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느낌의 세계는 예측할 수없고, 혼란스럽고, 통제하기가 어렵습니다. 그것은 감정의 본질입니다. . . . 어떤 사람들은 감정을 경험하고 그들에 대해 진실을 말하는 것이 옳다고 가르치는 가족에서 자라기에 충분히 운이 좋다. 많은 가족 (아마도 가장 많은 가족)은 자녀에게 나중에 문제가되는 전략을 가르칩니다.

감정적 억압은 때로는 유용하고 심지어 필수적인 목적으로 작용합니다. 심한 외상을 입었을 때 신체는 자동으로 충격의 생리 상태로 빠져 모든 감각과 감각을 막고 의식을 마비시켜 부상당한 사람이 회복을 잘 시작할 수있게합니다. 마찬가지로, 육체적, 정서적 또는 성적 학대를 경험할 때, 아이들은 일반적으로 감각 상실, 의식 상실, 그리고 때로는 시체를 떠나는 것을보고합니다 (그들은 위에서부터 객관적으로 사건을 관찰 할 수 있습니다). 그러한 경우 감정적 인 억압은 자비, 축복, 그리고 치유 과정에서 필요한 첫 걸음 역할을합니다.

덜 고통스러운 기간에도 억압은 우리가 할 수있는 최선의 방법으로 보입니다. 부모님 (또는 보스, 경찰관 또는 다른 권위자의 인물)이 귀하를 침해 할 수 있음에도 불구하고 자녀가 일찍 배우기 때문에 분노를 가라 앉히는 일이 거의 없습니다. 사실 분노 에너지를 표현하는 것은 일반적으로 사태를 더욱 악화시킵니다. 당신이 느낄 수있는 슬픔에 시달린 채, 울음은 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 특히 울음을 지키지 않는 다른 사람들 주위에서, 또는 울기에 주어진 시간과 에너지가 끝내야하는 다른 것을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 두려움을 보이면 즉각적인 행동의 필요성을 이끌거나 방해 할 수있는 능력이 훼손 될 수 있습니다. 어떤 상황에서는 장례를하는 동안 웃을 필요가 있거나 잘못된 시간이나 장소 또는 잘못된 사람 주위에서 성적인 각성을 경험해야하는 등의 느낌을 억 누르는 것보다 다른 선택을하지 않는 것 같습니다.

우리는 감정을 표현하는 것을 피하는 방법으로 대부분 감정을 억제합니다. 가족과 함께 시작하는 모든 사회 단체는 정서적 표현을 위해 허용되는 시간과 허용 할 수없는 시간을 관리하는 좋은 매너와 관습을 자체적으로 개발합니다. 자연스럽게 감정을 표현하는 사람들로 가득 찬 사회는 끊임없는 혼돈을 위협합니다. 예의 바른 시민 단체, 실무 그룹을 구성하기 위해서는 개인이 어떻게 든 감정적 인 에너지를 통제해야합니다. 성숙한 것은 사회적으로 감정 표현의 자연스러운 (그러나 유치한) 경향을 억제하는 것을 의미합니다.

그러나 정서적 억압이 때로는 유용한 목적으로 작용할 수 있지만 평생 동안 감정적 인 에너지의 자유로운 흐름을 억제하면 우리의 몸, 마음 및 영혼에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 감정을 억 누르는 우리의 노력은 삶 자체를 억 누르는 것이됩니다. 증상은 다양하지만 대부분의 사람들은 자살로 인한 느린 자살로 사망합니다. 그러므로 우리가 영원히 흐르는 정서적 인 에너지를 다룰 수있는 더 건강한 방법을 찾는다 할지라도 감정적 인 억압이 우리를 해칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 우리를 수월하게합니다.

정서적 억제는 시스템 전체의 기능 장애 및 질병을 유발합니다

우리가 감정을 억압 할 때, 그 감정의 에너지는 사라지지 않습니다. 대신, 그것은 가라 앉습니다 - 더 깊어집니다. 감정적 인 에너지를 어떤 형태의 반응을 통해 해결하는 대신, 우리는 (무의식적으로) 그것을 내부에 들도록 선택합니다. 감각의 직접성이 지나갈지라도 에너지는 그렇지 않습니다. 우리는 그것을 안으로 깊숙히 파고 전형적으로 내부에 머물러 있습니다.

