치유 과정은 실제로 세 가지 간단한 단계로 발생할 수 있습니다. 다르게 보려는 의지를 찾고, 내면 치료사에게 기꺼이 기꺼이 제공하고, 그것이 완료되었다고 믿습니다. 너무 빡빡합니다. 또는 아마도 I 어슬렁 거리다 it 너무 단단히.

이 장의 다섯 단계는 우리의 내과 치료사와 함께 자아를 보는 방법입니다. 우리는 할 수있는 모든 방법으로 그것을 볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 자존심은 그렇게 할 수 없기 때문입니다. 필요 검사 받는다. 자존심은 사랑의 빛으로부터 벗어날 것입니다. 왜냐하면 우리가 사랑의 눈을 통해 그것을 보게되면, 우리는 그것이 실제로 무엇인지를 볼 것이기 때문입니다!

이 단계들은 코스가 가르치는 치유 과정에서 영감을 받았습니다 (기적의 과정). 불안, 어려운 관계 또는 기타 문제를 해결하기 위해 사용할 수 있습니다. 그들은 당신의 의지를 찾고, 당신의 문제를 인식하고, 당신을 괴롭히는 것을 내면의 치료사에게 넘겨줌으로써 당신을 데려 갈 것입니다.

가장 기본적인 개념 중 하나 인 의지로 시작하겠습니다.

1 : 귀하의 의지를 찾으십시오.

의지는 행복의 열쇠입니다. 모든 것은 당신이 현재 보는 것과 다르게 사물을 보는 것에 대한 약간의 개방성에서 시작됩니다. 우리가 여전히 자아 성격과 확고하게 동일시되면 일을 어렵게 만들고 싶어서 변화를 위해 엄청난 노력을해야한다고 생각합니다. 그러나 기적의 폭포는 약간의 의지만으로도 일어날 수 있습니다. 당신의 내부 치료사가 나머지를 처리합니다. 우리는 처음에는 이미 우리의 선물을받을 준비가되어 있지 않을지라도, 우리가받을 준비가되면 그곳에있을 것입니다.

내 의지는 어디에서 찾을 수 있습니까? 과정은 간단합니다. 자신에게 물어보십시오. 나는 이것을 다르게 볼 의향이 있습니까? 대답이 '예'라면, 당신은 당신의 의지를 발견했습니다.

하지만 우리가 개방적이고 자신에게 정직하다면, 우리는 우리가 지원 원한을 놓아 버리거나, 다르게 보거나, 무언가를 보내려는 의지. 우리는 사물을 보는 길에 머물러 있고 진리와 평화에 막을 올렸다. 우리는 그것을 원한다, 젠장! 우리가주의를 기울이면, 우리는 평화가 그 고집스런 선택으로 사라지는 것을 볼 수 있습니다.

내가 정말로 다른 것을보고 싶지 않다는 것을 인식한다면 (즉, 행복하기보다는 옳은 편이 낫다 [ACIM T-29. VII.1 : 9]), 내 의지를 찾는 데 도움이되는 과정이 있습니다. 그러나 현재에서 제거 될 수 있습니다. 그래서 나는 스스로에게 묻습니다. 기꺼이하기 이것을 다르게 보는가?

이에 긍정적으로 대답 할 수있을 때 필요한 약간의 의지를 찾은 것입니다. 그 작은 의지를 만져서 내부 치료사에게 제공하십시오.

두려움이 격렬 해지면이 상황을 다르게 볼 의향이 있는지 물어보십시오. 그렇다면, 당신은 당신의 의지를 발견했습니다.

2 단계 : 급진적 인 자기 정직에 대한 태도를 저 지르십시오.

정직의 반대는 부정이며, 부정은 자아 보호를위한 매우 강력한 장치입니다. 우리는 그것을 깨닫 든 모르 든 항상 은폐를 위해 거부를 사용합니다. 우리는 우리가 오직 사랑으로 만 만들어 졌다는 것을 부인하고, 우리가 느끼는 공허함을 채우기 위해 세상을 바라 봅니다. 우리는 다른 사람에게 판단을받는다고 느끼기 때문에 화를냅니다. 우리가 정직하다면 우리가 그들을 먼저 판단했다는 것을 인정해야하고, 우리는 그것을 부정하는 편이 낫습니다. 우리는 두려움에 대해 자주 생각하지만, 우리 자신을 재빨리 산만하게함으로써 그들이 거기에 있다는 것을 부인합니다.

