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특별한 행복의 예술을 키우기 시작하면 즐거움. 나에게 기쁨은 내면에서 오는 느낌 인 반면, 행복은 평범한 의미에서 일반적으로 외부 세계의 무언가에 의해 촉발됩니다. 행복이 배운 기술이 될 때 기쁨이 그 결과입니다. 그것이 당신에게 올 때, 그것은 틀림 없습니다.
삶의 전체를 먹는 기쁨과 슬픔
비일상적인 행복을 사는 사람들이 나누는 비밀이 하나 있다면, 그것은 삶을 통째로 먹어야한다는 것입니다. 좋은 것과 나쁜 것, 기쁨과 슬픔, 기복, 초콜릿과 리마 콩. 그들은 함께 가고, 고통스러운 순간을 탈출 할 수 없습니다. 당신이 사랑하는 사람들은 죽을 것입니다. 당신은 실패를 경험할 것입니다. 비극이 닥칠 것입니다. 당신의 마음이 아파할 것입니다. 그러나 모든 것은 괜찮을 것입니다. 왜냐하면 고통만큼 확실하고 태양과 달이 매일 춤을 추는 것처럼 기쁨이 필연적으로 돌아올 것이기 때문입니다.
그것이 당신의 영혼에 녹아 들어가면 (여러분이 이것을 깊이 이해할 때) 당신의 삶은 변하고 결코 같을 수 없습니다. 이것은 인생의 가장 큰 역설 일 수 있습니다. 당신이 마침내 당신의 인생에서 고통을 받아 들일 때, 당신은 더 이상 최소한 같은 방식으로 고통받지 않으며, 그리고 당신의 마음이이 기본 진리를 더 많이 이해함에 따라 점점 더 적은 고통을 겪게됩니다.
BUDDHA처럼 초콜릿을 먹는 방법 : 삶의 방식을 기뻐하십시오
기쁨을 삶의 방식으로 만드는 방법은 무엇입니까? 처음에 우리 대부분은 불가능 해 보이는 기념비적 인 변화를 상상합니다. 사실, 여정은 처음에 보이는 것처럼 어렵거나 모호하지 않습니다. 여기저기서 XNUMX 분씩 작은 변화를함으로써 일상의 현실이 곧 바뀝니다.
불교도는 또한 성가영적인 여행을 공유하는 친구 그룹. 우리가 연합 할 때, 우리는 혼자 여행 할 때보 다 여행이 더 쉽고 부담이 가벼워집니다. 마지막으로, 우리는 초콜렛을 먹는 것과 같은 삶의 기쁨을 유지하고 매일의 중심을 유지하는 방법을 찾습니다.
큰 변화를위한 작은 단계
한 번에 모든 것을 바꾸는 것은 지원 성공을위한 레시피. 그의 책에서 다른 일을하다, 솔루션 중심 치료사 인 Bill O'Hanlon은 하나의 쉽고 실행 가능한 작은 변화를 만드는 것이 일반적으로 오래된 마음이없는 패턴을 중단하여 어떻게 새로운 변화를 가져올 수있는 긍정적 인 변화를 시작하는지 설명합니다. 한 번에 전체 생명을 한 번에 다시 엔지니어링하여 변화를 강요하면 거의 변화가 발생하지 않습니다.
역설은 작은 변화가 종종 호수에 던져진 조약돌처럼 큰 영향을 미친다는 것입니다. 잔향은 조약돌의 충격 지점을 훨씬 뛰어 넘습니다. 그것은 인생에서 변화를 시작했을 때 일어나는 일입니다. 각각의 작은 변화는 삶의 여러 측면을 만질 수있는 길을 찾습니다. 그러니 하루에 초콜릿이 당신의 삶에 변화를 주는지보십시오.
나만의 개인 상하 만들기
혼자서 특별한 행복을 찾을 수 있지만 공유 할 때 항상 더 쉬운 여정입니다. 비범 한 행복은 반항적 인 행동입니다. 여러분은 우리 문화의 행복을위한 설정된 기준을 넘어서고 있습니다.
