푸드 뱅크에서 자원 봉사하는 것은 사람들이주는 것으로 보상받는 한 가지 방법입니다. AP 사진 / Gene J. Puskar
'Tis는 대화가 당신이 감사하는 것으로 이동하는 계절입니다. 예를 들어 휴가 축하를 전후로 가족이나 친구들과 모인 사람들은 건강이나 자녀와 같은 큰 일이나 일상 생활을 향상시키는 작은 일을 채널 서핑이나 좋아하는 것을 즐기는 동안 좋은 영화에서 일어나는 일처럼 재촉 할 수 있습니다 제철 음식.
심리학 연구자들은 감사 할 시간을내는 것이 복지에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 감사는 낙천주의와 함께 할뿐만 아니라, 불안과 우울감 감소, 그리고 더 큰 목표 달성과 관련이 있습니다. 질병의 증상이 적다. 및 기타 물리적 이익.
최근 몇 년 동안 연구자들은 감사의 내부 경험과 애타주의의 외부 실행 사이를 연결해 왔습니다. 자신의 삶에서 사물에 대해 감사하는 것은 다른 사람들의 행복에 대해 가질 수있는 사심없는 관심과 어떻게 관련이 있습니까?
신경 과학자로서, 나는 특별히 관심이있다. 뇌 영역과 연결 감사와 이타심을지지합니다. 나는 한 사람의 변화가 다른 한 사람의 변화를 이끌 수있는 방법을 연구 해왔다.
MRI 스캐너에서 자원 봉사자의 두뇌 활동을 추적하면서 관계를 해소하려고했습니다. 오레곤 대학, CC의 BY-ND
감사와 이타심을위한 공동 통로
두뇌의 감사와 이타주의의 관계를 연구한다., 동료들과 나는 처음에 자원 봉사자들에게 그들이 얼마나 자주 감사하고 그들이 다른 사람들의 복지에 관심을 갖는지에 대해 느끼는 정도를 고민하는 질문을했다. 그런 다음 통계를 사용하여 누군가의 감사가 이타주의를 예측할 수있는 정도를 결정했습니다. 다른 사람으로 발견,이 그룹의 더 감사 한 사람들은보다 애타적인 경향이있었습니다.
다음 단계는 이러한 경향이 어떻게 뇌에 반영되는지에 대해 더 많은 것을 탐색하는 것이 었습니다. 우리 연구 참여자들은 MRI 스캐너에서주는 활동을 수행했습니다. 그들은 컴퓨터가 실제 돈을 자신의 계좌 나 지방의 식품 은행 계좌로 이체하는 것을 지켜 보았습니다. 때로는주고 받을지 여부를 선택할 수도 있지만 다른 경우에는 전근이 강제적 인 세금과 같았습니다. 우리는 특히 참가자가 자선 단체에 기부 한 돈을 보는 것과는 대조적으로 뇌에서 일어난 일을 비교하기를 원했습니다.
뇌의 앞쪽에있는 깊은 곳에서, ventromedial prefrontal cortex는 위험과 보상을 돕습니다. 크리스티나 커스, CC의 BY-ND
감사와 기부 사이의 신경 연결은 문자 적으로나 비 유적으로도 매우 깊음이 밝혀졌습니다. ventromedial prefrontal cortex라고 불리는 뇌 전두엽의 깊은 곳은 두 가지를 모두 지원하는 열쇠입니다. 해부학 적으로,이 지역은 위험과 보상의 가치를 처리하기위한 중심으로 연결되어 있습니다. 그것은 적절한 상황에서 즐거운 신경 화학 물질을 제공하는 더 깊은 뇌 영역과도 풍부하게 연결되어 있습니다. 그것은 복잡한 추론, 자기 자신의 표현, 심지어는 사회적 처리를 돕는 내외부 세계의 추상적 인 표현을 보유하고 있습니다.
이러한 작업 중에 특히 활발했던 뇌의 위치를 확인하는 것 외에도이 지역이 다양한 사람들에게 얼마나 활동적 이었는지에 대한 차이점을 발견했습니다.
우리는 뇌의 보상 영역이 "자선 - 이득"대 "자기 이득"상황에서 얼마나 활동적 이었는지 비교함으로써 "순수한 이타성 반응"이라고 불렀던 것을 계산했습니다. 설문 조사를 통해 더 감사하고 이타적인 것으로 밝혀진 참가자들은 더 높은 "순수한 이타주의"점수를 보았습니다. 즉 자선 단체가 돈을 얻는 것을 보았을 때 뇌의 보상 지역에서 더 강한 반응을 보였습니다. 푸드 뱅크가 잘 돌아가는 것을 보는 것이 좋다고 느꼈습니다.
다른 연구에서 동료 중 일부는 이 같은 뇌 영역에서 제로. 그들은 스스로보고 한 "자비심"의 개인차가 흉측 전전 두피 피질을 포함하여 자선 기부에 대한 참가자의 두뇌 반응에 반영된다는 것을 발견했습니다.
