50세가 되는 것은 인생의 중요한 시기일 수 있지만 새로운 도전에 적응해야 한다는 의미이기도 합니다. Getty Images Plus를 통한 monkeybusinessimages/iStock
2023년의 시작을 알리는 새해 전야에 공이 떨어졌을 때 나는 올해로 50세가 된다는 사실을 깨달았다.
새로운 XNUMX년을 맞이하는 것은 종종 우리의 삶을 잠시 멈추고 반성하는 시간입니다. 특히 중년이 되면. 50세 미국 남성의 평균 잔여 수명은 28년 더; 여성의 경우 32세.
으로 공중 보건 교수 건강 증진 전문가인 저는 앞으로 수십 년 동안 건강한 삶을 살 수 있는 기회를 개선하기 위해 이 중요한 생일을 전후하여 할 수 있는 일에 대해 생각하기 시작했습니다.
건강한 노화에 관한 문헌을 검토한 후 저는 특히 50세가 되면 더욱 중요해지는 네 가지 사항을 확인했습니다. 활성 상태, 잘 먹고 과 충분한 수면.
대장 내시경을 받습니까?
모든 사람에게 대장 내시경 검사를 받도록 촉구하는 것은 확실히 가장 재미있는 조언은 아니지만 가장 중요한 조언 중 하나입니다. 미국 암 협회(American Cancer Society)는 105,000건 이상의 새로운 결장암 사례, 45,000건 이상의 직장암 사례 및 50,000년에만 대장암으로 2023명 이상 사망.
이는 대장암을 암 관련 사망의 두 번째 주요 원인 남성과 여성을 위해.
좋은 소식은 생존율이 높다 암이 신체의 다른 부위로 퍼지기 전에 조기에 발견되는 경우. 말기에 암이 발견되면 생존율이 급격히 떨어집니다.
A 대장 내시경 를 사용하는 일상적인 입원 절차입니다. 직장과 결장을 검사하는 범위 진정제나 마취가 필요합니다.
암성 또는 잠재적 악성 폴립을 감지하는 것 외에도 의사는 부은 조직과 궤양도 감지할 수 있습니다. 이는 잠재적인 문제를 나타내고 더 자주 모니터링해야 할 필요성을 증가시킬 수 있습니다.
대장암 위험이 낮은 사람들에게는 다음이 있습니다. 덜 침습적인 검사 집에서 할 수 있는 일, 콜로가드와 같은. 여기에는 똥 샘플을 수집하여 실험실로 우편으로 보내는 것이 포함됩니다. 어떤 검사가 귀하에게 가장 적합한지 알아보기 위해 이러한 옵션에 대해 의사와 상의해야 합니다.
2021년에 정부의 예방 서비스 태스크포스는 대장암 검진 시작에 대한 권장 사항을 변경했습니다. 50세부터 45세까지 위험이 낮은 사람들을 위해. 결과적으로, 보험회사는 필수 45세 이상인 사람의 선별 검사 비용을 충당합니다.
고위험군 더 일찍 검사를 받아야합니다. 위험 대장암의 가족력 또는 다음의 진단으로 정의됩니다. 염증성 장 질환. 대장암은 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, "Black Panther" 스타, 배우 Chadwick Boseman, 43세에 대장암으로 사망 2020 인치
대상포진 백신을 맞으시겠습니까?
1970년대와 1980년대에 성장한 많은 사람들에게 수두에 걸리는 것은 통과의례였습니다. 나는 10살 생일 즈음에 특히 심한 경우를 겪었다.
일단 수두에 걸리면 바이러스는 잠복해 있다 당신의 남은 생애 동안 당신의 몸에서. 그리고 그것은 대상포진으로 재발할 수 있습니다.
대상포진은 일반적으로 생명을 위협하지는 않지만 발진을 일으키고 극도로 고통스러울 수 있습니다. 대상포진도 걸리고 뇌졸중에 걸릴 위험이 크게 증가합니다. 다음 해에.
