자신감은 건강한 마음의 가장 중요한 특징 중 하나입니다. Artem Beliaikin / Pexels
최근 XNUMX 년이지나면서 COVID-19 유행성 장기적인 효과가 더욱 분명해졌습니다. 이 바이러스는 전 세계적으로 2 만 명이 넘는 생명을 앗아 갔을뿐만 아니라 해로운 영향 전 세계 수십억 명의 정신 건강에 대해
연구에 대유행이 시작될 당시 중국 시민들은 불안, 우울증 및 스트레스의 증상이 대유행에 대한 일반적인 반응이라는 것을 발견했습니다. 이러한 효과는 다른 국가에서도 반영되었으며 시간이 지남에 따라 증가했습니다.
예를 들어, 미국에서 실시 된 최근 연구에 따르면 성인 XNUMX 명 중 XNUMX 명이 불안이나 우울증 증상을보고했습니다. 2019 년 XNUMX 분의 XNUMX. 일부의 경우 스트레스와 불안 수준이 증가하면서 수면 부족 알코올 증가 및 물질 사용 – 정신 건강 문제를 더욱 악화시킵니다.
대유행 중 정신 건강 문제의 증가는 단일 요인에 기인 할 수 없습니다. 대신 심리학자들은 이러한 부정적인 감정은 여러 가지 다른 문제로 인해 발생합니다. 즉, 미디어 정보 과부하와 함께 건강 문제, 사망에 대한 두려움 또는 사랑하는 사람이 병에 걸렸을 때, 고립, 여행 및 사회 계획을 방해합니다.
연구에 따르면 심리적 영향 여성, 학생 및 기존 건강 문제가있는 사람들과 같은 특정 그룹에서 유행성 전염병의 비율이 더 컸습니다. 하지만 우리 새로운 연구 또한 어떤 사람들에게는 특정한 성격 특성을 가진 것이이 어려운시기에 어느 정도 보호를 제공하는 것으로 보입니다. 사실,“정신적 강인함”을 갖는 것은 많은 사람들이 대유행의 정신 건강에 미치는 악영향을 막는 데 도움이 된 것 같습니다.
정신적 강인함이란 무엇입니까?
정신적 강인함은 어려운 상황에서 회복력과 통제력을 갖는 것 이상입니다. 그것은 성공에 대한 자신감과 헌신을 보증하는 심리적 사고 구조와 관련이 있습니다. 그의 책에서 정신적 강인함 개발, 심리학자 Peter Clough는 정신적 강인함을 다음의 조합으로 설명합니다.
- 사람이 자신의 삶과 감정을 통제한다고 믿는 정도
- 어려움에도 불구하고 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지;
- 잠재적 인 위협을 자기 개발의 기회로 볼 수 있습니다.
- 변화하는 환경에서 지속적으로 노력합니다.
- 좌절에도 불구하고 성공에 대한 자신감의 수준.
정신적 강인함 수준은 다양한 요인의 영향을받습니다. 유전학 부분적으로 책임이있다, 사람의 환경도 관련이 있습니다. 예를 들어, 둘 다 긍정적 인 경험 당신이 젊고 정신 강인함 훈련 프로그램 사람들을 정신적으로 강하게 만드는 것으로 밝혀졌습니다.
함께 잡고
리써치 이러한 특성을 가진 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 부정적인 감정을 가질 가능성이 적고 더 큰 대처 기술을 보여줍니다. 그래서 우리의 연구는 이러한 발견을 바탕으로 정신적 강인함이 유행병 동안 사람들에게 잠재적으로 어떻게 도움이되었는지 알아 내고 싶었습니다.
전반적으로 우리는 우울증, 불안 및 스트레스 증상에 대한보고가 COVID 이전시기보다 현저히 높음을 발견했습니다. 대유행 기간 동안 직장이나 사업을 잃은 사람들은 이러한 질병의 훨씬 더 많은 증상을보고했습니다.
일시적인 고뇌에 직면 한 사람들조차도 높은 수준의 고통을보고 할 가능성이 더 높습니다. 실업의 심리적 영향이 재정적 불안정을 훨씬 뛰어 넘기 때문입니다. 직업은 목적 의식을 제공하고 사람들의 삶에 대한 통제. 사람들이 제한된 자유 의식으로 고립 된시기에 이것을 제거하면 웰빙이 더욱 저하 될 수 있습니다.
스트레스를 관리하고 긴장을 푸는 방법을 아는 것은 중요한 기술입니다. 유리 엘 몽 / 펙셀
그러나 정신 강인성 설문지에서 더 높은 점수를받은 사람들은 우울증, 불안 및 스트레스 수준이 낮다고보고했습니다. 이는이 사람들이 상황에 대한 통제력이 더 뛰어나고 스트레스를 받고 집중할 수 있고 정신적으로 더 잘 대처할 수 있다고 느꼈기 때문일 가능성이 큽니다. 정신적으로 힘든 사람들은 또한 우울증 증상을보고 할 가능성이 적었습니다.
할 수있는 일
효과를 조사하는 연구 정신적 강인함 훈련 초기 단계입니다. 그러나 연구 호주 축구 선수들은 이러한 훈련을 사용하여 정신적 인성.
정신적 강인함을 향상시키고 자하는 사람에게는 휴식, 긍정적 인 생각, 목표 설정 및 자기 동기 부여와 같은 관련 기술과 태도로 자신을 식별하고 확인하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 여기에는 일일 확언, 프로젝트 또는 수행중인 작업에 대한 구체적이고 달성 가능한 목표 설정, 명상 또는 심호흡 운동을 위해 하루 중 시간을 할애하는 것이 포함될 수 있습니다.
저자에 관하여
심리학 강사 Dara Mojtahedi, 허 더즈 필드 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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