금전적 어려움 스트레스 7 18
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재정적 스트레스는 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미치고 있습니다. 어떤 사람들은 청구서를 지불하거나 가족을 먹여 살리거나 살 곳을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 다른 사람들은 그들의 기본적인 필요를 충족하고 있지만 여분을 위해 저축을 하고 있습니다.

재정적 스트레스 증가하고있다 그리고 당연히 약간의 고통을 야기하고 있습니다. 최근 몇 달 동안 Lifeline은 일어나 다 재정적 어려움에 대한 전화 수.

그러나 우리의 재정적 스트레스와 그것이 우리에게 미치는 정서적 영향을 줄이는 방법을 이해하고 찾는 것은 이 힘든 시간을 조금 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

금전적 스트레스란?

현재 비용을 충당하기 어렵거나 현재 또는 미래의 재정이 걱정된다면 재정적 스트레스. 다른 유형의 스트레스와 마찬가지로 재정적 스트레스에는 두 가지 요소가 있습니다.

  • 목표 필요한 비용이나 부채를 충당하기에 충분한 자금이 없는 재정적 어려움


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  • 주관적인 현재 또는 미래의 재정에 대한 인식으로 인해 걱정과 괴로움을 겪게 됩니다.

이 두 가지는 관련이 있습니다. 그러나 누군가는 비용을 충당하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이를 허용 가능한 것으로 보고 지나치게 걱정하지 않을 수 있습니다. 또는 누군가는 재정적으로 상당히 안전하지만 여전히 재정에 대해 상당한 스트레스를 느낄 수 있습니다.

왜 우리는 그것을 느끼고 있습니까?

이있다 다양한 현재 재정적 스트레스 수준에 영향을 줄 수 있는 요인들. 여기에는 상황 및 개인 정보가 포함됩니다.

상황적 요인은 현재 금융 환경에 대한 사회적 수준의 영향입니다. 여기에는 경제 성장률, 시장 성과, 정부 및 정치 정책, 부의 분배가 포함됩니다. 이러한 요소는 문화와 국가에 따라 다를 수 있습니다.

스트레스를 유발하는 개인적인 요인은 사람마다 고유합니다. 예를 들어 연령, 성별, 교육 및 인종 그룹과 같은 인구통계학적 특성은 재정 자원에 대한 접근에 영향을 미칠 수 있습니다.

금전적 스트레스에 영향을 미칠 수 있는 다른 개인적 요인으로는 금전적 지식과 관행, 행동과 인식에 영향을 미치는 성격 특성, 금전적 영향을 미치는 주요 생활 사건(예: 결혼, 출산 또는 은퇴)이 있습니다.

건강에 미치는 영향은 심각할 수 있습니다.

높은 수준의 재정적 스트레스는 충격 사람들의 웰빙, 심리적 고통, 불안 및 우울증의 수준을 높입니다.

리뷰 재정적 스트레스와 우울증 사이의 연관성에 대한 명확한 증거를 발견했으며 우울증 위험은 저소득층에서 가장 컸습니다.

A 대규모 설문 조사 미국 성인의 XNUMX%는 재정적 걱정이 클수록 심리적 고통이 더 크다고 밝혔습니다. 특히 미혼, 실직, 저소득층, 임차인의 경우가 그러했습니다.

따라서 재정적으로 더 취약한 사람들은 객관적인 의미에서 재정적 스트레스로 인해 부정적인 심리적 영향을 경험할 가능성이 가장 높습니다.

그러나 귀하의 재정 상황에 대한 인식도 여기서 중요합니다. ~ 안에 한 연구 호주인을 포함한 노년층의 경우, 웰빙과 관련된 것은 누군가의 재정 상황뿐 아니라 사람들이 자신의 부에 얼마나 만족하는지에 대한 것이었습니다.

모기지 지불을 할 수 없는 경우 집을 팔도록 강요당하는 것과 같은 심각한 재정적 스트레스 요인은 심리적, 육체적 건강.

그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

더 넓은 재정 환경이나 재정 상황의 일부 측면을 변경할 수는 없지만 재정 스트레스와 그 영향을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 작은 걸음을 내딛다

개선할 수 있는 재정 요소를 식별하고 그 중 일부는 작은 단계일지라도 조치를 취하십시오. 여기에는 예산 책정 및 따르기, 일부 추가 비용 절감, 이용 가능한 재정 지원 신청, 보다 저렴한 공과금 또는 보험에 대한 견적 받기, 경력 변경 고려 등이 포함될 수 있습니다. 조금만 변경해도 시간이 지남에 따라 재정 상태를 개선할 수 있습니다. 어려운 상황에서 조치를 취하면 더 큰 선택 의지를 갖게 되어 웰빙이 향상될 수 있습니다.

2. 상황에 대한 당신의 견해를 확인하십시오

당신의 관점을 검토하십시오. 상황의 부정적인 측면을 자주 보지만 긍정적인 측면은 무시하고 있습니까? 미래에 일어날 가능성이 매우 희박한 재앙에 대해 많이 걱정하고 있습니까? 재정 상황에 대한 인식이 정확하고 균형 잡힌지 확인하는 것이 좋습니다.

3. 스스로에게 너무 가혹하지 마라

귀하의 재정 상태는 개인으로서 귀하의 가치를 반영하지 않으며, 과잉 식별 재정 상태에 따라 더 많은 스트레스가 발생할 수 있습니다. 재정적 어려움은 많은 요인의 결과이며 그 중 일부만 통제할 수 있습니다. 당신의 재정이 당신을 사람으로 정의하지 않는다는 것을 스스로에게 상기시키면 슬픔, 수치심 또는 죄책감을 줄일 수 있습니다.

4. 너 자신을 돌봐라.

계속되는 금전적 스트레스를 처리하는 것은 고갈되고 있습니다. 따라서 과거의 스트레스 요인에 도움이 되었던 자기 관리 및 대처 전략에 집중하십시오. 이것은 휴식, 심호흡 또는 명상을 위해 시간을 내는 것을 의미할 수 있습니다. 다른 사람과 이야기 재미를 위해 몇 가지 일을합니다. 이 시간을 가질 수 있도록 자신에게 허락하면 기분, 관점 및 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

5. 도움을 요청

재정적으로나 심리적으로 어려움을 겪고 있다면 도움을 구하십시오. 이것은 재정적인 어려움을 줄이기 위한 재정적 조언이나 지원의 형태를 취할 수 있습니다. 지속적으로 우울하거나 불안하거나 절망감을 느낀다면 친구나 가족에게 연락하여 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.

저자에 관하여

크리스틴 나라곤게이니, 심리과학부 부교수 겸 감성웰빙연구실 소장 웨스턴 오스트레일리아 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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