예를 들어, 경쟁자로 여겨지는 누군가보다 나을 때 배우는 것이 느낄 수있는 만족의 순간적인 순간을 생각해보십시오. 이 사실을 인정하기는 어려울 지 모르지만, 면밀하게 살펴보면이 줄을 따라 가끔 작은 자아를 생각할 수 있습니다. 다른 사람의 투쟁에서 만족감을 느끼는 것은 사회적으로 받아 들일 수있는 감정이 아니기 때문에 빨리 거부합니다. 그러나 그것을 부정하는 것은 그것을 제거하지 않을 것입니다. 이 심판이나 "두려움의 고비"를보고 돌이켜 봐야합니다.

우리 마음 속의 어두운 점을 솔직히 인정하지 않으면 변화되거나 치유되지 않을 것입니다. 지속되는 평화를 찾는 것에 대해 진지하게 생각한다면 우리 자신과 내면 치료사에게 완전하고 흠 잡을 데없이 정직해야합니다. 이것은 우리의 마음을 스치고 지나가는 추악하고 사회적으로 받아 들일 수없는 생각에 대해 완전히 정직하다는 것을 의미합니다.

목표는 부정적인 생각을 멈추지 않는 것입니다. 우리가 내면 치료사 (ACIM T-15.IV.9 : 2)와 공유하지 못하게하는 것은 없습니다. 생각을 공유하기 전에 정리할 필요가 없습니다. 대신, 당신은 당신의 내면 치료사에게 당신의 잘못된 인식을 사랑하는 인식과 교환하는 역할을 할 수 있도록 그들을 내면 치료사의 빛으로 데려와달라고 요청받습니다.

당신이 불안하거나, 우울하거나, 어떤 식 으로든 곤란을 겪는다면, 그것을 인정하십시오. 판단력이 있다고 느끼면 소유하십시오. 이러한 감정에서 벗어나지 마십시오. 이것들은 일할 시간임을 알려주는 적색 신호입니다. 피할 수있는 신호가 아니고, 지연 시키거나 혼란스럽게하는 신호는 아닙니다. 당신이하는 일의 가장 중요한 지표는 당신이 어떻게 느끼는지입니다. 순수한 기쁨을 느낀다면 자존심이 바퀴를 타고 차를 운전합니다.

3 : 당신을 위해 무엇이 떠오르는 지 직접 확인하십시오.

일단 정직한 태도를 갖기 시작하면, 마음 속에 떠오르는 것을 직접 볼 준비가됩니다. 당신은 스스로에게 두 가지 질문을함으로써 이것을 할 수 있습니다 :

1. 나는 지금 어떤 기분일까요?
2. 무슨 생각이 내 마음을 통해 가고 있니?

감정은 강렬하거나 미묘 할 수 있으며 생각은 분명하거나 덧없는 것일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 우리는 평화를 가로막는 신념에 대해 우리의 마음을주의 깊게 조사해야합니다. 이를 위해 내 두려움과 짜증에 대한 세탁 목록을 작성하는 것이 항상 도움이되었습니다. 다음은 제 일지의 전형적인 두려움 목록입니다.

* 나는 죽을 까봐 두려워.
* 나는 고통을 두려워합니다.
* 나는 아프다는 것을 두려워합니다.
* 상황 X가 특정 방향으로 바뀔 것이라는 점에 우려하고 있습니다.
* 사랑하는 사람들의 고통을 두려워합니다.
* 나는 누군가를 실망시키는 것을 두려워합니다.
* 나는 관계를 잃을 까봐 두려워.
* 나는 두려워하는 것을 두려워합니다.

잠시 시간을내어 자신의 두려움에 대한 목록을 작성하십시오.

그러나 우리의 두려움을 나열하는 것은 첫 번째 단계에 불과합니다. 우리는 두려움을 불러 일으키는 근본적인 믿음을 볼 수 있습니다. 두려움 목록에서 각 항목을보고 "나는이 두려움이 무엇을 보여 줍니까?"라고 물으십시오. 그 신념의 목록을 작성하십시오. 내 샘플은 다음과 같습니다.

