는 것이 당신을 가까이에 데려 오지는 않습니다. 왜냐하면 그것이 당신에 관한 모든 것이기 때문입니다.
항상 늦은 애쉴리를 생각해 봅시다. 그녀가 얼마나 늦었는지 알기 때문에 그녀가 어떤지 알 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 너는하지 않는다. 정말 그녀의 관점에서 그녀의 지각 경험을 설명 할 수있을 때까지 Ashley를 아십시오. 그녀의 관점에서, 그녀는 너무 많은 것을 시도하기 때문에 종종 늦게 뛰게됩니다. 그녀는 문 밖으로 나가기 전에 두 번째 세탁물을 처리하거나 열 번째 이메일을 쓸 수 있다고 생각합니다. 당신의 이야기는 "Ashley는 항상 늦었다"입니다. 그녀의 버전은“항상 너무 많은 일을하려고합니다.”입니다.
이런 식으로 아는 것은 친밀감을 형성하는 강력한 도구입니다. 친구의 경험을 그녀의 관점에서 볼 수있게되면 그녀는 자신의 내면 세계 (신념, 내러티브, 선호도)의 일부로 당신을 허용한다면 그녀는 믿을 수 있습니다. 그들을 오해하지 않을 것입니다. 오해를 받거나 잘못 전달되는 느낌 ( "Ashley는 항상 늦었습니다. Howard는 푸시 오버입니다.")은 사람들을 분리시키는 주요 요인 중 하나입니다. 그러나 진정으로 알려진 느낌은 사람들을 하나로 모 읍니다.
전인을 돌보는 법
진정으로 관심이있는 느낌은 사람들을 하나로 모으고 외로움을 완화합니다. 친밀감을 만드는 종류의 돌보심은 느낄 수있는 것을 의미합니다. 표시 상대방의 안녕이 당신에게 중요하다는 것을. 웰빙은 건강과 안전에서 성취와 행복에 이르기까지 모든 사람을 포함합니다. 전체 사람을 돌보는 것은 친밀감의 정서적 요소를 만듭니다. 그것은 당신이 여동생의 눈을 들여다보고 그녀가 느끼는 것을 느낄 수있게 해준다.
보살핌의 첫 번째 측면 - 감정 보살 피는 것 - 감정 이입으로 시작됩니다. 우리 중 많은 사람들에게 이것은 매우 자연스럽게 일어납니다. 자신이 잘 아는 사람이 투쟁을하고 어떤 공감을 느끼지 않는 사람을 보는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 감정 이입이 당신을 위해 쉽게 오는 경우에, 그것은 친밀의 당신의 추적에서 중대하게 유익 할 기술이다.
보살 피는 느낌은 단순한 공감을 넘어 확장됩니다. 그것은 또한 느낌을 의미합니다. 중요성 다른 사람의 건강과 행복을 그것은 당신이 중력을 느끼는 것을 의미합니다. 무게 -그의 안녕에 대한 배려. 이러한 중요성을 느끼는 것은 궁극적으로 당신을 돌보는 두 번째 단계, 즉 당신이 아끼는 다른 사람에게 보여줄 것입니다.
알아 차리고 의사 소통하여 관심을 보여줍니다
우리가 사랑하는 사람을 보여주는이 두 번째 단계를 시도하는 많은 방법은 문제로 가득 차 있습니다. 친밀감을 형성하는 데 효과적이지 않은 관심사를 표시하는 방법에 대한 교훈을 모두 배웠기 때문에 배려가 관계에서 자주 분리되는 것은이 단계입니다. 자신의 삶에서 진정으로 보살핌을받는 순간이 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그 이유에 대해 이야기합시다.
우리 중 많은 사람들은 상대방에 대해 걱정함으로써 배려를 보여 주도록 배웠는데, 그것은 그녀가 당신의 불편 함을 덜어주기 위해 그녀에게 모든 것이 괜찮다는 것을 증명하도록 자극하기 때문에 진정으로 친밀감을 만들지 않습니다. 또한 우리는 상대방의 문제를 조언하거나 고치려고 시도하여 보살핌을 보여 주려고 할 수 있는데, 이는 당신을 우월한 위치에 놓기 때문에 친밀감을 만드는 데 효과가 없습니다. 물건을 고칠 수있는 사람, 다른 사람에게 분노를 심기.
