온화한 손가락으로 내 등을 뒤집어 따뜻한 기름을 흘리십시오. 다시 없는 기쁨. 천천히, 부드럽게, 기쁨은 카푸치노에 녹아 내리는 크림처럼 내 존재를 통해 확산됩니다. 이 순간, 순수한 행복은 간단하다는 것을 압니다. 그것은 무료입니다. 그리고 당신이 어디에 있더라도, 바쁜, 당신은 항상 행복의 순간을 찾을 수 있습니다.
나는 쇼핑몰에서이 15 분짜리 의자 마사지를 무료로 그리고 순전히 충동 적으로 즐길 수있어서 기쁘다.
이 순간을 채우십시오. 그것은 행복하다.
오늘 하루는 어떻게됩니까? 아니면, 눈 깜박 할 사이에, 그렇게 될까요? 네 인생의 롤러 코스터가 너무 빨리 달아 나서 두려워하지 않니? 그렇다면 일본의 아름다운 선 이야기를 들려 드리겠습니다.
한 남자가 사나운 호랑이에게 들판을 가로 질러 쫓기고있었습니다. 들판 가장자리에는 절벽이있었습니다. 호랑이를 피하기 위해 남자는 포도 나무를 잡고 잡아서 절벽 가장자리로 몸을 던졌습니다. 아래로 매달려, 그는 땅 아래에 더 많은 호랑이가 있다는 것을 알았다. 설상가상으로 쥐 두 마리가 포도 나무를 g아 먹고 있었다. 그는 어느 순간에 어떤 죽음에 빠질 것을 알고있었습니다. 그 때 그는 절벽에서 자라는 야생 딸기를 발견했습니다. 한 손으로 포도 나무를 움켜 쥐고 다른 한 손으로 딸기를 뜯어 입에 넣었습니다.
그는 딸기가 얼마나 달콤 할 수 있는지 전에 결코 깨닫지 못했습니다.
이 얼마나 격한 메시지인가! 인생은 딸기의 맛만큼이나 달콤한 단순한 즐거움을 제공합니다. 그들은 당신을 데려 가기 위해 당신 것이고, 당신은 자유 롭습니다. 잡아라! 이 순간에 당신이 오늘 즐길 수있는 것 - 내일 또는 심지어 다음 시간까지 연기하지 마십시오.
천천히하고 순간을 맛보기위한 즙이 많은 방법을 제안하겠습니다.
* 뒷마당이나 창문에 앉아서 나무를 스케치하거나 책을 읽거나 공상에 빠져보세요.
* "내 인생의 시간"에 춤 - 왼쪽 발이 두 개인 경우에도.
* 달빛의 밤에 당신의 연인과 함께 아프리카 밖에서 온 사랑의 테마를 들어보세요. 또는 볼륨을 높이고 오래도록 좋아하는 분위기를 즐기십시오.
* 봄의 첫 redwings을보고 귀하의 birdbath에 물놀이.
나무의 많은 분위기에 잠긴다 : 비가 오면 목욕 후에 빛나는 듯 록 콘서트에서 팬처럼 야생의 바람에 흔들리는 그 고요함에 사려 깊다.
* 다음에 폭풍우가있을 때 인도 스타일의 옥수수를 맛보십시오. 몬순 (Monsoon)에서는 인도의 바자회에서 뜨거운 불길로 구운 옥수수 향이 살아납니다. 바위 소금과 후추가 섞인 레몬 조각으로 옥수수의 구운 귀를 문질러 라. 의자를 창문쪽으로 당겨 쏟아지는 비의 소리에 맞 춥니 다. 레몬 주스가 턱 아래로 드리블을 줄 수도 있지만 그래야만합니다!
* 여름 오후에 구운 양파와 후추의 향을 맛보십시오.
* 차, 핫 스콘, 수제 잼에 대해 가장 친한 친구와 대화하십시오.
* 신발을 벗고 힘든 하루를 보낸 후 오랫동안 침대에 헝겊 인형처럼 뒤집어 엎습니다.
* 긴 하루가 끝날 때 상쾌한 장미 물 스프레이로 피부와 감각을 일깨워줍니다. 신선한 버그없는 꽃잎으로 만든 유기농 장미 물은 모든 종류의 피부를 치유하고 리프레쉬 할뿐만 아니라 느린 향기로 감각을 자극합니다.
그리고 똑같이 단순하면서도 상쾌하게 다른 행복의 휴식이 거의 없습니다. 다음은 내가 만난 훌륭한 아이디어입니다.
