너를 강하게 만든다. 8 8

현명하고 강한 사람들은 일반적으로 인생에서 몇 가지 어려운 시기를 겪은 것처럼 보일 수 있습니다. 이에 비해 매우 보호받고 특권을 누리는 삶을 살아온 사람들은 종종 압박감에 더 쉽게 무너지는 것처럼 보입니다. 그러나 어느 정도의 고통과 트라우마가 우리를 더 강하게 만들 수 있다는 것이 정말 사실입니까? 그렇다면 어느 시점에서 우리를 파괴합니까?

사고나 테러 공격과 같은 심각한 충격을 주는 사건은 생명에 대한 위협이나 심각한 부상에 직면했을 때 두려움과 무력감을 불러일으킬 수 있습니다. 트라우마가 체계적이지 않고 무작위적일 경우 두려움 반응은 종종 더 극단적입니다. 그 이유는 상황이 완전히 무의미하기 때문에 주변에서 일어나는 일을 개인이 해석하기 어렵기 때문입니다. 예를 들어, 무고한 사람을 아무 생각 없이 살해한 것은 어떻게 설명할 수 있습니까?

이러한 사건은 우리가 세상에 대해 가지고 있는 자신감, 안정감 및 신뢰감을 손상시킵니다. 그러나 기적적으로 그들은 실제로 우리가 더 강해지도록 도울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 비록 모든 사람이 그런 것은 아니지만 말입니다. 실제로 심리학자들은 왜 어떤 사람들은 트라우마 사건을 극복하고 번성하는 것처럼 보이는 반면, 어떤 사람들은 외상 후 스트레스 장애 또는 기타 정신 건강 문제로 계속 고통받으며 회복할 수 없는 것처럼 보이는지 오랫동안 관심을 가져왔습니다.

건물 탄력성

심각한 트라우마 피해자에 대한 연구에 따르면 피해자의 약 75%가 크게 손상되지 않은 것으로 보입니다 사건 당시 스트레스와 충격을 받았음에도 불구하고 사건 이후. 그렇다면 그 개인들은 어떤 다른 특성을 가지고 있을까요?

무엇보다도 그것은 심리학자들이 회복탄력성이라고 부르는 특성, 고난, 상실 또는 역경에 직면하여 대처하고 적응하는 능력입니다. 그것은 스트레스와 압력에 효과적으로 대처하고 실망과 실수로부터 회복하는 능력입니다. 심리적 탄력성을 가진 사람은 자신감과 목적을 가지고 문제를 해결하고 인생의 도전에 대처할 수 있으며 필요할 때 인상적인 자기 갱신 기술을 보여줍니다.


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만성 질환, 성적, 신체적 또는 정서적 학대 또는 두려움과 폭력의 위협이 있든 관계없이 회복력이 있는 개인은 심리적 고통, 더 높은 자기 효능감 및 자존감, 더 큰 낙관주의 및 희망 아래 있을 때 더 잘 대처할 수 있습니다. 그들은 또한 심리적 및 건강 관련 문제가 적은 경향이 있습니다. 회복력이 있는 개인 일반적으로 또한 내부적으로 일관되고 자기주장이 강하며 인지적으로 유연하고 자율적이며 개인적인 도덕적 나침반과 두려움에 대처할 수 있는 능력이 있습니다.

공부할 때 회복력 있는 홀로코스트 생존자들의 성격 특성극심한 트라우마를 겪고 가족과 친구들이 수용소에서 죽는 것을 지켜본 경험이 있는 , 우리는 그들이 낙천주의, 창의적 문제 해결, 상황 수용이 특징임을 발견했습니다. 이 사람들은 일반적으로 자신이 어떻게든 견디고 언젠가는 자신의 삶에 대한 이야기를 하게 될 것이라는 희망을 항상 가지고 있다고 보고했습니다.

그러나 탄력성 올 필요가 없다 극심한 정서적, 신체적 트라우마로부터. 이상 일반 인구의 3 분의 2 일생 동안 충격적인 사건을 경험할 것입니다. 빈곤, 역기능 가족 및 괴롭힘과 같은 삶의 경험은 또한 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 성격, 대처 반응 및 우리를 형성하는 트라우마에 대한 평가와 같은 다양한 영향의 역동적인 상호 작용입니다.

자연 대 육성

우리가 어느 정도 탄력성을 가지고 태어나고 어느 정도 우리가 배우는 것인지는 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 그것은 확실히 구성 개선되고 구축될 수 있습니다.. 긍정적인 감정은 스트레스 및 트라우마와 관련하여 효과적인 행동의 영역을 넓히는 구성 요소를 확립하는 데 도움이 됩니다. 그러나 탄력성 구축은 감염이나 질병에 대한 면역과 같이 스트레스가 많은 상황 이전에 이루어져야 합니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 실제로 트라우마를 겪는 것은 삶에 영향을 미치는 다음 사건에 더 탄력적으로 대처할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 힘든 시간을 겪을 때 우리는 자신을 알게 되고 스트레스를 받을 때 나타나는 행동과 이를 가장 잘 관리하는 방법에 대해 배웁니다. 이것은 또한 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 회복탄력성을 배울 기회가 없었을 수도 있는 "쉬운 삶"을 가진 사람들이 더 나쁘다는 것을 의미합니까? 그럴 수도 있지만 이에 대한 연구는 없습니다. 아마도 "쉬운" 삶을 정의하는 방법이 정확하지 않기 때문일 것입니다. 게다가 심리학자들은 트라우마가 있는 사람들을 연구하는 경향이 있습니다. 그들은 실제로 우리의 도움이 필요한 사람들입니다. 그렇긴 해도, 큰 트라우마를 겪지 않았음에도 불구하고 위기에 처했을 때 스스로를 구하는 것이 아니라 갑자기 일어나서 20명을 물에 빠진 사람을 구하는 사람들이 있는데, 이것은 일종의 회복탄력성을 보여주고 있습니다.

궁극적으로 탄력성은 성격과 경험의 복잡한 조합입니다. 우리 각자는 그것을 사용하든 안 하든 백업하고 계속할 수 있는 능력이 있습니다. 자신의 의미에 대한 감각을 갖는 것은 아마도 회복탄력성 구축의 가장 중요한 특성일 것입니다. 모든 사람은 기여할 ​​무언가가 있고 모든 사람은 특별한 가능성과 강점을 가지고 있습니다. 당신의 독특함을 이해하는 것은 당신의 가치를 인식하는 첫 번째 단계이며 심리적 회복력을 향상시키는 한 가지 방법입니다. 바라건대, 그것이 우리가 개선할 수 있는 것임을 아는 것만으로도 우리 중 일부가 올바른 방향으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

Pam Ramsden, 심리학 강사, 브래드 포드 대학

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