"당신의 종이에 당신의 심장의 숨결을 채우십시오."
- 윌리엄 워즈워스
우리의 삶에 더 깊이 관여하고 더 큰 사랑과 평화와 행복을 누릴 수있는 길을 찾는 것은 많은 사람들이 느끼는 것을 갈망합니다. 그러나 우리는 일일 산만 함과 바쁜 태도로 스스로를 차지하는 경향이 있습니다. 의미있는 핵심에 연결하지 않고 일을 미루는 것을 보는 것입니다.
질병이나 손실이나 불행과 같이 무언가가 우리 밑에서 양탄자를 끌어낼 때 의미에 대한 검색이 무너질 수 있습니다. 나이는 또한 영적 핵심을 찾는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 우리가 사랑하는 사람들이 나이를 먹거나 지켜 보는 과정에서 더 깊은 이해를하는 경향이 있습니다. 아직도, a 퓨 리서치 연구 밀레니엄 세대가 점점 더 종교적 신념에 연루되지 않는 것을 보여줍니다.
그러나 연령, 종교 또는 생활 여하에 상관없이 누구나 더 높은 명료성을 찾고 더 높은 수준의 의식에 연결하고자하는 경우 저널링은 탐색을 펼칠 수있는 중요한 방법입니다. 광범위한 연구 결과에 따르면 일상적인 글쓰기 연습을 통해 과거를 공개하고 재구성하고, 규율과 집중력을 높이고, 목표 달성을 지원하고, 자각을 향상시킬 수 있습니다. 생각을 구성하는 특정 단어를 식별하면 새로운 이해 수준이 나타납니다.
그러나 빈 종이 시트에 앉아서 펜을 통해 자신을 부어 줄 것을 기대하는 것은 가장 영감을 얻은 작가조차 어려울 수 있습니다. 펜을 종이에 담는 첫 단계를 끝내려면이 다섯 가지 주제 중 일부 또는 전부를 사용하여 마음 속의 더 넓은 공간에 액세스하십시오.
1. 목표를 기술하고 진도를 기록하십시오.
단순히 목표를 달성하면 목표 달성 가능성이 훨씬 높아집니다. 를 적어. 목표 신호를 쓰는 과정이 중요하다는 것을 뇌에 알린 다음 뇌는 그 정보를 기반으로 조직하고 우선 순위를 정합니다.
당신의 목표에 대한 저널링은 당신이 실제로 가고있는 것을 명확히 할뿐만 아니라, 당신이 그들에게 확장 할 수있게하고 더 많은 것을 꿈꾸게합니다. 목표를 달성하는 방법, 그것이 어떻게 보이는지, 그리고 그것이 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 미칠 영향에 대한 모든 세부 사항을 적어보십시오.
그런 다음 진행 상황을 기록하십시오. 이렇게하면 진화하고 확장하는 방식을 알 수 있고 건물의 추진력을 볼 수 있기 때문에 목표를 달성하기 위해 더 많이 추진할 수 있습니다. 그 파도를 타고 완주하십시오.
2. 도전적인 경험과 감정을 탐구하고 해결하십시오.
우리 모두는 우리의 삶과 인간 관계에서 어려움에 직면 해 있습니다. do 이 시간 동안 우리의 전반적인 행복이 달라집니다. 저널링을 사용하면 이러한 상황의 스트레스를 덜어주고 상황을 상황에 맞게 처리하여 감정을 처리하고 해제 할 수 있습니다. 경험과 동반 한 느낌을 말로 표현하면 경험이 알기 쉽고 관리하기 쉬워집니다.
읽기 쉽고 무의미하다고해도 종이에 모든 것을 내려 놓는 것으로 시작하십시오. 자신을 검열하거나 편집하지 마십시오.
표면 감정과 감정을 경험하고 나면, 실제로 진행되고있는 것의 더 깊은 층으로 뛰어 들어보십시오. 객관적으로 일을보고 생각, 감정 및 행동에 대한 관찰을 적어보십시오.
