인간은 습관이있는 생물이며 때로는 우리는 틀에 박히게됩니다. 우리가 정신 건강에 필요하다는 것을 알고있을 때에도 우리는 일상적인 행동을 벗어나서 나아갈 수 없습니다.
때때로 우리는 압도 당한다. 우리는 일상적인 일에 직면하여 공포에 빠지거나 평범한 결말을 맞이합니다. 우리는 회 전자가되어 어지럼증에 빠지거나 좀비가되어 무감각합니다. 우리의 마음이나 마음을 현실의 도전이나 즐거움으로 여는 것도 아닙니다. 우리는 그것을 밖으로 스냅하고 다시 살기로 돌아 가야합니다. 그러나 어떻게?
얼마나 많은 시간을 당신이 무뚝뚝하게 길을 잃었을까요? 아니면 불안에 사로 잡혔습니까? 어쩌면 습관을 깨고 패턴을 벗어나 깔개 아래에서 그들을 청소하는 대신 거미줄을 단순히 닦을 때입니다. 어쩌면 이제 그만 빠져 나가야 할 때입니다. 하나의 극단에서 다른 극단으로, 전체적으로, 단편적이고, 긴급하고, 미친, 지루한 느낌이 들지 않는 "그것"에서 벗어나십시오.
그것은 오일 교환과 튜브 후에 차고에서 빠져 나가는 것이 얼마나 좋은지 놀랍습니다. 차는 좀 더 부드럽게 돌아가고 훨씬 더 반응이 좋습니다. 우리는 같은 종류의 보살핌을받을 자격이 있습니다. 자동차와 마찬가지로 우리 인류는 정기적 인 튠업이 필요합니다.
두 가지 기본 프로필 : 음과 양
동양적 사고는 인간의 행동을 음과 양의 두 가지 기본 활력 프로필로 나눕니다. 음은 잠재력으로 가득 차있는 조용한 수용력의 상태입니다. 양은 활동, 바쁨, 외적인 표현으로 가득 찬 반대의 스타일입니다. 개인적인 경험은 존재하는 두 가지 방법 사이에서 계속되는 춤을 반영합니다. 우리 중 대부분은 자신보다 한 국가에 더 많이 거주한다고 생각합니다.
좀비는 극한의 음과 속에 살고 있습니다. 그들은 밖으로 뛰어 다니거나, 현혹되거나, 간격을두고, 심지어 마비되어 생명과 스트레스를 처리합니다. 스피너는 익스트림 양에 살고 있습니다. 그들은 조울증에 빠져들고, 불안해하고, 걱정스럽고, 갇혀 있고, 과부하 상태입니다. 좀비는 인생에서 달려 나가는 경향이 있습니다. 비행이라고합니다. 스피너는 평생 호언 장담하는 경향이 있습니다.
우리 시스템은 오랫동안 "주저하지 말고!"라고 외칠 수 없습니다. 혼수기 나 불안은 우리로 하여금 좋은 선택을하거나 자신을 즐기게하지 못하게합니다. 둘 다 우리에게 "그걸 벗어 버려!"라고 간청합니다.
좀비인가 Spinner인가?
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좀비 : Stupor. 혼수. 간격. 겨울 왕국. 무서움. 마비. 우울. 내려가는. 느끼거나 신경을 쓸 수 없습니다. 조용한. 내부의. 비행. 느슨하고 엉성한. 사라지고 싶다. 활성화해야합니다.
스피너 : 조병. 불안해. 강한. 압도 당했다. 강박 관념. 약탈. 지쳐 나자 빠지다. 쪽으로. 화려한. 외부. 싸움. 공포. 단단히 감겼다. 초점을 맞추거나 명시 할 수 없습니다. 폭발하고 싶다. 긴장이 필요합니다.
생활의 로드맵
인간은 수십억 개의 개별 세포를 무한히 다른 패턴으로 배열하여 우리 고유의 존재로 조직합니다. 당신의 손은 일련의 패턴들입니다. 간과 목젖도 마찬가지입니다. 당신의 두뇌는 또한 다른 패턴으로 자신을 표현합니다. 그것은 자극과 반복적 인 행동에 반응하여 네트워크를 만듭니다.
네트워크는 일을하는 방식과 신경을 쓰는 방식입니다. 이러한 오프 램프를 반복해서 사용하면 습관에 빠지게됩니다. 우리의 가장 평범한 로드맵은 우리의 뇌 회로에서 새어 나와 우리 행동의 지침이됩니다.
