[편집자 주 : 이 기사는 부부에 대한 감사에 중점을두고 있지만, 교리는 우리 삶의 모든 측면과 우리가 일상 생활에서 접촉하는 사람들과의 모든 유형의 관계에 적용됩니다.]
더 많은 굶주림이있다.
이 세상에서의 사랑과 감사를위한
빵보다.
- 테레사 수녀
감사는 당신과 당신의 파트너가 따뜻하고 긍정적 인 분위기를 조성함으로써 재 연결하는 것을 도와줍니다. 서로를 당연시하는 것은 쉬운 일입니다. 결혼 모임은 이러한 경향을 역전시킵니다. 그들은 좋은 느낌의 저수지를 만들고 의사 소통 기술을 향상시킵니다.
감사를 표현하는 방법
이것은 주간 회의의 감사 부분을 수행하는 기본 순서입니다.
- 한 사람이 먼저 간다.; 단순함을 위해서, 이것이 지금 당신이라고 가정 해 봅시다. (실제로는 덜 구두 적 파트너가 먼저 말하도록하는 것이 더 효과적입니다.) 지난 주 동안 파트너에 대해 특별히 좋아하거나 존경했다고 생각할 수있는 모든 것을 말함으로써 감사의 마음을 표합니다.
- 귀하의 파트너는 청취합니다. 네가 끝날 때까지.
- 완료하면, "내가 무엇을 남겨 두었나요?"또는 "내가 언급하는 것을 잊어 버린 것이 있습니까?"라고 묻는 옵션이 있습니다.
- 파트너가 뭔가를 추가 할 수도 있습니다.그 또는 그녀가 높이 평가 받기를 원하는 목록에 여러 항목을 추가 할 수 있습니다.
- 당신은 당신의 파트너와 동의합니다."예, 저도 감사했습니다."
- 당신의 파트너는 "감사합니다."라고 말합니다. 당신이 감사의 말 목록을 완성했을 때.
- 이제는 역할을 뒤 바꿔야 할 때입니다. 당신의 파트너는 새로운 청취자 인 당신에게 감사의 말을 전하는 연설자가됩니다. 방금 설명한 과정은 새로운 연사와 청취자와 반복됩니다.
각자가 서로에게 무엇을 기쁘게하는지 말할 때, 이것은 당신과 배우자가 이러한 일을 더 자주하도록 권장합니다. 예를 들어, 집에 도착했을 때 "안녕하세요"라는 말을 듣고 싶을 때 포옹과 키스를 받기를 원한다고 가정 해 봅시다. 일반적으로 당신은 무시 당한다고 느껴지지만, 일주일에 한 번 당신은 당신에게 인사하는 것을 좋아합니다. 이런 일이 발생할 때 얼마나 기분이 좋을지 말하면 더 자주 일어나기 쉬우 며 둘 다 기쁜 마음입니다.
감사를 표하는 것은 친밀감을 형성하여 감사의 마음을 더 키운다. 파트너의 긍정적 인 특성과 행동에 집중하면할수록 계속해서 더 많이 인식하게됩니다.
당신이 감사하는 것이 행복과 낙관을 낳는다 고 말하는 것. 파트너의 훌륭한 특성과 행동을 파악하면 파급 효과가 발생합니다. 왜냐하면 다른 사람들의 긍정적 인면과 자신의 삶에서 일어나는 일을보다 자주 인식하기 시작할 것이기 때문입니다.
감사 표현을위한 팁
매주 다시 연결하기위한 따뜻한 기후를 조성하기 위해 결혼 모임의 감사 부분을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 앞서 계획하십시오. 귀하의 파트너가 당신이 감사하는 그 주 동안 무엇을하는지 추적하십시오; 귀하의 일기, 스마트 폰 또는 다른 곳에 목록을 작성하십시오. 또는 매주 회의 전에 감사 운동 (이 장의 끝 부분에 있음)을 완료 할 수 있습니다.
