생각이 오는 곳 2 22
 모든 생각이 환영받는 것은 아닙니다. Pexels/리자 여름

당신은 비행기에 앉아 창밖의 구름을 바라보고 있는데 갑자기 몇 달 전 직장에서 경험하는 압박감에 대해 좋은 동료와 마음을 맞대고 나누었던 일을 떠올립니다. 일하다. 현재와 ​​전혀 관련이 없어 보이는 생각이 어떻게 우리 머리에 떠오를까요? 왜 우리는 어떤 것을 기억하고 다른 것은 기억하지 못합니까? 우리의 마음은 왜 접선에 빠지고 백일몽을 꾸는 이유는 무엇입니까?

이러한 과정의 기저에는 공통 뇌 활동의 공유 패턴이 있으며,기본 모드 네트워크”, 2000년대 초 신경학자인 Marcus Raichle이 발견하고 명명했습니다. 우리가있을 때 약혼했습니다 공상, 자신이나 다른 사람에 대해 생각, 기억을 회상하거나 미래의 사건을 상상.

기본 모드 네트워크는 사람들이 "아무것도" 하지 않는 것처럼 보일 때 연결됩니다(따라서 "기본"이라는 용어). 이것은 일반적으로 우리가 편안한 상태에 있고 작업이나 목표에 집중하지 않을 때입니다. 비행기에 앉아 창밖을 바라보며 생각하십시오.

기본 모드 네트워크가 활성화되면 실행 제어 네트워크 및 주의력, 작업 기억 및 의사 결정과 관련된 다른 뇌 영역과 같은 뇌의 다른 네트워크가 하향 조절되거나 덜 활성화됩니다. 이것이 뇌가 방황하도록 허용하는 것입니다.

왜 다른 기억보다 어떤 기억이 있습니까?

더 최근의 기억, 매우 감정적인 기억, 매우 상세한 기억, 자주 반복되는 기억, 우리 정체성의 중심 기억과 같은 일부 기억은 자발적으로 회상될 가능성이 더 큽니다. 그것들은 우리의 관심을 사로잡습니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 이러한 유형의 기억은 당시 우리의 물리적, 사회적 환경에 관여하는 데 중추적이었을 가능성이 높으며 따라서 우리의 생존에 기여하는 데 도움이 되었습니다.


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뇌는 기억을 재구성하고 연관시키는 방식으로 저장한다고 생각합니다. 메모리 세부 정보를 분산 방식으로 저장 시간순으로 저장된 전체 이벤트의 비디오 재생을 통해 엄격하게 재생산하는 방식이 아니라 검색 시 함께 가져옵니다.

이는 기억이 서로 다른 감각적, 감정적, 맥락적 세부 사항을 통해 서로 연관될 수 있음을 의미합니다. 따라서 이러한 각 정보 비트는 다른 메모리를 트리거하는 신호 역할을 할 수 있습니다. 우리가 냄새, 소리 또는 이미지를 접할 때와 같이 – 우리가 때때로 방아쇠가 무엇인지 의식적으로 알지 못하는 경우에도 마찬가지입니다.

실제로 인지 처리의 대부분은 의식하지 않고. 뇌 전체적으로 그리고 무의식적으로 한꺼번에 들어오는 온갖 감각 정보를 다룬다.

결과적으로 우리가 생각을 통제할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이 인식된 통제의 대부분은 어쨌든 환상일 수 있습니다. 우리의 의식이 전혀 통제하지 못하고 오히려 설명하고 합리화하려고 할 수도 있습니다. 무의식적인지 처리 사실 이후에 우리 두뇌의.

즉, 뇌는 지속적으로 정보를 처리하고 서로 다른 지식을 연결합니다. 이것은 우리의 의식적 통제 메커니즘이 꺼졌을 때 생각과 연상이 떠오르는 것이 정상임을 의미합니다.

생각이 나빠질 때

기본 모드 네트워크를 통해 제기된 생각과 기억의 자발적인 특성은 상상력창의력. 이것이 우리가 "아하!" 샤워하는 순간 우리가 막혔을 수도 있는 업무 문제에 대한 창의적인 해결책을 생각해냅니다. 뇌는 휴식을 취하고 돌아다니도록 허용되어 의식적인 작업 기억이 도달할 수 없는 기억의 다른 부분을 연결하고 통합할 수 있었습니다.

그러나 자발적인 생각이 항상 좋은 것은 아닙니다. 거슬리는 기억 종종 생생하고 혼란스럽거나 적어도 감정적으로 격렬하고 다음과 같은 형태를 취할 수 있는 원치 않는 기억입니다. 시절의 악몽이 떠오르 or 반추. 그들은 불안, 두려움, 수치심을 가져올 수 있을 뿐만 아니라 때때로 그 사람이 기억하거나 생각하고 싶지 않은 불안한 내용으로 구성될 수도 있습니다.

예를 들어, 산후 불안과 우울증, 새로운 어머니는 실제로 아기를 따라 가고 싶지는 않지만 아기를 해치려는 거슬리는 생각을 하기 시작할 수 있습니다. 이것은 당연히 매우 불안한 ​​경험이며 만약 당신에게 일어난다면 불행하게도 그러한 생각이 일반적이라는 것을 안심하십시오.

하지만 항상 시도하고 찾는 것이 가장 좋습니다. 도움 또는 최소한 가능한 한 빨리 지원하십시오. 인지 행동 치료 (CBT)는 원치 않는 생각을 다루는 기술에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 우리 모두는 많은 생각이 저절로 떠오른다는 점과 이것이 인간의 기억과 사고 과정의 정상적인 부분이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 그러나 우리 자신과 두뇌가 휴식을 취함으로써 창의적인 생각과 문제에 대한 해결책을 생성할 수 있습니다. 그리고 원하지 않는 생각이 떠오를 때 마음챙김 접근 방식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 생각을 관찰하고 지나가는 폭풍 속의 구름처럼 놓아두십시오.대화

저자에 관하여

발레리 반 물루 콤, 인지과학 조교수, 코번 트리 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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