좋은 소식은 대상포진 백신이 매우 효과적이라는 것입니다. 질병 통제 예방 센터는 다음을 권장합니다. 50세 이상의 성인은 투샷 요법을 받습니다., 97~XNUMX개월 간격으로 대상포진 예방에 XNUMX% 효과적입니다.
퇴직 저축을 늘리고 할인을 찾으십니까?
은퇴가 멀게만 느껴질 수도 있지만 평균 퇴직 연령 2022년 미국의 경우 61세였습니다. 같은 연구에 따르면 평균적으로 사람들은 66세에 은퇴할 것이라고 생각했습니다.
1960년 이후 출생자, 전액 퇴직 연금 67세까지 시작하지 말라, 평균 퇴직 연령과 XNUMX년의 차이가 있습니다.
계획보다 일찍 퇴직하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 실직, 부상 또는 질병과 같은 비자발적 퇴직은 재정적 부담이 될 수 있습니다. 일반적인 규칙은 퇴직 전 소득의 80% 은퇴 후 재정적으로 편안해지기 위해. 여기에는 사회 보장 혜택, 연금 및 투자를 포함한 모든 소득원이 포함됩니다.
저축해야 할 금액에 뒤처져 있다면 국세청에서 다음을 허용합니다. 따라잡기 기여를 하기 위해 50세가 되는 해부터 시작합니다. 50(k), 401(b) 또는 403(b)가 있는 457세 이상의 직원은 연간 미화 7,500달러를 추가로 납입할 수 있습니다. 이 돈은 세금 없이 증가하며 은퇴할 때 추가 쿠션을 제공하는 데 도움이 됩니다. 50세가 되면 매년 $1,000를 추가로 기부할 수 있습니다. 개인 퇴직 계좌 및 Roth IRA 계좌.
또 다른 절약 방법: 많은 호텔, 레스토랑 및 소매점에서 50세부터 시니어 할인을 제공합니다.
신뢰할 수 있는 최신 할인을 찾을 수 있습니다. AARP. 이 비영리 단체는 50세 이상의 사람들을 옹호합니다. 멤버십은 연간 $20 미만이며 수백 가지 할인을 제공합니다.
서류를 정리하세요?
50대와 그 이후의 사람들은 종종 그들보다 더 좋은 XNUMX년을 앞두고 있지만 예상치 못한 상황에 대비하는 것이 중요합니다. 그만큼 55~64세 인구의 사망률은 두 배입니다. 45세에서 54세 사이의 사람들.
지금은 자신의 일을 어떻게 처리할지 결정할 수 있는 좋은 시간입니다. National Institute on Aging에 따르면 여기에는 다음이 포함됩니다. 유언장, 생전 유서 및 내구성 있는 위임장.
유언장에는 사망 후 금융 자산이 어떻게 분배되기를 원하는지 설명되어 있습니다. 하지만, 대부분의 미국인은 의지가 없다. 몇 가지가있다. 의지를 위한 온라인 도구 과 유산 이 프로세스를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
유언장 귀하의 선호 사항을 전달할 수 없는 경우 귀하가 원하거나 원하지 않는 치료 유형을 표시하십시오. 그만큼 영구 위임장 귀하가 지정한 사람이 귀하를 대신하여 의료 결정을 내릴 수 있도록 허용하는 문서입니다. 이것은 더 이상 스스로 결정을 내릴 수 없을 때 종료되는 일반적인 위임장과는 다릅니다.
이러한 작업은 시간이 많이 걸리는 작업 목록처럼 보일 수 있지만 별도의 작업으로 나누면 더 관리하기 쉽습니다. 지금까지 은퇴 저축을 늘리고 대장 내시경 검사 일정을 잡았습니다. 새로운 권장 사항에 따라 XNUMX년 늦었지만 말입니다.
나머지는 연말까지 처리하겠습니다. 귀하가 50세가 되거나 미리 계획하고 계시다면 귀하도 그렇게 하시길 바랍니다. 물론 모든 것이 재미있는 것은 아니지만 이 체크리스트에 있는 모든 것이 당신의 세월, 어쩌면 당신의 인생에 안전을 더해줄 것입니다.
저자에 관하여
제이 매독, 공중 보건 교수, Texas A&M University
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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