우리가 창조 한 세계는 우리의 사고의 산물입니다.
우리의 생각을 바꾸지 않고는 변경할 수 없습니다.
                                                             -알버트 아인슈타인

최근의 통계에 따르면 하루 70,000의 생각까지 생각할 수 있습니다. 그것은 꽤 많은 생각입니다!

그러나 우리는 우리의 생각을 얼마나 잘 알고 있습니까? 당신은 생각할지도 모른다, "당연히 나는 나의 생각을 알고있다! 나는 그 (것)들을있는 것이다! "그러나 당신이 생각을 가지고 있다는 것을 알고있는 것은 단지 알면서 즉, 그 기원, 그들이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지, 그들이 합리적이고 현실적인지 여부, 심지어 당신이 그들에게 권력을 행사할 수 있는지 여부도 포함됩니다.

혹시 생각에 의문을 생각해 본 적이 있습니까? 아니면 정상적인 생각으로 머리에 들어오는 모든 것을 받아 들일 수 있습니까? 우리 중 대부분은 아마도 우리의 생각에 의문을 제기하지 않을 것입니다. 그러나 우리가 매일 생각하는 생각의 절반이라도 부정적인 생각이라면, 그러한 생각을 확인되지 않고 의심 할 여지없이 어떻게하면 긍정적이고, 생산적이며, 목표 지향적으로 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

이유 : 특정 생각이 튀어 나와 다른 사람보다 더주의를 끌 수 있습니다. 특히 부정적인 경우. 그것은 보통 우리가 주변에 어떤 종류의 에너지 나 감정을 가지고 있기 때문에 발생합니다. 그리고 그것은 사라지지 않는 것처럼 보입니다. 마음의 뒤쪽으로 가라 앉았을지라도 대개의 경우 다시 스트레스, 흔들림 또는 흐 름이있는 경우 특히 자주 느껴집니다.

사라지지 않는 생각은 단지 표면에 무엇이 있는지보다 더 많은 것을 말하려고하는 생각입니다. 그리고주의를 기울이지 않는다면, 아마 주위를 붙잡고 있는지 확인해야 할 것입니다. 예를 들어, 청구서를 지불하거나 부모에게 최근에 말하지 않은 것을 호출하는 것과 같은 생산적인 생각이라면 문제가되지 않습니다. 그러나 반복적 인 생각이 부정적이거나 뚜렷한 이유가없는 불안을 일으키는 경우, 그것은 문제가 될 수 있습니다.

너에게 말하려고하는 것은 무엇인가?

우리가 생각하고있는 것이 무엇인지 알 수있는 유일한 방법은 질문하는 것입니다. 그것은 그것이 어디에서 왔는지, 무엇이 거기에서하고 있는지, 그리고 그것이 당신의 복지를 위해 어떤 목적을 갖고 있는지를 찾아내는 것을 의미합니다.

긍정적 인 생각은 유용하고 생산적이며, 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 반복적 인 부정적인 생각은 아무것도하지 않고 어떤 식 으로든 기분이 나빠지는 것을 느끼게하며, 대부분 복지에 도움이되지 않습니다. 그러나 많은 사람들이 그러한 생각을 현실로 받아 들여 현실에 근거하고 있는지 여부에 관계없이 받아 들일 것입니다.

예를 들어 식욕 부진을 앓고있는 사람들은 거울 속의 골격 프레임을 볼 수있을 때조차도 뚱뚱하다는 생각을 확고하게 붙잡습니다. 그것이 극단적 인 경우이지만, 그것은 거울이 달리 말하더라도, 그들이 실제로 있다는 것을 우리에게 확신시키면서, 우리의 마음 속에 얼마나 강하고 보편적 인 부정적인 생각이 뿌리 내릴 수 있는지의 예입니다.

"그 사람의 말"의 기원

연습 시작과 동시에 고객과의 다양한 방법과 방법을 시도해 보았습니다

내가 코칭을 시작한 지 오래 지나지 않아 나는 고객들과 패턴을 알아 차리기 시작했다. 변함없이 가장 큰 슬픔을 자아 냈던 자신에 대한 신념은 종종 자신의 원래 생각에 근거하지 않은 것들이었습니다. 즉, 그들은 자신이 듣고들은 다른 사람들의 의견이었습니다.

내 고객은 "나는 내가 실패 할까봐 걱정한다", "나는 관계가 성공하지 못했습니다.", 또는 "나는 꿈을 실현하지 못할 것입니다."라고 말할 것입니다. 내 자신을 탐구하여 두려움에 근거한 생각은 불안이나 불안감을 느끼거나 일상 생활에서 어떤 종류의 장애를 만났을 때 항상 일어날 수있는 자신에 대한 부정적인 생각이 자신의 것이 아닌 것을 깨닫는데 도움이되었습니다. 이러한 생각들은 그들의 믿음 체계의 일부가 될 것입니다.