* 나는 몸이 한정되어 있다고 믿는다.
* 나는 정말 do 나는 코린이라는 것을 믿는다.
* 나는 상처를받을 수 있으며 고통받을 수 있다고 생각합니다.
* 나는 정말로 죽음을 믿는다.
* 나는 정말로 사랑에서 나 자신을 분리 할 수 ​​있다고 믿는다.
* 나는 세상에서 하나님보다 더 믿는다.
* 나는 내 바깥의 모든 것이 괜찮을 것이라고 믿는다.
* 나는 내 몸이 나를 해칠 수 있다고 생각한다.
* 나는 내가 혼자 있다고 믿는다.
* 나는 아직도 용서할 수없는 것들이 있다고 믿는다.

자신이 갖고있는 엉뚱한 신념에 대해 자신에게 정말로 솔직 해지십시오. 무엇이든 부끄러워하지 마십시오. 준비가되었다고 느낄 때 고통과 불편 함을 향해 돌아 서서 바로 옆에있는 내면 치료사를 상상해보십시오. 스스로에게“내면 치료사와 함께 이걸보고 싶어요.”라고 말할 수 있습니다. 혼자서 보지 않는다는 것을 기억하면 위로가 될 것입니다.

4 : 두려움이 스플릿 마인드에서 나왔음을 인정하라.

우리가 "밖에서"세상에서 볼 수있는 것은 우리 마음에있는 것의 반영, 투사입니다.

피상적 인 수준에서 이것은 만약 내가 수지를 미성숙하고, 비판적이며, 얌전하다고 생각한다면, 우리는 내 안에 그러한 자질을 가져야한다고 말할 수 있습니다. 내가 다른 사람에게서 싫어하는 것은 내가 좋아하지 않는 것입니다. 그리고 나는 똑같은 방식으로 행동 할 수 있습니다.

그러나이 과정은 이것보다 더 깊습니다.“나는 내가 보는 것에 책임이 있습니다. 나는 내가 경험하는 감정을 선택하고 달성 할 목표를 결정합니다. 그리고 나에게 일어나는 것처럼 보이는 모든 것은 내가 요청한대로 구하고받습니다.”(ACIM T-21. II.2 : 3–5).

우리가 우리에게 일어나고 있다고 생각하는 모든 두려움과 불안은 자아를 믿는 어린이 마음의 잠자는 부분에서 비롯됩니다. 우리 아이의 마음의 일부는 잠 들어 있고, 일부는 깨어 있고 사랑 속에 집에 있기 때문에 우리는 그것이 분열되었다고 말할 수 있습니다. 우리가 시작하고 여기에서 투영하는 것 중 일부는 그렇게 좋지 않습니다. 마음의이 잠자는 부분에는 많은 죄책감과 두려움이 있습니다.

나는 분명히 "뉴 에이지의 죄책감"을 암시하지 않습니다. 모든 일은 나쁜 생각은 부정적 사고, 부정적 태도, 나쁜 카르마, 또는 과거 생활의 부담의 결과입니다. 문제는 실제로 그것보다 깊어집니다. 나쁜 경험은 당신이 창조 한 세계를 믿는 당신을 유지하는 자아의 최선의 노력을 나타냅니다.

자존심의 목표는 죄책감을 유지하는 것입니다. 자아는 우리의 근원으로부터 분리되기를 원하며 분리에 대한 우리의 믿음을 유지함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 자아는 우리가 보는 것이 실제이고 우리가 시체라는 메시지를 강화하기 위해 우리가 발견 한 모든 고통스러운 상황을 사용합니다. 발가락을 찔러서 아파. 공황 발작으로 괴롭히고, 시체가 완전히 경고합니다! 우리가 자아를 따라 간다면, 우리는 끝없는 고통스런 롤러 코스터 타기에 기꺼이 참여하게됩니다.

겉보기에 일어나는 모든 일이 깨어날 수있는 기회가 될 수 있습니다. 각 상황은 불만 대신 기적을 제공하기 위해 내부 치료사가 용도를 변경하기 때문입니다.

우리가 불안감을 느끼고 무력하게 에고에 갇혀 있다고 믿더라도 순전히 평화롭게 남아있는 우리 마음에는 여전히 조용하고 변하지 않은 부분이 있습니다. 혼란 속에서도이 조용하고 여전히 우리 마음의 일부임을 인식하는 것이 가능합니다.

우리가 자아 대신에 내과 치료사의 말을 듣고 의식적 차원에서 기적을 경험하기로 선택할 때 잠자는 어린이 마음은 두려워 할 것이 없다는 사실을 상기 시키며 진리로 다시 돌아갈 수 있습니다.

