흑백 사고가 당신을 행복하게 만들 수 있습니까?

: By 바바라 버거

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행복한 삶을 살기를 원한다면, 흑인과 백인의 생각으로 빠져 나갈 때를 알아 두는 것이 좋습니다!

흑인과 백인의 생각은 무엇입니까?

흑인과 백인의 생각은 당신이 일반화되고 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대해 파국을 일으킬 때입니다. 흑백 사고는 모든 것을 극단적으로 만들 때입니다.

당신은 당신이 "항상"과 "결코"같은 단어를 사용할 때 흑인과 백인 사고에 탐닉하고 있다는 것을 알고 있습니다. 또는 무언가 또는 누군가에 대해 일반화하고 "모두"또는 "아무도"라고 말할 때.

즉, 흑백의 사고는 현실과는 아무 상관이 없습니다. 왜냐하면 실제로는 항상 "항상"또는 "결코"같은 것이 없기 때문입니다. 완전성 또는 완전 실패 상태는 없습니다. 현실은 더 뉘앙스가 있습니다.

그래서 당신은 다음과 같이 말할 때마다 흑백 사고에 빠져 있습니다.

* 항상 또는 결코. 예 : I 항상 제기랄. 악 못 맞아. 그는 항상 늦은. 그들은 할 것이다 못 받아들이세요. 껍질 못 알다.

* 모두 또는 아무도. 예를 들면 : 누구나 그거야. 또는 사람 잘못했다고 생각합니다. 또는 아무도 나에 대한 관심. 아무도 나를 좋아해. 또는 아무도 의지 적 알다.

* 완전히 또는 완료. 예를 들면 다음과 같습니다. 전적으로 잘못된. 나는 완전한 실패.

이와 같은 진술은 너무 극단적이고 비현실적이며 매우 불친절하기 때문에 현실과 아무런 관련이 없습니다. 심리적으로 성숙 해짐에 따라, 당신은보다 현실적인 방식으로 사물을 보게 될 것이고, 자신, 삶 그리고 다른 사람들에게 그렇게 비현실적인 (극단적 인) 기대를 가지지 않을 것입니다.

더 편안하고 삶에 관해 이야기하는 사람들은 흑백 사고에 빠지지 않습니다. 그들은 사물이 변화하고 때로는 성공하고 때로는 그렇지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 또한 때로는 일들이 그들이 원하는 방식으로 일을하고 때로는하지 않을 것이라고 이해합니다. 그리고 그들은 모든 것을 완전히 멋지게 만들거나 끔찍한 것으로 만들지는 않습니다. 그러나 중간에 집착함으로써 삶은 더욱 편하고 만족스럽게됩니다.

건강한 자기 개선

당신이 말할 때마다 - 나는 "나는"나와 달라야합니다 - 정말로 당신이 당신이되어서는 안된다고 말하고 있습니다. 그리고 이것은 스트레스, 불안 및 낮은 자기 존중감으로 이어집니다.

자신을 더 잘 돌보는 법을 배울 때 일어나는 일 중 하나는 자신을 내려 놓는 것을 멈추고 자신이 너 자신이라고 비난하고 자신을 비난하는 것입니다. 그러나 이것이 자신을 향상시키기 위해 노력할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 당신은 할 수! 차이점은 건강한 자기 계발은 냉담하고 비천하지 않은 평범하고 겸손하고 실제적인 평가로 시작된다는 것입니다.

건강한 자기 개선은 무자 비한 비판이 아니라 강점과 약점을 현실적으로 바라 보는 시각에 기반을두고 있습니다. 이런 일이 생기면 성숙한 사람은 자신을 현실적으로보고 다음과 같이 말합니다. 좋아, 그럼 내가 좀 더 잘할 수 있을지도 몰라. 아니면 잠시 동안 작업하겠습니다. 아니면 그걸 시도 할거야. 그거 좋은 아이디어군요. 그게 나에게 좋을지도 몰라. 나는 그것을 시도하고 어떻게 작동하는지 볼 것입니다.

이것은 "나"가 아니라 모든 사람이 향상시킬 수있는 건강한 실현이며, 모든 성장과 학습이 건전하고 유익하며 균형 잡히고 정상적인 진행 과정임을 말하고 있습니다.

이것이 완벽한 설정이라면 어떨까요?

당신의 삶이 당신을위한 완벽한 준비라는 것이 밝혀지면 어떨까요? 당신의 모든 문제와 어려움과 고통과 고통을 포함하여 모든 것이 당신의 차기 최고 버전으로 진화하기 위해 정확히 필요한 것입니까? 그렇다면 어떨까요? 당신이 "문제"로 인식하는 모든 것들이 당신이 꿈꾸는 "행복한 삶"을 사는 것을 방해한다고 느끼는 모든 것들이 당신에게 기회를주기 위해 여기에 있다면 어떨까요? 성장?

흥미로운 생각이 아닌가?

그럼 이걸 시험해 봐.

당신이 지금 직면하고있는 가장 최악의 문제 – 절대 최악의 문제 – 당신이 아프거나 장애가 있거나 당신의 연인이 당신을 떠났거나 당신이 돈이 충분하지 않은 것과 같은 – 그리고 스스로에게 물어보십시오 – 왜 내 삶이 더 나아 졌나요? 이 문제 또는 어려움이 있습니까? 그리고 자신에게 정직하십시오. 적어도 세 가지 이유를 찾으십시오 – 당신이 직면 한 것 때문에 삶이 더 나은 세 가지 이유. 세 가지 정직한 이유 ...

정직하게 - 정말로 정직하십시오. 네 인생이 더 나은 세 가지 정직한 이유를 발견 할 수 있다면, 나는 네가 할 수있는 한 많은 것을 발견 할 때까지 포기하지 말라.

이것은 우리가 가장 나쁜 것을 발견하기 때문에 자기 발견에있어서 정말 놀라운 운동입니다 ....

진실로 우리를 행복하게 할 수있는 것은 무엇입니까?

여기에 내가 발견 한 바가 있습니다. 행복이란 그 자체로 평화가있는 마음입니다. 완전히 존재하고 무엇이 저항하지 않는 마음. 어떻게해야하는지에 대해 이야기하지 않는 마음. 사물이 존재하는 방식과 사람들의 방식에 평화가있는 것을 받아들이는 마음.

이 일이 생기면, 당신은 현재의 순간과의 전쟁에서 더 이상 존재하지 않지만, 깨어 있고 경계하며, 지금이 순간에 일어나고있는 일을 처리 할 수 있습니다. 그리고 기분이 좋아. 그리고 당신의 진정한 본질 인 무한 현존에 당신이 항복 할 수있는 충분한 공간을 허용합니다.

© Barbara Berger. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄.

이 저자의 책

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

너 지금 행복해? 지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다. Barbara는 일상 생활, 직장 생활, 건강에이 이해를 활용하는 10 실용적인 방법을 제시합니다.

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저자에 관하여

바바라 버거 (Barbara Berger)는이 책의 저자입니다.

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com