저널에 글을 쓰는 것은 질문에 대한 답을 발견하고, 창의적으로 표현하고, 영혼의 목소리를 찾고, 열린 마음과의 관계를 강화하고, 두려움에 직면하고 장애물을 극복 할 수있는 방법입니다. 무엇보다도, 그것은 당신의 존재의 깊이를 풀고 탐구하는 방법입니다.
저널 글쓰기는 당신이 원했던 것처럼 신랄하면서도 독창적 인 운동이 될 수 있습니다. 예를 들어 일기, 감정, 꿈 및 포부의 일일 기록으로 일지를 사용할 수 있습니다. 또는 정이 "앞으로 꿈을 꿈꾸다"라는 것의 차량으로 사용하면 더욱 창조적 일 수 있습니다.
저널을 창의적인 수단으로 만드는 한 가지 방법은 적극적인 상상력을 발휘하기 위해 그것을 사용하는 것입니다. 이미지를 시각화 한 다음 자신이 "이륙"하도록 허용하십시오. 단어로 당신의 마음의 눈의 이미지를 탐험하십시오.
시도해보십시오 : 편안한 자세로 휴식을 취하고 어떤 이미지가 발생하든 집중하십시오. 누구 또는 무엇을 봅니까? 당신이 상상하는 장면에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?
이미지를 "클릭"하자마자 일기 쓰기를 시작하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지를 포함하여 당신이 본 것을 자세히 설명하십시오. 구체적이어야합니다. 이미지를 따르고 글을 쓸 때 발생하는 모든 것이 손에서 흘러 나오도록하십시오.
하나의 이미지에만 초점을 맞춘 이야기가 나온다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 당신이 그 이야기를 쓰게한다면, 어떤 이미지가 나오더라도 그것은 당신 자신에 대한 이야기라는 것을 알게 될 것입니다.
일기에 꿈 기록하기
저널을 꿈의 기록으로 사용할 수도 있습니다. 깨어나 자마자 기억하고있는 꿈을 적어 두십시오. 그런 다음 꿈의 가장 강력한 캐릭터와 이벤트를 활발한 상상력을 발휘할 수있는 "점프 오프"포인트로 사용하십시오. 그게 무슨 뜻이야? 다음에 무슨 일이 일어 났을까요?
업무 일지 쓰기를 사용하는 방법은 정기적으로하는 것입니다. 귀하의 일지에 일일 10 분을 쓰는 것으로 시작하십시오. 당신에게 일어난 일과 기분, 활동적인 상상력 운동을 기록하거나 쓰는 방법으로 당신에게 호소하는 다른 기술을 사용할 수 있습니다.
막힌 느낌이 들거나 쓸 내용이 생각 나지 않는다면 기억력을 자극제로 사용하십시오. 당신이 정말로 사랑하는 사람, 당신의 인생에서 가장 화가 났을 때, 또는 방금 아침 식사로 먹은 음식을 기억하십시오. 두 번 생각하지 마십시오. XNUMX 분 동안 일기를 쓰세요. 손을 계속 움직이십시오.
문법적으로 정확하거나 흥미 롭다고 걱정하지 마세요. 당신을 위해 무슨 일이 일어나는지보십시오. 두려움과 같은 특히 강한 감정이 떠오르면 피하지 마십시오. 에너지를 얻으십시오. 이런 종류의 자유 연상 창의성은 긴장을 풀 수있는 훌륭한 방법입니다.
당신이 그것을 허용한다면, 당신이 사라지고 당신의 글쓰기의 에너지가되는 것입니다. 탐구하고, 사고하고, 자유 연상시키는 당신은 잉크 또는 연필 리드에 녹아 들어가거나 화면에 입력합니다. 영혼으로 자신을 실현하는 다른 창조적 인 방법처럼이 방법이 효과가 있습니다. 왜냐하면 자신의 생명력을 표현할 수있는 흐름 속으로 들어가서 사라지게 할 수 있기 때문입니다.
발행인의 허락을 받아 증쇄 됨
헤이 하우스 Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
기사 출처 :
영혼을 향한 길 : 101 마음을 열 수있는 방법
카를로스 워터.
영혼의 길 101 개의 다양한 운동, 시각화 및 명상이 포함되어 있습니다. 일부는 세계 문화의 다양한 역사적 및 고전적 전통에서 가져오고 일부는 단순하고 현재의 현대적입니다. 모든 것은 당신이 초보자이든 고급 학생이든 다양한 방법으로 영적으로 성장할 수 있도록 설계되었습니다.
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저자에 관하여
Carlos Warter MD, Ph.D. 의식 고양 및 대체 치료 분야의 의사, 영지 정신 의학자, 강사 및 개척자입니다. 그는 영혼 기억 과 당신은 누구를 생각합니까? 신성한 자아의 치유력. 워리어 박사는 칠레에서 태어 났으며 인도 주의적 노력으로 유엔 평화 메신저 및 팍스 문디 상을 수상했습니다. 그는 미국 및 전세계의 기조 연설, 워크샵 및 세미나를 개최합니다. 그의 웹 사이트는에있다. http://www.drwarter.com/.