너의 온 몸으로 웃는
가족 앨범을 뒤집거나, 결혼 비디오를 보거나, 눈을 감고 진정으로 행복했던 때를 생각해보십시오. 해변에서의 하루를 기억하십시오. 아이들과 함께 모래톱을 만들었거나, 배우자와 다시 연결했을 때의 휴가, 또는 매혹적인 책을 읽는 잠옷에서 보낸 하루를 기억하십시오. 달콤한 추억은 항상 당신을 미소 짓게합니다. 미소가 오는 것을 느낄 때, 당신의 발끝에서, 가슴 너머로, 머리 꼭대기에서, 모든 세포로, 당신의 전체 존재를 통해 스며 나오는 것을 상상해보십시오.
몸의 "Marma"포인트를 터치하십시오.
marma라는 단어는 "숨겨진"또는 "비밀"을 의미합니다. 107 "비밀"포인트 - 두 종류 이상의 조직이 만나는 신체 부위. 아유르베 다 치료사는 마마를 "당신의 육체적 영적 에너지 사이의 다리"로 묘사합니다. 따라서 마마 포인트를 누르는 것은 절묘한 느낌입니다. 몸에 쉽게 위치 할 수있는 3 가지 마마 점이 있습니다.
너의 머리의 양쪽에 너의 사원의 빈 구멍, *
너의 콧 구멍이 펼쳐지는 너의 코 옆
* 손목 중앙, 손 바로 아래 (손바닥을 위로 향하게)
너의 marmas을 격려하기 위하여는, 너의 손가락 끝에 따뜻한 참깨 또는 아몬드 기름의 약간 방울을 두르고, 그 지역을 부드럽게 1, 2 분 문질러 라. 이 일을하는 동안 부드럽게 깊게 숨을 쉬십시오. 치유 카모마일 차 한잔 끓여서 나중에 즐기십시오.
너의 "Rasa"를 젊어지게해라.
라사는 산스크리트어로 삶의 본질 또는 "주스"입니다. 인도의 치료자들은 우리가 어렸을 때 라사가 풍부하다고 믿습니다. 피부는 촉촉하고 소화가 효율적이며 에너지 레벨이 최고조에 달합니다. 우리가 더 오래 자라면서, 필수 에너지의 우리의 매장량은 고갈되고, 낮은 활력, 나쁜 건강, 그리고 "언덕 위의"느낌을 가져옵니다.
너의 rasa을 복구하는 것은 즐거운 여행 일 수 있고 - 길고, 피곤한 사람 일 필요가없는 다. 하루 만 있으면 진정한 즐거움을 위해 에너지를 보존하십시오. 다음은이 작업을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
* 하루 종일 가볍게 먹는다. 무거운 식사는 신체의 소화 기관에 큰 스트레스를 가하고, 라사를 빠져 나간다.
* 너의 rasa을 실제로 보충하는 음식을 먹으 십시요; 이들은 rasayanas라고합니다. 신선하고 유기농 인 과일과 채소, 라이트 수프와 샐러드, 전곡, 견과류 (특히 아몬드)와 유기농 요구르트는 모두 rasayanas로 인정됩니다.
* 지나치게 일하는 감각에 집행 유예를하십시오. 3 시간 동안 컴퓨터에서 작업하려면 1 시간 동안 작업하십시오. 그런 다음 휴식을 취하고 나중에 다시 책상에 서십시오. 그렇지 않으면 하루 반을 쉬고 집안에서 편안하게 보내십시오. 마찬가지로 인터넷 서핑과 TV 시청을 통해 하루 하루를 줄이거 나 눈, 등, 두뇌에 부담을줍니다.
* 치유 낮잠을 자라. 그것은 당신의 라사를 보존하는 가장 쉽고, 가장 즐거운 방법입니다. 수면 연구자들은 "힘의 낮잠"이 정보 과부하를 뒤집어보다 나은 생각을하도록 미니 하이버네이션으로 작동 할 수 있음을 발견했습니다. 침대에서 15 분간 낮잠을 잘 못한다면 책상에 머리를 대고 몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 당신은 타오르는 에너지로 일어날 것입니다.
* 조금 일찍 침대에 들어가십시오. 당신이 데이트 할 때와 같이 취침 시간을 준비하십시오. (취침 시간은 자신을 데이트하는 멋진 방법 일 수 있습니다!) : 따뜻한 샤워를하고, 목욕 후 연화제로 피부를 부드럽게하고, 조명을 희미하게하고, 선명하고, 깨끗한 시트. "평온함"이라고 말하는 광경과 소리로 자신을 감싸 주십시오. 향, 라벤더 장식 또는 향이 나는 양초 (조심하십시오 : 불타는 촛불을 그대로 두지 마십시오). 바람 종소리, 진정 CD, 물 분수 또는 손으로 만들어진 나무 피리; 크리스탈, 조개 또는 당신을 풀어주는 삽화; 선명한 공기가 열려있는 창문을 통해 들어옵니다. 숨을 깊게 쉬고 마음이 점차 안정되어집니다. 평온한 밤의이 밤은 다음날 분노한 라사를 당신에게 줄 것입니다.
