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우리의 가장 깊이 생각한 가치와 신념은 감정적으로 포화 된 우리의 생각뿐입니다. 따라서 우리가 전문적인 성장을 지연시킬 수있는 신념을 제한함으로써 일하는 중대한 사업에 착수 할 때, 우리는이 신념에 얼마 동안 연료를 공급해 왔던 강력한 감정을 다룰 필요가 있습니다. 현실에 대한 우리의 관점 뒤에있는 신념 체계를 바꾸는 것은 사지를 물리적으로 절단하는 것과 같이 감정적으로 고통 스러울 수 있습니다. 우리가 가장 친숙한 신앙을 시험하는 고통을 피하는 방법 중 하나는이 신념 체계에 따라 "해야"한다는 것을 확신 시켜서입니다.
우리는 스스로를 신뢰할 수 없다는 것을 반영하는 내면화 된 믿음 체계에서 말하고 있습니다. "해야할 것"에 대한 폭언은 우리가 그들에 의해 지배 될 때 우리가 어떤 방식으로 거부되거나 버려지는 것에 대한 두려움에 의해 지배된다는 것입니다. 왜냐하면 이것이 많은 사람들을 활성화시키는 핵심적인 감정적 인 두려움이기 때문입니다. 이러한 지속적인 두려움은 우리 중 많은 사람들이 쏟아져 나오고 지쳐 버리게 만듭니다.
Shoulds 해제
이 단계에서 작업의 일부는 의식의 표면 바로 아래에서 소용돌이 치고있는 생각이 무엇인지뿐만 아니라 일상적으로 우리에게하는 일에 대해 자세히 살펴 보는 것입니다. 그 성가신 작은해야한다 "나는 체중을 줄여야한다 ... 나는 담배를 끊어야한다 ... 나는 더 큰 집을 가져야한다 ... 나는 아이들과 더 많은 시간을 보내야한다. 나는 언니만큼 돈을 벌어야한다. .. "우리의 심령에 빠져들고있는 것은 중국의 고문과 비슷한 심령술이다.
우리가 정신적으로 또는 구두로해야한다는 말을 할 때마다 우리는 힘을 빼앗을뿐 아니라 우리의 삶과 직업을 창의적으로 소유 할 수있는 능력을 잃어 가고 있습니다.
해야 할 일을 발표하는 속임수는 지적 요소뿐 아니라 지적 요소도 있다는 것을 깨닫고 있습니다. 출시해야하는 목록을 만들 수 있지만 벨크로처럼 자신의 정신에 집착하지 않는 한 감정을 다룰 때까지이 목록을 반복해서 만들 것입니다. 분명히 그 목록은 단지 당신이 "충분하다"는 것을 증명하기 위해 연주하는 영광스런 역할에 미치지 못하는 방식을 생각 나게 할 것입니다. 좀 더 전략적인 것을 시도해야합니다.
다음 두 가지 실습은 당신이해야 할 일을 풀고 우선 순위를 확인하는 데 도움이되도록 고안되었습니다. 이 일을하는 동안 많은 사람들이 엄청난 에너지를 쏟아 붓고 있습니다. 당신이해야할 일을 풀었을 때, 당신은 앞으로 나아갈 필요가있는 에너지를 낭비하는 메시지를 마침내 자신에게주지 않습니다.
잡초는 "Shoulds"
나는이 운동의 이름을 클라이언트로부터 받았는데, 그녀가 실망했을 때 그녀는 종종 그녀가 "공격해야한다"는 것을 깨달았다. 그녀의 사고 과정을 재교육하기 위해 그녀는 실제로 무릎을 꿇고 화단에서 잡초를 끌어 냈습니다. 그녀는 풀밭에서 잡초를 끌어낼 때 자신의 정신에서 "해야 할 일"을 끌어내는 모습을 시각화했습니다.
이 의뢰인은 그녀를 위해 일의 핵심을 차지하는 육체적 인 의식을 개발했습니다. 마찬가지로 우리가 이러한 "정신적 잡초"를 줄이기위한 의미있는 진전을 이루기 위해서는 신체적으로 연결된 감정을 물리적으로 방출해야합니다.
작은 아이처럼 자신의 사진을 찾으십시오. 다음으로, 저널, 노트북 또는 랩탑 컴퓨터를 들고 아이들과 함께 할 수있는 장소를 찾으십시오.
"키즈!" 나는 믿을 수없는 고객을 천둥처럼 보았습니다 (이들은 보통 부모가 아니며, 부모는 제가 설명하기 전에이 운동을받습니다). "나는 바쁜 사람입니다."한 고객이 호프로 응답했습니다. "나는이 일을 할 시간이 없다! 중요한 직업 결정을 내리고 마감 기한에있다!"
