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선행, 자원 봉사 및 타인에 대한 봉사의 효과에 대해 수백 건의 연구가 수행되었습니다. 결과는 선행을 받은 사람들이 분명히 혜택을 받는다는 것을 보여줍니다. 그들은 더 많은 지원을 받고, 스트레스를 덜 받고, 더 큰 건강과 웰빙을 즐깁니다.
그러나 선행을 하는 사람들은 어떻게 됩니까? 수많은 연구에서 정기적으로 다른 사람에게 봉사하는 사람들이 더 나은 신체 건강, 더 나은 정신 건강 및 더 나은 관계를 누린다는 사실이 확인되었습니다.
선행과 신체 건강
선행을 하고 다른 사람들에게 정기적으로 봉사하는 사람들은 스트레스 수준이 낮고, 보호 항체가 더 많고, 면역 체계가 더 강하고, 심각한 질병이 적고, 통증이 덜하고, 전반적인 신체 건강이 더 좋고, 수명이 더 깁니다. 연구 결과는 인상적입니다. 한 흥미로운 연구에 따르면 자원봉사를 하는 사람들은 조기 사망이 44% 감소했으며 이는 일주일에 XNUMX번 운동하는 것보다 더 큰 영향을 미쳤습니다.
선행을 하는 것은 우리 삶의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스가 많은 사건을 경험할 때 우리 몸은 아드레날린과 코르티솔을 포함한 다양한 스트레스 호르몬을 방출합니다. 아드레날린은 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 코르티솔은 혈류의 당을 증가시키고 면역 체계를 억제합니다. 이러한 호르몬에 지속적으로 노출되면 두통, 소화 장애, 체중 증가, 기억력 손상 및 심장병을 유발할 수 있습니다. 분명히 다른 사람에게 봉사하면 이 과정이 종료되고 상당한 신체적 이점이 생깁니다.
또 다른 그룹의 연구에 따르면 스트레스를 받든 그렇지 않든 타인에게 봉사하면 뇌의 전전두엽이 자극되고 옥시토신, 도파민, 세로토닌, 엔돌핀과 같은 긍정적인 호르몬이 분비됩니다. 옥시토신은 우리가 다른 사람들과 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 "기분 좋은" 화학 물질입니다. 도파민은 쾌감을 일으키고 심장병을 치료하는 약으로 사용됩니다. 세로토닌은 효과적인 기분 안정제입니다. 엔돌핀은 신체의 천연 진통제입니다. 다른 사람에게 봉사할 때 우리 모두는 이러한 매력적인 결과를 누릴 수 있습니다.
선행과 정신 건강
자원봉사를 하고 다른 사람을 섬기는 사람들은 또한 불안과 우울감이 덜하고, 정서적 안정이 더 크며, 자존감이 더 높고, 일과 삶의 균형이 더 잘 맞고, 더 큰 자신감과 더 큰 삶의 만족도를 경험합니다. 다양한 신체적 질병과 마찬가지로 선행을 통해 스트레스가 감소하면 이러한 긍정적인 정신적, 정서적 결과를 얻을 수 있습니다.
분명히 우리 자신보다 다른 사람에 대해 더 많이 생각하고 그러한 인상에 따라 행동하는 것은 우리 모두가 인생에서 우리 자신의 도전에 대해 경험하는 정신적 반추를 멈추고 스트레스를 줄이고 더 행복한 감정을 촉진합니다. 다음은 선행 과학의 저명한 학자인 스티븐 포스트 박사가 선행이 우리의 전반적인 정서적 건강에 미치는 영향을 요약한 것입니다.
모든 위대한 영적 전통과 긍정심리학 분야는 이 점, 즉 비통함, 분노, 분노, 질투를 제거하는 가장 좋은 방법은 다른 사람들에게 긍정적인 방식으로 행하는 것임을 강조합니다. 마치 스트레스와 분명히 관련이 있는 부정적인 감정을 어떻게든 쫓아내야 하는 것과 같습니다.
