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암 진단에서 치매 및 그 사이의 모든 중지에 이르기까지 우리가 섬기는 사람들을 돌보고 대화하는 것에 대한 질문과 답변.
사람들을 돌보는 사람들에게 자기 관리가 중요한 이유는 무엇이며 많은 간병인들이 필요한 정서적 및 물류적 도움을 요청하는 것이 왜 그렇게 어려운가?
항공사가 말한 것처럼, 기내 압력이 변경 될 경우 다른 사람들을 돕기 전에 자신의 마스크를 부착하십시오. 같은 방법으로, 지친다면, 당신의 생각, 행동, 감정 및 정신은 모두 타협됩니다.
사랑스럽고 건설적인 방법으로 경고하고 봉사하려면 많은 체력이 필요합니다. 그러므로 자신을 돌 봐서 도움이 필요한 사람들에게 사랑과 존경을 줄 수 있습니다.
우리는 모든 것을 견뎌 낼 수 있다는 환상을 가지고 있으며 부모 나 환자를 적절히 돌볼 수 없다는 것은 우리가 약하거나 어쩌면 부족하다는 것을 나타냅니다. 아이를 키우려면 마을이 필요 하듯이, 한 사람 이상이 장로 나 다른 사람에 의존하여 생존을 위해 돌봐야합니다. 우리의 삶을 동시에 유지하고 자녀를 돌봐야하기 때문에 특히 그렇습니다. 이것은 작은 일이 아닙니다. 도움을 요청하려면 새로운 기술과 마찬가지로 연습이 필요합니다 (계속 읽기).
스트레스 나 갈등을 다루지 않는 것이 건강에 미치는 주요 영향은 무엇이며 왜 우리에게 나쁜가요?
내 머리 꼭대기에서, 나는 7을 세지 만, 나는 일부를 놓치고 있다고 확신한다!
1. 스트레스 (신체적, 정신적 또는 감정적), 불안 및 압도는 우리 자신을 질병에 더욱 취약하게 만듭니다.
2. 우리가 감정을 육체적으로나 건설적으로 표현하지 않으면 기쁨과 사랑과 평화의 감정을 느낄 수있는 균형과 능력을 잃게됩니다.
3. 우리의 말과 행동은 조바심과 좌절을 전달하며, 우리의 상호 작용에 대해 더 큰 느낌을줍니다.
4. 우리의 효율성과 선명도는 코 다이빙을 통해 자신과 우리가 돌보는 사람들을 위험에 빠뜨립니다.
5. 공감하고 우리가 돌보는 사람들의 유익을 보는 것은 위험합니다.
6. 증가 된 작업량을 처리하지 않고 도움을받지 않으면 배우자, 자녀 및 직장과 같은 다른 책임을 소홀히하는 경향이 있습니다.
7. 이 시나리오는 우리의 관계에 영향을 미치며 결국 불일치, 적개심 및 거리를 증가시킵니다.
스트레스를 줄이기 위해 3를 구현하기 쉬운 전략은 무엇이며 어떻게 도움이됩니까?
1. 가장 중요한 것은 지원 담당자를 찾으십시오. 즉, 필요한 부모, 친척 또는 환자를 돌보는 데 도움을받는 것을 의미합니다. 지원 측면에서는 다른 가족, 친구, 이웃에게 전화를 걸고 확고한 약속을 받거나 추가 지원을 받아 책임이 전적으로 귀하의 어깨에 닿지 않도록하십시오. 돈이 문제가되면 재택 간호 시설이나 해당 지역의 자원 봉사 단체에 문의하십시오. 많은 사람들이 한두 시간 동안 드롭 인 활동을 제공합니다.
2. 스트레스 수준을 줄이려면 자신을 잘 관리하십시오. (항공사 슬로건을 기억하십시오). 자신을 돕고 자한다면, 시험을 듣고 환난을 겪고 나눌 수있는 사람을 찾으십시오. 자기 관리 활동을 포기하지 마십시오. 설탕, 알코올, 커피 또는 양초에 촛불을 태우는 것과 같은 중독에 빠지지 마십시오. 규칙적으로 운동을하다. 잘 먹고. 친구들과 연락을 유지하십시오.
