이미지로 사라 리히터

슬픔과 기쁨의 두 가지 정반대의 감정의 초점은 우리 자신입니다. 1) 2) 3) XNUMX) XNUMX) XNUMX) 긍적 적으로 부정적으로 판단하고, 4) 개인적인 책임 대 수동성.

이 기사는 네 번째 핵심 태도에 관한 것입니다. 개인적 책임을지는 vs 수동성. 우리가 일어 서서 자신을 사랑스럽게 주장 할 때 기쁨을 느낍니다. 우리는 내면의 지혜를 따르기 때문에 고결하고 선하다고 느낍니다. 그러나 우리가 표현되지 않은 슬픔을 가지고 있다면 이것은 우리가 작고 중요하지 않다고 느끼게하여 결과적으로 수동적으로 행동하게 만듭니다. 말하고 행동하는 것이 망설 일 때 그것은 우리가 슬픔을 표현하지 않거나 충분히 울지 않은 것에 대해 보상하고 있다는 신호입니다.

우리가 공포의 감정을 피할 때 수동적 행동도 발생합니다. 우리가 익숙지 않은 영역으로 들어서 자마자 자연스럽게 발생하는 두려움을 인정하고 표현하지 않음으로써 우리는 자신을 거기에 두는 것이 안전하지 않다고 느낍니다.

우리가 수동적 인 것으로 움츠러들 때, 우리는 내적 목소리와 조화되지 않습니다. 진실은 다른 사람들이 우리를 좋아하는지 아닌지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 우리가 알고있는 것을 최선으로하는 일을 할 수있는 에너지, 운전 또는 자신감이 부족하다는 것입니다.

수동적 인 이유가 실제로 좋은 이유를 위해 패턴으로 개발 되었기 때문에 우리는 감정을 느끼지 않고 있었고 우리가 경험하고 있던 감각을 전달할 수있는 장소를 찾아야했습니다. 어쩌면 아빠는 폭군이었고 우리는 조용하고 오리가 될 수밖에 없었습니다. 우리가 실수했을 때 우리 반 친구들이 웃어 줬을 수도 있습니다. 우리의 분노와 분노와 슬픔을 표현하는 것은 위험한 상황을 촉발시킬뿐입니다.

그러나 오늘날 우리는 어른이되어 상황을 성인 방식으로 처리해야합니다. 이제 우리의 온유함을 비우고 일어 서서 셀 수있는 시간입니다. 그것은 선택입니다. 예, 그것은 두려운 것이지만, 말하기는 좋지 않거나 능력을 부여하지 않습니다.   

개인적 책임을지는 방법

파일 캐비닛을 재구성하지 않으시겠습니까? 쓰레기 버릴거야? 영업 전화 걸기? 인척을 ​​방문하십시오. 목록은 계속해서 올 수 있습니다. 

자동으로 발 뒤꿈치를 파고 생각하지 않고 "바깥 세상이 나를 만들고 싶어하지 않는다."라고 말했습니다. 이런 종류의 사고는 표현되지 않은 분노의 지표이며, 무엇을 받아들이지 않고, 당신이 느끼고 싶지는 않지만 자신을 "해야만한다"는 것을 아는 것입니다. 침대에 가고 싶지 않아서 화를내는 아이처럼, 완고하게 저항하는 것이 정당하다고 생각합니다. 그러나 자신과 다른 사람들 모두에게 지불해야 할 대가가 있습니다.

자신과 당신의 세계가 사랑을 잃어 버리지 않도록 자신의 생각을 바꾸고 개인적인 책임을 져야합니다. 너는 선택권이있다. 진실은 "나는 내가 생각하고 느끼고 말하고 행동하는 것에 대한 책임이 있습니다."또는 나는 내 경험에 대한 책임이있다.. "또는"나는 내 삶에 책임이있다."자만하면 최소한 하루에 12 번 이상이"진실 "중 하나를 반복하고 안락한 길을 벗어나는 것을 정당화하는 생각을 끊임없이 중단하는 것이 좋습니다. 