그러나 두뇌는 플라스틱 매체로 간주됩니다. 그것은 모양을 바꿀 수 있고 그렇지 않습니다. 성인 두뇌는 소유자의 요구에 따라 스스로 개혁합니다. 우리 모두가 우리 자신의 도로 공사 부서장 인 것 같습니다. 동일한 오래된 메인 스트리트를 계속해서 여행하는 것을 중단하려면 새로운 고속도로와 다리와 터널을 만들어야합니다.
습관의 창조물
물론, 우리 습관의 대부분은 너무 뿌리깊이있어 우리가 로봇이 된 방법을 인식하지 못합니다. 그것은 모두 자동 조종 장치입니다. 우리의 다리가 습관적으로 우리를 방으로 데려다 줄 때 우리가 걷는 것에 집중할 필요가 없다는 것이 얼마나 훌륭한가? 그러나 다른 한편으로는 우리가이 로봇 행동에 굴복한다면, 우리의 독창성은 거의 무릎을 꿇고 부진 해지고 우리는 많은 선택권을 부정합니다.
스페인의 오래된 속담이 있습니다. "처음에는 습관이 실크처럼 생겼고 케이블이되었습니다." 삶의 흐름을 만드는 의식과 일상을 발전시키는 것이 중요합니다. 그러나 루틴이 틀에 박히거나 우리를 묶을 때 우리는 나가는 데 도움이 필요합니다.
싸움 또는 비행
붙어있는 것은 스트레스의 한 형태이며 스트레스는인지 된 위협적인 상황에 대한 반응입니다. 위협에 대한 비법을 알게되면 인간은 자동으로 전투 나 비행으로 넘어갑니다. 우리 몸은 싸우거나 (Spinners) 도망 가거나 (Zombies) 도망 가기 위해 고정되어 있습니다.
우리는 크거나 실제 위험을 경험할 필요조차 없습니다. 우리가 단지 감정적 인 또는 물리적 인 위협에 대해 생각한다면, 모든 종류의 강력한 신체 반응이 시작됩니다. 우리의 심장은 더 빨리 뛰는 것입니다. 우리의 호흡률과 혈압이 증가합니다. 우리의 손과 발은 사지에서 큰 근육으로 혈액을 순환시켜 우리가 약간의 성공으로 싸우거나 달릴 수 있도록 더 차가워집니다. 심지어 우리 눈의 눈동자가 넓어 져서 더 잘 볼 수 있습니다.
뇌의 가장 오래된 부분 인 파충류의 두뇌는 대부분의 시간을 "나는 안전합니까?"라고 묻습니다. 우리의 삶은 더 이상 끊임없이 위험에 처하지 않지만, 책을 우연히 읽거나, 차를 마시거나, 수표 책을 균형을 유지하면서 우리 대부분은 경계를 계속 지키고 있습니다. 우리는 단순히 책상에 조용히 앉아있을 때 심각한 위협을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 우리는 싫어하는 사람으로부터 불쾌한 이메일을받을 수 있습니다.
그 40 개의 작은 전자 단어는 우리의 시스템을 적극적인 적색 경보로 자극 할 수 있습니다. 우리의 고대 영혼은 "위험"이라고 비명을 지른다. 우리는 분열 된 집이되었습니다. 자동으로 달리며, 우리는 조울증에 빠지고 발목과 발한을 시작합니다 (Spinners). 아니면 우리는 밖으로 나가서 얼고 얼버무 리게 될 것입니다 (좀비). 시야에 눈에 보이는 괴물은 없지만, 그것은 다시는 중요하지 않습니다. 이것은 말이되는 것이 아닙니다. 이것은 핵심입니다. 이것은 생존입니다!
싸움이나 비행은 우리를 진지한 자세로 인도합니다. 우리 몸에는 밤낮으로 퍼 뜨리는 필수적인 전기 및 화학 시스템이 있기 때문에 많은 행동이 필요합니다. 우리의 두뇌는 수천 개의 신호를 수천 개를 수용하는 바쁜 회로로 가득 차 있습니다. 그러나 휴대 전화 교환국과 마찬가지로 내부 스위처가 혼란스러워 지거나 혼란스러워 할 수 있습니다. 이것은 중요한 순간입니다. 우리는 언제 우리가 회전하거나 공간을 시작하는지 알고 있습니다. 빨간색 경고는 "스냅 아웃"을 의미합니다.
지금 무엇을해야합니까?