선행과 관계
신체적, 정서적 건강이 좋아지는 것 외에도 다른 사람에게 봉사하면 관계가 크게 개선될 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 자원봉사를 하고 선행을 하는 사람들은 새로운 우정을 쌓고, 다른 사람들을 더 잘 받아들이고, 더 큰 소속감을 느끼고, 더 만족스러운 관계를 누리고, 필요할 때 더 강력한 지원 네트워크를 갖게 됩니다.
연구에 따르면 정기적으로 자원봉사를 하는 사람들은 더 나은 의사소통 능력과 리더십 기술을 개발할 수 있습니다. 결과적으로 그들은 고용 가능성이 더 높고 경력에서 더 큰 성공을 거두게 됩니다.
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이타심과 연결
요컨대 매일 선행을 하는 것은 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 건강을 개선하며 관계를 강화하고 기쁨과 행복을 증가시키는 백신 역할을 합니다. 그러나 이러한 결과의 강도는 두 가지 추가 요인의 영향을 받습니다.
첫째, 몇몇 연구는 선행을 하는 것이 실제로 우리를 다른 사람들과 연결해야 한다는 것을 보여줍니다. 인적 교류 없이 단순히 조직이나 좋아하는 자선 단체에 돈을 기부하는 것만으로는 동일한 혜택을 얻을 수 없습니다.
둘째, 개인적인 이익이나 대중의 인정을 위해 선행을 하는 것은 다른 사람에게 봉사하는 긍정적인 효과를 감소시킵니다. 즉, 사람들을 돕고자 하는 우리의 동기가 우리가 경험하는 결과에 차이를 만듭니다. 우리가 도와야 한다는 압박감을 느끼거나 마지못해 봉사한다면 이전과 같은 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 우리는 우리 자신을 위한 특정한 혜택을 원해서가 아니라 다른 사람들을 진정으로 생각하고 우리 커뮤니티를 더 좋게 만들고 싶기 때문에 선행에 참여해야 합니다.
응용 프로그램
1. 그냥 해
우리가 지켜본다면 매일 선행을 할 수 있는 수많은 기회가 주어집니다. 우리는 직장에서 가족, 친구, 이웃 및 동료를 도울 수 있습니다. 아침 식사 만들기, 가게 가기, 점심 사기, 칭찬하기, 편지 쓰기, 전화 걸기, 문제 해결 돕기, 작업 공간 청소, 잔디 깎기, 눈 치우기 등과 같은 단순하고 계획되지 않은 친절한 행동일 수 있습니다. , 계속해서.
우리는 또한 우리가 하루 종일 모르는 사람들을 위해 선행을 할 수 있습니다. 예를 들면 미소 짓기, 문 잡기, 길 안내하기, 소포 나르기, 식사하기, 청구서 지불하기, 우산 쓰기 등이 있습니다. 위에서 검토한 연구를 바탕으로 이것은 우리 몸과 마음의 "기분 좋은" 화학 물질을 방출하고 행복과 관계를 개선할 것입니다. 그리고 우리가 선행을 더 많이 할수록 그것들은 우리 성품의 자연스러운 일부가 될 것입니다.
그래서 우리 모두에게 실험에 도전하겠습니다. 스스로에게 질문하며 하루를 시작합시다. "오늘은 누구를 도와드릴까요?" 응답은 기도, 묵상, 또는 매일 아침 조용히 묵상하는 가운데 올 수 있습니다. 나는 우리가 자신에게 유익을 주고 싶을 때보다 다른 사람을 돕고 싶을 때 인상이 더 분명하게 우리에게 온다고 굳게 믿습니다. 그것은 우주의 지성의 흐름과 관련이 있습니다.
다음으로, 한 달 동안 누군가를 위해 매일 적어도 한 가지 선행을 하기로 약속하고 어떤 일이 일어나는지 봅시다. 우리가 하는 일과 각 경험에 대해 어떻게 느끼는지 일기를 작성해 봅시다. 한 달이 지나도 계속해서 선행을 하고 싶다는 확신이 듭니다. 그렇지 않으면 우리 자신보다 남을 더 생각하는 기쁨을 놓치게 될 것입니다.
2. 특정 요구 사항 충족
매일 임의의 선행을 하는 것 외에도 특정 사람, 그룹 및 조직에는 항상 도움이 필요합니다. 보다 체계적인 기부 계획에 전념하면 정기적으로 선행을 할 수 있습니다.