현대 물리학은 질량이 질량이 될 때 질량이 에너지가된다는 것을 알려줍니다. 정서적 인 에너지가 가장 미묘한 재료이지만, 그럼에도 불구하고 그것은 재료입니다. 당신이이 물질들을 당신 안에 충분히 보유하고 있다면, 당신은 박제 된 코와 같은 의미를 지니고 콜론, 박제 된 동맥, 심지어 너무 많은 것을 소유하는 것과 같은 의미를 지니고 있습니다.

에너지는 신체 내에서 규칙적인 흐름으로 움직이고 빛나는 분야에서는 몸을 넘어 움직입니다. 감정적 인 억압이 무의식적 인 습관이되고 정서적 인 에너지가 내부에 채워지면서 중요한 에너지의 자유로운 움직임이 점차적으로 저하됩니다. 하루에 몇 개의 큰 돌을 던지는 넓은 돌진 강을 생각해보십시오. 일생 동안 강은 막히거나, 줄어들거나, 부진 해집니다. 마찬가지로, 인간의 평생 동안 감정적 인 에너지의 상습적 인 억압은 막히고 빛의 강을 약화시킵니다.

우리가 감정적 인 에너지의 흐름을 막히고 줄이면 우리는 인간 유기체의 기본 설계와 기능을 차단하고 방해합니다. 이것은 대부분의 생물학적 과정과 기관 (뇌 / 정신 포함)이 최대 효율로 작동하지 못함으로써 시스템 전반적인 기능 장애를 일으 킵니다. 수명은 짧아지고 창조적 인 잠재력은 감소합니다. 질병, 질병, 일반적인 불행은 모두 인간 드라마에서 커다란 역할을합니다. 우리의 육체와 정신은 에너지 결핍 된 삶을 통해 투쟁하며, 생명력의 큰 우물을 억제합니다.

정서적 억제는 신체에 특정 상해를 입 힙니다.

이것은 특히 어린이로서 우리가 극도의 외상성 감정을 억제해야 할 때 발생합니다. 방금 심한 위반을 한 어린이 또는 갑자기 엄청난 손실을 알게 된 어린이는 반응으로 엄청난 감정의 에너지를 경험합니다. 그 아이가 감정을 억 누르는 바로 그 이유가 있다면, 그 아이의 급증하는 모든 에너지가 특히 신체의 어느 곳에서나 강제로 끼어 들게됩니다.

특정 위치는 어떤면에서 상황의 특성과 관련이 있습니다. 아이가 신체적 상해를 입으면 상해 현장에서 감정적 인 억압이 발생할 수 있습니다. 아이가 찡그림이나 눈살을 찌푸림에 걸리면 감정적 인 에너지가 얼굴의 근육에 잠길 수 있습니다. 외상에 의한 사건, 즉 주먹을 움켜 쥐고, 위장을 가리고, 맨 아래를 내미으며, 성기를 학대하는 동안 고통이나 긴장을 경험하는 어린이는 억압 된 정서적 에너지를 수용 할 가능성이 높습니다. 그리고 그 아이가 나중에 깊은 치유를 경험하지 않는다면, 충격적인 사건의 억압 된 에너지는 영원히 구체화되어 있습니다.

신체의 장기간에 걸친 생체 에너지의 강력한 충전으로 에너지가 결국 문제가됩니다. 에너지는 말 그대로 건강에 좋지 않은 병적 인 물질이됩니다. 억압 된 감정적 인 에너지는 종양이 될 수 있고, 동맥을 단단하게하고, 관절을 강화하고, 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 억압 된 정서적 에너지는 신체의 모든 시스템이나 기관에서 암의 발병을 촉진시킬 수 있습니다. 억제 된 정서적 에너지는 면역계를 약화시키고 신체가 무수한 질병에 취약하게 만듭니다.

