쉽게 보이는 샷이라도 적절한 집중이 필요합니다. Otmar W / Shutterstock
스포츠 역사는 흩어진 승리의 턱에서 빼앗긴 패배 이야기와 함께. 유명한 미국 골퍼 더그 샌더스 1970 년 세인트 앤드류스에서 열린 오픈 챔피언십 우승에서 XNUMX 피트 떨어진 퍼트였습니다. 그는 놓쳤다. 그것은 그에게 챔피언십을 잃었을뿐만 아니라 여러 스폰서 십과 보증 거래를해야만했습니다.
나중에 샌더 리콜 그가 이겼을 때 어디에서 먼저 절을해야할지 고민했기 때문에 결정적인 샷을 놓쳤다 고. 골퍼는 샷을하기 전에 가장 중요한 정보에주의를 기울이지 못했습니다. 그의 마음은 방황했다. 샌더스는 더 이상 퍼팅을 가라 앉히기 위해해야하는 일에 집중하지 않았습니다.
정신이 헤매 었다는 것을 깨닫게하는 메커니즘은 운동 선수들이주의를 다시 집중할 수있는 과정이기 때문에 스포츠 심리학 분야에서 관심의 영역이되었습니다. 그들이이 메커니즘을 알고 듣고 듣는다면, 산만함에 굴복 할 가능성이 적습니다. 결정적으로, 이러한 지식과 인식을 가지고 있다는 것은 심리학자, 운동 선수 및 코치가주의를 제어하기 위해 중재를 실시하여 플레이어가 가장 관련성있는 정보에 집중할 수 있음을 의미합니다.
당사의 연구 지난 XNUMX 년 동안 스포츠에 집중할 수있게하는 것이 무엇인지 이해하려고 노력했습니다. 특히 우리는 골퍼의 신념, 지식 및 집중력의 과정을 설명하기 위해 집중하는 자신의 능력에 대한 이해를 조사했습니다.
우리는 골퍼들이 일반적으로 샷 전후 및 샷 사이의 집중력 변화를 경험하기 때문에이 스포츠를 특별히 선택했습니다. 이것은 게임이주의의 초점을 맞추고 다시 초점을 맞출 수있는 프로세스를 검사하는 데 유용한 렌즈를 제공한다는 것을 의미합니다.
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스포트라이트에서
우리의 연구에 따르면이주의 경고 메커니즘은 "메타주의"라는 지속적인 과정으로 이해 될 수 있습니다. 스포츠 관련. 메타주의는 단순히주의에 대한 인식, 지식 및 통제를 의미합니다. 이는 주어진 상황에서 가장 중요하다고 생각하는 것에주의를 기울 이도록 상기시키는 메커니즘입니다.
우리의주의를 스포트라이트 (우리 환경의 바깥 쪽뿐만 아니라 우리 자신의 마음 속으로 비출 수있는 스포트라이트)로 상상한다면 메타 어텐션은 스포트라이트가 어디에서 빛나고 빔을 향하게하는지에 대한 인식입니다.
그러나 스포트라이트처럼 주의력이 어떻게 작용할 수 있는지에 대한 인식이 있지만, 스포트라이트를 유도 할 수있는 메커니즘을 이해하기 위해 연구가 더 많이 진행된 것은 최근의 일입니다. 특히, 우리의 연구는 집중의 기초가되는 메커니즘을 밝히고 스포트라이트를 돌리는 데 도움이 될 수있는 과정을 이해하는 이론을 개발했습니다.
골퍼들이 관심에 대해 아는 것을 이해하기 위해 XNUMX 명의 엘리트 골퍼를 인터뷰했습니다. 이를 통해 골퍼들이 과거 경험과 같이 촬영에 필요한 리소스를 평가 한 다음 일관된 프리 샷 루틴을 따르는 계획을 수립하는 방법을 보여주었습니다. 이것은 예를 들어 연습 스윙을 수행하는 동안 플레이어가 공이 가고 싶어하는 위치에 대한 정신적 이미지를 만드는 것을 수반 할 수 있습니다.
