이미지로 바트 만
저자가 설명합니다.
XNUMX 학년 초에 아버지는 우리가 살고있는 마을 전역의 큰 남학생 고등학교에 다닐 것을 제안하셨습니다. 처음에는 확실히 흥분되지 않았지만, 특히 친구를 떠나고 학교에 여자 아이가 없을 가능성이 높았지만 그는 최종 선택을 나에게 맡겼습니다. 궁극적으로 나는 남학생 학교에 매우 성공적인 농구 프로그램이 있었고 농구가 내가 가장 좋아하는 스포츠 였기 때문에 가기로 결정했습니다.
아이러니하게도 그 첫해에 농구 팀에서 탈락했습니다. 나는 매우 실망했고 길을 잃었습니다. 나는 내가 이미 적응하고 쉽게 팀을 구성 할 수 있다는 것을 알았던 이전 학교로 돌아가는 것을 진지하게 고려했습니다. 그것은 간단하고 쉬운 길이었을 것입니다. 하지만 깊이 파고 들어이 장애물을 극복 할 수 있는지도 궁금했습니다.
내가 새 학교에서 경쟁 할만큼 잘하지 못한다고 믿으려고 했습니까? 아니면 더 깊이 파고 들고 열심히 일하며 다음 시즌에 팀을 만들 수있는 방법을 찾을 수 있을까요?
긍정적이고 부정적인 자기 대화
우리 모두는 이와 같은 긍정적이고 부정적인 자기 대화를 정기적으로 경험합니다. 당신이 그것을 깨닫 든 모르 든, 당신은 아마도 매일 같은 내부 대화를 계속하고있을 것입니다. 이 두 가지 반대 목소리는 매일 매분 우리의 사고 방식을 위해 경쟁합니다.
예를 들어, 나쁜 일이나 실망스러운 일이 생기면 부정적인 자기 대화에 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 우리 모두이 목소리를 잘 알고 있습니다. 제가 농구 팀을 신입생으로 만들기에 충분하지 않다고 말한 것입니다. 그 부정적인 목소리는 다음과 같은 말을했습니다. 당신은 실패자입니다. 인생은 공평하지 않습니다. 스트레칭은 너무 위험합니다.
반면에 내부 대화에 참여할 수있는 긍정적 인 목소리가 있습니다. 그것은 우리가 모든 상황의 좋은 측면에 집중하도록 장려하고 부정적인 측면을 학습 기회로 분류합니다. 우리가이 목소리를 듣기로 결정할 때, 우리는 우리의 나쁜 경험이 우리를 정의하고 실망시키는 것을 거부하며 상황에서 무엇을 배울 수 있는지 궁금해합니다. 긍정적 인 것에 초점을 맞추면 우리는 어려움에도 불구하고 더 나아지도록 성장할 수 있습니다.
고등학교 XNUMX 학년 때이 긍정적 인 목소리를 들었을 때 포기하지 않고 여름 내내 농구 경기를 향상시키고 결국 팀을 XNUMX 학년으로 만드는 것을 상상했습니다.
내부 대화는 성공 또는 실패에 매우 중요합니다
저는 이러한 내부 대화가 비즈니스 벤처에서 일상 활동에 이르기까지 크고 작은 제가하는 모든 일의 성공 또는 실패에 중요하다는 것을 배웠습니다. 내가 나 자신과 나누는 내부 대화 (대부분 긍정적이든 부정적이든)는 어려움을 극복하고 삶과 일에서 성공을 이룰 수있는 능력 (또는 무능력)에 중추적 인 역할을했습니다.
그 이유는 간단합니다. 부정적인 자기 대화가 긍정적 인 자기 대화보다 더 자주이기도록 내버려두면 내 나쁜 경험이 내 미래를 정의하도록 허용하기 시작합니다. 조심하지 않으면 크고 작은 결정에서 위험을 감수하는 것을 두려워하는 패턴을 개발할 수 있습니다. 제가 겪었던 부정적인 경험이 저를 정의하고 이끌게하면 자신감을 잃고 더 중요한 것은 희망을 잃게됩니다.
반대로, 세상은 엄청난 시련을 겪고 어떻게 든 자신에 대한 충분한 믿음을 유지하여 결국 놀라운 성공을 경험 한 다른 사람들의 사례로 가득 차 있습니다.