이 두뇌 보상 지역이 친절의 열쇠입니까? 글쎄, 그건 복잡해.
연습은 고맙게 여기며 이타적인 짓을합니다.
인간의 두뇌는 놀라 울 정도로 유연합니다. 청각 장애로 태어난 사람에게 청력이 없어지면 소리를 처리 할 수있는 두뇌의 부동산이 열리게됩니다. 대신에 다른 감각 정보를 다룬다.터치처럼. 신경 과학자들은 이것을 소성이라고 부릅니다.
최근 몇 년 동안 나는 성숙한 뇌의 소성이 웰빙의 경험을 향상시키는 데 사용될 수 있다는 아이디어를 테스트 해왔다. 감사, 공감, 이타주의와 같은 사회적 관계를 지원하는 감정이 대개 뇌에 프로그래밍되는 방식을 바꿀 수 있습니까? 감사를 실천함으로써 사람들은 더 관대해질 수 있습니까?
우리 동료들과 나는 사람들이 느끼는 감사의 양을 변화시킴으로써 우리는 ventromedial prefrontal cortex가주고받는 것에 반응하는 방식을 바꿀 수있었습니다. 나는 무작위로 연구 참가자들을 두 그룹 중 하나에 배정했다. 3 주 동안 한 그룹은 저널에 감사에 대한 감사 편지를 써서 감사의 말을 기록했습니다. 같은 기간에 다른 그룹은 감사의 의미가 아닌 주제를 자신의 삶에서 끌어들이는 것에 관해 썼습니다.
쓰는 것만으로 효과가있었습니다. 사진 / Unsplash, CC BY
감사의 일지 일하는 것처럼 보였다. 감사에 대한 서면 설명 만하면 사람들은 감정을 더 많이 경험한다고보고합니다. 최근의 다른 연구는 또한 감사의 관행 사람들을 다른 사람들보다지지하게 만든다. 과 관계 개선.
중요하게도, 우리 연구의 참가자들은 뇌가주는 것에 어떻게 반응하는지에 대한 변화를 보여주었습니다. MRI 스캐너에서 저널링으로 감사를 표한 그룹은 뇌의 보상 영역에서 "순수한 애타주의"측정치를 증가 시켰습니다. 자선 이득에 대한 그들의 반응은 자기 이득에 대한 응답보다 증가했습니다.
보람있는 환율에 대한 환율 변경
ventromedial prefrontal cortex는 보상을받는 데 도움이되는 다른 뇌 시스템과 연결되어 있습니다. 정면 엽의이 고급 시스템은 끊임없이 의사 결정의 가치를 평가합니다. 이 두뇌 부분은 당신이 얼마나 보람을 느낄 수 있는지에 대한 계층 구조로 다양한 것을 배치하는 데 도움이됩니다. 우선 순위를 결정할 결정, 목표 및 관계를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에 비유가 있습니다 : 제가 13이었을 때, 숙모가 제게 영국으로 그녀와 함께 여행 할 수있는 놀라운 기회를주었습니다. 베이비 시터로 돈을 모으기 시작했을 때, 1 파운드의 영국 파운드를 사려면 US $ 1.65가 들었습니다. 그러나 여행의 시간까지, 그것은 1 영국 파운드를 사기 위해 거의 $ 2.00을 요했다. 몇 달 전 $ 10의 비용이 들었던 £ 16 영국 기념품은 이제 $ 20의 비용이들 것입니다. 다시 말해, 달러 지폐의 가치는 환율에 따라 변동되었습니다.
나는 ventromedial prefrontal cortex가 당신이 파운드로 또는 그 반대로 돈을 교환하는 사무실과 같다고 상상합니다. 더 감사하고 이타적인 경향을 가진 사람들에게, ventromedial prefrontal cortex는 스스로 돈을받는 것보다 자선 기부에 더 많은 가치를 부여하는 것 같습니다.
감사를 실천하는 것은 ventromedial prefrontal cortex를주는 것의 가치를 이동 시켰습니다. 그것은 뇌의 환율을 변화 시켰습니다. 자선을 기부하는 것은 돈을 스스로받는 것보다 더 가치가있었습니다. 뇌가 환율을 계산 한 후에는 보상의 신경 통화, 즉 기쁨과 목표 달성을 알리는 신경 전달 물질의 전달을 받게됩니다.
따라서 뇌의 보상 반응에 관해서는,주는 것이받는 것보다 낫다는 것은 사실 일 수 있습니다. 추수 감사절 연회를 통해 우리의 친구와 가족, 검은 금요일에 바쁜 쇼핑의 날 또는 크리스마스 선물 더미가 있든간에 - 감사를 실천할 수있는 시간을 가지면 모든 사람들에게 가장 보람있는 활동을 제공 할 수 있습니다. .
저자에 관하여
Christina Karns, 심리학 연구원 및 뇌 손상 연구 및 훈련 센터; 감성 신경 세포학 프로젝트 디렉터, 오레곤 대학
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관련 서적
at 이너셀프 마켓과 아마존