네가 개를 먹어 본 적이 있다면 그가 꼬리를 쫓아 다니면서 서클에서 회전하는 것을 보았을 때 느끼는 것을 안다. 처음에는 재미있었습니다. 그러나 그가 회전하고 돌며 카펫에 구멍을 파고있는 것처럼 보이기 때문에 걱정하기 시작합니다. 그는 멈추지 않을 것입니다. 당신은 그가 어떤 종류의 고대 유전 적 고리에 있다는 것을 알고 있습니다. 개입해야 할 필요성을 느낍니다. 당신은 그에게 공이나 쿠키를 제공합니다. 너는 그를 산만하게하려고 노력한다. 아니면 큰소리로 외치다. "그만둬!" 당신이 그의 무감각 함에서 그를 놀라게 할 수 있기를 바란다. 그가 멈 추면, 그는 너를 좋아할 것이다. "도대체 내가 뭐하고 있었 니? 휴. 고마워."
습관이 당신을 꼬리로 잡았을 때, 회전을 멈추고 다시 삶으로 돌아 오는 길을 찾으십시오.
나는 시간의 압력을 느끼는 수년간 왔습니다. 부모님은 열렬한 시계 전문가였습니다. 그들은 대부분의 시간을 그들의 일치하는 Timex 손목 시계에서 방향을 알아내는 데에 썼다. 우리는 상상의 가연성 9-1-1 세계에서 가연성 환경에서 살았습니다. 나이가 들면서 응급실 행동을 구현했습니다. 나는 내 자신의 하사 였고, 방향을 외치며 주위를 주문했다. 내가 요리 중이거나 정원 가꾸거나 심지어 목욕을 하던지, 나는이 이상한 충동을 서두 르기 위해 도착했다. 빨리, 그 양파를 볶아 라! 빨리 잡초 잡아 당겨! 빨리, 너의 얼굴을 씻어 라! 걱정스럽고 멍하니, 나는 종종 나 자신이 자신의 일을 즐겁게하거나 심지어는 그 일에 참여하지 않고 있음을 깨달았습니다.
내가 붙어있을 때, 나는 휴식이 필요합니다. 나는 내가 안전하다는 것을 기억해야한다. 그리고 저는 다시 습관에 빠지는 것을 인정해야합니다. 나는 속도를 낼 수 있고, 커피를 마시고, 전화를 걸거나 심지어 진공을 할지도 모릅니다. 그러나 아무것도 그것에서 빼지 않으면, 나는 무엇을 하는가? 좋아하는 활동을 바로 확인합니다. 나는 팔을 벌리고 상향으로 시선을 돌린다. 나는 전통적인기도 대신에 "모두 괜찮아. 나는 최선을 다하고있어."큰 소리로 반복하고 싶다. 즉시 나는 진짜 변화를 느낀다.
의식이있는 움직임은 획기적입니다. 첫째로, 나는 그것에서 물결에 잠시 걸리고있다. 나는 경고 표지판을 멀리 밀고있는 것이 아니라, 내 방식으로 처리하고있다. 나는 도망하거나 싸울 것이 없다는 것을 압니다. 경보 시스템이 나에게 더 많은 것을 가르쳐주고있다. 내가 선택의 여지가 있음을 상기시키는거야!
어느 날 나는 신문을 훑어보고 깊은 불안감을 느끼기 시작했다. 우울증에 항복하고 낮잠을자는 대신 Wild Hoots를 시도하여 빠져 나갔다. (활동 : 가능한 한 많은 동물 소리를 낸다. 느슨하게하기 위해 잠시 시간이 걸릴지 몰라도, 사자처럼 포효한다. 엉덩이, 소리 질러, 이국적인 새들처럼 휘파람을 불어 넣으세요. 치아를 열고, 딸깍 거리며, 걸쇠를 치십시오. 좋아하는 농장 동물을 잊지 마세요 의심 스러울 때 돼지처럼 콧김을 나눠주세요.
나는 호랑이처럼 으르렁 거림을 시작했다. 그런 다음, 나는 갇힌 동물처럼 느껴졌 기 때문에, 나는 하나 같이 행동하고 내 믿음의 새장에서 걸어 갔다. 몇 분 후에 나는 약간의 정적 에너지를 옮기고, 훨씬 더 기분이 좋고, 흔들리고, 으르렁 거리며, 내 의자에 다시 자리 잡았습니다. 나는 마침내주의를 기울이는 것을 발견했다.
다시 집중하고 상쾌 해져서, 나는 아마 나는 단지 보았고, 꽤 미쳤다고 느꼈다. 그러나 나는 내 마음을 잃어 버렸는가? 정말로. 나는 실제로 그것을 발견했다. 나는 나의 기본 고대 두뇌에서 물러나 마침내 현재와 의식이있다.
