과거의 자신에게 감사해야 하는 이유

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과거의 자신에게 감사를 표현하면 자기 인식이 향상될 수 있다고 연구원들은 말합니다.

“과거의 사실에도 불구하고 감사 자기 중심적이며 사람들에게 더 큰 이야기의 일부이며 성장할 수 있는 힘이 있음을 상기시켜줍니다.”라고 플로리다 대학의 심리학 교수인 Matt Baldwin은 말합니다. "이것이 선지불식 사고방식을 조장할 가능성이 있습니다."

감사 심리학자들은 자기 초월적 감정이라고 부르는 것으로, 일상에서 벗어나 우리의 관점을 넓혀주고 서로 더 잘 지낼 수 있도록 도와줍니다. 최근 실험에서 Baldwin과 학부생 Samantha Zaw는 참가자들에게 간단한 감사 편지를 쓰도록 요청했습니다. 첫 번째 그룹은 다른 사람에게 감사했고 두 번째 그룹은 자신에게 감사했고 세 번째 그룹은 통제 조건에서 그들이 경험한 긍정적인 경험에 대해 썼습니다.

그런 다음 Zaw와 Baldwin은 참가자들에게 편지를 쓴 후의 자기 인식에 대해 설문 조사했습니다. 결과는 아직 발표되지 않았지만 초기 분석에 따르면 이 운동은 다른 사람과 자기 중심적인 감사 그룹에 구원의 느낌을 주고 도덕적으로 선한 사람이라고 느끼는 데 도움이 되었습니다. 그러나 자신에게 글을 쓴 그룹은 두 측정값 모두에서 더 높은 점수를 받았습니다.

과거 자아 그룹은 또한 다른 사람들이 보지 못한 이점을 보았습니다. 즉, 명확성, 진정성 및 연결성에 대한 자기 인식 측정의 증가였습니다.

Zaw는 "다른 사람에 대한 감사와 달리 자신에게 감사하는 것은 우리가 누구인지 진정으로 이해하고 자신과 연결되어 있다고 느끼는 추가 이점을 제공합니다."라고 말합니다.

Zaw와 Baldwin의 연구(과거의 자기 감사에 대해 수집된 최초의 알려진 데이터)는 Reese의 컵에서 영감을 받았습니다. 볼드윈의 동료이자 지루함 연구원인 에린 웨스트게이트(Erin Westgate)가 전염병 봉쇄 이후 사무실로 돌아왔을 때 그녀는 책상에 놔둔 땅콩 버터 컵을 발견하고 기뻐했습니다.

"그녀는 '세상에, 나의 과거의 자아는 나의 미래의 자아를 Reese의 것으로 떠났습니다'라고 나에게 문자를 보냈다"고 Baldwin은 회상합니다. “저는 '잠깐만요. 당신은 과거의 자신이 한 일에 대해 감사를 표현하고 있습니다. 우리는 이것을 연구해야 합니다.'”

Zaw와 Baldwin이 이전 연구를 파헤쳤을 때, 그들은 타인에 대한 감사와 자기 연민에 대해서는 많은 것을 발견했지만 과거의 자기 감사에 대해서는 아무 것도 발견하지 못했습니다. 그들은 그 효과를 테스트하기 위해 편지 쓰기 실험을 설계했으며, 2021년 2022월 남동부 사회 심리학자 협회와 XNUMX년 XNUMX월 다가오는 성격 및 사회 심리학 학회 회의에서 결과를 발표했습니다.

자기 감사의 이점에 대해 궁금하다면 Zaw는 집에서 실험을 시도할 수 있는 방법을 제안했습니다. 아마도 새로운 추수 감사절 전통일 것입니다. 잠시 시간을 내어 다른 사람에게 감사 메시지를 작성하고 과거에 한 일에 대해 자신에게 감사 메시지를 작성하십시오. 그녀는 당신이 쓴 것을 공유하면 사랑하는 사람들 사이의 유대를 강화할 수 있지만, 당신이 스스로 시도한다면 운동은 또한 이익을 얻을 수 있다고 말합니다.

“추수감사절과 크리스마스에 우리는 다른 사람들에게 초점을 맞추지만 특히 자기 자신에 대해 더 명확하게 느끼고 싶다면 자기 관리가 정말 필요합니다.”라고 그녀는 말합니다. "아마도 그것은 내년에 우리 자신을 위한 더 나은 비전으로 이어질 수도 있습니다."

출처: 플로리다 대학

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