내면의 탄력성을 어떻게 풀 수 있습니까?

우리는 모두 우리 삶에서 "회복력있는"사람으로 생각할 수 있습니다. 그들은 우리가 알고있는 사람들로서, 무엇을 하든지 계속해서 겉으로는 끝없는 능력을 보여줍니다. 우리는 그들을 존경하고, 그들이 그렇게 잘 대처할 수있게 해주는 것이 무엇인지 궁금해합니다. 아마도 우리도 같은 일이 우리 삶에서 일어난다면 우리는 효과적으로 관리하지 못할 것이라고 생각합니다.

그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 연구 탄력성은 우리 모두가 가지고있는 것입니다. 그리고 우리가 탄력성있게되는 방법은 경험을 통해. 그래서 사랑하는 사람의 죽음과 같은 당시에는 외상적이고 힘들어 보일 수있는 것이 장기적으로 우리를 더 강하게 만들고 더 잘 대처할 수있게합니다.

새로운 상황에 대처할 수있는 능력 우리가 생각하는 방식에 많이 의존한다.. 몇 년 동안, 나는 애런 안토 노브 스키그는 의학계의 사회 학자로 "호르몬 성 (salutogenic)"사고 방식을 연구했다. Antonovsky는 이것이 당신의 상황에 상관없이 건강하고 잘 작동하는 것에 집중할 수있는 지속적인 능력이라고 설명했습니다. 이 사고 방식은 "일관된 감각"을 발전시킴으로써 이루어 지는데, 기본적으로 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지를 이해하고 더 큰 그림을 볼 수 있다는 것을 의미합니다.

의미와 관심을 찾는 것은 틀림없이 "일관성의 감각"을 개발하는 데있어 가장 중요한 요소입니다. 우리가 더 이상 우리에게 일어나지 않는 일을 돌보지 않으면 - 경험에서 배울만한 가치가있는 것을 얻을 수 없다면 - 우리의 탄력이 떨어지고 정신적으로 건강에 좋지 않을 수 있기 때문입니다.

이것은 연구가 보여 주듯이, 탄력성은 고정 된 상태가 아닙니다. 중요한 사건이나 시간이 지남에 따른 사건의 축적은 우리의 매장량을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 의사, 간호사, 교사 또는 구호 사역자처럼 스트레스가 많은 환경에서 일하는 경우 탄력성이 저하 될 수 있습니다.


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침식의 정도를 깨닫는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 우리는 종종 우리가 대처하고 있다고 믿으며, 우리가 끝까지 밀어 넣으면 상황이 나아질 것입니다. 그리고 우리는 의료 문제가 발생할 때까지 계속 추진할 것입니다.

회복 시간

이것은 "밀어 ​​넣기"가 실제로 비생산적이기 때문입니다. 오래 지속되는 탄력성은 "회복 시간". 우리가 스포츠 측면에서 회복 시간을 생각한다면 이는 의미가 있습니다. 고성능 운동 선수를 생각해보십시오.이 사람들은 경쟁력을 갖추고 있습니다. 경쟁자들과 경쟁 할뿐만 아니라 경쟁자들과 경쟁합니다. 그러나 이것이 성공하는 유일한 이유는 아닙니다.

투르 드 프랑스 챔피언과 대화를 나누려면 크리스 Frome, 또는 올림픽 모 파라 그들은 자신들이 극단적 인 수준의 성과를내는 동안 자신의 업적은 부분적으로 몸과 마음과 감정을 회복시키는 데 시간을 할애해야한다고 말할 것입니다.

Audiencegain과 연구 우리가 정신적으로 배우고 생각하는 것과 똑같은 것을 보여줍니다. 정신적 인 단절은 생산성을 높이고 주의력을 보충하며 추억을 굳건히하고 창의성을 장려 할 수 있습니다. 따라서 우리의 두뇌가 해결책을 찾도록하는 대신에, 우리의 두뇌가 휴식을 취하도록 허용한다면, 그들은 더 빨리 문제를 풀 수있을 것입니다.

그러나 회복력을 회복하는 것 외에도 회복력이 있다는 것은 변화하는 현실에 적응할 수 있음을 의미합니다. 우리의 모든 삶이 끊임없이 변화하고 있기 때문입니다. 따라서 변화에 저항하는 대신에 우리는 그 변화에 탄력적으로 대처해야합니다.

따라서 탄력성을 높이려면 먼저 일관성을 개발하는 것이 좋습니다. 자신을 회복 할 수있는 기회를 제공하면서 더 큰 그림을보고, 어려운 상황에서 배울 수있는 것에 대해 생각해보십시오. 다음에 탄력있는 사람의 그림을 연상 시키면 자신을 보게 될 것입니다.

저자에 관하여

대화Dee Gray, 방문 연구원, 리버풀 존 무어 대학(Liverpool John Moores University)

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