왜 어떤 사람들은 자신의 꿈과 목표를 달성하기 위해 열심히 일하지 않는 반면 어떤 사람들은 성공을 거두어 찾습니까? 차이점은 이것이다 : 성공한 사람들은 긍정적 인 자기 대화가 부정적인 것을 이길 수 있도록 노력했습니다.
그들은 그들의 부정적인 생각 (항상 존재하는)이 긍정적 인 생각을 빠져 나가는 것을 허용하지 않음으로써“머리 속에서의 싸움”에서 승리했습니다. 그들은 나쁜 경험이 그들을 정의하거나 추진하는 것을 거부했습니다. 대신 그들은 그러한 경험을 학습 기회로 전환했습니다.
이것이 바로 제가 XNUMX 학년 때 농구를 할 때 마침내 선택했던 것입니다. 나는 무엇이든 가능하다고 믿기로 결심하고 더 나은 선수가되기 위해 그 여름 내내 오랜 시간을 투자했다. 나는 다시 실패 할 가능성이 있다는 것을 확실히 알았지 만 어쨌든 시도하기로 결정했습니다. 나는 내가 충분히 좋아질 수 있다고 믿기로 결심했다.
그리고 확실히 XNUMX 학년이되었고 나 자신에 대한 믿음과 헌신적 인 노력이 결실을 맺고 팀을 이루었습니다. 별로 뛰지는 못했지만 계속 열심히 일했고 주니어 때 대표팀을 만들었습니다. 그 후, 저는 XNUMX 학년 때 팀원들로부터 주장으로 선출되었습니다.
이것은 내 머리 속에서 전투에서 승리하는 것이 매우 중요하다는 것을 알게 된 첫 경험 중 하나였습니다. 그것은 저에게 중요한 배움의 순간이었고 나중에 훨씬 더 어려운 도전에 직면했을 때 몇 번이고 다시 그릴 수 있었던 기초적인 경험이었습니다.
긍정적이거나 부정적인 생각을 더 자주 듣습니까?
당신의 미래는 어떻게 다를까요
적극적으로 긍정적 인 관점을 찾는다면
상황에 따라 재구성
더 긍정적이 되려면 부정적인 생각?
어떤 렌즈를 사용하십니까?
우리가 인생에서 배울 수있는 가장 중요한 교훈 중 하나는 우리가 듣는 목소리를 항상 선택할 수 있다는 것입니다. 우리 각자는 자신과 우리의 미래에 대해 긍정적 또는 부정적 견해를 가질 것인지 선택할 수 있습니다. 아무도 우리를 위해 이것을 결정할 수 없습니다. 우리는 궁극적으로이 선택을합니다. 그것은 우리에게 달려 있습니다.
저자 Carol Dweck 사고 방식 : 성공의 새로운 심리학s, 우리 모두는 성장 사고 방식 또는 고정 사고 방식의 두 가지 지배적 인 사고 방식 중 하나로 삶을 살아가고 있다고 말합니다.
a를 가진 사람들 고정 사고 그들의 재능과 기술이 고정되어 있고 시간이 지나도 변하지 않는다고 믿습니다. 이러한 사고 방식을 가진 사람들은 자신이 잘하고 성공적으로 성취 할 수 있다고 믿는 일에만 집중합니다. 그들은 일반적으로 자신의 가치가 성공에 있다고 생각하므로 스스로 도전하고 위험을 감수하고 잠재적으로 실패를 위험에 빠뜨리기보다는 안전하게 플레이하는 경향이 있습니다. 그들은 행동을 취할 때, 특히 행동이나 활동이 위험 해 보일 때 종종 마비됩니다. 이 때문에 그들은 일반적으로 기회를 늘리고 성장에 도움이되는 기회보다 "실행 가능"해 보이는 기회를 선택합니다. 그들은 또한 판단을받는 것에 대해 걱정하고 실패를 학습이나 성장의 기회 라기보다는 실패로보기 쉽습니다.
고정 된 사고 방식을 가진 사람들은 부정적인 목소리가 자신의 생각을 지배하도록 선택합니다. 그들은 "안전 지대"에 머무르는 경향이 있습니다.