지속적인 도움과 지원이 필요한 사람을 알고 있습니까? 멘토링이 필요한 아이, 장기병을 앓는 이웃, 사랑하는 사람을 잃은 가족, 연로한 부모, 이혼을 앞둔 친구 등이 있을 수 있습니다. 누군가가 자신의 삶과 우리 자신의 삶을 축복하도록 돕기 위해 지속적인 시간을 계획합니다. 리처드 폴 에반스가 아내의 삶을 개선하기 위해 매일 무언가를 하겠다고 약속했을 때 그렇게 했고, 그 덕분에 결혼 생활을 구했습니다.
특정 사람들을 돕는 것과 함께 모든 도시에는 미국 적십자, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, 지역 푸드 뱅크 등 정기적인 자원 봉사자가 필요한 조직이 있습니다. 문해력, 굶주림, 빈곤, 노숙자 등과 같은 문제를 해결하는 데 도움을 주고 싶은 조직을 찾으시기 바랍니다.
우리가 열정적으로 하는 일을 할 때 봉사하려는 동기와 헌신이 강화됩니다. 자원봉사자와 봉사 기회를 연결하는 웹사이트에서 전국 모든 도시의 다양한 기회를 찾을 수 있습니다.
나는 당신이 몇 달 동안 자원 봉사를 시도하고 무슨 일이 일어나는지 볼 것을 제안합니다. 연구에서 제안한 바와 같이, 자원봉사를 하는 사람들은 새로운 친구를 사귀고, 소속감을 느끼고, 더 나은 관계를 즐기고, 더 강력한 지원 네트워크를 갖고, 가치 있는 기술을 습득하고, 경력을 잘 쌓습니다.
3. 렌의 옹호자가 되십시오
위의 항목 중 하나를 수행하는 것은 우리의 행복을 높이고 지역 사회를 변화시키는 데 충분합니다.
중국 철학자 공자는 그가 불렀던 놀라운 개념을 소개했습니다. 르네, 그것은 단지 선행을 하는 것보다 훨씬 더 광범위합니다. 르네 연민, 인간의 선함, 따뜻한 마음, 자비, 모든 인류와의 강한 유대감을 의미합니다.
공자는 이렇게 가르쳤다. 르네 다른 모든 미덕이 따르는 가장 고귀한 미덕입니다. 그는 믿었다 르네 진정한 행복을 얻고, 인간으로서의 잠재력을 최대한 발휘하고, 지구에서 시민으로서 함께 살아가는 데 매우 중요합니다. 공자에 따르면, 르네 모든 국가와 인종을 위한 인간 행동의 궁극적인 지침이 되어야 합니다.
어느 시점에서 우리는 홍보할 기회를 제공하는 역할에 처하게 될 수 있습니다. 르네 더욱 넓게. 예를 들어, 제가 경력을 쌓는 동안 함께 일했던 많은 뉴에이지 기업가들은 그들의 사업에 사회적 이니셔티브를 추가했습니다. 그들은 훌륭한 제품과 서비스를 만드는 것 외에도 그들이 운영하는 지역 사회에 환원하기를 원합니다.
한 회사는 팀 구성원이 비수기 동안 지역 사회에서 봉사 프로젝트를 수행하고 여전히 급여를 받을 수 있도록 허용합니다. 또 다른 젊은 기업가는 수익의 일정 비율을 학교를 짓고 문해력을 증진하는 데 사용합니다. 다른 사람들은 학교에서 가르치고, 학생들을 멘토링하고, 위험에 처한 청소년을 위한 프로그램을 지원하는 자원봉사를 합니다.
교사, 코치, 관리자, 이웃 지도자 또는 부모와 같은 어떤 종류의 리더십 역할을 할 때 우리는 다음을 촉진하는 프로젝트를 조직할 수 있습니다. 르네. 이것은 반복되는 문제를 해결하고, 우리 커뮤니티를 강화하고, 더 많은 사람들이 선행을 하는 기쁨에 노출되도록 도울 것입니다. 개인적으로 자원봉사와 타인에 대한 봉사는 모든 유형의 조직에서 건강한 라이프스타일로 장려되어야 한다고 생각합니다. 우리가 선을 행하는 일에 더 많이 참여할수록 연쇄 반응은 더 확장되고, 더 지속적인 선행은 우리 문화의 자연스러운 부분이 됩니다. 이것은 확실히 추구할 가치가 있는 결과입니다.