아이들 주위에이 운동을하는 것이 중요한 이유는 우리 중 많은 사람들이 휴면 상태에 있던 에너지, 즉 온화함의 에너지를 다시금 깨닫기 때문입니다. 아이들과 함께 시간을 보내면서 본격적인 자기 자신과 친하게 지내는 것이 자신에게 친절하다는 것을 배우고 있다는 것을 상기시켜줍니다. "고객 회의에 참석하거나 새로운 일자리를 구할 수 있습니다. 바보 같은 사람입니까? 내 말을 듣지 못했습니까?" 너무 많은 사람들이 우리 일에 익숙해 진 가혹한 메시지 유형입니다. 더 나쁜 것은 우리가 다른 사람들과 이야기하는 방식이 우리가 우리 자신에게 말하는 방식을 직접적으로 반영한 것이므로 많은 직장에서 일어나는 비열한 행동과 언어 적 학대는 점차 증가하는 문제를 반영합니다. 우리는 온화한 결핍으로 고통 받고 있습니다.
우리 대부분을 괴롭히는 제한적인 신념과 자기 의심은 무시 무시한 상대입니다. 이 가혹한 내부 메시지를 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나는 아이들의 온화한 순진함에 대한 모든 믿음과 단정적 인 질문에 의문을 배우는 것입니다. 우리의 아이들이 우리 신념이 그들을 믿지 않고 흡수 할 수있을 정도로 가단했을 때만이 그랬습니다. 우리의 제한적인 신념을 인정하고 과거에 우리에게 봉사했을 수 있었던 방식을 존중함으로써 우리는 정신적으로 우리 내부에서 일어나는 일과 정신을 일치시킵니다. 우리가하는 신념을 지키기 위해 "틀린"것이라고 말하거나 완전히 부인하는 것은 우리가 잃어버린 전투에 맞서 싸울 수있게 해줍니다. 지금 나는이 운동을하기 위해 아이들 주위에 있어야하는 이유에 대해 설명 했으므로 (공공 공원에서 시간을 보내면서 이것을 할 수있는 좋은 방법입니다),이 운동이 어떻게 작동하는지 조금 더 구체적으로 설명하겠습니다.
"해야 할 일"운동 지침
당신이 아이들의 무리 주위에 있어야하는 동안, 당신은 또한 약간의 서면 반영을하기 위해이 연습의 일부에 대한 개인 정보 보호가 필요합니다. 즉, 친구의 자녀와 함께 시간을 보내거나 자신의 자녀와 함께 시간을 보내고 있든간에, 일지에 글을 쓰는 동안 방의 구석에서 "타임 아웃"을하는 데 도움이되는 친구가 필요합니다.
이 실습의 첫 번째 부분은 쉽습니다. 단지 아이들을위한 느낌을 얻으십시오. 공공 공원에 있다면, 그들이 어떻게 달리고 놀고 서로 상호 작용하는지 알아보십시오. 너가 몇몇 아이와있는 너는 있있다, 바닥에 거기 아래로 얻고 그 (것)들로 놀 n 다. 그들이 뭔가를 원할 때 그들이 어떻게 반응하는지, 가을 이후에 어떻게 회복하는지, 그리고 돌보는 사람이 간병인을 돌보는 데 얼마나 많은지 주목하십시오.
준비가되면, 시간 제한을 받고 아이처럼 자신의 사진을 꺼내십시오. 주위에있는 아이들의 나이와 같았을 때의 상상을 되돌아 볼 시간입니다. 자, 당신이 과거에 그 아이의 관점에서, 당신의 일지 또는 랩탑을 꺼내서 당신의 목록을 시작하십시오. 최대한 빨리 쓰십시오. 예 :
나는 돈을 더 벌어야 해.
나는 더 좋은 차를 가져야한다.
나는 결혼해야 해.
나는 좋아하는 청바지가 적합하도록 무게를 잃어야한다.
할 수있는 한 최대한 많이 나열하십시오. 그들에 대한 감각을 아직 성가 시게하지 마라. 인생에서 "해야 할"전문적 역할에 대한 생각을 반드시 포함 시키십시오 :
나는 현재의 회사에 있어야한다.
나는 내 사업을 시작해야한다.
나는 제 2 언어를 배워야한다.
나는 더 많은 수업을 가르쳐야한다.