역설적이게도 중요한 에너지의 선물로 시작되고 능력있는 반응을위한 원재료는 역기능과 질병의 원인 인 그 반대가됩니다. 외상성 감정적 인 에너지 식물을 계약하고 억압하는 선택은 미래의 병리의 에너지가 부여 된 씨앗입니다. 아이가 더 급박하게 외상성 사건을 억제하거나 더 자주 외상을 겪는 경우 (예를 들어, 하루에 여러 번, 여러 번 여러 번 듣는 특정 비판), 잠재적으로 파괴적인 사건 억제 된 에너지의 특정 양.

경험 많은 차체 노동자가 말하는 것처럼 전형적인 성인 신체는 과거의 억압 된 정서적 에너지로 가득 차 있습니다. 차체 (bodywork)는 운동, 소리, 호흡 및 신체 조작의 다양한 형태와 조합을 포함하는 대체 의학의 성장 분야입니다. 후자는 온화한 감동에서 깊은 조직에 대한 종종 고통 스러울 때까지의 범위입니다. 종종 신체의 무해한 부분에 손을 대는 것 중 가장 단순한 방법은 전문적으로 적용 할 때 감정의 격상과 오랫동안 억압 된 기억을 풀어주는 것입니다. 그러한 일이 시작할 수있는 강력한 치유는 장기적인 정서적 억압의 파괴적인 효과를 증언합니다.

정서적 억압은 우리에게 능력과 책임감을 덜 준다

이상적으로, 움직이는 에너지는 삶의 변화와 도전에보다 효과적으로 대처할 수있게 해줍니다. 그러나 감정적 인 에너지를 억제하는 무의식적 인 습관을 통해 우리는 효과적인 대응의 본질을 간과합니다. 습관적으로 두려움의 모든 감정을 억압하는 사람은 접근하는 교통의 길에서 도약 할 수없는 길에서 얼어 붙을 것입니다. 슬픔의 모든 감정을 억압하는 사람은 고통스러운 손실을 완전히 해결하지 못하고 저학년 만성 슬픔으로 고통받을 수 있습니다. 습관적으로 분노를 억압하는 사람은 피할 수없는 삶의 침해로 영원히 가려워지고 희생 당할 것입니다. 성적인 쾌락의 감정을 억압하는 사람은 사랑에 대한 만족을 거의 얻지 못할 것이고 다양한 형태의 성적 착오를 나타낼 것입니다.

우리는 감정이 필요합니다. 그들은 창조적으로 사고하고 결정적으로 행동하는 중요한 힘을 우리에게줍니다. 우리가 더 성공적으로 감정을 억압할수록 덜 성공적으로 행동하게됩니다.

정서적 억제는 몸을 변형시킨다

감정을 억누를 때마다 우리는 육체적으로 신체의 일부 또는 일부를 수축시킵니다. 시간이 지나면 우리는 반복되는 정서적 억압의 패턴을 개발합니다. 이는 신체의 특정 부위가 만성적 인 긴장 상태에 있어야 함을 의미합니다. 이러한 장기적인 만성적 인 긴장은 결국 신체의 형태와 자세를 바꿔 놓는다.

나이 든 사람의 얼굴에 새겨진 "캐릭터 라인"은 정서적 에너지로 고생하면서 얼굴을 긴장시킨 결과입니다. 영구히 사타구니에 등반 된 사람은 가슴에 푹 빠져서 미심쩍은 슬픔에 압도당한 누군가를 보여 주듯이 부담과 책임으로 결코 평화를 이루지 못한 사람을 보여줍니다. 두려움과 저항의 세월은 골반을 뒤로 젖히고 다른 사람들에게서 멀어 질 수 있습니다. 치아를 에너멜로 갈아 치울 때 마침내 만성적으로 치아를 갈아서 만성적으로 발가락을 움츠 리면 발에 힘줄이 줄어들고 신체 전체에 파급 효과가 생깁니다.

보디 워커들은 정서적 인 억압의 예를 많이 보여주었습니다. 나뭇 가지를 구부릴 때 나무가 자랄 것입니다. 인체가 성장함에 따라, 감정적 인 억압의 만성적 인 육체적 인 수축으로부터 헤아릴 수없는 굽힘이옵니다.