그들은 도전하지도 않았고 의문을 제기하지도 않았고 결코 생각하지도 않았으며, 나 자신에 대해 그렇게 생각해야합니까? 그들은 단지 그것을 사실로 받아 들였습니다. 그리고 나에게 질문하는 것이 생겼습니다. 불행을 초래하고 자신에 대해 나쁘게 느끼거나 / 불안정하게 느껴지는 자신에 대한 신념에 도전하거나 질문하고 싶지 않은 이유는 무엇입니까? 왜 당신이 자신에 대한 부정적인 믿음을 가지고 있는지에 대한 근원을 찾고 싶지 않습니까?

하나의 두 마음의 줄다리기

언젠가 나는 그러한 종류의 부정적, 잔소리 한 생각을 다루는 새로운 고객과 상담하고있었습니다. 그녀가 그녀의 경력에 ​​걸릴 위험이나 기회가 그녀가 실패하고 모든 것을 잃을 것이라는 것을 의미 할 것이라는 믿음과 같은 두 번째 추측, 자기 파괴적인 생각. 그녀가 매우 영리하고 재능 있고 유능한 여성 이었기 때문에 극단적 인 견해를 보였습니다.하지만 그 생각은 그녀가 전문적으로 그녀의 목표에 도달하는 데 필요한 긍정적 인 조치를 취하지 못하게했습니다. 그녀는 붙어있었습니다.

"나는 가난한 집에서 끝날 것임을 알고 있습니다!"라고 그녀는 계속해서 말했습니다. 나는 고객으로부터 이러한 극단적이거나 과장된 느낌이나 우려에 빠져 있었고, 실제로 그것이 근거인지 아니면 단순히 두려워 하는지를 알아보기 위해 도전하지 않고서도 어떻게 부정적으로 염려하게 만들었 을까요? 그러나이 특별한 고객에 대한 호기심으로 나를 놀라게 한 것은 새 사업이 시작된 이래로 그녀는 분명히 상승하는 이동 궤도에 있다는 것이 었습니다. 그렇다면 왜 그녀가 겪고있는 긍정적 인 "현실"과 직접적으로 반대하는이 부정적인 생각이 그녀에게 이런 종류의 힘을 주었을까요?

마치 두 사람의 마음이 동시에 작용하면서 서로 직접적으로 반대하는 것처럼 보였습니다. 나는 잘하고있는 고객들과 자주 만나는 현상이었습니다. 그들의 진보를 뒷받침하지 않는 사고의 일부가 있었고 실제로 긍정적 인 노력을 훼손하거나 방해하려고했습니다.

누구의 신념인가?

그녀는 그녀가 무일푼으로 끝날 운명 이었다는 그녀의 부정적인 믿음을 확실하게 고백하면서 모든 반대 증거가 있음에도 불구하고 나는 확실한 확신을 가지고 결론에 이르렀다. 나는 그녀가 그녀의 부정적인 믿음을 사실로 받아들이지 않을 것이라고 말했다. 그녀를 위해, 나는 그녀가 그 사실을 알기를 바란다. 나는 그녀가 그녀의 생각을 바꾸게하고 자신에 대한 부정적인 믿음을 받아들이지 않기 위해 그녀의 생각에 도전하기 위해 무언가를해야한다는 것이 분명했다.

"누가 그랬니?"나는 그녀에게 갑자기 물었다. 생각하기도 전에 질문이 문자 그대로 입에서 튀어 나왔습니다.

그럼에도 불구하고, 나는 오랫동안 고객에게 물어보고 싶은 질문 유형이었습니다. 고객에게 부정적인 생각 (종종 그 문제와 관련이없는)을 쥐어 놓았을 때 믿을 수 없을 때가되었습니다. 그러한 부정적 생각은 종종 중요한 부모, 민감한 교사 또는 분노한 파트너와 같은 다른 누군가의 결과로 말미암아 그들의 삶의 어떤 시점에서 그들에게 말했고, 그들은 그것에 대해 의문이나 도전을 생각하지 않고 그것을 믿었다.

누군가 당신이 전에 말한 것을 들었습니까?

내 의뢰인은 나를 호기심으로 쳐다 보았다. 그녀가 내가 무엇을 요구하고 있는지 확실히 알지 못했던 것처럼. 나는 그것을 더 가져 갔다. "Who 네가 성공해서 가난한 집에서 끝내지 않을 것이라고 말했다. 누군가가 전에 이렇게 말한 적이 있니? "

그녀는 그것에 대해 오랫동안 열심히 생각했습니다. 나는 계속 갔다. "어쩌면, 나는 몇 년 동안이 비판과 판단으로 주위를 걸어 다녔다.