가진 사람 성장 마인드 그 반대를 믿으십시오. 그들은 집중과 노력으로 지능, 기술 및 재능을 향상시킬 수 있음을 알고 있습니다. 성장 마인드를 가진 사람들의 성공은 스트레칭과 자기 개발에 집중할 때 이루어집니다. 일이 잘되지 않을 때에도 자신을 스트레칭하는 것에 대한 열정은 이러한 사고 방식의 특징이며 인생의 가장 어려운시기에도 번성 할 수 있도록합니다. 성장 마인드를 가진 사람들은 모든 실패를 파괴적이고 영구적 인 좌절이 아니라 잠재적 인 학습 기회로 여기기 때문입니다. 이 때문에 그들은 학습과 성장 기회를 우선시합니다. 그들은 더 나아지고 더 똑똑해질 수있는 기회를 받아들입니다.
지속적으로 성장 마인드를 키우는 사람들은 힘든시기에도 긍정적 인 목소리를 받아들입니다.
머리 속의 전투에서 승리하고 있습니까?
이를 보장하기 위해 취할 수있는 조치
긍정적 인 성향이 승리
부정적인 것보다 더?
그것은 당신의 선택입니다
현재의 사고 방식이 더 고정되어 있든 성장을 향한 경향이 있든 상관 없습니다. 우리 각자가 깨달아야 할 중요한 것은 우리에게 선택권이 있고 우리의 사고 방식을 바꾸십시오. 우리는 우리 자신을 위해 어조를 설정하고 우리 머릿속의 긍정적 인 대화가 부정적인 대화보다 더 크게 말할 것인지 결정할 수있는 능력이 있습니다.
긍정적 인 사고 방식으로 커리어와 인생을 시작하는 것은 게임 체인저가 될 수 있습니다. Carol Dweck에 따르면, 우리가 스스로를 위해 채택하는 견해는 우리가 삶을 영위하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. "당신이되고 싶은 사람이되는지, 그리고 당신이 소중히 여기는 일을 성취할지 여부를 결정할 수 있습니다."
자신과의 싸움에서 이길 때까지 인생에서 승리하는 것은 어렵습니다. 그리고 첫 번째 단계는 선택권이 있다는 것을 깨닫는 것에서 시작됩니다. 실제로 머리 속의 전투에서 승리하도록 선택할 수 있습니다. 그렇게하기위한 훈련은 하루 중 가장 작은 결정부터 가장 큰 결정까지 내리는 각 결정에서 시작됩니다.
긍정적 인 사고 방식을 향한 실천 단계
1. 긍정적 인 선택
인식하고 긍정적 인 사고 방식을 실행하는 것이 미래의 성공을위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계임을 인식하십시오. 우리는 머리 속의 전투에서 승리하는 것이 우리가 할 수있는 가장 중요한 일임을 이해하고 깊이 내면화해야합니다. 여기서 승리는 모든 것이 시작되는 곳입니다. 먼저 자신을 믿어야합니다.
2. 긍정적 인 생각 나열
개인적인 업적과 긍정적 인 특성의 목록을 작성하기 시작하십시오. 우리가 아무리 힘들어하거나 얼마나 자주 부정적인 생각을 너무 크게 말하든, 우리를 자랑스럽게 만든 업적과 우리의 여정에 도움이 된 개인적 특성을 기억하는 것도 중요합니다. 이를 모두 적어두고 정기적으로 메모를 다시 확인하여이를 상기시키는 것이 도움이 될 것입니다.
3. 재구성 기술 배우기
부정적인 생각이나 도움이되지 않는 생각을 시작할 때마다 자신을 포착하십시오. 생각을 인식하고 그것을 더 긍정적 인 것으로 재구성 할 수있는 반론을 도입하십시오. 예를 들어, "나는 끔찍한 대중 연설자입니다"라는 생각을 "조금 연습하면 더 나은 대중 연설자로 성장할 수있을 것입니다."라는 생각을 재구성합니다. 이러한 패턴에 대해 더 많이 인식하고 순간에 능동적으로 해결하면 천천히 변화하기 시작할 것입니다.
4. 혼자가 아님을 깨달으세요
모든 사람이 자신의 자기 의심을 가지고 있고 모두가 실패했음을 인정하십시오. . . 많이! 실패가 당신을 정의하도록 두지 마십시오. 너무나 자주, 우리는 단지 실패를 경험하거나 약점이 있다고 생각합니다. 그러나 사람 실패했다. 핵심은 우리가 이러한 실패에 대응하는 방법입니다.