혼란과 상처 투쟁을 위해 자신과 다른 사람을 용서하십시오. 당신이이 상황에서 성장할 수있는 교훈이나 기회를 찾을 수 있는지, 그리고 그것이 당신에게 필요한 것이 무엇인지에 대한 저널을 찾으십시오.
마지막으로,이 질문에 답하십시오 : 나는이 상황에서 나의 가장 깊은 가치와 가장 높은 자아에서 어떻게 앞으로 나아갈 것입니까?
3. 자기 반성을위한 시간을 가져라.
너와 무슨 일이 일어나고 있는지 알아봐라. 기분 어때? 당신의 생각에는 어떤 공간이 필요합니까?
당신의 근심, 생각, 감정을 종이에 담아 이해하고 동화하는 데 도움이되므로 더 많은 기쁨과 은혜로 나아갈 수 있습니다. 자신의 생각이나 감정에 대해 판단하지 않고 가장 친한 친구와 이야기하는 것을 상상해보십시오.
붙어 있으면 인생의 주요 범주를 거쳐 우정, 생계와 영향, 건강, 낭만적 인 관계, 창의력, 지역 사회, 놀이 및 영적 건강과 같은 사람들의 느낌을 반영하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 깊게 두려워하지 마십시오. 물어볼 것을 두려워하는 질문을하십시오. 너 자신에 대해 알기.
4. 직감을 키우십시오.
저널링은 자신에게 말하고 동시에 듣는 것과 같습니다. 관심사, 문제점 또는 의문점이 있으면 평상시의 인식을 넘어서는 답변을 얻기 위해 명상 중이거나 자고있을 때 의사에게 무언가를 적어두고 무의식 상태로 들어올 것을 요청하십시오. 명상을 마치거나 각성했을 때 즉시 돌파구 나 계시에 관한 10 분을 작성하십시오. 당신은 창의력과 영감이 당신에게 오는 것을 놀라게 할 것입니다!
5. 당신의 삶에서 긍정적 인 것들을 생각해보십시오.
긍정적 인 경험에 대한 글을 쓰면 마음을 되살려 행복감을 키우는 자신감을 높입니다. 당신이 감사하는 5 가지 일의 목록을 작성하는 것부터 시작하십시오. 그렇게 할 때, 당신은 이미 당신의 삶에 존재하고있는 위엄을 알게 될 것입니다.
당신의 삶에서 기쁨의 이러한 부분들에 대해 저널링을 할 때 가능한 한 연습하십시오. 좋은 경험에 대한 글쓰기는 당신의 오리엔테이션을 희소성과 스트레스에서 풍요와 평화로 바꿉니다.
© 2017 by Briana 및 Dr. Peter Borten.
허가 재판. Adams Media Publications.
www.adamsmedia.com
기사 출처
웰빙 : 구조, 단맛, 공간을 사용하여 균형, 행복 및 평화를 만드는 법
Briana Borten과 Peter Borten 박사님.
탁월한 삶을 사는 비법 - 일과 여가, 의미있는 관계, 그리고 자신을위한 시간을 완수하는 것이 균형을 찾는 것입니다. Briana와 Peter Borten 박사는 혼돈에 직면하여도 인생에서 매우 중요한 균형을 이루는데 필요한 전략을 가지고 있습니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 및 / 또는 킨들 에디션.
저자에 관하여
브리아나 보텐 과 Peter Borten 박사 이 책의 저자는 변화를위한 의식 : 신성한 삶을 향한 108의 날 여행. 그들은 또한 Rituals of Living 온라인 커뮤니티와 전체 론적 건강 브랜드 인 Dragontree의 창작자이기도합니다. Briana는 개인 코치로서의 기술과 숙달에 도달 할 수 있도록 돕는 광범위한 배경을 가진 숙달 코치입니다. 피터 (Peter)는 사람들이 신체와 정신의 건강을 유지하도록 돕는 아시아 의학의 의사입니다. 그는 스트레스, 정서적 건강, 영양, 체력, 자연과의 관계 등과 같은 주제에 관한 수백 편의 기사를 저술했습니다. 자세히 알아보기 : www.thedragontree.com.
관련 서적
at 이너셀프 마켓과 아마존