불교도는 영적 여정에서 서로를 지원하기 위해 함께 모이는 한 무리의 사람들을 의미합니다. 전통적으로 상가는 수도 사나 다른 종교 인물이 이끈다. 당신이 이미 어떤 종류의 상가, 회중, 또는 영적 그룹에 속해 있지 않다면, 이미 당신의 삶에있는 사람들과 함께 자신의 상을 만들 수 있습니다.
친구 및 가족
그럼 어디서부터 시작합니까? 일반적으로 친구와 가족이 첫 번째 선택입니다. 당신은 이미 자신보다 비범 한 행복에 대해 더 잘 이해하고 있다고 믿는 사람과 이미 가깝습니까? 시작하기에 가장 좋은 사람이 될 것입니다. 그렇지 않다면 가족과 친구 중 누가 당신과 함께 여행하는 데 관심이 있습니까? 어떻게 그들을 유인 할 수 있습니까?
어린이
자녀가 있거나 자녀와 많은 시간을 보내십니까? 그들은 종종 대부분의 성인보다 그 순간에 더 완전하게 사는 작은 부처와 같습니다. 많은 사람들이 나비의 방문, 부모가 잡초로 간주 할 수있는 꽃, 스프링클러로 만든 무지개 등 성인보다 더 쉽게 감사를 실천합니다. 매주 거품을 불고, 노래를 만들고, 아이와 함께 상상의 게임을하면서 시간을 보내십시오. 오래 전에 잃어버린 지혜를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영적 종교 단체
이미 영적 또는 종교적 그룹에 속해 있습니까? 한 번에 했습니까? 모든 영적, 종교적 전통에는 특별한 지혜로가는 길에 제공 할 지혜와 지침이 있습니다 ...을 더한 대부분 내장 sangha를 제공합니다. 필요한 지원 유형을 얻기 위해 큰 교회 나 성전에 속해 있다면 연구반이나 자원 봉사에 참여해야 할 수도 있습니다. 예배 장소의 사람들과 작은 토론이나 저녁 식사 그룹을 시작하고 싶을 수도 있습니다.
죽은 것과 살아있는 시인
내 sangha에 가장 풍부하게 추가 된 것 중 하나는 특별한 행복을 가진 학생들 인 다른 사람들의 말을 읽고 듣는 것입니다. 나를 위해, 루미, 세인트 프랜시스, 달라이 라마, 세인트 존 요한, 마틴 루터 킹 주니어의시와 저술뿐만 아니라 인류와 삶의 장점을 상기시켜주는 재생 목록은 영감을줍니다. 그들은 다양한 예술을 통해 어려움을 겪고, 나는 나의 것을 잘 다루는 법을 배웁니다. 그들의 말은 또한 평범한 행복과 종의 안락함과 마음이없는 쾌락에 더 쉽게 정착 할 수 있도록 격려해줍니다.
가상 상하 스
당신의 인생을 둘러보고 필요한 지원을 찾을 수 없다면, 나가서 그것을 만들어야 할 수도 있습니다. 토론 그룹을 온라인으로 만들거나 온라인으로 참여하는 가상 옵션이 항상 있습니다.
또한 관련 주제에 관한 수업을 받거나 자신에게 맞는 영적 그룹에 참여함으로써 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수 있습니다. 점심 시간에 할 일을 찾고있는 동료 그룹을 찾을 수도 있습니다.
당신의 마음을 열어두고 창의력을 유지한다면, 누가 당신의 상장으로 들어갈 수 있을지 놀랄 것입니다.
운동 : 상하에있는 사람은 누구입니까?
위의 아이디어를 사용하여 상인에 추가 할 사람과 연결하는 방법을 식별하십시오. XNUMX 명 이상을 식별하십시오.
생명의 길로서의 기쁨
나는 당신이 너무 바쁘고, 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 너무 아프고, 돈이 충분하지 않으며, 영적인 사람이 아니며, 명상 할 때 집중할 수 없습니다. , 당신은 지금 당신의 삶에서 너무 많은 일을하고 있습니다.