- 덜 구두적인 파트너가 먼저 말하게하십시오. 이것은 당신의 결혼 회의를위한 공평한 경기장을 돕기 때문에 두 사람이 그것의 소유권을 공유하게됩니다.
- I- 문을 사용하십시오. "고맙습니다 ..."또는 "나는 당신이 좋아할 때가 마음에 들었습니다."라는 문장을 시작하여 감정, 생각 및 욕구에 책임을집니다. I-statement은 감정적 인 친밀감을 조성합니다.
- 효과적인 신체 언어를 사용하십시오. 얼굴 표정, 자세 및 목소리에 유의하십시오. 우리의 비언어적 인 대화는 우리가하는 말보다 더 강한 메시지를 전달합니다. 칭찬을주고 받거나 눈을 마주 치며 긴장을 풀 때 미소 짓습니다. 당신의 목소리는 낙관적이어야합니다.
- 당연하게 여겨서는 안됩니다. 어제 상점에 들러 상추를 잡아 주셔서 감사합니다. "라고 말하면됩니다. 가족에게 보내는 배우자의 재정적 기여에 대해 감사드립니다. 누구나 육체적으로 매력적이라고 느낍니다. 지난 토요일에 파티에 차려 입었을 때 얼마나 잘 생겼는지 (또는 아름답다고) 생각했다. "
- 칭찬 긍정적인 성격 특성. 특정 행동에 대한 감사를 표현하는 것 외에도 배우자에게 훌륭한 개인적 자질을 칭찬하십시오. 이렇게하면 긍정적 인 보강을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, "나는 감사한다. 너의 공감 어젯밤 직장 동료들과 함께 내 문제를 들었다. 나는 당신의 가치를 평가합니다. SUPPORT. "
- 자신에게 물어보십시오, "그 밖의 무엇?" 그는 매일 밤 아이들에게 취침 이야기를 읽나요? 그녀가 방에서 눈을 and고 미소 지을 때 그녀는 파티에서의 세심함을 좋아 했습니까? 어젯밤에 그가 집에 늦게 갈 것이라고 말하면서 그의 배려에 감사 드렸어요?
- 조용히 들어야한다는 것을 잊지 마십시오. 감사의 말을 듣고있는 동안 파트너가 끝날 때까지는 아무 말도하지 마십시오.
- 두 센트를 추가 할 준비를하십시오. 당신의 파트너가 "내가 무엇이라도 남겨 두었습니까?"라고 묻는다면, 지난 주 일요일에 호수로 나가기 위해 포장 한 피크닉 점심에 감사하니? "당신의 파트너는"그렇습니다. . "
- 감사와 함께 붙어 라.. 실망이나 상처를 암시하지 마십시오.
- 귀하의 진술을 위장하지 마십시오. 이 메시지는 I 그러나 실제로 비난이다. "나는 네가 최종적으로 수요일 밤에 쓰레기를 꺼내기 위해 기억 된 "은 위장한 당신 진술이다.
- 구체적으로 말하십시오. 평가 행동이 언제 어디서 발생 했습니까? 귀하의 파트너는 그 과정에서 어떤 캐릭터 특성을 보여 줍니까?
잘못된 시작을 한 후, Janine과 Fred는 감사의 표현을 구체적으로 배웠습니다. Janine이 결혼 모임에서 첫 시도를 할 때 Fred는 "당신의 사려 깊은 점을 고맙게 생각합니다."라고 말하면서 그의 얼굴 표정은 평범하지 않았습니다. 제닌이 더 구체적으로되도록 격려 한 후 그녀는 "나는 그것을 사랑했다. 너는 나에게 화려한 긴 줄기 붉은 장미로 나를 놀라게했다. on 금요일, 그리고 또한 사려 깊음 in 꽃병에 넣는 것."프레드는 밝게 밝히고"나는 그것이 왜 구체적으로 작용하는지 모르지만 실제로는 그렇지 않다 "고 말했다.
그가 Janine에게 칭찬 할 차례가되었을 때, 그는 " 고려 in 수요일 저녁 차 가져 왔어. 내 목이 아프다. "제닌이 촛불처럼 불을 붙였습니다.