3. 갈등이 발생할 때 건설적으로 말하십시오.
당면한 문제 만 처리하십시오. 과거에 해결되지 않은 문제가 발생하지 않도록하고 현재를 고수해야합니다. 한 번에 하나의 문제를 다루고 당신 자신.
당신이 할 수있는 최악의 일은 비난하거나 비난함으로써 상대방을 "귀하"시키는 것입니다. 즉, 다른 사람에게 자신에 대해, 그들이 무엇을 잘못했는지 또는 어떻게 잘못했는지 말하지 마십시오. 진실에 대해 이야기하기 당신. 하나의 특정 주제에 대한 귀하의 의견, 요구 및 원하는 사항을 설명하십시오.
갈등을 해결하기 위해 모든 당사자는 자신에게 맞는 것이 무엇인지에 대해 이야기 할 수있는 기회가 있어야합니다. 이를 통해 솔루션을 찾기 시작할 수있는 공통 근거를 찾을 수 있습니다.
자주 발생하는 일반적인 갈등에 대해 의사 소통하는 방법
모든 경우에, 태도 재구성 4 가지 의사 소통 규칙을 따르십시오.
1. 자신에 대해 이야기하고
2. 한 번에 한 가지 주제 만 구체적으로 설명하고
3. 친절하십시오. 즉 긍정적이고 좋은 해결책과 노력을 찾으십시오.
4. 적어도 50 %의 시간을 잘 들으십시오.
즉, "You-ing"에 저항하고 (잘 못하고있는 것을 말하십시오) "I"와 특정 요청을 친절하게 말하는데 집중하십시오.
네 가지 규칙을 따르는 경우 각 사람의 입장을 이해 한 후 함께 협력하여 최상의 윈-윈 솔루션을 찾을 수 있습니다. 다음은 "I"및 "specifics"및 "kindness"를 사용하여 말하는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.
* 보살핌에 참여하지 않거나 지원을 제공하지 않는 형제 자매 또는 다른 가족 구성원 : "나는 실제로 태워졌고 우리 모두에게 영향을 미치는이 상황에서 도움이 필요합니다.."
* 비협조적인 보살핌이 필요한 부모 : "정말 당신의 도움이 필요합니다. 피곤하고 답답하며 최선을 다하고 있습니다. "
* 의료 서비스 제공자와의 실망스러운 상황 : "어머니와 얼마나 세심하고 참을성이 있는지 감사합니다. 그러나 그녀가 정기적으로 모든 약을 복용하는 것이 중요합니다. 따라서 저희가 작성한 일정을 준수한다면 감사하겠습니다."
* 우리의 행동은 불친절 해지고 있습니다 : "지금 당장 좌절감을 느끼고있어 휴식을 취해야한다. 10 분 후에 돌아올 것이다. 나는 현관에 앉을 것이다."
유급 또는 무급 의료 제공자에게 두 가지 조언 만 제공 할 수 있다면, 그 이유는 무엇이며 왜 그런가?
먼저, 당신에 대해 진실을 말하십시오. 즉, 가족, 친구, 환자 및 상사 등과의 특정 사물 (항상 또는 절대와 같은 일반적인 사항은 피함)에 대해 "I"라고 말하십시오.
둘째, 공감하십시오. 당신이 돌보는 사람은 상황에서 최선을 다하고 있습니다. 당신이 할 수있는 최선은 그들을 이해하고 그들이 직면하고있는 것을 이해하는 것입니다. 그들보다 당신이 더 잘 알고 있다고 설득하는 것은 생산적이지 않습니다.
그들에게 당신이 태어나 기 전에, 그들의 투쟁과 승리에 대한 이야기를 들려달라고 부탁하십시오. 그리고 세 심하게 들으십시오. (이것은 네 번째 의사 소통 규칙입니다.) 기억하십시오.
© 2019 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.
이 저자의 책
태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT
Attitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.
저자에 관하여
Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/
* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법
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