크리스마스가 싫어? 심리학자의 서바이벌 가이드 (Grinches)
해적 / 셔터 스톡

몇 년 전, 저는 1 월 XNUMX 일에 "Karen 's Christmas Intervention"이라는 라벨이 붙은 가방을 책상에서 찾기 위해 일을 시작했습니다. 그것은 크리스마스 DVD를보고 캐롤 서비스에가는 것과 같은 많은 크리스마스 테마 선물과 도전을 포함했습니다. 이것들은 모두 내가 크리스마스에 대해 좋아할만한 것을 찾도록 돕기 위해 고안되었습니다. 나는 모든 것을 시도했다 – 결국 누군가는 큰 노력을했다. 하지만 각 챌린지를 완료하는 것을 즐겼지만 내 가치는 바뀌지 않았습니다. 나는 그린 치로 남아 있습니다.

세계의 많은 지역에서 우리는 크리스마스를 사랑하고 그것에 대해 모든 것을 받아 들일 것으로 기대됩니다. 그렇지 않은 사람은 누구나 Grinch라는 라벨이 붙어 있으며, 다른 사람들에게 마법의 시간을 망치지 않도록 자신의 견해를 지키라고 조언합니다. 그러나 얼마나 합리적인가? 그리고 만약 당신이 Grinch라면, 당신은 활주로에서 어떻게 살아남을 수 있습니까?

간단히 말해, Grinch는 크리스마스를 싫어하는 사람입니다. 일부 정의에 따르면 Grinches는 다른 사람들을 위해 크리스마스를 망쳐 라.. 그러나 제 경험상, 크리스마스를 사랑하는 사람들은 그린친의 입장을 바꾸려고 노력하는 것이 매우 어렵습니다.

누군가 Grinch라고 부르는 것을 고려하고 있다면 먼저 얼마나 잘 알고 있는지 생각해보십시오. 자신의 상황을 잘 모르는 경우에는 "grinchist"가 법에 위배되는 것이 아니라 (Grinch는 보호 된 특성이 아닙니다.) 사람이 크리스마스를 좋아하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있기 때문에 조심하십시오. 이들은 반 소비자 주의적 정치 견해에서 외로움, 재정적 걱정, 가족 문제 또는 외상성 어린 시절 경험에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

그러나, 당신이 동료 인 Grinch라면, 과학으로 알리는 다섯 가지 제안이 있는데, 그것은 당신이 크리스마스를 탐색하는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 전략이 다른 상황에서나 다른 개인에게도 작용한다는 것을 기억하십시오. 따라서 자신에게 맞는 전략을 찾으십시오.


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1. 지원을 받다

수많은 연구 결과에 따르면 장기적인 건강 상태로 생활하는 사람들은 다른 사람을 찾는 데 큰 도움이됩니다. 그들이 겪고있는 것을 이해한다.. 지속적인 통증으로 살아가는 누군가는 그들이 사랑하는 사람들에게 부담이된다는 것을 걱정할지도 모릅니다. 그래서 그들이 정말로 어떻게 느끼는지 말하기를 꺼립니다. 비슷한 경험을 가진 다른 사람들을 찾는 것은 그들에게 즉각적인 인식과 이해의 수준을 제공합니다. 그들은 자신이 가장 중요하고 소중한 사람을 화나게 할 것을 두려워하지 않고 자신이 실제로 생각하는 것을 말할 수 있고 그들이 실제로 누구인지를 알 수 있습니다. 따라서 한 가지 해결책은 소셜 미디어의 도움을 받아 다른 사람들을 찾아내는 것입니다.

2. 전략적으로 행동하라.

동료와 식당에서 크리스마스 저녁 식사를 생각할 수는 없지만 그 이유를 설명하고 싶지는 않습니까? 왜 당신은 저녁 식사 전 음료에만 갈 수 있다는 것을 의미하는 또 다른 헌신을 불러 일으키지 않습니까? 결국 올해는 항상 초대장이 많으므로 의심의 여지가 없습니다. 이것은 당신이 당신의 얼굴을 보여주고 당신이 기꺼이 참여하고 있음을 보여줍니다. 그리고 당신의 웃음을 덮는 가면이 벗겨지기 전에 당신은 적당한 시간에 집에 돌아 간다.