때때로 다른 부부가 알게 되듯이 특이성이 결여 된 감사는 훌륭합니다. 마지는 첫 번째 결혼 모임에서 "스티브가 나에게 말했다. 당신은 모든 일이 일어난다. ' 비록 그것이 글로벌 일지라도 그것은 나를 기분 좋게 만들었습니다. 그가 의미하는 것을 알았 기 때문에, 나는 그가 우리 아내, 주부, 우리 세 자녀의 어머니로서하는 모든 것을 높이 평가했다. "
완전이 아닌 진보를 위해 노력하십시오. 서로의 노력을 높이 평가하다.
마지막으로 배우자를 칭찬 한 순간을 기억해 주시겠습니까? 칭찬이 당신의 관계에 흐르지 않는다면 어떨까요? 그것이 사실이라면, 결혼 회의 중 감사의 마음을 표현하는 것은 처음에는 어색함을 느낄 것입니다. 어쨌든 느낌을 받아들이고 그것을해라! 인내심을 갖고 진보를 기대하십시오.
Emma는이 교훈을 배워야했습니다. 그녀는 첫 번째 결혼 회의에서 남편 인 스튜어트가 전세계에 감사하고 있다고 비난했다. 나는 의사 소통의 새로운 방법을 실험하면서 그녀가 남편에게 더 많은 여유를 주며 그녀의 노력으로 스튜어트에게 감사한다고 엠마에게 권고했다.
엠마가 감사의 말을 할 때, 스튜어트는 그녀가 그에게 칭찬을 아끼지 않음으로써 그녀가 듣고 싶어하는 자세한 감사의 말을 보여줄 수 있습니다.
감사의 표현에서 우리를 구원하는 것은 무엇입니까?
어떤 사람들은 칭찬을주고받는 데 어려움을 겪습니다. 이것에 대한 몇 가지 이유 :
자기 가치의 문제. 자부심이없는 사람들은 감사를 받아들이 기 힘들다. 그들은 그럴 자격이 있다고 믿지 않습니다. 파트너의 자아상이 좋아지면 관계를 벗어날 수 있다는 두려움에서 칭찬을 제공하는 것을 보류 할 수 있습니다.
문화적 고려 사항. 찬사를 받으면 칭찬받을 때 자랑스럽게 생각하는 문화에서 자란 사람들은 칭찬받을 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그런 사람의 이발을 칭찬해라. 그러면 그 사람의 잘못에 대해 듣기를 기대할 수있다.
어린 시절의 영향. 자라면서 부모가 칭찬하지 않은 사람들은 감사의 말을 표현하고 받아들이는 것을 어렵게 느낄 수 있습니다.
자신이 취약해질 수있는 어려움. 어떤 사람들은 자기 공개가 위험한 환경에서 자랐습니다. 그들의 진정한 감정 표현을 위해 처벌되었을 수도 있습니다.
누군가가 당신에게 칭찬을 줄 때 어떻게 느끼나요?
칭찬을받을 때 행복하다고 느끼십니까? 교만한? 앉기 불편한? 어리둥절한? 오싹 해? 듣고 싶니? 당신이 칭찬을주고 받기가 어렵다면, 왜 자신에게 질문하십시오. 자신의 길을 걷고있는 것이 무엇인지 알고 있으면 감사함으로 편안함을 높이는 첫 걸음입니다.
감사 할만한 것을 생각할 수 없습니까?
감사 운동 수료하기 모임 전에 아이디어를 생각해 볼 수 있습니다. 그러나 사전 계획을 세우지 않거나 파트너에게 미움을 받거나 다른 이유로 감사의 표현이 어려우면 어쨌든 긍정적 인 말을 찾아야합니다.
예를 들어, "당신이 여기 나와 만나는 것을 감사드립니다. 그것은 당신이 우리의 관계에 관심이 있다는 것을 보여줍니다. "또는"나는 그 셔츠를 어떻게 보는지 좋아합니다. 그 색상은 당신의 눈에서 파란빛을 돋 웁니다. "일단 시작하면 배우자에 대해 더 기분이 좋아지고 진심 어린 칭찬을합니다.