일단 권선을 시작하면, 당신이 어린 시절 가지고 있었던 관점에서이 목록을 살펴보십시오. 가능한 한 생생하게,이 목록에있는 각 항목을 검토하고 아이들 만이 왜이 모든 일을해야 하는지를 무죄로 묻는 옆에 앉아있는 작은 자식으로 자신을 상상해보십시오. 특정 목표가 귀하의 목록에있는 이유를 설명 할 수 없다면, 제적을 고려해보십시오. 아이가 당신에게 특별한 일을하는 것이 왜 재미 있고 어떻게 행복하게 할 수 있는지 묻는 경향이 있음을 명심하십시오. 시험 중 하나라도 통과 할 수 없다면, 그 (것)들을 제적 할 시간이다!
Woulding with the Shoulds.와 함께 시간을 가져라. 어떤 사람들은 오후에이 운동을 할 수 있습니다. 그러나 다른 고객은 일주일 동안 새롭고 미묘한 일을 계속해야한다고보고했습니다. 이 운동을 성공적으로 수행하는 것은 다음 단계 인 감정적 소유권으로 진행하는 데 필요한 자기 수용을 구축하는 데 중요합니다.
그게 전부인가? 아니면 우리가 진정으로 원하는 무엇을 가지고 있습니까?
얼굴을 보자 - 우리 모두는 그것을 원한다! 부와 권력과 유연성은 최대한 노력을 기울여주십시오. 대부분의 사람들에게 그들의 이상적인 생활 방식이 무엇인지 물어보십시오. "나는 내 자신의 일 일정을 세우기에 충분한 돈을 벌고 싶습니다. 아름다운 집을 가지고 ... 시간을 보내고 싶습니다. 내 아이들과 ... 여행 할 때마다 나는 .... "이 목록은 계속됩니다.
우리가 다양한 욕구를 통합 할 때 직면해야하는 문제 중 하나는 우선 순위를 정하는 것입니다. 인생에서 추구해야한다고 믿는 것과는 달리 우리의 진정한 목표가 무엇인지에 대한 명확한 그림이있을 때, 우리는 자신의 힘으로 에너지를 낭비하지 않고 우리의 장기적인 성공에 대한 관심을 일시적으로 희생 할 수 있습니다 -의심. 이것은 특히 우리가 다양한 선택을 제시하고 미디어가 우리에게 "모든 것을 갖도록"장려하는 문화에서 매우 중요합니다.
목표를 달성하는 첫 번째 단계 중 하나는 실제로 얼마나 많이 원하는지를 결정하는 것입니다. 무언가에 대한 우리의 열망이 우리의 확실한 자기 감각을 반영 할 때, 우리는 그것을 달성 할 수있는 능력을 최대화하는 방법으로이 목표를 달성하는 데 집중할 수 있습니다. 성공의 주된 장애물 중 하나는 우리 중 많은 사람들이 우리가해야 할 일에 대해 다른 사람들이 듣는 논리적 주장에 찬성하여 열정을 억압하도록 가르쳐 왔다는 것입니다. 이 때문에 우리 중 많은 사람들이 우리가 진정으로 원하는 것을 우리가 배워야 할 것으로부터 분리 해 내려고 혼란스러워하게됩니다.
이제는 당신이해야 할 일을 열거 했으므로 다음 연습을 시작할 준비가되었습니다. 이것은 다른 사람들이 내면화 한 가치에 따라 선택을하는 동안 억압했을 수도있는 진정한 욕망을 파악하는 데 도움이되도록 고안되었습니다.
확실한 우선 순위 파악
이 연습은 세 부분으로 구성되어 있습니다 : 당신의 진찰 내용, 진실 된 자기 설명, 우선 순위 순위.
1. 너의 계획을 재검토하라.
기본적으로, 당신의 계획은 당신이 어떻게 측정하지 않는지에 대한 (때로 가혹한) 신념의 목록입니다. 여기서 좋은 소식은 이러한 모든 부정적인 믿음이 당신의 진정한 자아를 반영하는 긍정적 인 목표로 변화 될 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 귀하의해야 할 일 중 하나가 "나는 내 판단을 신뢰해야합니다."라는 형태를 취하는 경우 이것은 귀하가 귀하의 진정한 본성을 가지고 행동한다면 귀하의 결정에 대한 확신을 가질 수 있고 필요에 의해 유도되지 않을 것이라는 것을 깨닫게 될 수 있습니다 끊임없이 다른 사람들의 의견을 청합니다.
