미세 감정과 생각 3 28
 사람들은 하루에 수천 가지 생각을 할 수 있으며, 그 중 많은 생각이 자발적이거나 비자발적인 것으로 분류될 수 있습니다. (Shutterstock)

 우리의 생각은 개인 극장과 같아서 우리를 매료시킬 수 있습니다. 그들은 때로는 예측할 수 없고 때로는 신호를 받습니다. 그들은 우리를 놀라게 하고, 자극하고, 행동하게 하고 때로는 눈물을 흘릴 수 있습니다. 생각이 감정을 촉발할 수 있는 만큼 감정도 감정에 의해 촉발될 수 있습니다. 감정은 우리의 정신 극장에서 보여지는 것에 영향을 미칩니다.

우리 마음속에 있는 덧없는 이미지와 문구는 우리 삶의 많은 부분을 차지합니다. 신경 영상 데이터의 뇌 상태 전환을 기반으로 한 일부 추정치에 따르면 XNUMX분에 XNUMX~XNUMX가지 생각. 피로나 무관심의 일부 기간과 감각 입력(읽기 또는 듣기와 같은)을 인식하는 데 보낸 많은 기간을 고려하더라도 하루에 수천 가지 생각이 추가될 수 있습니다.

여러 심리적 장애는 생각의 흐름에 변화를 일으킵니다. 조증 상태, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 종종 불안 사고율을 높이다, 반면 우울증과 치매는 종종 그것을 감소.

자발적인 생각

많은 생각은 자발적이거나 비자발적인 것으로 분류될 수 있습니다. 그들은 마음에 떠오르는; 그들은 의도적으로 느끼지 않습니다. 일부는 현재 상황과 관련된 아이디어나 직관, 선입견과 관련된 방해 생각 또는 마음이 방황하는 동안 "자유로운 연상"일 수 있습니다. 일부는 자서전적 기억의 회상 최근 경험에 대한 일부 링크와 함께.


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자발적인 생각은 어디에서 오는가? 분명한 출처는 환경적 자극입니다. 우리가 보고 듣는 것에 의해 유발되는 아이디어입니다. 그러나 익숙한 길을 걷거나 버스에 앉을 때와 같이 환경이 비교적 안정적일 때 자발적인 생각이 자주 나타납니다.

자발적인 생각을 자주 한다 장기기억에서 나오다, 꿈을 일으키기도 하는 문구, 이미지, 행동 및 아이디어의 무의식적 조각. 이러한 정신적 구성 블록은 뇌의 뉴런 네트워크의 집합적 활동입니다. 회백질 수많은 경험으로 연결이 강화되었습니다.

이러한 신경망은 일반적으로 비활성 상태이지만 자극, 관련 생각 또는 배고픔과 같은 다른 뇌 활동에 의해 흥분될 때 의식에 접근하기 위해 경쟁하다 그들의 힘을 기반으로. 네트워크의 경쟁력은 우리 상황과의 관련성뿐만 아니라 우리의 목표, 필요, 관심 또는 감정과도 관련이 있습니다. 우리는 배고플 때뿐만 아니라 준비해야 할 중요한 저녁 식사가 있을 때 음식에 대해 더 쉽게 생각합니다.

감정은 많은 유형의 자발적인 생각에서 핵심적인 역할을 합니다. 예를 들어, 방해하는 생각 감정에 의해 우리에게 강요된다 위협, 좌절 또는 기회와 같은 우선 순위가 높은 정보에 집중할 수 있습니다. 불안은 종종 실제 또는 상상의 위협을 가리키는 침입적인 생각을 낳습니다. 외상 후 스트레스에서 반복적인 회상과 반추.

부정적인 감정은 우리로 하여금 우선순위가 높은 콘텐츠에 집중하게 하는 반면, 긍정적인 감정은 암기와 창의성을 증가시키는 더 멀리 떨어져 있거나 특이한 연관성을 촉진하는 것으로 보입니다. 행복감(그 원인에 비례하지 않을 수 있는 강렬한 행복이나 쾌감) 동안 방해적인 생각에는 종종 낙관적인 기대와 상상력이 풍부한 아이디어가 포함됩니다. 열정 유도 긍정적인 자발적인 생각.

미세 감정

별일 없는 일상 활동 중에도 걱정, 욕망, 짜증, 스트레스, 놀람 또는 관심과 같은 약한 감정이나 미세 감정이 관여합니다. 우리의 많은 생각의 방향.

미세 감정은 짧고 종종 무의식적입니다. 그들은 주로 근육 긴장이나 얼굴 미세 표정 그리고 그들은 작은 생산 생리적 반응 아드레날린 분비 및 심혈관 반응을 포함합니다.

미시적 두려움은 종종 가정을 촉발하고 걱정 긍정적인 피드백 루프를 통해 불안을 유지합니다. 이것은 차례로 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 욕망은 목표, 소원, 대화 주제와 같은 생각을 정기적으로 활성화합니다.

죄책감이나 자존심의 미세 감정 유발 도덕적 직관 다른 사람에게 도움이 되는 협력, 도움 및 기타 유형의 행동과 같은 친사회적 행동을 개발하는 데 필수적인 다른 사람의 예상되는 비승인 또는 승인. 지루함이나 자극에 대한 갈망의 미시적 감정은 주의를 산만하게 하거나 방황을 유발할 수 있으며 그 기저에 깔릴 수 있습니다. 주의력 결핍의 일부 증상.

미세 감정은 우리의 생각에 영향을 미칩니다. 다양한 방법. 그것들은 현재의 대상으로부터 우리의 주의를 산만하게 하고, 그들의 지배적인 주제와 관련된 것들을 알아차리기 위해 지각 시스템을 민감하게 하고, 그 주제와 관련된 기억의 인출을 용이하게 합니다. 미시적 감정은 감정 시스템을 미묘하게 활성화하기에 충분할 정도로 중요한 지각이나 생각, 종종 무의식적인 것에 의해 유발됩니다.

편도

감정은 여러 뇌 회로를 통해 자발적인 생각을 활성화할 수 있습니다. 편도체라고 불리는 허브를 중심으로. 그 허브는 전두엽의 낮은 부분에서 활성화된 우리의 충동과 욕망에 접근할 수 있습니다. 그것은 지각이나 회상된 기억의 감정적 중요성을 해석할 수 있으며 또한 영향을 미칠 수 있습니다.

편도체 허브는 또한 뇌의 증폭기 아드레날린과 세로토닌과 같은 신경 조절제를 회백질에 공급하는 뇌간에서. 이러한 시스템은 신경 활동의 수준을 높이고 감정과 일치하는 주제로 방향을 조정합니다. 유발된 생각이 그 자체로 감정을 유발하는 경우, 주의 산만 또는 인지 과정에 의해 중단되는 생각과 감정 사이에 자체 유지 루프가 생성됩니다.

본질적으로 자발적인 생각은 대체로 동기가 부여된 생각입니다. 매분 감정은 우리의 주의, 내면의 목소리, 정신 극장을 특정 방향으로 밀어냅니다. 스트레스 수준, 감정 및 일상적인 경험을 더 잘 제어하면 이러한 자발적인 생각의 질과 그로부터 파생되는 만족도가 향상될 수 있습니다.대화

저자에 관하여

프랑수아 리처, 신경심리학 교수, 몬트리올 퀘벡 대학교 (UQAM)

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