크리스마스가 싫어? 심리학자의 서바이벌 가이드 (Grinches)
예리하지 않니? 탈출구가 있습니다.
원숭이 비즈니스 이미지 / shuttestock

이 제안을하지 않으려면 의사 소통 기술을 연습해야합니다. 당신이 다른 약속을 과도하게 설명 할 필요가 있다고 느끼는 함정에 빠지지 마십시오. 이것은 사람들이 거짓말 할 때하는 일입니다.! 또한 모든 것에 예라고 말할 필요가 없음을 기억하십시오. 전략적으로 행동하십시오. 어떤 이벤트가 최대 브라우니 포인트를 얻고 다른 모든 플레이어는 정중하게 거절합니다.

3. 당신이 그것을 만들 때까지 가짜

내부 Grinch를 완전히 숨기려면 심리학자에 의한 1979 실험에 익숙해 져야합니다. 엘렌 랭거 하버드 대학에서. 그녀는 70의 한 무리의 남자들을 보스턴 외곽의 피정에서 일주일 동안 회상에 초대했습니다.

일주일 동안, 그들은 20 년 더 어린 것처럼 행동하도록 지시 받았고, 1959 이후에 일어난 일들에 대해 이야기하는 것을 금지당했습니다 (퇴각은 50의 물건을 사용하여 스타일을 지정했습니다). 일주일이 끝나면 손재주, 운동 능력, 기억력, 혈압, 시력 및 청력이 현저히 향상되었습니다. 그들이 더 젊었 던 것처럼 행동한다. 젊어지게했다..

그래서 만약 당신이 웃음을 숨기고 싶거나 심지어 크리스마스를 좋아 하는지를 알고 싶다면, 크리스마스 애호가가 어떻게 행동하고 그것을 실천할 지 생각해보십시오. 자신을 설득 할 수 없다고해도 다른 사람들을 속일 가능성이 있으며, 웃음 거리를 숨기고 왜 크리스마스를 좋아하지 않는지에 대한 끝없는 질문을 계속하십시오.

4. 너 자신을 위해 일어 서라.

어떤 사람들은 Grinches에 대해 자랑스러워하며 그것에 대해 공개하기를 원합니다. 그렇다면 다른 사람들에게 당신의 관점을 존중하도록 독려하는 것은 당신의 의사 소통 기술이 독단적이지만 공격적이지 않고 차분하고 운동은 아니며 개방적이지만 판단력이없는 최우선 순위에 있음을 보장하도록 요구할 것입니다.

또한 존중은 두 가지 모두를 의미한다는 것을 기억하십시오. - 당신의 견해가 존중되기를 바라는 것처럼, 크리스마스를 즐기고 사랑하는 사람들의 선택은 존경받을 자격이 있습니다. 개방적이고 개방적이며 타협적인 의사 소통을 실천하면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 크리스마스를 좋아하거나 싫어하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 반대 입장을 취하는 사람들을 위해 그것을 망칠 필요는 없습니다.

5. 자신에게 친절

어떤 방식으로 접근 하든지간에 크리스마스는 특히 유출 될 수 있습니다. 따라서 자신에게 친절해야한다는 것이 매우 중요합니다. 의미 있고 회복력있는 것을 계획하도록하십시오. 모든 것과 마찬가지로 크리스마스 시즌이 지나갈 것을 기억하십시오. 스트레스를 줄이는 활동과 행동에 대해 일정표를 작성하여 중요한 사항을 다시 채울 수 있다면, 당신은 당신이 더 잘 대처할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 크리스마스 요구와 함께.

그리고 다른 모든 것이 실패하면, 내가 한 일을하십시오 : 나는 크리스마스 전에 일주일 전에 휴가를 예약했습니다. 나는 사람들에게 내가 떠날 것이라고 말했고, 결과적으로 나는 곧 나오는 크리스마스 행사에 참석할 수 없을 것이라고 말했다. 실제로, 나는 집에서 평온하고 행복하며 웃음 거리를 좋아했다.

대화저자에 관하여

Karen Rodham, 건강 심리학 교수, 스 태퍼 드셔 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

하다

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