당신이 본격적인 자신이 될 때, 당신은 당신의 진정한 가치와 최고의 이상으로 인도됩니다. 당신의 목록을 검토하고 당신이 최선의 상태에있을 때 당신이 묘사 한 느낌으로 변형시킬 수있는 것들을 골라 내십시오.
2. 너의 진실 된 자기를 묘사하라.
귀하의 진정한 자아를 정의하는 특성 목록으로 귀하의 필요를 재 작업 한 후,이 자아에 대한 설명을 제 3 자로 작성하십시오. 당신의 직업은 당신의 본격적인 자기가 당신이 친밀하게 알고있는 좋은 친구 인 것처럼 글을 쓰는 것입니다. 자신의 진정한 자아가 다른 사람과 어떻게 관련되어 있는지에 관해서는 가능한 한 자세하게 적어보십시오. 그 또는 그녀는 어떤 종류의 삶을 가지고 있습니까? 당신의 이상적인 자아의 우선 순위는 무엇입니까?
내면의 세계와 당신의 진정한 자아의 삶의 선택을 묘사 할 때,이 설명은 진실이지만, 당신의 이상적인 자아 개념과 여러면에서 관련이 있다는 것을 기억하십시오. 세계가 변화함에 따라 당신의 이상과 욕망이 끊임없이 변할 것이라는 점을 명심하십시오.
3. 우선 순위 랭킹.
본격적인 자신을 설명하고 나면 다음 질문에 답하십시오.
지금 인생에서 가장 중요한 세 가지는 무엇입니까?
이러한 우선 순위에 대해 서로 다른 생각을 갖고 있습니까?
당신이 살고있는 방식이 우선 순위를 반영합니까? 그렇지 않다면 왜 안됩니까?
이 실습을 통해 실수를 할 수있는 유일한 방법은 자신이해야하는 것처럼 대답하는 것입니다. 필요한 것을 제거하는 것이 중요한 이유 중 하나는 이러한 부정적인 메시지가 제안이 아닌 내부 명령의 고리를 가지며 우리가 더 이상 우리가 더 이상 그 과정을 즐기지 못하게되는 것에 집중하는 것입니다. 거기에 도착.
부끄러워 야한다. 우리의 신기능은 우리가 수행하는 엄격한 역할을 허용함으로써 우리를 바보로 만들 수 있습니다. 그래서 우리는 우리가 진정한 자아와 접촉했다고 생각할 수 있습니다. 그러나 우리가 실제로 한 모든 일은 인생의 의상에서 마스크를 바꾸는 것입니다.
자기 계발 시스템 중 일부가 일자리를 잃는 주요 영역 중 하나는 설교에 있습니다. 우리가해야 할 일은 행복한 생각을 생각하는 것입니다. 우리는 문제가 빛에 녹는 동안 우리의 참된 자아와 다시 연결됩니다. 이것들과 같은 약속은 당신이 인생의 어려움에서 배울 필요가 없도록 기분이 좋아지기 위해 먹는 피임약을 터뜨리는 것과 철학적으로 동일합니다.
우리의 부정적인 생각과 긍정적 인 감정과 경험은 모두 현실의 중요한 부분입니다. 자신의 진정한 자아와의 접촉은 당신이 부드럽고 변형적인 방식으로 당신의 삶에서 부정적인 힘과 긍정적 인 힘을 잘 활용하도록 도와 줄 것입니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. © 2004. www.newworldlibrary.com
기사 출처 :
진정한 직업 : 자기 발견의 길을 따라 전문성 이행
Maggie Craddock.
많은 사람들이 어느 정도 직업에 대한 불만족을 경험합니다. 그러나 스스로 변화해야하는지 아니면 일자리를 바꾸어야 하는지를 알아내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그녀의 사업 배경, 사회 복지사로서의 훈련, 그리고 임원 코치로서의 수년간의 매기 크래 독 (Maggie Craddock)은 자주 좌절하는 가족과 직장의 요구에서 독자가 원하고 필요로하는 것을 조심스럽게 구분하는 치료 과정에 대해 설명합니다.
자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또는 킨들 에디션.
저자에 관하여
MAGGIE CRADDOCK은 전문 스펙트럼을 통해 고객과 함께하는 임원 코치입니다. 이전 Liber Award 수상 경력을 지닌 월가의 펀드 매니저 인 Maggie는 사람들이 경력의 행복과 성공을 찾도록 돕습니다. 그녀의 작품은 월스트리트 저널에서 0 : The Oprah Magazine에 이르기까지 다양한 저서에 실 렸습니다. 뉴욕에 본사를 둔 그녀는 전 세계에서 직장 문제에 관해 이야기합니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.workplacerelationships.com.