한 걸음 나아가고 나가는 것을 기억하는 또 다른 좋은 진리는 다음과 같습니다. 제 일은 제 자신을 돌보는 것입니다. 우리의 구원에 이르는 것에 대한 우리의 환상과는 달리 현실은 우리 자신과 세상을 존중하는 모든 상황과 모든 순간에 우리가 알고있는 것을 수행하는 것이 우리의 책임이라는 것입니다.

우리의 파트너가 자신이 일하는 것이 아니라고 비난하는 습관이있는 관계에 있다면이 일은 더욱 어려워 보일 수 있습니다. 서있는 것에 대해 죄책감을 느끼는 대신, 우리 모두가 현실을 창출하는 책임이 있음을 진지하게 강조하십시오.

다른 사람들이 무엇을해야 할지를 말하고 있거나 어떻게 행동해야하는지, 그리고 양조에 대한 저항감을 느끼면 자신의 말을 듣고 자신의 질문에 답하는 것처럼 보입니다. 특정 이벤트 또는 작업은 무엇입니까? 내 마음의 마음 속에서 내가 가장 잘 알고있는 것은 무엇인가, 높은 길인가, 아니면 내 개인적 완전성을 유지할 것인가?

당신은 직관적으로 옳은 것이 무엇인지 압니다. 그것은 내면의 느낌입니다. 그러니 당신의 무릎 덩어리 저항보다는 듣고 따라하십시오. 당신은 다른 가볍고 자유로운 사람이 될 것입니다. 당신은 고객을 친절하게 대우하여 다시 쇼핑 할 것입니다. 쓰레기를 버리는 것이 부엌을 도울 수있는 최소한의 일임을 알고 있습니다. 노화 된 부모에게 전화해야 할 때가 언제인지 알 수 있습니다. 직원에게 인상을 줄 때가 언제인지 알 수 있습니다.

내 말을 듣고 순종하십시오. 두려움이 발생할 수도 있지만, 그냥 떨쳐 버리고 마음 속에있는 것을 따라야합니다. 더 적은 분노와 더 많은 사랑을 느낄 것입니다. 당신은 이기적인 "me me me"사고 방식에서 벗어나 자신에게 진실되게 머물러있는 기쁨을 경험할 것입니다. 주변 사람들도 궁극적으로 당신에게 감사 할 것입니다.

잘 알려진 사람들의 개인적인 책임에 관한 인용문

"모든 사람들은 자신의 목소리를 높이거나 낮출 수있는 선택권이 있습니다. 그것은 당신이 결정하는 것입니다." - 조지 해리슨

"부모는 좋은 충고 만하거나 올바른 길에 올릴 수 있지만, 사람의 성격을 최종적으로 형성하는 것은 그들 자신의 손에 달려있다." - 앤 프랭크

"잘못된 방향으로 운전할 때 부모님을 원망 한 것에 만기가되는 만료일이 있습니다. 나이가 들수록 바퀴 달린 책임감이 당신에게 있습니다." -- 조앤 롤링

"장기적으로 우리는 우리의 삶을 형성하고 우리 자신을 형성하며, 우리가 죽을 때까지 그 과정이 끝나지 않으며 결국 우리의 선택은 궁극적으로 우리 자신의 책임입니다." - 엘레노어 루스벨트

"다른 사람의 악을 공격하는 것이 아니라 자신 안에있는 악을 공격하십시오." - 공자

"당신이 문제의 대부분을 담당 한 바지에있는 사람을 걷어차 주면 한 달 동안 앉지 않을 것입니다." - 시어 도어 루스벨트

블레 프, 허세, 외로움이 아닌 인위적 인면은 인격적 인면에서나 사회적인면에서든 정치적인면에서든 옳은 일을 할 수있는 대담한 태도로 구성되어있다. -- 마하트마 간디

© 2019 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

저자에 관하여

Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

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