그 후 골퍼들은 샷 결과를 반영하는 포스트 샷 루틴을 실행한다고 설명했습니다. 그런 다음 스위치를 끄고 술집에서 술을 마시는 것과 같이 관련성이 낮은 생각으로 스포트라이트를 비 춥니 다.
메타 어텐션은 플레이어가 샷에 완전히 집중할 수 있도록하는 프로세스입니다. Shutterstock
소리내어 골프
당사의 두 번째 연구 우리의 원래 연구에서 이어졌고, 공연 중에 발생하는 메타 관심이 어떻게 보이는지 조사했습니다. 여기에서 클럽 수준의 골퍼들과 함께 우리는 모든 생각과 내부 연설을 소리내어 말해야하는 "소리내어 생각"이라는 연구 방법을 사용했습니다. 라이브 공연 설정에서 메타 어텐션을 보는 것은 골퍼의 어텐션 스포트라이트로 조명 된 내용과이를 지시하는 데 사용한 전략을 포함하여 골퍼의 어텐션에 대한 인식을 조사 할 수있게 해주었습니다.
그 결과, 퍼포먼스 중 골퍼들은 메타 어텐션 과정에 참여하고 프리 샷 루틴과 같은 컨트롤 전략을 사용하는 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도, 확립 된 이해를 높이기 위해 각 골퍼는 모든 샷에 대해 과거의 경험과 같은 "주의 자원"을 말로 표현하지 않았습니다. 대신이 프로세스는 대부분 자동으로 진행될 수 있으며, 이는 골퍼가 가장 필요한 때에 만 주의력을 끌어들이는 것을 알고 있음을 시사합니다.
이 연구는 골퍼들이 주의력 자원을 말로 표현했을 때, 예를 들어 벙커에서 리커버리 샷을하기 전에 훈련 경험을 반영하여 더 도전적인 샷을하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 메타 어텐션에 대한 우리의 이론적 이해와 일치하는 방식은 클럽 수준의 골퍼들이 사전 및 사후 샷 루틴과 같은 일관된 제어 전략을 구현하고, 자주 볼 수있는 명확한 시각적 목표와 같은 유용한 환경 정보에 집중하는 방식이었습니다. 티.
씽크 라우드 결과는 골퍼가 경기 전반에 걸쳐 경기에 가장 유용하다고 생각하는 정보로 스포트라이트를 옮기는 경우가 많았습니다. 즉, 도전에 직면했을 때 자신이 직면 한 상황을 안내하고 알릴 수있는 유사한 경험을 의식적으로 찾을 수 있습니다.
플레이어가 집중할 수 있도록 강조된 정보를 인식하고 이에 따라 행동하는 것이 중요합니다. 골퍼가 자신의 스포트라이트가 더그 샌더스가 경험 한 것처럼 가장 관련성이 있다고 생각하는 정보에 비추 지 않는다고 인식하면 스포트라이트를 리디렉션하는 제어 전략을 시작할 수 있습니다.
일부 주목 이전 연구 우리 자신의 연구 결과와 함께 골퍼들은 집중력과 관련하여 일관된 사전 및 사후 샷 루틴을 선택할 것을 권장합니다. 그렇게함으로써 플레이어는 자신의주의를 더 잘 제어 할 수 있으며 불행한 샌더스처럼 평생의 샷을 놓칠 가능성이 적습니다. 자신의 커리어를 결정 짓는 미스에 대해 생각해 본 적이 있느냐는 질문에 그는“XNUMX ~ XNUMX 분마다 만”이라고 대답했습니다.
저자에 관하여
Alex Oliver, PhD 심리학 연구원 건강 및 생명 과학 학교, 글래스고 칼레도 니안 대학
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