정서적 억제는 시스템 전체의 피로를 유발합니다

강한 감정을 억 누르는 일은 쉽게 일어나지 않습니다. 감정적 인 원래의 억압을 기술하기 위해 강압적 인 근육 수축, 숨 막힐듯한 숨소리 및 정신적 부인의 행동이 필요합니다. 감정이 강할수록 더 많은 힘이 필요하며, 그러한 억압을 지속하기 위해서는 계속적인 수축과 거부가 필요합니다. 엄청난 양의 에너지를 소비하지 않으면 정서적 억압이 일어나지 않을 것이며 그렇게되지 않을 것입니다. 일반적으로 사람이 나이를 먹을수록 감정적 인 에너지가 억압되고 점점 더 많은 에너지가 억압을 유지합니다. 이 모든 것이 평범한 우리의 입을 막습니다.

감정적 인 억압은 효과적인 반응의 돌진 에너지 속에서 몸과 마음의 건강한 기능을 손상시킵니다. 설상가상으로, 감정적 인 억압은 우리가 모든 것을 멀리하고, 겉치레가없고 눈에 띄지 않게 유지하는 데 많은 양의 에너지를 영구적으로 투입해야합니다. 이것은 우리의 일상적인 자원에 대한 많은 요구를 낳습니다. 현대 사회에서 사람들을 괴롭히는 만성적 인 피로감은 감정적 인 억압의 무의식적 인 유지에 기인합니다. 우리가 중요한 에너지의 큰 우물에 접근 할 수는 있지만, 우리는 만성적으로 힘이 빠지기 전에 억압의 역학에 너무 많은 것을 잃을 수 있습니다.

정서적 억제는 우리를 다른 세계와 에너지 적으로 분리시킵니다

건강한 인간을 둘러싼 에너지 장은 다른 사람들과 환경과 접촉하고 의미있게 연결하기 위해 외부로 확장됩니다. 이러한 중요한 에너지 연결을 통해 우리는 하나됨을 경험하고 가장 깊고 만족스러운 방식으로 다른 사람들과 소통 할 수 있습니다. 사랑, 연민, 공감, 친밀감, 신뢰와 같은 긍정적 인 감정은 열정적으로 연결할 수있는 사람들 사이에서만 발생합니다. 텔레파시는 같은 방식으로 작동합니다. 우리는 단순히 정보를 전달할 수있는 더 많은 에너지 링크가 있기 때문에 우리가 가장 친밀감이있는 사람들과 더 나은 비언어적 인 의사 소통을 경험합니다.

우리가 더 많은 에너지를 펼칠수록 건강한 관계가됩니다. 반대로, 우리가 감정을 억압할수록 우리는 다른 사람들과의 에너지 적 연결이 줄어들고 기본적인 인간 관계로 인해 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 타이트하고 만성적으로 억압 된 사람은 타인 안팎에서 자신의 에너지 필드를 계약하고 효과적으로 연결이 끊어지며 관련성이 떨어집니다.

모든 형태의 의사 소통은 "에너지 장애인"에게는 어려워 보입니다. 우리는 다른 사람이 "이해하지 못한다"는 감각을 가질 때, 우리가 서로간에 가지고있는 어느 정도의 활력적인 수축과 단절을 나타냅니다. 구두 의사 소통에서 가장 진지한 노력은 말 그대로 우리가 에너지 링크를 단절하면 아무 곳에도 쓰이지 않습니다. 더 나쁜 것은, 우리는 다른 사람들을 느끼는 타고난 능력을 끊어 버리는 것입니다. 우리는 감정적 인 정력적 인 연결로 인해 생겨난 진정한 하나됨없이 공감, 연민, 신뢰 또는 사랑을 경험할 수 없습니다.

이러한 단절은 엄청난 피해를 입힌다. 인간 행동의 최악은 에너지가 끊어지는 사람들 사이에서 발생합니다. 우리의 모든 폭력, 전쟁과 억압, 인종 차별과 성 차별주의, 그리고 다양한 지배 중심의 비인간적 인 태도 등 - 어리 석음은 "상대방"으로부터 자아 내린 자에 의해서만 저지 될 수 있습니다. 우리는 살아있는 경험을 가진 다른 사람 (또는 동물, 식물 또는 생태계)을 의도적으로 해할 수 없습니다. 반대로, 우리가 적극적으로 다른 사람이나 그룹을 공격하거나 공격하기 전에 우리는 먼저 공통 링크를 끊어야합니다. 채찍질하기 전에 먼저 억압, 수축, 분리 및 분리해야합니다.