당신이 마침내 쥐 경주에 "아니오"라고, 평범한 행복에 "아니오"라고, 모든 사람이하는 방식에 "아니오"라고, 마지막으로 비범 한 것에 "예"라고 말하기로 결정하기 전까지는 항상 좋은, 합리적인 변명이 있습니다. 행복, 기쁨. 결국 그것은 간단한 결정입니다. 다른 길을 택하기로 결정했습니다. 오늘부터 시작할 수 있습니다. 바람이 완벽합니다!
시간 관리 연사들이 우선 순위와 시간을 설명하기 위해 사용하는 유명한 운동이 있습니다. 첫째, 그들은 가능한 한 암석으로 메이슨 병을 가득 채운 자원 봉사자가 있습니다. 병이 가득 찼다는 데 모두가 동의하면, 강사는 자원 봉사자가 같은 병에 자갈과 모래를 채운 후, 둘 다 바위 사이의 공간을 채우기 위해 넘어집니다. 항아리가 가득 찼다는 것을 모두가 다시 확신하게되면 강사는 자원 봉사자가 물을 추가하게합니다. 우리가 시간을 어떻게 사용하기로 선택했는지와 비슷한 점이 분명합니다. 당신의 큰 우선 순위는 큰 바위입니다. 물, 모래 및 자갈로 표시되는 우선 순위가 낮은 항아리를 먼저 채울 경우 더 큰 항아리를 넣을 공간이 없습니다. 항아리가 항상 가득 찼습니다. 정확히 어떻게 채우는 지 결정합니다. 당신이 특별한 행복을 최우선으로 삼을 때, 당신의 인생은 큰 것들로 채워질 것입니다.
마지막 물린 곳까지
나는 당신을 맛볼 마지막 작은 음식으로 남겨두고 싶습니다. 당신이 의심 스러울 때마다 인생에 미소를 지으십시오. 모나리자처럼, 당신은 비밀을 가지고 있고 전 세계가 말할 수 있습니다. 당신은 더 많은 것이 가능하다는 것을 알고 있으며, 특별한 삶은 당신의 손 안에 있습니다.
매일 당신은 문 밖으로 나가는 꽃의 색을 알아 차리고, 얼굴에 시원한 산들 바람을 느끼고 잠시 가만히 지내고, 거친 일이있을 때 웃거나, 쉬운 길을 통해 만족스러운 일을 선택합니다. , 당신은 그것을하고 있습니다. 우리가 찾는 삶을 향해 움직입니다.
Diane R. Gehart의 © 2019. 판권 소유.
초콜렛 애인을위한 마음 챙김의 허락을 받아 발췌.
출판사 : Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
InnerSelf에 의해 적응 된 자막
노래에서 : 긍정적 인 강조
기사 출처
초콜릿 애호가를위한 마음 챙김 : 매일 스트레스를 줄이고 더 많은 것을 맛볼 수있는 가벼운 방법
Diane R. Gehart 작성
궁극적으로이 책은 당신을 초대합니다. 웃다. 사랑합니다. 오래된 가슴 아픈 상처를 치료합니다. 한 번 불가능했던 것을 극복하기 위해. 당신의 마음을 활기차게 열기 위해서는 흰색, 우유, 그리고 어둠이 있습니다. 현대 생활의 스트레스는 종종 삶이 힘들고 고통스럽고 외롭다는 환상을 만듭니다. 당신은 단 인생을 살기위한 완전히 다른 접근법에서 조금만 물립니다.
(킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)
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저자에 관하여
Diane R. Gehart 박사는 노스 리지 (Northridge)의 캘리포니아 주립대 학교 (California State University)에서 상을 수상한 카운셀링 및 가족 치료 교수이며, 부부 및 가족 치료 및 마인드에 대한 마음 챙김 및 수락을 포함하여 전문가를위한 베스트셀러 도서의 저자입니다. 가족 요법의 역량. 그녀는 로스 앤젤레스 지역에서 활발한 심리 치료 실습을 유지하면서 성인, 커플 및 가족들과 협력하여 인생의 가장 큰 어려움을 해결할 수있는 효과적이고 의미있는 방법을 찾고 있습니다. YouTube에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다. 더 알아보기 : www.dianegehart.com 과 www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
