우리는 기분이 좋을 때 세금, 청구서 및 가사와 같은 불쾌하지만 필요한 작업을 수행 할 가능성이 더 커짐에 따라 새로운 연구가 나타납니다.
에 발표된 연구에 따르면 과학 국립 아카데미의 절차, 기분이 좋지 않은 사람은 기분이 좋아지는 방법으로 즐거운 활동을 선택할 가능성이 더 큽니다.
스탠퍼드 대학의 심리학 교수 제임스 그로스(James Gross)는 "이러한 발견은 감정이 행동을 형성하는 방식을 명확히 하고 인간이 단기 행복과 장기 복지를 어떻게 교환하는지 설명할 수 있습니다."라고 말합니다. "이러한 절충안을 극복하는 것은 우리 개인의 안녕과 종으로서의 생존에 매우 중요할 수 있습니다."
60,000명의 사람들과 그들의 기분
연구를 위해 Gross와 그의 동료 연구자들은 평균 60,000일 동안 27명 이상의 사람들의 활동과 기분을 무작위로 조사했습니다. 실험에는 스마트폰 앱에서 응답하는 사람들이 참여했습니다.
연구자들은 연구 참가자들이 우울하거나 기분이 좋지 않을 때 즐거운 활동을 선택한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 사람들은 기분이 좋을 때 불쾌하지만 필요한 활동을 선택했습니다.
Gross와 그의 공동 저자들은 이러한 역동적인 "쾌락적 유연성"이라고 부릅니다. 간단히 말해서, 사람들은 좋은 기분을 자원으로 사용하여 도전에 임할 수 있도록 함으로써 장기적인 이익을 위해 단기적인 만족을 미루는 경향이 있습니다. 이러한 이점의 예로는 규칙적인 수면, 안정적인 고용, 깨끗하고 잘 정돈된 개인 환경 등이 있으며, 이 모든 것이 양호한 정신 및 신체 건강과 관련이 있다고 연구자들은 지적합니다.
이 연구는 긍정적인 기분이 예를 들어 우체국이나 식료품점에서 긴 줄을 견디는 데 도움이 될 때와 같이 응답자들이 매일 선택하는 다양한 범위에서 "쾌락적 유연성"이 일관되게 실행됨을 보여주었습니다.
계산기를 사용해 보고 앱이 나올 때까지 기다리세요
Gross와 그의 동료들은 연구에 사용된 스마트폰 앱이 언젠가는 사람들이 기존 기분에 따라 "할 일" 목록을 작성하는 "자기 관리" 도구로 유용할 것이라고 믿습니다. 앱이 완전히 테스트되면 공개 다운로드가 가능하도록 하는 것이 목표입니다.
그때까지 연구원들은 온라인 계산기 기분과 감정이 사람들이 시간을 보내는 방식을 어떻게 결정하는지 보여줍니다. 그들은 그것이 사람들이 그들의 감정에서 최대한의 가치와 이익을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
Gross는 사람들이 중요하지만 불쾌한 작업을 완료하기 위해 "좋은" 기분을 활용하고 즐거운 활동을 경험하기 위해 "나쁜" 기분을 사용하는 능력이 행복과 웰빙의 열쇠를 쥐고 있을 수 있다고 제안합니다.
"즐거운 것과 불쾌한 것 사이의 건강한 균형을 가장 잘 이룰 수 있는 사람들이 더 행복하고 생산적인 삶을 영위할 가능성이 더 높을 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
Gross는 이 연구가 인간의 감정이 행동을 형성하는 방식을 확인하고 사람들이 단기적인 즐거움에 덜 집중하고 장기적인 안정성에 더 집중하도록 도울 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 다음 번에 누군가 기분이 좋을 때 차고 청소와 같은 허드렛일이나 미루어온 다른 일을 고려해야 할 때일 수 있습니다.
이 연구의 공저자들은 보스턴 어린이 병원과 하버드 의과대학 그리고 스페인 바르셀로나에 있는 폼페우 파브라 대학교 출신입니다.
관련 서적
at 이너셀프 마켓과 아마존