우리의 현대 세계는 어린 시절부터 정서적 억압을 조건으로 삼은 남성과 여성들로 가득합니다. 그들은 삶을 정의하는 감정적 인 경험의 끊임없는 파도를 통해 비틀 거리고 고투합니다. 그들은 슬픔에서 벗어나서 분노에 직면하여 두려움과 붕괴에서 달아납니다. 그들은 가장 단순한 즐거움에 난처한 것처럼 보인다. 그들은 반사적으로, 무의식적으로 그들의 감정을 방어 적으로 억압한다. 그들의 자연적 생물학적 및 지적 잠재 성의 상당 부분이 훼손되어 질병과 기능 장애에 취약하고 인간 존재의 문제를 다루기가 어려워졌습니다. 그들은 아이들로 알고있는 삶에 대한 열렬한 열정이 부족합니다. 그들은 항상 만성적으로 피로감을 느끼고 항상 피곤합니다.

이 불행한 감정 장애인들은 서로를 대단히 대우합니다. 어떻게 그럴 수 있지? 그들은 그들의 인성의 본질을 그들로부터 조절했고, 그들은 정기적으로 자녀들을 같은 조건으로 복종시킵니다. 그들은 단순히 감정의 감각이 불가능 해져서 모든 것의 광기가되었습니다.

장력 릴리스 호흡

자, 읽는 동안조차도 숨의 움직임에주의를 기울이십시오.

이제 천천히 코를 통해 숨을들이 마시오.
발가락을 단단히 조이고 손을 단단히 조이고 턱을 단단히 조입니다.
발, 손, 턱에 긴장을 조성하면서 천천히 흡입하십시오.

그리고 이제는 그 긴장감을 길고 부드럽고 부드러운 sssshhhh ...

다시 천천히 코를 통해 숨을들이 마시오.
발가락, 손 및 턱을 단단히 붙잡고,
가능한 한 많은 긴장감을 발, 손 및 턱에서 만듭니다.

그리고 이제는 그 긴장감을 길고 부드럽고 부드러운 sssshhhh ...

한번 더 천천히 코를 통해 숨을들이 마시오.
발가락, 손 및 턱을 단단히 붙잡고,
가능한 한 많은 긴장감을 발, 손 및 턱에서 만듭니다.

그리고 이제는 그 긴장감을 길고 부드럽고 부드러운 sssshhhh ...

이제 아래 아랫배의 움직임에주의하십시오.
숨을들이 쉬면서 배가 팽창하도록하십시오.
충만한 에너지로 가득 차 있습니다.

당신이 숨을 쉬게되면, 당신의 배가 비우고 평평 해집니다.

모든 호흡, 당신의 배가 확장, 모든 호흡, 당신의 배가 비 웁니다.
이 호흡, 이러한 깊고 부드러운 호흡을 계속하고,
리드 익히기에도 리드미컬하게 확장하고 비우는 배가 ...

출판사 Bear & Co.의 허가를 받아 재판,
내부 전통 Intl. © 2002.
http://www.innertraditions.com

기사 출처

감정의 힘: 감정적 인 에너지를 사용하여 삶을 변화 시키십시오.
마이클 스카이.

억압 된 정서적 에너지를 자유롭게 해주고 권한을 부여하는 라이프 스타일을 창조하십시오. 각 장 끝의 명상적 호흡 실습과 Adi Da의 가르침에서 얻은 영감의 통로를 통해 긍정적 인 경험과 감정을 배우는 동시에 창의력과 생산성을 향상시켜 목표를 성취 할 수 있습니다.

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

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저자에 관하여

MICHAEL SKY는 숨을 쉬는 교사, 자격을 갖춘 극단 치료사 및 화재 진압 강사였으며 호흡 : 당신의 힘 및 에너지 확장. Michael은 200 회 이상의 화재 산책을 포함하여 XNUMX 년 넘게 인간 잠재력 세미나를 이끌었습니다. 그는 Orcas Island의 거주자였으며 여전히 태평양 북서부에 살고있는 아내와 딸이 살아 남았습니다.