진정한 친밀감을 위해서는 다른 사람의 안녕에 적극적으로주의를 기울이고 자신이 보는 것을 그녀에게 말하는 보살핌을 보여주는 새로운 관점을 채택해야합니다. 당신은 그가 어떻게 지내는지주의를 기울이고 당신이 알아 차린 것을 그에게 알려줍니다. 당신이 발견 한 것에 대한 당신의 걱정을 공유하는 것이 아닙니다. 당신이 발견 한 것을 고치려는 것이 아닙니다. 그것은 단지 표현되고 사려 깊은 인식입니다.
관심을 보이는 것은 정말 간단합니다. 그리고 운 좋게도, 그렇게 간단하기 때문에, 우리는 보통 보살핌을 나타내는 것에 적절하다고 생각하는 것보다 더 많은 상황에서 그것을 할 수 있습니다. 예를 들어 우리는 직장에서이 새로운 방식으로 우리의 관심을 쉽게 나타낼 수 있습니다. 일반적으로 사교적 인 동료 중 한 사람이 언젠가는 비정상적으로 조용하다는 것을 알게되었습니다. 관심을 보이면 그녀의 책상에 들러 관찰을 공유해야 할 것입니다. "낸시, 오늘 네가 조용 해졌다는 것을 알았어. 너 괜찮 니? "
공유 초대와 함께 간단하고 관심있는 관찰은 어떤 상황에서도 적절합니다. 돌보는 것은 감정적 인 경험이지만 확실히 우리가 일반적으로 단어를 이해하는 방식에서 "친밀"할 필요는 없습니다. 다른 사람이 어떻게하고 있는지에 대한 관심을 인식하고 전달하는 것입니다. 당신은 절대적으로 전문적이고 여전히 돌볼 수 있습니다.
친밀감을주는 흔들림없는 채권 만들기
이런 식으로 돌보는 것은 누군가의 가장 깊은 내면의 자아에 대해 알뿐만 아니라 그것을 소중히 여기 고자하는 욕망을 보여주기 때문에 친밀감을 만드는 강력한 도구입니다. 배우자, 친구, 자매 또는 동료에게 자신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차릴만큼 충분히 관심이 있음을 보여줍니다. 돌보는 것은 여러면에서 궁극적 인 검증의 형태입니다. 앎과 결합하면 흔들리지 않는 유대감을 형성합니다.
아는 것과 돌보는 것은 각각 스스로 연습 할 수 있지만, 둘 다 진정한 친밀감을 만들어내는 데 필요합니다. 알지 못하는 사이에, 당신은 어떤 사람이 당신에 대해 관심을 가지고 있지만 그가 당신을 정말로 "얻지"는 않는다고 믿을 수 있습니다. 이것은 쉽게 해고되는 일종의 배려입니다. 돌보지 않으면 다른 사람과 정신적으로 연결되어 있다고 느끼지만 감정적으로 소홀히 느껴질 수 있습니다. 다시 말해, 당신은 이해되었다고 느낄 수 있지만 당신이 중요하다고 느끼지 않을 것입니다.
알지 못해 돌보는 일은 종종 성가심과 불만으로 나타납니다.
"나는 아빠가 나를 사랑하는 것을 알고 있지만, 그는 실제로 내 인생에 대해 아무것도 이해하지 못한다."
돌보지 않고 알면 종종 슬픔과 상처를 입습니다.
"내 친한 친구 - 문자 그대로 내게 모든 것을 아는 - 내가 고통 받고 있음을 깨닫지 못하니?"
알고 배려하는 것은 강력한 조합입니다. 그들은 다른 사람이 당신의 가장 깊고 진실한 자아를 알고있을뿐만 아니라 당신의 가장 깊고 진실한 자아를 잘 유지하는데 적극적으로 참여하고 있다는 느낌을줍니다. 우리의 관계에서 무엇을 더 원할 수 있습니까?
© 2016 by Kira Asatryan, 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
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기사 출처
외롭지 마세요 : 친밀한 관계와 깊은 관계를 발전시키는 3 가지 간단한 단계
키라 아사 트 리안.
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저자에 관하여
Kira Asatryan은 개인 라이프 코칭, 관계 코칭, 갈등 조정 및 커플 코칭을 제공하는 인증 된 관계 코치입니다. 그녀는 또한 실리콘 밸리 신생 기업을 열심히 일하도록 교육합니다. 그녀는 전임 관계 코치 및 작가가되기 전에 Facebook, Twitter 및 Google Search를 비롯한 주요 플랫폼에서 마케팅 캠페인을 운영했습니다. 그녀는 Psychology Today 및 다른 사이트에서 인기있는 블로거입니다. 그녀를 방문하십시오. www.StopBeingLonely.com