따라서 우리를 불안하게하는 사람, 상황, 또는 하나님에 대한 책임을 대신하는 대신, 모든 두려움이 분열 된 마음에서 나왔음을 인정하면서 실험 할 수 있습니다. 우리가보고이 분열을 치유하는 법을 배우면 불안이 사라집니다. 우리에게는 두려움에 대한 증인이나 사랑하는 증인을 볼 수있는 힘이 있습니다. 선택은 우리 자신입니다. 왜냐하면 우리 자신 밖에 아무 것도 없기 때문입니다.

Step 5 : 내면의 치료사에게주고 대신에 기적을 요청하십시오.

내면에서 일어나는 인식을 직접보고 정신이 찢어져 나온 것을 인정한 후에 내면 치료사에게 모든 것을 제공하여 변형 될 수 있도록하십시오.

내면 치료사가 진정한 인식에 대한 그릇된 인식을 교환 할 수 있도록 사물을 보는 방식을 기꺼이 놓아주십시오. 이 지각의 변화는 기적입니다.

당신은 또한이 단계를 당신의 내과 치료사와 "사고 교환"으로 생각할 수 있습니다. 당신은 부정적인 생각을 세우고, 당신의 내과 치료사는 그것을 기적으로 바꿉니다. 딜러가 당신에게 더 좋은 카드를 줄 수 있도록 포커를 치고 테이블 위에 원치 않는 카드를 놓는 것과 같습니다. 기적과 교환으로 내면의 치료사에게 지각을주는 것이 행복을 느끼는 것을 배울 때,이 사고의 교환은 어려워집니다. 그리고 그것은 마법이 아닙니다. 사랑의 그 기적 같은 생각들은 이미 당신 마음 속에서 당신을 통해 표현되기를 기다리고 있습니다.

그러나 기적이 이미 있지만, 당신은 그것을받을 준비가되지 않았을 수도 있습니다. 당신이 당신의 내면 치료사에게 당신의 인식을 줄 때 아무 일도 일어나지 않는다면, 당신의 임무는 당신이 준비되었을 때 당신이 기적을 얻을 것이라고 단순히 믿는 것입니다.

알림 : 요청을받습니다. 지원 내과 치료사의 일을하기 위해서. 무엇인가가 올 때, 우리 자신을 고치거나 부정적인 사고 방식을 바꾸는 것이 우리의 임무는 아닙니다. 대신, 우리는 우리의 의지를 통해 내면의 치료사에게 수정을 맡길 수 있습니다. 우리의 내과 치료사가 사랑을 선택할 것입니다. for 우리.

Corinne Zupko의 저작권 © 2018.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄 됨.
www.newworldlibrary.com.

기사 출처

불안감에서 사랑으로 : 두려움을 풀고 지속적인 평화를 찾기위한 급진적 인 새로운 접근법
코린 즈프 코.

저자 Corinne Zupko는 불안감이 그녀의 삶을 잃어 버릴 위험에 처했을 때 필사적으로 심리학 연구를 시작했습니다. 일시적으로 증상을 완화시키는 것 이상의 방법을 모색 한 코린 (Corinne)은 연구를 시작했습니다. 기적의 과정 (ACIM), mindfulness meditation, 그리고 불안 치료를위한 최신 치료 방법. 에서 불안에서 사랑으로그녀는 자신이 배운 것을 공유하고 그 과정을 통해 당신을 부드럽게 인도하여 불안 기반 사고를 풀고 생각과 행동에 대한주의 깊은 변화를 조장 할 수 있도록 도와줍니다. 일상적인 스트레스로 어려움을 겪거나 불편을 겪을지라도 코리네의 접근 방식은 두려움과 불안에 대처하는 것보다 치유의 새로운 방법을 제시합니다.

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저자에 관하여

Corinne Zupko, EdS, LPC, 전국 회의, 교실, 워크샵, 치료 의자에서 수천 명의 개인을지도하고, 상담하고, 교육했습니다. 그녀는 기업 고객을 대상으로 매주 명상 수업을 가르치고 공동 기획자 인 Miracle Share International을 통해 전세계 ACIM의 가상 회의를 주최합니다. Corinne의 웹 사이트 방문 https://fromanxietytolove.com/

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