5. 과거가 당신을 정의하게하지 마십시오
이것은 모든 사람이 할 수있는 선택입니다. 오직 당신 만이 당신의 미래를 정의하기 위해 당신의 과거 경험, 관계 및 다른 사람들의 대우의 부정성을 허용 할 수 있습니다. 리 프레임을 선택하면 더 밝은 미래가 지금 시작됩니다. 과거가 미래를 어둡게하지 않도록 선택하면 꿈꾸는 삶을보고 창조 할 수 있습니다. 이것이 당신을 미래로 나아가게하는 사고 방식이되게하십시오.
6. 매일의 승리에 집중하십시오.
매일 마지막에 잘 된 세 가지 (“승리”)를 적으십시오. 로그를 보관하십시오. 긍정적 인 생각과 신념으로 마음을 채우십시오. 더 많이할수록 더 많은 변화를 볼 수 있습니다.
궁극적으로 머리 속의 전투에서 승리하면 자신감이 생깁니다. 당신이 그것을 허용한다면,이 자신감은 그 자체를 기반으로 당신을 미래로 도약하고 바운드 할 것입니다.
실행 단계
* 당신이 경험 한 부정적인 자기 대화 (고정 된 사고 방식)를 나열하십시오. 그것은 무엇을 말하는가? 언제 가장 시끄 럽습니까?
* 이제 당신이 사용한 긍정적 인 자기 대화 (성장 사고 방식)의 일부를 나열하십시오. 부정적인 관점이 아닌 긍정적 인 관점으로 하루를 맞이하기로 결정할 때 어떻게 반응합니까?
* 부정적인 목소리가 이기면 어떻게 되나요?
* 당신의 긍정적 인 목소리가 이기면 어떻게 되나요?
* 가장 자주이기는 목소리는 무엇입니까?
* 가장 긍정적 인 성향과 태도에 대한 수용력을 높이기 위해 취할 수있는 세 가지 또는 네 가지 구체적인 단계는 무엇입니까?
* 부정적인 음성을 알아 차린 다음 일이 잘되지 않을 때 생각을 "재구성"하기 위해 어떤 내부 알림을 사용할 수 있습니까?
지구상에서 가장 강력한 무기
인간의 영혼이 불타 오르는 것입니다.
— 프랑스 WWI Field Marshall Ferdinand Foch
© 2020 by Peter Ruppert. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄.
출판사 : Credo House Publishers
기사 출처
무한 : 하나의 특별한 삶을 시작하는 XNUMX 단계
작성자 : Peter G. Ruppert
이 책은 단순히 현상 유지나“충분히 좋은”것에 안주하고 싶지 않고 포기하지 않고 쫓고 싶은 꿈을 가진 젊은이와 노인을 위해 쓰여졌습니다. 숙련 된 사람들에 대한 연구와 성공 및 실패에 대한 자신의 개인적인 경험을 바탕으로 Peter G. Ruppert는 독자가 자신의 미래 궤도에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있도록 단계별 가이드를 제공합니다. 각 단계에 대한 실제 사례, 더 깊이 파고들 수있는 추가 학습 리소스, 각 장 이후의 통합 문서 스타일 요약으로 가득 찬 Peter Ruppert는 독자가 직접 시작할 수 있도록 간단하면서도 강력한 프로그램을 제공합니다. 무한 삶.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 오디오 북 및 Kindle 버전으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
피터 루퍼트 i-Education Group의 창립자이자 CEO는 75-6 학년을위한 12 개 이상의 Fusion and Futures Academies를 20 명의 학생, 100 명의 교사 교실 환경에서 운영합니다. 교육 업계의 25 년 베테랑 인 그는 5 개가 넘는 학교를 열었고 XNUMX 개가 넘는 학교를 인수했습니다. 그는 사립 학교, 차터 스쿨 및 조기 교육 산업 조직의 사장 겸 CEO였으며 XNUMX 년 동안 지역 공립 교육위원회에서 근무했습니다. 그는 가족과 함께 미시간 주 그랜드 래 피즈에 살고 있습니다.
에서 자세한 내용보기 https://peteruppert.com/