컴퓨터에서 글쓰기 (또는 읽기, 수학 문제 풀기)를한다고 가정 해 봅시다. 당신의 무모에서 벗어나십시오. 너 트랜스에서 벗어나. 피곤한 오래된 패턴의 마법을 잡아라. 평범한 사람을 방해하십시오. 자동 조종 장치를 끄고 새로운 시점으로 모양 이동하십시오. 더 밝게 빛나십시오. 가벼운 느낌. 당신의 풍경을 펼치십시오. 한숨. 웃음. 편하게 하다. 기쁘게 하다. 선택의 여지가 있는지 확인하십시오.
휴식을 취함으로써 삶에 다시 연결하십시오. 창문 밖을 봐봐. 바람을 들어라. 노래 부르세요. 너의 마크를 만들어. 비틀고 소리 치십시오. 그리고 너의 지니를 더 큰 병에 넣어 라!
너의 지니를 큰 병에 넣어 라.
애틀랜타에서 로스 앤젤레스까지 비행기를 타고 대화를 들었습니다. 그것은 마술사와 화학자 사이에있었습니다. 화학자는 실제 또는 합성 모든 표면을 성공적으로 청소 한 공식을 썼다고 밝혔다. 마술사는 "너는 연금술사 야."라고 말했다.
화학자는 "아니."
마술사는 화학자의 귀 뒤에서 동전을 꺼냈다. "이제 당신은 현실과 비현실적인 표면을 모두 청소한다고 말하면서 실험실에서 물약을 추출했다고 말하면서 마법처럼 들리 네요."
화학자는 긴장했다. "그건 마술이 아니며, 나는 본질적으로 사업가 다. 너와 똑같이. 우린 모두 살아 가려고 노력하고있어. 화학자는 미친 듯이 서류 가방을 파고 워크맨, 헤드폰 및 팜 파일럿을 꺼 냈습니다. 그는 그의 눈을 가득 채운 유약 같은 표정으로 연결하고 즉각 지역을 나섰다.
"당신은 내 말을 듣지 않습니다."라고 마술사는 주장했다. 그는 화학자의 왼쪽 귀에 몸을 기대 며 속삭였다. "너의 지니를 더 큰 병에 담아 라."
화학자는 그의 헤드폰을 뺐다. "뭐?"
"자신을 뽑아라. 너 자신을 열어 라. 그리고 그걸 벗어 버려라. 당신이 정말로 당신이 누구인지를 알면 놀랄 것이다."
"Hocus pocus,"화학자는 비웃었다. "Abracadabra"마술사가 발표했습니다. "열린 참깨"나는 안으로 들어갔다.
그리고 나서 딱딱 거리는 소리가 나고 조종사는 "단순한 전기 실패 뿐이니 걱정하지 않아도됩니다. 헤드셋이 죽었고 영화가 얼 었으며 독서 등이 꺼졌습니다. 모든 사람들은 두려움의 향기와 통로의 연결이 끊어지면서 좌석에 앉아 분발했습니다.
나는 화학자를 바라 보았다. 어쨌든, 어둠 속에서 그의 얼굴은 불안에서 기쁨으로 변했습니다. 마치 정전이 그를 감옥에서 나와 선택의 장소로 빠져 나간 것처럼 보였다. 피노키오가 나무 꼭두각시에서 진짜 소년으로 변모했을 때와 어떻게 다른 것 같았는지는 놀랍습니다. 그는 살아 나서, 도약을하고, 뒤에서 마술사를 가볍게 두드렸다. 마술사는 큰소리로 웃었고 그 다음 두 사람은 마치 조용한 외침으로 인도 된 것처럼 창문으로 걸어 들어 광대하고 완벽하게 푸른 하늘을 간절히 바라 보았습니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
기사 출처
그것의 스냅: 틀에서 벗어나 그루브로 들어가는 101 가지 방법
Ilene Segalove.
그것의 스냅 독자들이 독창적 인 홈을 다시 얻을 수있는 101의 멋진 방식을 제공합니다. 아티스트 Ilene Segalove는 단순히 감각의 영역을 탐구하면 창의적 힘을 발휘하여 습관과 일상의 사슬에서 벗어날 수 있다고 설명합니다. 그것의 스냅 우리의 감각을 사용하여 더 깊고 흥미 진진한 현실에 도달함으로써 우리의 삶에 관심을 기울이는 일로 다시 돌아 간다. 더 길고 관여하는 감각 활동에 더하여, Segalove는 누군가가 날아 다니면서 할 수있는 "Quick Snaps"를 제공합니다.
정보 /이 책 주문.
저자에 관하여
ILENE SEGALOVE는 국제적으로 유명한 멀티미디어 아티스트로 National Public Radio의 기고가이자 베스트 셀러 너 자신을 목록으로 만드십시오 와 그 속편, 너의 각자를 더 목록으로 만드십시오. Ilene은 Tools with Heart의 공동 설립자입니다.
