소셜 미디어에 참여할 때 긍정적 인 경험을하는 4 가지 방법

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소셜 미디어 활동을 관리하면 건강에 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. (Shutterstock)

일상 생활에서 소셜 미디어가 짜여지는 모든 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 특히 지난 XNUMX 년 동안 소셜 미디어가 귀중한 커뮤니케이션 도구 가족 및 친구와 연결하고, 온라인 커뮤니티 그룹을 통해 사회적 지원을 제공하고, 또래로부터 불타 오르는 질문에 신속하게 응답합니다.

전 세계적으로 대유행 이전에 추정 된 3.4 억 사람들은 소셜 미디어를 사용했으며이 숫자는 매년 계속 증가하고 있습니다. 그러나 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방식에 따라 그것이 우리 삶에 긍정적 인 영향을 미치는지 잠재적으로 부정적인 영향을 미치는지 결정할 수 있습니다.

청소년과 청년을 포함한 인구 간의 소셜 미디어 사용을 조사한 연구는 다음과 같은 긍정적 인 연관성을 보여줍니다. 연결 감각정보 접근성 향상, 다음을 포함한 정신 건강과의 부정적인 연관성 우울증과 불안 문헌 전반에 걸쳐 분명합니다.

우리의 연구는 디지털 기술이 인간 행동에 미치는 영향과 이러한 기술을 활용하여 전반적인 건강을 개선하는 방법에 중점을 둡니다. CNN은 소셜 미디어와 우울증의 관계를 살펴 봅니다.

소셜 비교 및 ​​소셜 미디어

"비교는 기쁨의 도둑"이라는 문구는 소셜 미디어 사용에도 적용됩니다. 연구원들은 소셜 미디어 사용과 FOMO (실종에 대한 두려움) 및 사회적 비교.

소셜 미디어 자체는 비교적 새로운 것이기 때문에 이러한 디지털 커뮤니케이션 기술을 사용하여 건강과 웰빙을 지원하는 방법을 탐구하는 연구가 부상하고 있습니다. 예를 들어, 인터랙티브 애플리케이션 (앱)의 형태로 소셜 미디어 사용을 조사하는 흥미로운 연구가 있습니다. 개인 목표를 달성하고 건강한 신체적, 정신적 상태를 유지하는 데 사람들을 참여시키고 지원합니다..

COVID-19로 인해 정신 건강 상태, 우리가 긍정적이고 효과적인 방법으로 참여할 수 있도록 소셜 미디어의 의식적인 소비자가되는 것이 특히 중요합니다.

보다 긍정적 인 온라인 경험을위한 팁

현재 발표 된 연구에서 우리가 알고있는 바에 따르면, 우리가 긍정적이고 효과적인 방법으로 소셜 미디어를 사용할 수 있도록 우리 자신의 삶에서 소셜 미디어를 관리하는 데 도움이되는 지금 당장 할 수있는 일이 있습니다.


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1. 소셜 스톱워치 : 타이머 또는 앱 추적기를 사용하여 적당히 사용하세요. 연구 결과에 따르면 소셜 미디어 사용을 다음으로 제한하는 것으로 나타 났으므로 이는 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 30 분 이하 외로움과 우울증을 줄일 수 있습니다. 이는 소셜 미디어를 닫으라는 알림을 설정하거나 다음과 같은 앱 추적기를 선택하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. or 스페이스 버튼, 여기서 기본 설정을 지정하면 소셜 미디어 사용을 모니터링하거나 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어 소비에 대한 경계를 설정하면 생산성도 향상 될 수 있습니다. 소셜 미디어 사용은 일상, 일학문적인 작업. ALT 소셜 미디어 소비에 대한 경계를 설정하면 생산성을 높일 수 있습니다. (Shutterstock)

2. 사회 활동 : 화면에서 연결을 끊기 위해 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 이를 뒷받침하는 한 가지 방법은“눈에 띄지 않고 마음에 들지 않는다”는 속담을 따르는 것입니다. 설정을 수정하고 앱 알림을 끄거나, 홈 화면에서 떨어진 폴더에 앱을 숨기거나, 한 단계 더 나아가 앱을 삭제하여 유혹을 더욱 줄입니다.

규칙적인 신체 활동에 참여하여 화면없는 시간을 통합하면 소셜 미디어에 대한 의존. 실제로 앱 사용을 신체 활동 증가 만나다 캐나다 앉아있는 행동 지침 및 지출 야외 활동 시간 스트레스와 우울증을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

3. 사교 간식 : 우리는 소셜 미디어를 스크롤하면서 간식에 대해 말하는 것이 아닙니다! 대신 일부 음식은 우리 몸에 영양을 공급하는 영양이 풍부한 음식 (사과, 당근 등)이고 다른 음식은 영양이 부족하고 우리 몸에 덜 유용하다고 생각하는 것과 비슷합니다 (초콜릿 케이크 및 사탕) 소셜 미디어는 생각할 수 있습니다. 같은 방식으로 : 우리를 기분 좋게하거나 기분이 좋지 않게 만드는 참여.

기분이 좋거나 목적이있는 방식으로 소셜 미디어를 사용하는 것을 목표로합니다. 생산적이고 긍정적 인 소셜 미디어 사용의 예로는 도움이되는 친구 및 가족과 연결하거나 유용한 정보를 제공하는 데 사용하는 것이 있습니다. 소셜 미디어에 참여하기 전에 스트레스를 받거나 불안 할 때 과도한 공유 또는 게시 이는 부정적인 소셜 미디어 경험을 초래할 수 있습니다.

4. 사회적 책임 : 소셜 미디어 사용에 대해 자신과 다른 사람에게 책임을 져야합니다. 이는 믿을 수있는 가족, 친구 및 동료에게 연락하여 대면하는 동안 휴대 전화를 확인하는 것을 발견하면 부드럽게 상기시켜달라고 요청할 수 있습니다. 또는 휴대폰에 내장 된 소셜 미디어 모니터링 애플리케이션을 활용하여 소셜 미디어 사용 목표를 설정하고 앱을 사용하여 진행 상황을 추적 할 수 있습니다!

소셜 미디어를 제대로 사용하려면 교육이 필요한 도구라고 생각하면 도움이됩니다. 소셜 미디어 사용을 관리하는 데 도움이되는 전략을 찾으면 소셜 미디어와의 긍정적이고 건전한 관계를 환영 할 수 있습니다.

저자에 관하여

Lisa Tang, Guelph 대학교 가족 관계 및 응용 영양학 박사 과정

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