어려운 시기에 정신 건강에 사기 회복이 중요한 이유

: By 예일대 학교 조안 쿡

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

라스베가스 총격 사건의 희생자들을위한 10 월 2, 2017 라스 베이거스에서 열리는 Rosa와 Alan Duarte. AP 사진 / 그레고리 황소

용어 풍속 문란 원래 우울증에 대한 완전한 기준을 충족시키지 못하는 환자를 만나는 정신과 의사에 의해 1970에 만들어졌습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 감정적 고통과 무능 감의 공유 상태에서 고통을 겪고있었습니다.

많은 미국인들에게 미국 역사상 최악의 총격 사건 중 하나 인 라스베가스에서의 10 월 1 학살 사건을 계기로 우리는 지금 이것을 경험하고 있습니다. 이 끔직한 사건들은 우리의 마음을 어지럽히 며, 언젠가는 우리의 영혼을 깨뜨리는 일에 가깝습니다. 우리는 낙담, 혼란과 불확실성이 집단 발기 불능과 섞인다고 느낍니다.

임상 심리학자이자 Yale School of Medicine의 부교수 인 나는 우리의 집단 정신 건강에 대해 우려하고 있습니다. 나는이 비극의 효과가 최소한 작거나 중요한 방식으로 우리 모두에게 영향을 준다는 것을 안다. 나는 또한 우리가 치유하는 데 도움이되는 몇 가지 조치가 있다고 믿습니다.

사기의 영향

수많은 연구에서 생명을 위협하는 의학적 질환을 앓고있는 사람들에 대한 사기 저하의 부정적인 영향을 보여주었습니다 암과 같은 급성 관상 동맥성 심장 질환, 또는 심장 이식 받는 사람. 이 인구 및 다른 사람들에게서, 사기 저하는 불리한 건강 결과와 매우 관련이 있었다. 깊게 낙담하고 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다고 느낀 사람들은 신체적, 심리적 및 사회적 손상이 더 컸습니다.

그러나 우리의 현재 감각 양심 실망과 절망 우리 몸과 마음의 온전함을 위협하지 않습니다. 집단적 타락은 우리 관계, 지역 사회의 감각과 함께 힘을 합쳐 협력하여 많은 도움을받는 복원에 영향을 미칩니다. 우리의 사회적 조직이 찢어졌습니다. 우리는 연결이 끊어지고 불신합니다. 그리고 현재 상황은 두려운 것처럼 보입니다.

그러나 사기와 희망을 회복하는 것은 재건과 복구에 필수적입니다.

증거에 입각 한 원칙이 도움이 될 수 있습니다.

사기와 희망이 제기되면 사람들은 더 많은 것을 채택합니다. 문제 해결 접근법. 그건 의미가 있습니다. 우리는 긍정적 인 변화에 영향을 줄 수 있다고 생각하지 않는 한 노력하지 않습니다.

사기 감각을 높이고 합리적인 자신감으로 돌아 오는 한 가지 방법은 우리의 공통점을보고 그들을 기반으로하는 것입니다. 우리는 서로를 돌보며 같은 팀의 일원이며 평등 한 비행기에 있다는 확신을 필요로합니다. 우리는 함께 문제를 해결할 필요가 있습니다. - 정중하게, 정중하게, 우리의 목소리를들을 수있게하고, 서로의 관점을 존중해야합니다.

외상 심리학자로서, 나는 희망을 자극하기 위해 할 수있는 일들과 공동체 외상의 여파로 그것을 억제하는 것들이 있음을 압니다. 재난 발생 후 또는 테러 후 복구를 돕는 확실한 증거 기반 원칙이 있습니다. 어쩌면 우리는 현재의 어려운시기에 이러한 원칙을 적용 할 수 있습니다.

몇 년 전, 전국 어린이 외상 스트레스 네트워크 그리고 재향 군인 정책국 (Department of Veterans Affairs) PTSD 국립 센터 정신적 응급 처치 (Psychological First Aid)라고 불리는 접근 방법을 구축하여 외상의 여파로 어린이, 청소년, 성인 및 가족이 정서적 평형. 이 방법은 주위에 구축됩니다. 8 가지 핵심 개념 그의 제목은 상당히 자명하다.

* 접촉 및 참여

* 안전과 편안함

* 안정화

* 정보 수집

* 현재 필요와 관심사

* 실질적인 도움

* 사회적지지와의 연결

협업 서비스와의 연계 및 연계에 관한 정보

우리가 일종의 국가 치료 프로그램의 일환으로 심리적 응급 처치를 생각하고 사용하는 것이 유익 할 수 있습니다. 이 시대는 너무나 많은 사람들에게, 그리고 어떤 사람들에게는 (심지어 나 자신과 마찬가지로) 정신적으로 독성이있어 보일 정도로 어려워 보입니다.

우리는 모든 부정과 두려움으로 머리에 머물기보다는 다른 사람들과 손을 내밀고 연결하여 우리에게 중요한 이슈에 참여합니다.

예를 들어, 전국에 걸쳐 지역 사회 기반의 수석 영양 프로그램을 지원하는 가장 오래되고 큰 국가기구, 바퀴에 식사트럼프 회장의 2018 예산이 심각하게 삭감되고있다. 무력감을 느끼기보다, 도움이 필요한 사람들에게 음식을 모으거나 가져 오도록 자원하여 자발적으로 도와 줄 수 있습니다.

또한, 심리적 응급 처치는 우리 자신을 잘 돌봐주는 알림으로 사용될 수 있습니다.

사람들이 우울하게 느낄 때, 문자 그대로 - 일과 관여를 중단하고, 사람들의 안과 밖에서 머물러있게됩니다. 이것들은 우리가 잘 먹고 자고 있는지를 확인하는 데 필요한 시간입니다. 좋은 자기 관리.

국제 테러리즘이나 국가 분열과 비웃음과 같은 문제가있는시기에는 명확한 결론을 내릴 수 없습니다.

잠정적으로, 외상 회복에 관한 연구에서 몇 페이지를 취하면 도움이 될 것입니다. 자신과 타인을 돌보고, 평화와 번영을 위해 무기를 잠급니다.