꿈
"꿈을 빨리 간직하십시오!"/ 당신의 마음 속에 / 비밀을 유지하십시오 / 꿈이 갈 수있는 곳 "Louise Driscoll이 썼습니다. 꿈은 깊은 욕망의 표현에서부터 큰 의도의 선언에 이르기까지 다양합니다. 귀하의 침대 옆, 사무실 서랍 또는 귀하의 차에 의해 "꿈의 저널"을 조금 옮기십시오. 크고 작고 달콤하고 어리석은 모호하고 구체적인 내용 - 그 페이지가 지난 수년 동안 꿈꿔 왔던 모든 종류의 꿈을 꾸미 게하십시오. (필자는 저널이 최고의 동반자라고 생각하며 모든 여성은 자신을 제공해야합니다!)
글쓰기에 열정이 없다면 자신에게 호소하는 방식으로 자신을 표현하십시오.
* 꿈을 스케치하십시오. 페인트 칠해라. 그것을 색칠하십시오. 그것을 구성하십시오.
* 카메라에서 이야기하기 : 작은 비디오 카메라를 사용하여 꿈에 관한 영화를 만듭니다.
* 꿈을 크게 불러주세요. 당신이 샤워를 할 때 이것을하십시오; 이성이나 운율에 대해 걱정하지 마시고, "내 꿈"이라는 주제를 가지고 말을 쏟아 부으십시오.
다른 사람의 날 만들기
연구에 따르면 단순한 친절한 행동은 당신이 느끼는 방식에 경이로움을 줄 수 있습니다. Allan Luks,의 저자 선행을 치유하는 치유력 : 다른 사람들을 돕는 건강 및 영적 이익, 전국 모든 연령대의 3,000 자원 봉사자들을 조사하여 좋은 행동을 한 후 어떻게 느꼈는지 물었습니다. 결과는 일종의 행동을 취한 후, 대부분의 사람들이 행복감을 느끼고, 더 긴 평온을 느낀다는 것을 입증했습니다. Luks는이 느낌을 "도우미가 높았습니다"라고 말하면서 기쁨의 초기 쇄도가 서서히 감정적 인 웰빙의 오래 지속되는 감정으로 천천히 나아 갔다고 결론지었습니다.
너무 길어서 누군가에게 부탁 할 시간이 없어도 간단한 몸짓과 말을 통해 주위 사람을 행복하게 만들 수 있습니다. 당신이 보는 다음 사람을 미소 지으십시오. 누군가에게 팻이나 포옹을주십시오. 칭찬으로 관대하십시오. 친절한 말을해라. 영어에서 가장 아름다운 문구는 다음과 같습니다.
* "너 아름다워."
* "너를 위해서 왔어."
* "너에게 약간의 것이있다."
* "사랑해."
다른 간단한 즐거움에 대한 아이디어를 얻으려면 책으로 기분이 좋다. Pamela Allardice 또는 제니퍼 루든 (Jennifer Louden)의 에버그린 동반자, 여성의 위안부.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. © 2001. www.newworldlibrary.com
기사 출처
빛나는 몸, 편안한 마음
Shubhra Krishan.
이 책은 마사지 치료사, 영양사, 명상 교사, 뷰티 컨설턴트, 데코레이터 및 개인 쇼핑객과 같은 전문가 사이의 다리 역할을하며, 여성이 제한된 시간과 자원을 최대한 활용할 수 있도록 돕습니다. 섹션에는 혼란을 없애고 독창성을 통해 자신을 표현하고 얼굴과 문지르 기 준비, 자연의 세계를 즐기고 친구와 배우자와의 관계를 키우며 몇 시간이 주말 휴양지처럼 보이는 "온천의 날"을 만들고 2 박의 저녁을 계획하며 개인적인 "신성한"공간.
정보 /이 책 주문.
저자에 관하여
Shubhra Krishan은 가족과 함께 미국으로 이주하기 전에 인도의 가장 큰 네트워크와 Cosmopolitan (인도)의 편집인을위한 뉴스 특파원이었습니다. 그녀의 기사는 많은 국가 잡지에 실렸다. Shubhra는 인기있는 Raja 's Cup (커피 대용 물)을 비롯하여 아유르베 다 제품을 생산하고 판매하는 Colorado Springs의 Maharishi Ayurveda 마케팅 부서에서 일합니다.
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