앞으로 그것을 지불
요컨대 베스트셀러 소설에서 앞으로 그것을 지불, 한 어린 소년이 세상을 바꿀 기발한 계획을 세웁니다. 그는 세 사람을 돕겠다고 약속하고, 세 사람은 세 사람을 돕고, 또 세 사람도 도울 것입니다. 수학은 결국 바이러스가 세상을 감염시킬 수 있는 것처럼 선행으로 인해 전 세계가 영향을 받을 것임을 보여줍니다.
이것은 훌륭한 이야기이지만 일부 증거는 "감정적 전염"이 가능하다는 근본적인 가정을 뒷받침합니다. 이 이론의 지지자들은 1962년 탄자니아에서 발생한 "웃음 전염병"을 인용합니다. 이 전염병은 기숙 학교에서 여러 소녀들이 걷잡을 수 없이 웃는 것으로 시작하여 95명의 학생 중 159명에게 빠르게 퍼졌습니다. 그것은 몇 달 동안 계속 퍼졌고 결국에는 이상한 전염병을 통제하기 위해 모두 짧은 기간 동안 문을 닫아야 했던 1,000개의 다른 학교에서 거의 XNUMX명의 사람들을 감염시켰습니다. 몇몇 연구자들은 이것이 아이들이 느끼는 스트레스에 대한 반응이라고 추측하지만 웃음은 여전히 사람에서 사람으로 퍼집니다.
마찬가지로 우리가 다른 사람들을 돕는다면 그들도 다른 사람들을 돕는 경향이 더 강하고 그 결과는 기하급수적으로 증가합니다. 분명히 친절은 전염성이 있습니다.
카르마의 법칙에 따르면, 우리가 퍼뜨린 선은 원래 선을 행하려는 우리의 의도가 아니더라도 결국 우리 자신의 삶으로 다시 흐르게 될 것입니다. 연구 결과는 다음과 같은 결과를 강력하게 뒷받침합니다. 다른 사람을 돕는 것은 우리의 건강, 감정, 관계 및 전반적인 행복을 크게 향상시킬 수 있습니다. “A가 B를 도와주면 A가 낫는다.”
저작권 2022. 모든 권리 보유.
허가를 받아 인쇄했습니다.
기사 출처
책: 한 사람 한 행성
One People One Planet: 함께 행복해지기 위한 6가지 보편적 진리
마이클 글레이저
지상 생활은 아름다운 경험이 될 수 있지만 가슴 아픈 일, 외로움, 낙담을 동반하기도 합니다. 반복되는 문제는 차별, 시민 불안, 정치적 증오, 국가 간 갈등 등 모든 세대를 통해 순환합니다.
One People One Planet은 우리 모두가 행복을 높이고 이 지구에서 평화롭게 살 수 있도록 명확한 길을 제시합니다. 세계 종교의 창시자, 세계적으로 유명한 철학자, 긍정심리학 분야의 최첨단 연구에서 수집한 여섯 가지 보편적인 진리는 우리에게 도움이 될 수 있습니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하셔서. 오디오 북 및 Kindle 버전으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
Michael Glauser는 기업가, 비즈니스 컨설턴트 및 대학 교수입니다. 그는 소매, 도매 및 교육 산업에서 성공적인 회사를 설립했으며 신생 기업에서 다국적 기업에 이르기까지 리더십 개발, 커뮤니케이션, 팀 빌딩 및 조직 전략 분야에서 수백 개의 비즈니스와 협력했습니다.
현재 Mike는 Utah State University의 Jon M. Huntsman 경영 대학원에서 기업가 정신 센터의 전무 이사로 재직하고 있습니다. 그는 또한 SEED 자급자족 프로그램의 책임자로서 전 세계 사람들이 기업가 정신을 통해 생활 수준을 개선하고 지역 사회에 혜택을 줄 수 있도록 돕고 있습니다.
에서 자세한 내용보기 OnePeopleOnePlanet.com.