나는 그녀의 마음 속에서 나의 도전을 꿰뚫어보고, 점진적으로 깨어나는 인식을 보았다. 바로 그녀 앞에서 일어나는 그녀의 "Aha moment"였습니다.

"아시다시피,"아빠는 놀란 목소리로 "우리 아버지는 항상 우리가 어렸을 때 '우리는 가난한 처지에있게 될 것'이라고 말하곤했습니다. 나는 지금까지 연결을 만들지 않았다! "

"그 일이 있었나요?"나는 물었다.

그녀는 그녀의 머리를 흔들며 부드럽게 말했다.

"네가 볼 수 있니,"네가 어떻게 아버지의 두려운 생각을하고 네 자신을 만들었는지, 나는 믿음이되었다고 설명했다.

"예, 그런 식으로 생각하고 싶지 않습니다!"그녀는 단호하게 선언했습니다.

"그거 좋은데,"나는 그녀에게 말했다. "당신이 할 필요가 없기 때문에. 아버지에 대한 부정적인 생각을 자신에 대한 자신의 긍정적 인 생각으로 바꿉니다. "

그녀는 웃으며 말했다. "너는 그렇게 쉽게 소리를 낸다."

"그렇습니다."나는 말했다. "믿기 힘들지만 사실이야."

꽤 짧은 시간 내에 제 의뢰인은 자신의 새로운 사업을 시작하려는 목표를 향해 일할 자신감을 발견했습니다. 비록 부정적이며 패배하는 생각들이 그녀를 위해 때때로 팝업으로 나타나지만, 당신이 영원히 부정적으로 생각할 수 있다고 생각하는 것은 비현실적입니다. 그녀는 이제 그녀가 그녀를 식별하고 다루는 능력이 훨씬 뛰어나다 고보고합니다.

나는 나의 고객이 가지고 있던 첫 번째 질문이 누가 그래?"나는 누군가가 전에 이것을 말한 것을 들었습니까?"- 생각이 어디서 왔는지를 도출하는데 도움을주었습니다. 그러면 생각이 원래인지 아니면 다른 사람들의 의견과 신념이 자신들의 것으로 생각되었는지 결정하는 데 도움이되었습니다.

그리고 비록 부정적인 생각이 그들 자신의 것이라고 결정되었다 할지라도, 그 방법은 그들의 부정의 원천을 추적하는데 여전히 매우 효과적이었다. 책임감을 갖게되면 극복 할 수 있습니다.

운전 기사의 삶의 자리에 서기

우리가 누구인지 그리고 우리가 생각하는 모든 것을 통제 할 수 있고, 우리가 생각하는 바를 정확하게 바꿀 수 있다는 것을 아는 것은 매우 설득력 있고 권위있는 개념입니다. 그러나 익숙한 습관과 사고 방식을 바꾸기 위해 손가락을 짤만큼 쉽지 않습니다. 내가 생각하는 "생각의 진실"(우리의 생각이 정말로 우리에게 알기를 원하는 것)이 무엇인지를 탐구하려는 것은 자발적이다. 누가 그래? 효과적인 방법.

당신이 당신의 인생의 운전석에 있고 당신이 살기를 원하는 당신의 진실과 비전을 의미하는 당신 자신의 "본래의"현실을 드러내고 싶다면 당신은 당신의 생각을 알아야합니다. 과 부정. 이렇게함으로써, 당신이 원하는 긍정적 인 삶을 만들어 내지 못하게하는 부정적인 생각을 제거 할 수 있습니다.

당신의 생각을 바꿔서 당신의 욕망과 일치되게하십시오. 기억하십시오, 당신은 당신의 마음의 문지기이며, 당신이 들여 보내고 싶은 것을 결정할 수 있습니다.

Ora Nadrich의 © 2016. 판권 소유.
Morgan James Publishing에 의해 출판 됨,
www.MorganJamesPublishing.com

기사 출처

어떻게 말하는가? 하나의 간단한 질문으로 생각하는 방식을 영원히 바꿀 수있는 방법
Ora Nadrich.

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저자에 관하여

유명한 Huffington Post 작가 인 Ora Nadrich는 로스 앤젤레스에 기반을 둔 인증 된 Life Coach 및 Mindful Meditation 전문가입니다. 아주 어릴 때부터 Ora는 우리의 생각이 어떻게 작용하는지 발견하는 데 특별한 관심과 재능을 가진 지식을 찾는 사람이었습니다. Ora는 또한 지난 몇 년 동안 인기있는 Women 's Group을 운영했습니다. 자세한 내용은 www.OraNadrich.com