당신이 결혼 모임의 감사 부분에서 당신의 파트너를 비판하고 싶은 유혹을 느끼면, 자제심을 행사하고 인내하십시오. 결혼 회의의 네 번째 부분 인 문제와 도전 중에 불만에 대해 건설적인 토론을 시작할 수 있습니다. 지금 순수하고 희석되지 않은 100 퍼센트 감사의 혜택을 누릴 시간입니다.
감사의 표시에 대한 의무와 의무 사항
- Do I- 문을 사용하십시오.
- Do 효과적인 신체 언어를 사용하십시오.
- Do 파트너의 긍정적 인 캐릭터 특성에 대한 감사를 표하십시오.
- Do 칭찬을 받고 조용히 들어 주시고 마지막에 파트너에게 감사드립니다.
- Do 구체적이어야한다.
- 마 명백한 것을 생략하십시오.
- 마 파트너의 차례에 방해를해서 감사를 표하십시오.
- 마 흠잡다. 당신이하는 모든 의견은 감사해야합니다.
- 마 생각할 것이 없다는 함정에 빠지게됩니다.
상고 연습
적어도 목록 다섯 귀하가 높이 평가 한 지난 한 주 동안 귀하의 파트너가 한 구체적인 것들. 자신이 좋아하는 행동을 할 때 파트너가 표시 한 긍정적 인 특성 (예 : 유용성 입증, 책임감 부여, 사려 깊은 표현 등)을 식별하십시오. 예 :
- "나는 화요일에 내 일에 대해 귀를 기울 였을 때 귀 기울여 주셔서 감사합니다."
- "나는 이번 주 저녁마다 저녁 식사 중 전화 끄기에 대한 당신의 생각을 좋아합니다."
- "어제 내 차에 가스를 넣는 것에 대한 당신의 사려 깊은 점에 감사드립니다."
- "토요일 밤 당신의 부드러운 사랑에 감사드립니다."
이제 네 차례 야. 다음 목록에 나와있는 것처럼 저널이나 별도의 종이에 문장을 시작하십시오. 배우자에 대한 감사를 표현하는 방식으로 각 문장을 완성하십시오.
- 고맙습니다...
- 고맙습니다...
- 좋아 했어요)...
- 고맙습니다...
- 고맙습니다...
© 2014 Marcia Naomi Berger 작성. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
기사 출처 :
지속적인 사랑을위한 결혼 모임 : 당신이 항상 원했던 관계에 대한 45 분
Marcia Naomi Berger.
커플 심리 치료사이자 임상 사회 사업가 인 Marcia Naomi Berger는 마지막으로 사랑을 나누었습니다. 그들은 단지 어떻게 배울 필요가 있습니다. 그녀의 처방은 믿을 수 없을만큼 간단합니다 : 매주 30 분간 중단없는 회의 (또는 더 짧은 시간)를 가지며 친밀감을 기르고 협업 분쟁 해결을위한 길을 열어주는 재미에 대한 감사와 계획을 포함하는 의제를 따르십시오.
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저자에 관하여
Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, 영원한 사랑을위한 결혼 모임. 그녀는 전국적으로 코치하고 상담하고 말하고 University of California School of Medicine의 임상 교수직을 역임했습니다. 결혼 직후, 그녀와 남편 데이비드는 매주 결혼 모임을 갖기 시작했습니다. 거의 26 년 후, 그들은 그들을 계속 붙잡는다. 그녀는 "나는 매주 다시 연락 할 시간을 소중히 여기며 감사의 말, 집안일의 조율, 날짜 계획, 걱정에 대해 이야기한다. 우리의 회의는 폐쇄를 제공한다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. http://www.marriagemeetings.com.
저자와 비디오보기 : 영원한 사랑을위한 결혼 모임
일반적인 질문에 대한 저자의 답변 읽기 결혼 모임에 대해서.
